Съдържание
- етапи
- Част 1 Култивирайте основните качества на екстраверсията
- Част 2 Бъдете уверени
- Част 3 Поемане на рискове
Независимо дали сте срамежливи или вече общителни, може да искате да станете по-изходящи. Екстравертният човек като цяло е отворен, енергичен и често готов за силни приключения и силни емоции. Въпреки това може да се уплашите или не сте сигурни как да бъдете по-екстровертирани. Култивирайки качествата, необходими за екстраверсия, действайки уверено и рискувайки в разумни граници, можете да станете по-екстравертни и смели в живота си!
етапи
Част 1 Култивирайте основните качества на екстраверсията
-
Изразете позитивност чрез езика на тялото си. Вашите изражения на лицето, позицията на тялото ви, както и тонът на гласа ви могат да повлияят на вашето общително поведение. Използвайте езика на тялото си, за да оставите положително впечатление на другите и да ви направим по-изходящи и достъпни. Използвайте някои от следните сигнали, за да покажете на другите, че искате да се свържете с тях и да проведете разговор.- Опитайте се да повдигнете вежди.
- Опитайте да посегнете, за да поздравите хората.
- Бъдете свикнали да отваряте ръце за прегръдка.
- Усмихнати.
- Направете контакт с очите.
- Смея да застане насред стая.
-
Приближете се до други хора. Може да е трудно да преодолеете социалните тревоги и да се доближите до някого, но това е един от най-добрите начини да бъдете не само екстравертни, но и достъпни. Въпреки че може да ви се струва неубедително, ако проявите интерес да отидете при някого и да се представите, това би могло да отпусне въпросния човек. В замяна това би могло да стимулира диалога между вас двамата и да ви успокои.- Плъзнете стаята или мястото, където се намирате и вижте дали има потенциален партньор, с когото да проведете разговор. Установете зрителен контакт с човека и постепенно напредвайте към нея.
- Спазвайте езика на тялото на другия, докато го вдигате. Ако тя пресече ръцете си или погледне встрани, това може да е знак за незаинтересованост от възможна размяна с вас. Просто потърсете друг човек, който е достъпен и се интересува от вас.
-
Започнете разговор. Можете да се подобрите, като станете по-отворени, като започнете разговори във всяка ситуация. В началото може да е трудно, но ако свикнете, следващия път ще имате повече лекота и ще бъдете по-спокойни. Той също така изпраща сигнала до други хора, че сте отворени, общителни и достъпни.- Говорете с хора от обкръжението си, дори и да не ги познавате изобщо. Независимо дали сте на работа, на конференция или на семеен пикник, считайте хората около себе си за партньори, с които бихте могли да проведете разговор. Изпратете им сигнал чрез езика на тялото си, за да им покажете, че сте готови да разговаряте с тях.
- Имайте теми за разговори, съобразени с вашата ситуация. Например, не говорете за личния си живот на професионална конференция и не се радвайте на сватба, за да промотирате бизнеса си.
-
Използвайте нещо, за да разбиете леда. Независимо дали сте с непознати или със стари приятели, нормално е да бъдете малко затруднени, ако искате да започнете или да се присъедините към разговор или дейност. Счупете леда, като направите шега или изявление, за да разсеете всяко напрежение и да направите хората щастливи.- Помислете първо за гей или забавни неща, които можете да кажете. Уверете се, че отговаря на вашата ситуация. Например, ако сте в компанията на хора, които не познавате, можете да кажете: „Нищо чудно, че тук е толкова горещо, вашите разговори са доста бурни! В ситуация, в която познавате хората, можете да възкликнете по следния начин: „И тук е великият готвач, който прави входа си! "
- Направете комплимент, който може да отпусне другите хора и да ги направи щастливи. Това може да ви улесни да бъдете по-достъпни. Можете да опитате с тези примери: „Имате най-красивата червена коса“ „Носите хубав часовник. "
-
Представете себе си. Нека човекът или групата да знаят кои сте, дори ако вече сте известни. Това може да покаже на хората, че сте достъпни и добре дошли.- Направете името си известно на човека и нещо за вас, ако не го знаете. Например, кажете това: „Здравей! Викам Карим и обичам да плувам. Ходя на този плаж няколко пъти седмично, но никога не съм те виждал тук. Как се казваш и харесваш ли и този плаж или плуване? Повторете името на човека, за да ви помогне да го запомните след това и да проявите интерес. Кажете например това: „Здравей, Кристоф, радвам се, че те срещнах! Отиваш на море? "
- Бъдете честни с хората, които познавате. Можете да кажете нещо подобно: „Здравей, това е Емили. Искам да бъда по-общителен с хората и да изляза от черупката си. Може да откриете, че вашите приятели, членове на семейството или дори ваши познати ще използват този сигнал, за да ви помогнат да бъдете по-екстровертирани, като се стремите да разговаряте с вас.
