Съдържание
Тази статия е написана в сътрудничество с нашите редактори и квалифицирани изследователи, за да гарантираме точността и пълнотата на съдържанието.Има 15 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.
Екипът за управление на съдържанието на внимателно проверява работата на редакционния екип, за да се увери, че всеки артикул отговаря на нашите високи стандарти за качество.
Ако се опитвате да станете по-умни, знайте, че сте на правилното място! Има много, които учат методи за повишаване и развитие на умения за мислене. Дори ако все още продължават проучвания, основните техники да станете по-умен човек са на една ръка разстояние. Можете да опитате да практикувате някои прости дейности, които ще ви помогнат да подобрите познавателните си способности. Укрепването на паметта ви ще ви помогне да използвате неинтелигентността си, а възприемането на здравословен начин на живот ще ви помогне да защитите мозъка си от свързана с възрастта когнитивна загуба.
етапи
Част 1 от 3:
Опитайте няколко прости дейности
-
4 Яжте повече хранителни вещества, за да стимулирате мозъка си. Омега-3 са основни мастни киселини, необходими за правилното функциониране на мозъка, а високото съдържание на витамин Е е отговорно за намаляване на свързания с възрастта когнитивен спад.- Добавете много омега-3 есенциални мастни киселини към диетата си, като ядете дълбоководна риба като сьомга. Рибеното масло под формата на хранителни добавки също може да се обмисли, но трябва да спазвате препоръчителното дневно количество (1 g на ден от EPA и DHA).
- С високо съдържание на антиоксиданти сините помагат да се защити обръчът от оксидативен стрес, а също и да се предотврати невродегенеративни заболявания, свързани с възрастта или болестта на Алцхаймер. Опитайте да добавите чаша сипети към ежедневната си диета, за да подобрите мозъчната си функция.
- Ядките и семената са добър източник на витамин Е. Помислете за включване на следните храни в диетата си: шепа ядки, лешници, бразилски ядки, филенца, бадеми, кашу, г фъстъци, сусамово семе, слънчогледови семки или супена лъжица нехидрогенирани орехови масла (бадемово масло, фъстъчено масло и тахини).