Съдържание
- етапи
- Част 1 Защитете кожата си
- Част 2 Избягване на потъмняване на кожата с храна
- Част 3 Избягвайте слънцето
Когато кожата получава ултравиолетови лъчи от слънцето, тя произвежда меланин, за да се защити, което го прави по-тъмен. Тъмнината му обаче показва и кожни лезии. Единственият начин да се предпази кожата да почернее на слънце е да я предпази от ултравиолетовите лъчи, които причиняват тен, рак, преждевременно стареене и бръчки. За да направите това, има много начини, например като защитите кожата си с лосиони, дрехи и други слънцезащитни продукти.
етапи
Част 1 Защитете кожата си
- Използвайте слънчеви кремове. Слънцезащитните лосиони и кремове действат по различни начини, но всички те са предназначени да предпазят кожата от увреждане и да предотвратят чернотата й на слънце.
- Слънцезащитен филтър филтрира ултравиолетовите лъчи, които преминават през кожата. Потърсете широкоспектърна формула, която осигурява защита срещу UVA (ултравиолетови лъчи, които действат най-бързо върху кожата) и UVB (лъчи, отговорни за почти незабавния тен ефект) с SPF (слънцезащитен фактор). поне 30. Защитните гелове са чудесни за космат части от тялото, като скалпа.
- Що се отнася до лосиона за слънце, той създава физическа бариера между кожата и слънцето. Потърсете широкоспектърна формула с SPF от поне 30 и съставки като октокрилен, етилхексил метоксицинамат и октил салицилат.
- Нанесете слънцезащитен лосион тридесет минути преди да излезете и използвайте поне 30 ml слънцезащитен крем при всяко приложение. Нанесете ги отново след плуване, занимания, които ви карат да се потите или на всеки два часа.
Когато му зададохме този въпрос, "можете ли да нанесете върху лицето същия крем, който сте използвали върху тялото? »
Нанесете слънцезащитен крем върху частите на тялото, често игнорирани. Този продукт е ефективен само върху частите на тялото, където го прилагате и често има такива, които често се забравят. Не забравяйте да нанесете крема върху тези зони:- носа;
- краищата на ушите;
- скалпа;
- устните;
- клепачите.
-
Гримирайте с продукт със SPF. В наши дни повечето овлажнители, пудри за тен, основи и червила съдържат слънцезащитен фактор. За допълнителен слой защита на лицето си изберете козметика със SPF от поне 15.- Тъй като носите грим само веднъж сутрин, не можете да разчитате на него, за да ви предпази напълно от слънцето. Използвайте грим с SPF заедно с други продукти за защита от слънце. Винаги трябва да нанасяте основен слой слънцезащитен крем върху лицето си, преди да нанесете грим.
-
Използвайте слънцезащитен крем всеки ден. Трябва да направите това, дори ако не планирате да излизате. Кожата винаги е изложена на ултравиолетови лъчи вътре, тъй като те преминават директно през прозорците и прозорците на домовете и сградите.- Трябва също така да приложите слънцезащитен крем в колата, защото ултравиолетовите лъчи преминават и през стъклата на автомобила.
-
Носете предпазно облекло срещу слънцето. Повечето летни дрехи не предлагат по-добра защита от слънце, но има някои, които са специално създадени, за да ви предпазят от слънцето.- Облекло за защита от слънце има фактор на ултравиолетова защита (FPU), който измерва степента на осигурена защита. Потърсете дреха с FPU от поне 30 и не забравяйте да носите дълги ръкави, панталони и дрехи с високи деколтета, за да защитите колкото се може повече кожа.
- Що се отнася до обикновените облекла без FPU, тъмните костюми за плътно тъкане предпазват повече от светло оцветени, свободно тъкани.
-
Покрийте лицето си. За да предотвратите тен или изгаряне, носете шапка с ръб, широк поне 5 до 7,5 cm.- Бъдете внимателни със сламени шапки и шапки от свободни тъкани, които пускат слънчевите лъчи.
- Потърсете шапки с пълни покрития на ръбовете или платна, които предпазват чувствителни части като шията или ушите. Ако искате да носите бейзболна шапка или шапка с минимално покритие, комбинирайте ги с воал или шал, който ще покрие откритите части.
-
Обърнете внимание на отраженията на слънчевите лъчи. Слънчевата светлина и ултравиолетовите лъчи се отразяват върху голям брой повърхности. Трябва да внимавате за лъчите, които падат от небето и тези, които се отразяват към вас отдолу, защото те могат да почернят кожата ви.- Най-отразяващите повърхности са бетон, пясък, сняг и вода.