-
Изразете мислите си. Можете да поддържате разговор, като давате своите мнения. Въпреки това, не забравяйте да поддържате настроението възможно най-леко, така че разговорът да не спира или да не отказвате на партньора си.- Намерете общ интерес, който имате с човека и го направете обект. Можете да кажете нещо подобно: „Виждали ли сте какво се случва в света на колоезденето в момента? Това е лудо! "
- Улеснете естествения ход на разговора с различни теми. Уверете се, че всеки човек говори справедливо, за да ви помогне да бъдете по-уверени и екстровертирани по време на обмен.
- Бъдете свободни да изразявате мнението си, за да включите вашия партньор за дискусия. Например, ще можете да кажете: „Установих, че цените наистина се повишиха в нашия местен супермаркет и въпреки че подкрепям малкия бизнес, не съм сигурен дали мога да продължа да пазарувам тук. Имахте ли същия опит също? "
-
Предлагайте и приемайте покани. Организирайте парти или парти или приемете офертата, която правите, за да прекарате време с него, особено ако това не са дейности, които правите често. Излизането и общуването с други хора ще ви помогне да бъдете по-екстровертирани и спокойни. Той включва и известен риск.- Организирайте вечеря или съберете хора в ресторант. Поканете хора от вашия професионален и социален кръг. Като домакин ще бъдете център на вниманието и ще се изисква да разговаряте с всички гости и да провеждате разговори помежду си.
- Поканете някой, когото бихте искали да познавате по-добре на кафе или обяд. Продължете със срещата, за да видите дали ще се почувства приятелство.
- Приемете покани от други. Това може да ви даде възможност да се запознаете с нови хора и да се научите да ставате по-отворени. Не забравяйте, че многократно отказване на покани показва, че не се интересувате. Това може да доведе до вашето изключване в някои развлекателни дейности.
-
Циркулирайте между различни групи. Една от характеристиките на екстровертите е никога да не остават силициеви в компанията на чужденци, а да обсъждат с много хора във всяка ситуация. Възползвайте се от тази възможност, когато участвате в професионални или лични събития, за да участвате в разговори с различни хора. В началото може да не е лесно, но колкото повече го правите, толкова повече ще се превърне в игра.- Отпуснете се, когато се окажете с някого или с група хора. Слушайте размяната им и се намесете, като кажете нещо подобно: „Мога ли да се намеся малко? Наистина се интересувам от вашия разговор. "
- Представете се с човек от групата. След това тя би могла да ви въведе в групата и може би да ви вмъкне в разговора.
Част 2 Бъдете уверени
-
Разберете, че всеки човек е специален. Всеки индивид има таланти, които са уникални за него и които би могъл да използва в определени ситуации. Признаването, че сте специален и че можете да внесете нещо повече във всеки разговор или ситуация, може да повиши увереността ви да бъдете по-отворени или да поемате рискове.- Определете какво ви отличава от другите и направете списък с тях. Да предположим, че обичате да пътувате. Тъй като това не е непременно много често сред хората, тази способност да ви отваря все повече и повече към Вселената ви дава много специфична перспектива за света и може да заинтересува хората.
- Избягвайте да сравнявате себе си с други хора. Това може да разклати увереността ви.
