Съдържание
е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За създаването на тази статия 25 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и неговото подобряване във времето.Винаги е трудно да кажеш на някого, че е с наднормено тегло, особено ако това е твоят съпруг или съпруга. Теглото ни често отразява начина, по който възприемаме себе си и може да разкрие емоционални проблеми или самочувствие. В резултат на това оставаме с впечатлението да ходим по яйца, когато подхождаме към тази тема с нашите скъпи. Ние обаче го правим, защото се грижим за здравето им.
Всъщност в много случаи можете да спасите живота на съпруга си (от съпруга в тази статия чувате съпруга или съпругата) или поне да помогнете да подобрите качеството му на живот, като посочите наднорменото му тегло. Много сериозни заболявания като рак, диабет и инсулт са пряко свързани със затлъстяването. Наднорменото тегло може не само да ограничи дейностите на човека, но и да бъде опасно за здравето му. Въпреки че може да ви е трудно да помолите съпруга си да ограничи консумацията им на бисквитки, това би могло да им спаси живота. И с вашата помощ и подкрепа можете да помогнете на този човек да стане по-щастлив, по-енергичен и по-здрав.
етапи
-
Говорете възможно най-скоро. Въпреки че теглото на всеки може да се колебае, не очаквайте съпругът ви да е с наднормено тегло, че загубата му може да изисква операция. Ако е свалил между 5 и 7 кг и не реагира, е време да поговорите с него.- Най-доброто време за него да говори за това е да изчака, докато сам се обърне към темата. Например може да се оплаче, че има проблеми с обличането на стари панталони или че не обича да се вижда в огледалото. В този момент и двамата ще сте на една и съща дължина на вълната.
-
Обърнете се към темата с много любов и внимание. Каквато и да е причината за наддаването на тегло на вашия съпруг, трябва да му покажете, че сте изпълнени с неговите чувства. Започнете, като го попитате как се чувства. Никога не го хвърляйте: „ти си дебел (или дебел)“. Съпругът ви разчита да се грижите за него. Ако единственият човек, на когото има доверие, атакува външния му вид, той ще се разстрои. Покажете му, а не се притеснявайте за здравето, енергийното ниво и жизнеността му. В допълнение, предлагайте да работите като екип, за да откриете произхода на проблема.- Отделете време да говорите тихо и насаме. Започнете с обяснението на съпруга си, че се притеснявате за здравето му.
- Бъдете подготвени за факта, че съпругът / съпругата ви не е задължително да споделя вашето мнение. Вероятно ще осъзнае, че дрехите му не пасват както преди, но за него проблемът може да не е толкова сериозен. Възможно е начинът ви да виждате нещата го прави наясно със сериозността на ситуацията.
- Целта е да разберете произхода на проблема, така че да можете да го разрешите правилно. Ако смятате, че увеличаването на теглото на съпруга ви се дължи на психическо страдание, насърчете ги да посетят лекар. Ако той е стресиран на работа, говорете с него открито и го попитайте кое би било най-доброто решение за него. Например, той може да иска да промени някои неща на работното си място или да напусне и да потърси друга работа.
-
Предложете медицински преглед. Преди да направите предположения, помолете съпруга си да провери теглото и индекса на телесната им маса с лекаря. Попитайте го кога е бил последният му здравен преглед и дали той не е виждал своя лекар или е имал кръвен тест от миналата година, предложете му да си уговори среща, за да елиминира възможността за скрит медицински проблем.- Понякога покачването на тегло може да бъде резултат от хормонален или химичен дисбаланс. Някои жени развиват проблеми с щитовидната жлеза след раждането. Те могат да доведат до необяснимо наддаване на тегло и подходящо лечение може да реши проблема.
- Понякога наднорменото тегло показва непризнатото наличие на работни натиск (стрес), депресия или тревожност. Човек също може да наддаде на тегло в резултат на загубата на любим човек (член на семейството или приятел) или на работа. Други възможни причини включват заболяване или неразгадана промяна в диетата. Здравен специалист може да ви помогне да решите психични или физически здравословни проблеми.
-
Помислете за възможни пречки в собствения си дом. Добър начин да подкрепите съпруга / съпругата си е да признаете, че може би сте допринесли за нейното наддаване. Ако сте някой, който може да яде каквото и да е, без да наддава на тегло или да спортува много, като същевременно внимава какво ядете, това не означава, че ще бъде същото за вашия съпруг. От друга страна, ако натиснете съпруга / съпругата / да бъде по-малко активен, вие допринасяте за напълняването му.- Купувате ли много питателни храни или сте мързеливи? Тези лоши навици биха могли да саботират здравето и благополучието на вашия съпруг.
- Анализирайте използването на семейното време. Всеки ли отделя време да седне да хапне домашно ядене? Всеки упражнява ли всеки ден? Всички членове на вашето семейство поставят ли здравето си на първо място или всички тичат наоколо без наистина да се притесняват?