Част 2 Избягване на потъмняване на кожата с храна
-
Яжте храни, богати на омега-3 мастни киселини. Все по-ясно става, че диета, богата на омега-3 мастни киселини, помага да се защити кожата от слънцето. Важно е обаче да комбинирате диетата си с други защитни мерки, като например използването на слънцезащитен крем и защитно облекло. Храните, които съдържат тези хранителни вещества, са:- сьомга;
- камбала;
- водорасли;
- орехови масла;
- семена от чиа и коноп.
-
Добавете храни, богати на ликопен. Той е антиоксидант, присъстващ особено в червените храни като червени чушки и домати. Въпреки това, за да получите максимална полза от ликопен за кожата, трябва да готвите храната в малко количество масло. Някои отлични източници на ликопен са:- доматен концентрат;
- зеленчукови сосове за паста;
- печени червени чушки.
-
Яжте тъмен шоколад. Какаото е изпълнено с антиоксиданти като катехини и флавоноиди и консумацията му помага да се предпази кожата от увреждане на слънцето. За да се насладите на предимствата на тъмния шоколад, трябва да консумирате 60 г на ден.- Внимавайте да не добавяте млечен шоколад, тъй като това може да повлияе на способността на организма да абсорбира всички антиоксиданти.
Част 3 Избягвайте слънцето
-
Проверете UV индекса на вашия район. Това е скала за измерване на интензивността на UVA и UVB лъчите, излъчвани от слънцето всеки ден. Колкото по-висок е индексът, толкова по-голяма е интензивността на слънцето и по-голяма е вероятността от тен и кожни лезии.- Можете да проверите UV индекса за вашия район, като проверите докладите за времето или посетите уебсайтове като Meteovista или Световната здравна организация (СЗО).
- Нисък UV индекс между 0 и 2 показва, че не е нужно да се предпазвате от слънцето.
- Умерен UV индекс е между 3 и 7 и означава, че трябва да се предпазите от слънцето.
- Висок UV индекс е по-голям от 8 и означава, че трябва да вземете крайни предпазни мерки, за да се защитите.
- Изключително висок UV индекс е по-голям от 10. Когато слънцето е толкова силно, трябва да останете колкото е възможно повече на закрито.
-
Избягвайте слънцето, когато е по-силно. Слънцето винаги е по-интензивно между 10 ч. И 16 ч Когато е възможно, останете на закрито през това време.- За да избегнете слънцето в часовете на пик, опитайте се да планирате пътуванията си и дейностите на открито за ранните сутрешни часове или късния следобед, вместо за обяд.
- Не винаги е възможно да останете на закрито, когато слънчевите лъчи са силни, но ако трябва да излезете, предприемете необходимите стъпки, за да защитите кожата си. Това е особено важно, когато UV индексът е умерен или висок.
- Слънцето е по-силно през летните месеци, но винаги трябва да внимавате да се предпазите от слънцето през зимата. Това е особено важно, ако обичате да карате ски (например), тъй като въздухът е по-лек на голяма надморска височина, а слънцето е по-интензивно.
-
Търсете сянка. Когато трябва да сте на слънце, престоят на сянка е един от най-добрите начини да се предпазите от потъмняването на кожата. Търсенето на сянка е много важно в дните, когато UV индексът е висок и слънцето е интензивно (тоест между 10 ч. И 16 ч.). Някои отлични добри източници са:- големи дървета с гъста зеленина;
- сгради;
- покривни конструкции като вътрешни дворове и малки градински павилиони.
-
Създайте своя собствена сянка. Винаги е добре да се разхождате с чадър, тъй като това може да ви предпази от слънце и дъжд. Черен чадър може да ви даде FPU по-голям от 50. Следователно можете да използвате такъв, за да създадете сянка, когато трябва да бъдете изложени на слънце.- Въпреки това, не спирайте да използвате слънцезащитен крем и носете предпазно облекло под чадъра, тъй като ултравиолетовата светлина се отразява на много повърхности. Колкото по-голям е чадърът, толкова по-добре, защото той ще ви осигури по-голяма защита срещу UV лъчи.
- Избягвайте прилагането на слънцезащитен крем върху бебета под 6-месечна възраст. Вместо това ги дръжте на сянка, на слънце и ги покривайте, за да предпазите чувствителната им кожа от слънцето.