-
Приемете себе си такъв, какъвто сте. Да си уверен, означава също да приемеш това, което си. Може да сте спокойни по природа и затова не бива да се насилвате да се екстравертирате. Винаги можете да имате необходимата застраховка, да се осмелите и да бъдете впечатляващи, дори ако сте естествено интровертни. Добре поставеният коментар може да бъде също толкова забавен или интересен, колкото пет минути клюки.- Признайте, че имате достатъчно потенциал да предложите на света и на хората около вас. Направете списък на вашите качества или силните си страни и ги помнете във вашите съмнителни моменти.
- Имайте предвид, че приемането на себе си такъв, какъвто сте, може да помогне на хората около вас да бъдат мили. Това може да успокои и вас.
-
Повярвайте сами. Би било трудно за вас да бъдете по-общителни и дръзки, ако не вярвате в себе си и своите възможности. Помнете, че е възможно да успеете във всяка област, при условие че имате положителни мисли и се съсредоточите върху положителната страна.- Казвайте си положителни неща всеки ден. Например, кажете това: „Пътувал съм толкова много, че имам много специална перспектива за света и разбрах, че всички заслужават едно и също лечение. "
- Обградете се с хора, които вярват във вас и ви помагат да бъдете по-уверени.
- Не забравяйте, че самоувереността може да дойде от всичко, като например да знаете, че имате положителни отношения, истинска професионална етика или дори, че сте красив и елегантен. Това може да засили самочувствието ви и да ви направи по-склонни да се приближавате до хората или да рискувате.
- Не забравяйте, че неуспехът допринася изключително много за самоувереността. Например, ако загубите работата си и сте принудени да преминете през тези трудни моменти, за да намерите друга работа, това показва способността ви да успеете въпреки препятствията.
-
Противодействайте на негативните мисли. Не е рядкост понякога да имате негативни мисли. Начинът, по който се справяте с този тип чувства обаче оказва значително влияние върху това как взаимодействате с другите и дори може да засили или намали самочувствието ви. Определете чрез следното различните мисли, които намаляват самочувствието ви и ги преразгледайте, за да засилите вашата самоувереност.- Мисълта за „всичко или нищо“. С други думи, вие възприемате нещата или само за добро или за лошо. Например казвате: „Ако не получа тази работа, това означава, че съм лош“, вместо да казвате: „Ако не получа тази работа, това означава нещо по-добро от това. "
- Селективна абстракция. В този случай виждате само негативните неща за даден човек и това променя какво мислите за него или ситуацията. Например, променете изречения като „Аз изоставих екипа и сега те ще ме обвинят в поражение“ в по-положителни изречения като това: „Направих грешка като всички останали. Мога да се поуча от грешките си и да продължа напред. "
- Превръщане на положителното в отрицателно. С други думи, вие вземате всяко постижение и намирате начин да го обезцените. Например, можете да кажете: „Здравей! Спечелих състезанието и беше страхотно! Вместо да кажа: „Спечелих само състезанието, защото никой не участва. "
- Объркване на чувствата с факти. Може да си помислите, че сте провал, защото имате лош ден и се чувствате като наистина глупав. Спомнете си всички ваши предишни постижения, за да противодействате на тези чувства.
-
Насърчаване на себе си. Важно е да ви кажа, че сте имали положителни резултати в миналото и че все още ще имате някои. Дайте си комплименти за извършване на положителни промени и постигане на целите си.- Не забравяйте да се съсредоточите върху положителното във всяка ситуация, дори и да не го възприемате от пръв поглед. Например, можете да кажете това: „Дисертацията ми може да не е перфектна, но завърших. Завърших академичен маратон и това, много хора не успяха. "
- Не позволявайте злополуките на курса да ви обезкуражават. Станете и продължете напред, макар и положително.
-
Приятен час. Способността ви да се отпуснете и да се забавлявате добре демонстрира увереността си в себе си. Фокусирането върху положителното ще ви помогне да бъдете по-достъпни за другите и по-дръзки в живота.- Потърсете хора, които са щастливи и се забавляват. Може да се смеят много или да се усмихват. Това ще ви отпусне и ще засили самочувствието ви и ще бъдете по-способни да изразявате себе си или да рискувате.
