Съдържание
- Част 2 от 3:
Тонизирайте долната и средната зона на лицето - Част 3 от 3:
Погрижете се за лицето си - съвет
Има 25 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.
- Поставете показалеца над очите. За да не докосвате очната ябълка, можете да позиционирате пръста си в средата на веждите.
- Повдигнете веждите си, докато леко дърпате пръстите си надолу.
- Повторете упражнението десет пъти.
2 Насочете фронталния си мускул. Можете да намалите или предотвратите появата на бръчки, които могат да растат на челото и между веждите.
- Поставете дланите на ръцете в краищата на челото, така че долната част на ръцете да съвпада с върха на веждите. Оказвайте натиск от външната страна на лицето.
- Докато поддържате натиска на дланите, повдигнете и спуснете веждите. Редувайте изрази на изненада и гняв.
- Бързо преследвайте десет движения и след това повдигнете веждите и задръжте позицията за тридесет секунди. Спуснете веждите и задръжте позицията отново за тридесет секунди. Реализирайте нова бърза последователност от десет позиции.
3 Тонизирайте мускулите, участващи в движенията на веждите. Това дава възможност да се акцентира върху извършената работа върху челния мускул и да се предотврати появата на изразителни бръчки.
- Поставете плътта на пръстите си в краищата на веждите. Натиснете средния пръст в корена на носа и показалеца на върха на веждите.
- Издърпайте пръстите си леко надолу. В същото време вървете нагоре и надолу по веждите, докато се борите срещу натиска на пръстите.
- Повторете последователността десет пъти.
- Направете три серии от десет сета, направете почивка и повторете упражнението.
4 Отпуснете мускулите на клепачите. Това помага да се предотврати отпускането на клепачите с възрастта. Работата върху мускулите на клепачите също предотвратява появата на фини линии на очния контур.
- Седнете и затворете очи.
- Поставете показалеца под веждите и дръжте веждите нагоре. Дръжте очите си затворени, като устоявате на натиска на пръстите.
- Задръжте за десет секунди и след това освободете. Повторете движението десет пъти.
5 Тонизирайте цялото лице. Комбинирайки движенията на устата и клепачите, мобилизирате няколко лицеви мускули. Това упражнение помага и за работа на кожния мускул на шията, което предотвратява отпускането на кожата в тази зона.
- Отворете устата си О и изместете долната челюст надясно.
- Затворете едното око за една секунда и след това освободете. Повторете мигането на окото десет пъти и направете същото с другото око.
- Направете три серии от десет повторения за всяко око и се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението, като изместите долната си челюст наляво.
6 Запалете очите си. Това упражнение укрепва мускулите на клепачите и помага в борбата срещу тъмните кръгове и подпухналостта.
- Поставете палеца и показалеца си около всяко око, сякаш образувате очила. Поставете показалеца си върху веждите и палеца срещу бузата.
- Със затворени очи приближете палеца и показалеца си и го преместете напред и назад. След това се освободете, за да почивате мускулите си.
- Повторете последователността 25 пъти.
Част 2 от 3:
Тонизирайте долната и средната зона на лицето
-
1 усмихвам. Упражнявайте редовно устните си, като нарушавате движението на усмивката. Ще можете да контролирате движенията на лицето си, докато носите по-широка усмивка.- Направете усмивка възможно най-опъната, като същевременно държите устните си стегнати.
- Сглобете горната устна, така че да разкриете само зъбите на горната челюст.
- След това спуснете долната устна, за да се усмихнете възможно най-широко на всичките си зъби.
- Задръжте позицията и бавно върнете устните си в изходна позиция.
- Правете бавни и контролирани движения. При всяка стъпка задръжте позицията за десет секунди.
-
2 Разширете усмивката си. За да разкрасите усмивката си, трябва да работите на ризориалния мускул. За да поискате повече, отколкото с преувеличена усмивка, можете да използвате пръстите си, за да принудите движението.- Усмихвайте се възможно най-широко на всичките си зъби. Издърпайте леко ъглите на устните с показалеца.
- Докато поддържате налягането с пръсти, затворете устните наполовина след това напълно.
- Задръжте всяка позиция за десет секунди.
-
3 Укрепете мускулната зона над горната устна. Тези упражнения помагат да се изглади зоната около устата. Те ограничават появата на фини линии и назолабиални гънки и помагат да се определи контура на устните.- Отворете леко устата си и разшийте ноздрите. Завийте носа си и бавно повдигнете горната си устна възможно най-високо. Задръжте позицията за десет секунди.
- Отворете устата си и поставете показалеца на бузите, точно под очите. Дръжте налягането, докато повдигате горната устна. Задръжте за десет секунди, след което се върнете в изходна позиция.
-
4 Пуснете устни. За това е необходимо да се активира кръвообращението около устата. В допълнение, това упражнение придава на устните приятен естествен оттенък.- Отворете устните си и ги отпуснете.
- Преместете предварително долната устна и я поставете така, че да докосва горната устна.
