Съдържание
В тази статия: Сигнал CalmRester и фокусирани8 Позовавания
Ако се задържите и се почувствате малко затруднени, не се паникьосвайте, случва се! За щастие има много неща, които можете да направите, за да се успокоите и да намалите ефектите на лекарството, като например питейна вода или приемане на чист чист въздух. Ако трябва да отидете някъде, можете да опитате да вземете душ, да изпиете чаша чай или други техники, за да сте по-внимателни и съсредоточени.
етапи
Метод 1 Успокой се
-
Поемете няколко дълбоки вдишвания. Дълбоките вдъхновения са безпогрешен начин да се успокоите. Седнете или легнете удобно и затворете очи. След това сложете ръка на корема и вдишайте бавно през носа. Почувствайте подуване на корема си, докато вдишвате. След това издишайте през устата си. Повторете няколко пъти. -
Пийте вода. Ако се почувствате дехидратирани или жадни, това може да влоши състоянието ви. За да се хидратирате, така че да се чувствате по-спокойни и по-спокойни, напълнете чаша студена вода и я изпийте бавно. Когато приключите, преценете състоянието си и пийте повече вода, ако все още сте жадни.- Избягвайте да пиете газирани напитки, енергийни напитки или алкохол, или може да се дехидратирате още повече.
-
Отворете прозореца за чист въздух. Понякога може да се почувствате по-зле, ако сте в тъмна, топла стая. Ако сте на закрито, опитайте да отворите прозорец близо до вас, за да пуснете свеж въздух и слънчева светлина. Ако има хубава гледка, можете да седнете пред прозореца и да се насладите на пейзажа, това може да ви помогне да се успокоите, за да можете да се концентрирате и да подобрите състоянието си. -
Поставете малко музика или филм, който ви успокоява. Можете да се разсеете от мисли, които минават през ума ви, докато слушате или гледате нещо. Ако трябва да отидете някъде, оставете музиката или филма на заден план, докато се подготвяте за слушане.- Слушайте спокойни и весели песни, които вече знаете и обичате.
- Ако решите да гледате филм, намерете лек филм като комедия или документален филм за животни.
-
Опитайте да си легнете. Ако не е нужно да излизате през останалата част от деня, настанете се удобно в леглото и се опитайте да заспите, за да спрете ефектите на наркотиците. Когато се събудите, ще се почувствате освежени и ефектите вероятно няма да изчезнат.
Метод 2 Бъдете нащрек и съсредоточени
-
Направо под душа. Душът може да ви помогне да се почувствате по-бдителни и да намали ефекта от лекарството. Дори ако студен душ ще доведе до подобен резултат по-бързо, хладък душ също ще бъде ефективен. Докато сте под душа, оставете водата да се стича по лицето ви за малко, за да ви помогне да се събудите. -
Изпийте чаша кафе. Ако не сте сутрин, вероятно знаете, че кафето може да ви помогне да се събудите и да се концентрирате. Пригответе си чаша и пийте бавно, за да се върнете на земята и да се почувствате по-добре буден.- Не забравяйте, че кофеинът в кафето увеличава сърдечната честота и може да ви направи по-тревожни. Ако се чувствате притеснени, трябва да избягвате кафето или да изчакате, докато се успокоите малко.
-
Правете леки упражнения, за да се събудите. Упражненията могат да освободят ендорфини, които ще облекчат тревожността ви и ще ви направят по-бдителни. Намерете удобно място на пода и правете упражнения като напъване, огъване или разтягане. Ако не ви харесва да правите упражнения, можете да опитате йога вместо това.- Ако все още висите, не спортувайте с тежести или друго оборудване, където бихте могли да се нараните.
-
Напуснете дома си. Подобно на домашните упражнения, малко разходка навън ще произведе ендорфини и ще се почувствате по-будни. Свежият въздух и слънчевата светлина също могат да помогнат за спиране на ефекта от лекарството. Ако се притеснявате да не попаднете на някого, когото познавате, докато завивате, поемете по по-малко измината пътека и избягвайте да ходите близо до тълпата. -
Сложете няколко капки в очите. Те могат да ви помогнат да освежите очите си и да ви накарат да се чувствате по-будни и будни. Това също ще ви помогне да намалите зачервяването, причинено от лекарството.