- Поставете негатива зад себе си. Ако живеете в негативна ситуация, направете си бележка и я съхранявайте в миналото. Излагането на негативни мнения или поведение може да ви разклати с увереност.
Част 3 Поемане на рискове
-
Поставете лични цели. Ако искате да бъдете по-дръзки в живота, трябва да поемате рискове през повечето време. Определете как искате да бъдете по-смели и си поставете постижими цели.- Използвайте така наречения метод "SMART" като ориентир за вашите цели. Има се предвид специфичен, измерим, амбициозен, реалистичен и времеви SMART. Да предположим, че искате да практикувате парапланеризъм. Вашата цел може да бъде: „Искам да преодолея световъртежа си, за да мога да съзерцавам красивите въздушни гледки. Сега ще се опитам да погледна през прозореца на висока сграда за парапланеризъм с партньор на следващия ми рожден ден. "
- Напишете целите си във вестник. Правете промени всеки път, когато ги достигнете. Внимавайте да преоценявате целите си през редовен интервал от време, за да сте сигурни, че те все още са достъпни.
-
Имайте реалистични очаквания. Уверете се, че желанието ви да бъдете по-смели е в рамките на възможността. Ако не го направите, това може да ви попречи да постигнете целите си, а това може да отслаби самочувствието ви и желанието ви да бъдете смели.- Опитайте се да разберете дали целите ви са реалистични, като говорите с други хора или правите изследвания. Например, ако искате да станете гимнастичка, но сте малко на възраст, може да ви е трудно да отидете на Олимпиадата. Това обаче не означава, че не можете да участвате в часове по гимнастика или състезания.
-
Опитайте нови преживявания. Винаги, когато се опитате да направите нещо, сте смели, тъй като не знаете дали тази дейност ще ви хареса или ще се пуснете по всяко време. Пробването на нови дейности или преживяването на нови преживявания не само ще ви помогне да бъдете по-дръзки в живота, но също така може да повиши вашето ниво на увереност и да ви помогне да бъдете по-отворени към другите хора.- Останете възприемчиви към дейности, които все още не сте опитвали. Например, ако приятел ви покани да опитате нова рецепта, не се колебайте да го направите. Ако това се случи, може да откриете нещо, което ви харесва и дори да не се случи, може да се радвате, че сте го опитали.
- Разнообразете дейностите си. Излезте от зоната си на комфорт и се присъединете към клубове или се опитайте да промените рутината. Да предположим, че бягате всеки ден, но искате да улесните тренировките си. Можете да опитате CrossFit или други дейности като йога, които са по-трудни от джогинга.
- Преодолейте страховете си. Всеки път, когато опитате нещо, може да се страхувате от него. Дишайте дълбоко и казвайте, че това е необходимо.
-
Направете промени. Всички лични преживявания се променят в един момент. Много пъти ви се е налагало да сте смели или дръзки. Бъдете отзивчиви към промените, независимо кога се появяват. Това може да ви помогне да поемете повече рискове в бъдеще.- Помнете, че сте в състояние да преодолеете всяка ситуация, която животът ви представя. Това може да ви даде смелост да продължите. Когато се съмнявате, отдръпнете се, отпуснете се и забравете за тях.
- Направете няколко малки стъпки, за да приемете промените в живота си. Разделете тези промени, за да ги приемете по-лесно и да ви направят по-склонни да поемате рискове.
-
Приемете провала. Както при промените, всеки може да изпита неуспех в живота си, но начинът, по който се справяте с тази ситуация, може да ви направи по-дръзки и уверени. Продължавайте напред, тъй като повечето хора, които поемат рискове, претърпяват неуспехи, преди да намерят успех.- Определете причините за вашия неуспех и ги прилагайте скоро. Например, ако сте създали приложение за смартфон, което потребителите не обичат да проектират, прочетете отзивите и създайте друго приложение въз основа на получените коментари.
- Потърсете помощ по всяко време, ако е необходимо. Това не само може да ви помогне да бъдете по-смели в бъдеще, но просто молбата за помощ може да ви помогне да бъдете по-общителни.