Как да разкрасите живота си

Съдържание

• етапи
• Част 1 Създайте план за действие
• Част 2 Намиране на решение на проблем
• Част 3 Справяне с поведението и навиците
• Част 4 Поемане на контрол над живота ви

В тази статия: Създайте план за действие Намерете решение на проблемОсъзнайте поведението и навиците си Вземете контрол върху живота си19 Референции

След като разберете, че трябва да промените живота си, има определени стъпки, които могат да ви изведат на правилния път. Вашите мисли, поведение и емоции са свързани. Можете да контролирате мислите и поведението си и да върнете живота си по по-положителен път.

етапи

Част 1 Създайте план за действие

1. 
   

   
   Определете целите си. Намерете тихо място, лист хартия и химикалка. Изключете музиката и помолете да не се смущавате. Поставете телефона ви да вибрира.

2. 
   

   
   Помислете как искате да подобрите живота си. Как вашите цели могат да се отразят на живота ви? Кой би бил първият човек, забелязал разлика?
   • Не се страхувайте да се измъкнете от темата си. Просто пишете по начин, който ви доближава до идеалната визия, която имате за живота си.
   • Например, можете да се запитате какво можете да предложите на другите или как бихте искали да се развиете.

3. 
   

   
   Напишете план за действие за постигане на тези цели. Слабите цели като щастие или отслабване не са много лесни за постигане. Вземете лесни за измерване цели, реалистични и ограничени във времето.
   • Тези цели ще ви помогнат да проследите напредъка си. Затова вместо да желаете да отслабнете, предпочитайте да гледате, за да свалите килограм на седмица.
   • Не се страхувайте да се объркате, преди да успеете да намерите ясна цел. Поставете мислите си на хартия, за да можете да отстъпите и да мислите по-обективно.

4. 
   

   
   
   
   Разделете плана си за действие. Вземете всяка цел и я разделете на стъпки, които можете да достигнете една след друга или едновременно. Например, ако целта ви е да намерите работа с определена заплата, можете да я разделите.
   • Правете ежедневни търсения в продължение на поне един до два часа.
   • Напишете автобиографията си (на втория ден, за един час).
   • Помолете приятел да го прочете отново (на третия или четвъртия ден).
   • Изпратете автобиографията си (петия ден).
   • Уверете се, че сте получили молбата си (дванадесетия ден).

5. 
   

   
   Поставете плана си за действие на място, където можете да го виждате всеки ден. Това ще ви позволи да останете мотивирани. Например, можете да го залепите на огледалото или хладилника си.
   • Преглеждайте целите си ежедневно. Това ще ви позволи да не ги изпускате от поглед. Прочетете ги старателно всяка сутрин, например, за да се потопите в целите си и да подновите мотивацията си.

Част 2 Намиране на решение на проблем

1. 
   

   
   
   
   Поемете своите отговорности. Това не означава, че трябва да се чувствате отговорни за всичко, което ви се случва, но осъзнайте, че играете роля в живота, който живеете днес. Виждайки, че оказвате влияние върху качеството си на живот, ще видите и как можете да го промените. Не забравяйте обаче, че можете да контролирате само вашите действия и мисли, а не тези на другите или резултатите от това, което правите.

2. 
   

   
   Оценете проблемите си. Това ще ви позволи да не повтаряте едни и същи грешки. Помислете за поуките, които сте научили, помислете за обстоятелствата, които са ви накарали да направите тези грешки, така, както сте се чувствали по този начин. Това ще ви позволи да подготвите следващата стъпка.

3. 
   

   
   Определете препятствията, които може да срещнете. Помислете за собственото си поведение, поведението на другите, оправданията, които ще трябва да представите, нещата, които ще трябва да купите или ще трябва да се отървете. Помислете за хората около вас и професиите, които споделяте. Тези препятствия ще зависят в голяма степен от вашето лично положение.

4. 
   

   
   Намерете решения. За всяко препятствие направете списък с решения. Например, можете да промените плана си за действие, да помолите за помощ и т.н. Винаги оценявайте позитивите и негативите на всяко решение.

Част 3 Справяне с поведението и навиците

1. 
   

   
   Определете поведения, които ви пречат да постигнете целите си. Това ще ви позволи да промените отношението и по този начин да подобрите живота си.
   • На нов лист хартия направете списък с неща, които ви пречат да постигнете целите си. Може да са малки навици като лягане твърде късно или ядене на три порции десерт след хранене.

2. 
   

   
   Определете диаграмите си. Помислете например за ситуации, в които ще бъдете по-склонни да възприемете това поведение. Ако целта ви е да отслабнете, но сте склонни да ядете сладки, когато сте стресирани, трябва да обърнете повече внимание на ситуации, които могат да ви изнервят.
   • Помислете какво ви кара да се държите по определен начин или да се окажете в ситуация, която не ви харесва. Ако харчите твърде много пари и имате дългове, помислете какво ви мотивира да правите покупки. Отделете време за лична интроспекция и се запитайте кога е започнало това поведение. Опитвате ли се да скриете емоция? Имахте ли същото поведение, когато бяхте по-млади?

3. 
   

   
   Направете списък с по-положителни алтернативни поведения. Следващият път, когато сте стресирани, можете да спортувате или да медитирате например. Или вместо да прекарвате часове на компютъра си преди лягане, можете да отделите това време, за да постигнете целите си (като напишете например CV-то си).
   • Тези алтернативни поведения не е задължително да се различават коренно от вашите навици. Например, можете просто да намалите времето, отделено за една дейност, за друга по-продуктивна.

4. 
   

   
   Заменете вредните си поведения с по-продуктивни нагласи. Това ще ви позволи активно да избирате как прекарвате времето си и да се дисциплинирате по-лесно.
   • Например, можете да помолите приятел за промяна в поведението.
   • Помнете, че нищо не ви принуждава да не оценявате повече това, което сте използвали. Просто предпочитайте да възприемате други поведения.

Част 4 Поемане на контрол над живота ви

1. 
   

   
   Започнете сега. Отлагането обикновено произтича от страха от провал. Колкото по-дълго чакате, толкова по-малко ще успеете да промените живота си.

2. 
   

   
   Обградете се с позитивни хора. Те ще ви позволят да постигнете целите си. Останете с хора, които ви насърчават да се усъвършенствате. Помолете ги за помощ и приемете техните съвети.

3. 
   

   
   Измервайте напредъка си. Целите ви се поставят навреме, ще ви бъде по-лесно да проследите напредъка си. Понякога ще срещнете препятствия, за които не сте мислили, че ще ви забавят в преследването на вашите цели. Това не трябва да ви кара да се отказвате. Намерете решение и помнете защо сте решили да промените живота си.

4. 
   

   
   Продължете усилията си. Няма да постигнете целите си за една нощ. Не се обезкуражавайте, защото негативните мисли ще водят само до негативно поведение. Ако се захванете с лошите си навици, не забравяйте защо сте взели решението да се промените и не се обезсърчавайте.