Съдържание
В тази статия: Определяне на вашите страхове Разработване на поведение, за да станете по-смели27 Препратки
Смелостта е черта на личността, която всеки има, но понякога отслабва поради лоши преживявания или спомени. Необходимо е да имате смелостта да успеете в много житейски ситуации, например по време на среща с човек от противоположния пол или докато вършите работата си. Определяйки източника на вашата липса на смелост и променяйки поведението, можете да получите повече увереност във всички аспекти на живота си.
етапи
Част 1 Определете страховете си
- Определете вашите конкретни страхове. Хората често не искат да признаят, че се страхуват от нещо и това би могло да подкопае тяхната самоувереност и смелост. За да започнете да взимате повече смелост, трябва да определите точния си страх.
- Може дори да не сте наясно с конкретните си страхове, докато не започнете да мислите за причината за липсата ви на смелост.
- Напишете списък на страховете си, докато мислите за него. Това ще ви помогне да създадете план за преодоляването им и да вземете повече смелост.
- Това вероятно не е лесно упражнение, тъй като вашите страхове често ви карат да се чувствате неудобно или срам.
-
Помислете за причината за страховете си. Липсата на смелост или срамежливост обикновено идва от форма на страх, придобит чрез опит или спомени. Определяйки източниците на вашите специфични страхове, вие ще станете инициативни и ще промените поведението си, за да спечелите повече смелост във всяка ситуация.- Като разсъждавате върху конкретните преживявания, които може да са допринесли за липсата ви на доверие и да ги преодолеете с положителни преживявания, ще можете да се поставите в правилното състояние на духа, за да започнете да печелите повече увереност и да бъдете по-смели. Например, може да се страхувате от отхвърляне от противоположния пол, защото веднъж сте били отхвърлени. За да компенсирате този страх, помислете за ситуации, в които сте били по-добре приети от противоположния пол.
- Ако не можете да идентифицирате конкретни преживявания, които са източник на вашия страх, това може да дойде от спомен или от социален страх, като например срама от провал. Например, ако никога не сте докосвали змия, но ако се страхувате от нея, това може да дойде от някой ваш близък, който ви е казал, че змиите са опасни. Можете да компенсирате този страх, като разсъждавате върху времената и начините, по които тези страхове са били реализирани в миналото.
- Мислейки за страховете си и техните източници, с времето ще се отървете от тях. Простото разпознаване на тези страхове може да е единственото нещо, което трябва да ги преодолеете.
-
Знайте как да разпознаете смелостта си. Тъй като е важно да идентифицирате страховете си, вие също трябва да признаете, че имате смелост в много ситуации. Като отделите време да разпознаете тази смелост, ще разберете как да приложите това качество в ситуации на живот, в които сте по-срамежливи.- Всеки има смелост по свой начин, дори и да е скрит или ако изглежда просто. Например, може да сте отворени за идеята да се преместите в други части на вашата страна или света, което отнема смелост, защото трябва да започнете от нулата и трябва да поемете риска от провал.
- Осъзнавайки смелостта си, ще развиете поведението си и ще започнете да ставате по-смели във всички аспекти на живота си.
-
Разработете план, за да станете по-смели. След като идентифицирате вашите специфични страхове и сте разпознали ситуации, в които сте смели, разработете конкретен план, за да станете по-смели. Изричната стратегия, която можете да следвате, ще ви помогне да останете на път, ако се сблъскате с препятствия и да видите напредъка си във времето.- Напишете план и го актуализирайте, когато е необходимо. Осезаем списък може да ви помогне да ви мотивира.
- Например, ако се страхувате да шофирате сами по магистралата, можете да поставите план, който да ви помогне да свикнете с него, докато не успеете да го направите. В този план можете да включите различни точки, например: „седнете от страната на пътниците, докато някой друг кара по магистралата“, „шофирайте с приятел или член на семейството по магистрали“, „карайте с приятел или член на вашето семейство по магистралата "," шофиране сам по магистралата ".
Напишете сценарий, който задейства страховете ви. Всеки, който се опита да преодолее страховете си, може да загуби увереност и да избегне ситуация, която в противен случай би могла да им помогне да спечелят повече увереност. Техники за поведенческо разказване могат да ви помогнат да се сблъскате с плашеща ситуация и да спечелите повече смелост.- Сценарият е техника, която ви позволява да концептуализирате план или „сценарий“ за определена ситуация и да го следвате. Например, ако се страхувате да говорите с шефа си, пишете бележки и разработете план, който ще ви позволи да участвате и в срещата. Помислете какво бихте могли да кажете в отговор на въпроси или изненади, които могат да възникнат по време на вашето взаимодействие.
-
Определете това, което ви плаши с прости думи. Ако се сблъскате с нещо, което ви плаши или ви кара да загубите сърце, кадрирайте го с прости думи. Кадрирането е поведенческа техника, която ви помага да оформите това, което мислите и чувствате за определени ситуации, като ги прави по-светски или обичайни.- Например, ако се страхувате да плувате в морето, можете да го изрежете, като го видите като голям басейн, където ще останете само в определена зона.
- Работейки върху по-малки, по-управляеми единици, ще станете по-смели.
