Съдържание
Съавтор на тази статия е Микеле Долан. Микеле Долан е сертифициран частен треньор в Британска Колумбия. Тя е частен треньор и инструктор по фитнес от 2002 г.Има 20 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.
Ходенето на 10 000 стъпки на ден е най-добрият начин да останете активни и здрави. С обикновен крачкомер и обувки за ходене можете да опитате да постигнете тази цел, за да подобрите фитнеса си и цялостното си здраве. Важно е да включите и увеличите броя на стъпките, предприети по време на небрежно ходене и активно ходене, и да следите напредъка си, за да ви помогне да останете на път.Взимайки правилни решения през целия ден, вие ще можете да ходите 10 000 стъпки на ден за нула време!
етапи
Част 1 от 3:
Опитайте се да достигнете 10 000 стъпки
- 6 Отдайте се на спорт, който ви кара да ходите. Физическите занимания като туризъм, тенис или голф значително ще увеличат седмичното ви темпо, особено ако пътувате на дълги разстояния или играете множество игри на тенис. Потърсете спорт, който харесвате и помолете приятел да го направи с вас. Упражненията са добър начин да останете активни и те ще ви помогнат да постигнете целта си от 10 000 стъпки на ден.
- Ако играете голф, пропуснете голф количката и ходете от дупка до дупка, за да увеличите наистина броя на стъпките си.
Необходими елементи
- Педометър (предлага се в повечето магазини за спорт, фитнес и упражнения и в Интернет)
- Удобни обувки за ходене
- Бутилка вода за хидратиране толкова често, колкото е необходимо