-
Помогнете на съпруга / съпругата си да създаде здравословна рутина за упражнения. Внимание: не приемайте нищо. Попитайте първо съпруга си дали би искал да започне нова диета и следвайте фитнес план, който би му помогнал да се почувства по-добре и по-енергично настроен. Убедете се в предимствата на плана, като проучите и предоставите на съпруга / съпругата си надеждна информация, която те могат да проверяват онлайн или като четат книги.- Ако имате мобилно устройство, изтеглете приложение за фитнес и дневник, в който да записвате храненията си. Тези приложения са лесни за използване и забавни. Те биха могли да помогнат на вашия съпруг да следва различните етапи на фитнес и да следи диетата си. Освен това можете да предложите да се присъедините към него и да споделяте редовно резултатите и напредъка си с него.
-
Следвайте собствените си съвети и се включете във фитнеса на вашия съпруг. Ако изглежда, че той би искал да подобри здравето си, покажете примера, ако вече не го правите. Вашият приоритет трябва да бъде доброто здраве, дори ако можете да ядете лошо, докато оставате стройни и здрави. Ако вече имате здравословна диета и спортувате пет пъти седмично, споделяйте рутината си със съпруга си. Покажете му или нея как да се подобри здравето, като готвите, пазарувате, спортувате с него или обяснете всичко друго, което правите, за да поддържате форма.- Поканете съпруга / съпругата да се присъедини към вас, когато излизате да спортувате или когато ходите на фитнес. Представете му вашата любима фитнес рутина: той може да я обича толкова, колкото и вие!
- Предприемайте физически дейности, които можете да правите заедно или със семейството си. Отидете на джогинг и се регистрирайте, за да участвате заедно в местно организирани състезания. Станете член на футболен клуб за възрастни, присъединете се към отбор по бейзбол или опитайте тенис.
- Направете списък с всички храни, които и двамата обичате да ядете, и потърсете здравословни рецепти, които ще ви помогнат да им се насладите. Регистрирайте се за клас по готвене във вашия здравен клуб или местна болница, за да научите как да приготвяте вкусни ястия от здравословни храни.
- Елиминирайте от дома си всички пречки за доброто здраве, тъй като храните са вредни за него. Много по-трудно е да наддавате на тегло без присъствието на висококалорични храни у дома.
-
Насърчете всички в семейството си да готвят и да се хранят здравословно. Най-добрият начин да отслабнете е да нахраните тялото си със здравословна храна. Изследвайте и образовайте семейството си за храни, които ще засилят метаболизма им и ще им осигурят нужната енергия през деня. Потърсете помощ от лекар, тъй като всеки от нас има различни нужди според нивото на здравето, метаболизма и възрастта си.- Научете за размера на порциите, които са нормални и здрави и тези, които са преувеличени. Можете да се свържете с различни агенции, финансирани от Министерството на здравеопазването на страната, в която живеете. Ако живеете в Съединените щати, можете да започнете, като посетите Myplate.
- Помислете за възможността да приготвите шест или седем малки хранения през деня, а не да ядете три големи хранения. Това ще ви позволи да стабилизирате нивото на захар в кръвта и да елиминирате неустоимо желание, вредно за здравето.Тази опция не работи за всички, но ако е в семейството ви, това е добър начин да се храните здравословно през целия ден. Ако член на вашето семейство има диабет или други нарушения, консултирайте се с лекар преди драстично да промените диетата си.
- Повишавайте здравословните си ястия с различни видове подправки и билки. Храненето ще стане по-интересно, без да добавяте калории. Избягвайте обаче всички подправки и билки, съдържащи мононатриев глутамат (MSG) или изкуствени добавки. Използвайте подправки възможно най-естествени (и непреработени).
- Намалете трапезата си навън. Лесно е да наддавате на тегло бързо, като ходите в ресторанта повече от веднъж седмично. Всъщност, дори ако ресторантите са практични, нямате представа как е приготвено ястието или приема на калории.
- Насърчете семейството си да приготви обяд у дома. Съберете всички членове на вашето семейство. Помолете ги да изброят любимите си обеди, направени от здравословни храни, които могат да се приготвят домашно и да се вземат на работа, училище и т.н. След това се уверете, че необходимите съставки са винаги налични у дома. Всяка сутрин, за да вървим по-бързо, работете като екип, за да подготвите обяда. По този начин в обедно време никой няма да се изкуши да консумира храна за отнемане, която ви прави дебели.
-
Празнувайте всяка победа. Важно е всяка победа да се празнува колкото е малка. Ако съпругът ви успее да свали 1 кг за седмица, заведете го на кино или му дайте маникюр или масаж. Благодарение на малкото му внимание съпругът ви ще осъзнае, че наистина го подкрепяте и искате той да успее. По-долу ще намерите други идеи за отбелязване на удара.- Вземете семейството си на плажа или парка през целия следобед.
- Отидете на театър или на концерт.
- Напишете любовно писмо на съпруга / съпругата си, което обяснява колко се гордеете с него (или с нея) или с успеха му. Можете също така просто да изразите колко ви харесва.
- Купете нова любима марка дреха (и в новия размер) от съпруга си.
- Предложете цветя, новата книга на един от любимите си автори или други неядливи подаръци.
- Книги или уебсайтове, обясняващи как да отслабнете
- Здравословна храна у дома
- Спортно оборудване (незадължително: зависи от избрания спорт)