-
Избягвайте да сравнявате себе си с другите. Всеки човек е различен и сравнявайки се с другите, вие само намалявате застраховката си. Важно е да се съсредоточите върху себе си и да избягвате да се сравнявате с другите, за да изградите увереност и смелост.- Не забравяйте, че дори някои хора да имат смелост в определени ситуации, вероятно е да ги имате в ситуации, в които тези хора нямат такива. Ако се окажете в ситуация с човек, който има смелост, когато нямате такъв, например, ако някой от колегите ви никога не иска да се притеснява от отпадане на други, докато ви пука, помислете за домейн в която вие се отличавате, а не този човек. Ще станете по-смели, като се съсредоточите върху способностите си.
- Много хора може да изглеждат смели да тормозят другите. Не позволявайте на смелостта или увереността на друг човек да подкопаят вашето или вашето.
-
Приемете положителни неща и избягвайте негативни неща. Отрицателните мисли и нагласи ви изтощават от вашата енергия и ако ги приемете, те ще станат по-силни и ще подкопаят вашата смелост и увереност. Намерете положителни неща във всички ситуации, които да помогнат на общата ви смелост.- Дори в ситуациите, които ви плашат най-много, винаги има нещо като смелост. Може да отнеме известно време, за да го разпознаете, но знанието как да разпознаете тази смелост във всяка ситуация ще ви направи по-смели и уверени.
-
Бъдете сигурни в себе си и повярвайте в способността си да бъдете смели. Смелите хора имат две характеристики: имат увереност в себе си и вярват в способността си да успеят и да преодолеят страховете си. Като се самоусъвършенствате и планирате застраховката си, ще станете по-смели и ще останете така.- Застраховката може да идва от много източници, например, ако знаете, че сте получили добро образование и обучение, че имате добри отношения или дори че сте приятни за гледане. Тази застраховка може да ви помогне да подкрепите смелостта си и да се почувствате готови да преодолеете страховете си.
- Важно е да знаете, че дори и да се чувствате сигурни и смели, провалът е важна част от вашата борба, за да се борите срещу страховете си и да растете.
-
Поемайте рискове и приемете провала. За да станете по-смели, трябва да поемате рискове, понякога ще успеете, а понякога ще се провалите. Способността да поемате рискове и да приемате потенциални неуспехи може да ви помогне значително да повишите увереността и смелостта си в бъдеще.- Като напуснете просто зоната си на комфорт, ще се почувствате по-сигурни.
- Поемайте изчислени рискове и се движете бавно. Например, ако виете замаяни, започнете бавно да ставате по-смели на повдигнати места. Можете да се изкачите на триметровата дъска за гмуркане до басейна, за да погледнете надолу, или можете да се изкачите по стълбите до последния етаж на малка сграда. Защо да не скачате с парашут, за да победите виене на свят и да станете по-смели?
- Приемете, че провалът е част от всеки бизнес. Докато се научите да приемате неуспех и да продължите напред, няма да можете да подкопаете смелостта си и да ви дадете възможност да продължите да поемате изчислени рискове.
-
Използвайте пречките в своя полза. Вземете препятствията, които ви идват по пътя и ги променете в активи. Това е друга форма на поемане на риск, която може да ви помогне да повишите смелостта и увереността си.- Може би сте чували тази добре известна история, че Нелсън Мандела реши да промени Южна Африка, след като един от старейшините му каза, че статутът му на гражданин от втора класа означава, че той не е мъж. Използвайки модела на Нелсън Мандела, за да преодолеете препятствията и да ги превърнете в активи, вие ще станете по-смели, така че да не оставите нищо да ви спре в живота.
- Например, може да имате контузия, която ви пречи да участвате в определени спортове. Намирайки нови начини да играете този спорт, ще спечелите повече смелост.
-
Вземете по-малко изминати пътеки. По-малко изминатите пътища изискват да поемате рискове и да имате смелостта да действате различно от другите. Защитавайки убежденията си, дори да не са популярни и да предприемат нетрадиционни пътеки, ще станете по-смели.- Например, ако искате да изградите училище за деца в отдалечена долина на Непал, вместо да ходите да изучавате закон, както правят и другите ви приятели след бакалавърската програма, направете необходимото, за да следвате мечтата си. Много по-смело е да изминете избрания от вас път, отколкото да следвате този, който вашите приятели и семейство очакват да ви видят.
-
Отпуснете се и се забавлявайте колкото е възможно повече. Способността да се отпуснете и да се забавлявате във възможно най-много ситуации ви помага да станете по-смели. Спрете да се съсредоточите върху възможността за неуспех и да останете позитивни, ще можете да срещнете успеха в повечето ситуации, което ще ви помогне да имате повече увереност и смелост.- Едно проучване показа, че позитивността, включително под формата на релакс и отдих, може да допринесе значително за успеха в трудни ситуации.
-
Продължавайте. Понякога ще имате негативни мисли, което е нормално и приемливо, но трябва да се научите да не се спирате на тях. Като винаги се движите към положителни неща, вие ще бъдете в състояние да промените отношението си.
- Външният вид може да бъде измамен. Много хора имат желанието да имат много смелост и увереност, дори и да нямат такава. Ще станете по-смели, като научите как тези хора успяват да прожектират тази външност.
- Всеки от нас е смел в някои ситуации, но може да му липсва смелост в други. Научете се да знаете и пазете силите и смелостта си.
- Не се преструвайте на човек, който не сте. Това е малодушие. Приемете себе си и направете това, което наистина искате да направите.