- Вкарайте устните си в устата и ги стиснете здраво за няколко секунди, преди да ги пуснете. Избягвайте да прилагате натиск със зъбите си.
-
5 Укрепване на мускулите на челюстта. Мандибулата, която е долната челюст, се намесва във всички движения на устата като усмивка, артикулация или дъвчене. Следното упражнение помага за укрепване на челюстните мускули и отпускане на долната устна. Освен това помага за тонизиране на мускулите на шията.- Отначало дръжте устата си затворена.
- Докато държите устните си затворени, спуснете долната си челюст.
- Бавно движете долната си челюст, доколкото е възможно. Задръжте позицията за пет секунди.
- Върнете се бавно в изходна позиция.
-
6 Рецитирайте гласните букви от азбуката. Пресиленото произношение на определени букви укрепва устните и тонизира цялата мускулатура на лицето.- В изходна позиция устата ви е затворена, но зъбите ви не се допират.
- Кажете писмото О преувеличете и задръжте за няколко секунди.
- След това преминете към писмото аз и задръжте отново няколко секунди. Можете също така да произнесете писмото А.
- Направете три серии от десет повторения.
-
7 Подсилете устните, като смучете пръста си. Това упражнение е ефективно за укрепване на устните. Алтернатива е просто да щипнете силно пръста с устните.- Поставете показалеца си в устата.
- Направете движение за аспирация, докато махате пръста си.
- Повторете движението десет пъти.
-
8 Укрепване на мускулите на бузите. Упражнението на мускули като зигомати помага за поддържане на високи скули и тонизиращи бузи.- Поставете показалеца, средния пръст и пръстена на всяка ръка върху бузите си.
- Докато оказвате натиск надолу, опитайте се да се усмихнете възможно най-широко.
-
9 Поставете бузите си нагоре. Това позволява да се работи около очите и да се предотврати появата на джобове. Упражнението също тонизира средната част на лицето.- Поставете дланите си по бузите.
- Сглобете отново ръцете, като издърпате ъглите на устните към слепоочията.
- Задръжте позицията за 30 секунди и освободете. Повторете упражнението три пъти.
-
10 Подсилете долната част на лицето си. Това упражнение е насочено към мускулите на устните. Това каза, че укрепва и мускулите на бузите.- Поставете дланите си по бузите, следвайки линията на долната си челюст. Притиснете дланите към бузите.
- Стегнете плътно устните за двадесет секунди. След това натиснете дланите към носа си за десет секунди.
- Повторете последователността три пъти.
Част 3 от 3:
Погрижете се за лицето си
-
1 усмихвам колкото е възможно повече. Усмивката укрепва и тонизира лицевите мускули, защото около двадесет от тях се мобилизират по време на това просто движение. Освен това този жест има значително социално значение и стимулира вашето благополучие. -
2 Настройте рутина за грижа за кожата, адаптирана към вашето лице. Всяка кожа има свои собствени характеристики, важно е да знаете вашата природа. Измивайте лицето си ежедневно, за да го освободите от прах, замърсяване или остатъци от грим. Не забравяйте редовно да овлажнявате, ексфолирате и ексфолирате кожата си, така че да остане еластична, мека и сияйна. Избягвайте натрупването на козметика, с риск да се изплъзне от кожата ви. -
3 Приемайте здравословна диета. Здравето на вашата кожа, подобно на останалата част от тялото, зависи отчасти от вашата диета. За да поддържате младежка и сияйна кожа, е важно да ядете храни, богати на витамини А, C и E , Не назовавайте минерали и микроелементи като цинк или селен, които са от съществено значение за красотата на кожата. Трябва също да увеличите приема на полиненаситени мастни киселини като Омега-3.- Риби като сьомга и скумрия са богати на незаменими мастни киселини и микроелементи. Плодовете и зеленчуците са основни източници на витамини и минерали. Не се колебайте да ядете моркови, спанак, домати, кайсии и горски плодове. Също така включете в диетата си бобови растения и сушени плодове. Шоколадът, черен и малко преработен, е лакомство за кожата ви, при условие че го консумирате умерено.
- Избягвайте да използвате преработените продукти колкото е възможно повече. Тяхното богатство на захари, мазнини и сол е вредно за вашето здраве и за кожата.
-
4 Не поставяйте кожата си директно на слънце. Увреждането на ултравиолетовото лъчение върху кожата е добре известно. За да се предпазите от слънцето, избягвайте да се излагате на най-горещите часове на деня, носете шапка с широка периферия и използвайте слънцезащитен крем, адаптиран към естеството на вашата кожа. реклама
съвет
- Измийте ръцете си, преди да правите упражненията. В противен случай рискувате да отложите прах и бактерии върху лицето си и по този начин да изострите производството на себум.
- Възползвайте се от тези упражнения, за да се отпуснете. Заемете най-удобната позиция, за да ги постигнете. Можете да ги направите пред огледало, за да ги контролирате по-добре.