Съдържание
- етапи
- Метод 1 Намалете приема на въздух
- Метод 2 Правяне на промени в диетата
- Метод 3 Избягвайте симптомите на киселини
Препратките, известни още като "оригване", са опит, който всеки е имал, често случайно. Въпреки че е нормално понякога да има препоръки, те могат да са признак на нарушение като гастроезофагеален рефлукс, CBCG или проблем с чревната пропускливост. За да спрете рефералите, трябва да сте сигурни, че адресирате основната причина. Избягвайте безалкохолни напитки, излишък от кофеин и алкохол и вместо това пийте вода и чай. Опитайте се да елиминирате храни, които причиняват газове като боб, както и мазни и пикантни храни. Може също да е полезно да приемате малки ястия, които дъвчете по-дълго. Ако препоръките са болезнени или се появяват твърде често, трябва да видите лекар.
етапи
Метод 1 Намалете приема на въздух
-
Дъвчете устата си затворена. Затворете устните си след хапване на храна или глътка напитка. Не го отваряйте, докато не сте погълнали всичко в устата си. Така ще предотвратите случайно поглъщане на въздух.- По същия начин трябва да избягвате да говорите, докато дъвчете. Дъвченето на затворена уста е по-полирано и ще намали количеството въздух, който поглъщате.
- Можете също така да помолите приятел или член на семейството да ви наблюдава няколко пъти, докато ядете, за да видите дали дъвчете отворена уста.
-
Пребройте до пет след всяка хапка. Ако ядете или пиете бързо, бихте могли да получите малко въздух в храносмилателната си система. Този излишък на въздух може да доведе до реферали. Хранете се по-бавно, като правите почивки и броите след всяка хапка. Това трябва да направи храненето ви по-спокойно и да намали възможността за създаване на газ. -
Пийте от чашата, а не от сламата. Когато пиете със слама, ще получите повече въздух в храносмилателната си система. Ако пиете директно от чашата, имате по-добър контрол върху количеството изпита течност. -
Избягвайте дъвките и твърдите бонбони. Това може да бъде труден навик да забравите, но си заслужава. Когато смучете бонбон, можете да отворите устните си, без да го осъзнавате и да смучете въздух. След това този въздух може да причини препращане или хълцане по-късно.- Ако наистина обичате дъвка, трудно ще се отървете от този навик. Когато искате да дъвчете, изпийте чаша вода. Това ще ви помогне да намалите желанието си.
-
Лекувайте симптомите на настинка или алергии. Ако носът ви е запушен или гърлото ви е запушено, рискувате да попаднете въздух в храносмилателната си система, докато дишате. Ако не се чувствате добре, вземете назален деконгестант, за да намалите симптомите и отворете дихателните си пътища. Също така трябва да можете да намалите препоръките си, като дишате по-добре.- Нанесете носна лента върху носа си, когато е запушена, за да отворите ноздрите си и да ви помогне да дишате по-добре.
-
Отидете при зъболекаря, за да платите протезата си. Ако трябва да поставите обратно протезите си, докато ядете или през деня, вероятно ще получите малко въздух. Отидете при вашия зъболекар, за да го настроите, така че той да спре да се движи по време на ежедневните ви дейности.- Ако корекцията е минимална, вашият зъболекар трябва да може да го направи в кабинета си. Ако е по-важно, може да се наложи да поръчате нова протеза.
-
Спрете пушенето. Когато пушите, дърпате цигарата и вкарвате въздух в дробовете си, но част от този въздух може да премине и през стомаха или червата ви. Ако пушите много, това може да подчертае този ефект. Пушенето е навик, който може да раздразни храносмилателната ви система, което ще влоши ежедневните препоръки.- Електронната цигара ще има същия ефект като цигарата и ще улавя въздух в храносмилателния ви тракт.
Метод 2 Правяне на промени в диетата
-
Пийте негазирани напитки. Предпочитайте вода, чай, кафе или сок. Безалкохолните напитки като сода и бира съдържат газове, които могат да се натрупат в тялото ви и да предизвикат реферали. Ако искате да пиете безалкохолна напитка, изпийте я бавно и вземете малки глътки, за да намалите газа.- По същия начин използвайте обикновена вода с газирана вода, за да намалите проблемите със сезиране.
-
Избягвайте храни, които причиняват газове. Флагеолетите, лещата, броколите, брюкселското зеле, зелето, карфиолът, марулята, лукът и шоколадът могат да причинят появата на газове. Плодовете като ябълки, праскови и круши също могат да причинят подуване на корема и дразнене на храносмилателния тракт. Определете храните, които причиняват проблема и ги елиминирайте от диетата си, една след друга.- Трябва също така да избягвате храни, които съдържат голямо количество въздух, като мусове, суфле и бита сметана. Колкото повече въздух поглъщате, толкова повече ще трябва да се връщате нагоре.
- Някои хора откриват, че елиминирането на глутен може да намали възвръщаемостта.
-
Приемайте между четири и шест хранения на ден. Оставете между три и четири часа между храненията, за да пестите енергия. Опитайте се да включите източник на протеин във всяко хранене (напр. Пилешко месо), за да се чувствате пълноценни по-дълго. Това е чудесен начин да се избегнат големи хранения, които могат да причинят подуване на корема, разстроен стомах и реферали.- Например, може да искате да помислите за здравословно хранене с бъркани яйца и филийка препечен пълнозърнест хляб.
Метод 3 Избягвайте симптомите на киселини
-
Не лягайте след хранене. Усещането за парене в стомаха, което усещате нежно в гърлото си след или по време на хранене, се нарича „киселини“. Ако ядете големи ястия или легнете след хранене, може да сте в състояние да им помогнете. Препращането с киселини често е признак на храносмилателно разстройство. -
Вземете антиацид със симетикон. Попитайте вашия фармацевт за съвет. Тези лекарства се разтварят и намаляват газовите мехурчета, които могат да бъдат намерени във вашата храносмилателна система. Други продукти са насочени по-специално към газовете, произведени от определени храни.- Много от тези лекарства също лекуват метеоризъм като цяло.
-
Консултирайте се с Вашия лекар, ако симптомите се влошат. Ако започнете да изпитвате редовни или силни болки в стомаха или стомаха, може да страдате от сериозен храносмилателен проблем. Изпражненията, които са течни или съдържат кръв, също могат да бъдат знак за проблем. Ако отслабнете бързо, препоръките могат да показват, че тялото ви не третира правилно храната.- По същия начин киселините могат да причинят лека болка в торса. Те обаче никога не трябва да причиняват силна болка или болка, която се разпространява в други области на тялото.
-
Направете ендоскопия Гастроезофагеалният рефлукс причинява възпаление на лигавицата на червата, което може да причини реферали.За да постави диагнозата, вашият лекар ще постави малка камера в гъвкава тръба в гърлото, за да изследва храносмилателната ви система.- Гастроезофагеалният рефлукс може да причини киселини и язви в червата.