Знание

Как да се доверите на гаджето си

Posted on
Автор: Monica Porter
Дата На Създаване: 19 Март 2021
Дата На Актуализиране: 1 Юли 2024
Anonim
РЕВНОСТ, как да се справим?
Видео: РЕВНОСТ, как да се справим?

Съдържание

В тази статия: Управление на въпроси за довериеНаучване на довериеРегистриране на доверие след Справка за измяна34

Доверието е основна част от изграждането на силна и трайна връзка с вашето гадже. Макар че е добре да бъдете загрижени за проблеми с доверието във връзката, също трябва да се знае, че тези видове проблеми, когато са лошо адресирани, могат да развалят една връзка. За да предотвратите това да се случи, научете как да се доверите на гаджето си, как да възстановите доверието след предателството и как да се справите с проблемите с доверието.


етапи

Част 1 Управление на доверителните проблеми



  1. Потърсете да разберете защо не сте в състояние да се доверите на гаджето си. Преди да вземете необратимо решение във връзката си, важно е да попитате защо имате проблеми с доверието на гаджето си. Ако ще говорите с него относно притесненията си, важно е първо да ги идентифицирате и да разберете защо се чувствате по този начин.
    • Той направи нещо, което предизвика твоите съмнения? Чувстваш ли, че те избягва? Някой около вас коментира ли, че той не е надежден?
    • Имате ли доказателства, които потвърждават притесненията ви?



  2. Не си правете ранен извод. Вярно е, че всичко зависи от това, защо не му се доверявате, но е най-добре да не правите изводи набързо, тъй като това би могло да застраши отношенията ви. Вместо да реагирате на подозренията си, опитайте се да се успокоите и помислете рационално за тази ситуация.
    • Нямаше ли Ny друга причина, която да обясни притесненията ти или поведението на твоето гадже? Уверете се, че имате правилната версия на фактите.
    • Нещо от същия вид би се случило в някоя от предишните ви връзки? Каква беше целта по-късно?
    • Ако имате доста разбиращо се гадже, което често ви помага да разберете нещата по-добре, помолете го да ви просветли по този въпрос.




  3. Помислете за старите си отношения. Преди да отхвърлите всяко предположение за това дали вашият любовник е надежден или не, помислете за предишните си отношения. Ако в миналото сте били предадени или измамени, съвсем нормално е сега да се притеснявате и да се запитате дали трябва да се доверите на настоящото гадже или не.
    • Ако осъзнаете, че предателствата в предишни отношения ви пречат да се доверите на сега на гаджето си, говорете с него, така че той да знае какво ви предстои. По-вероятно е да бъдете чувствителни към вашата ситуация и двамата ще установите взаимен ход на действията, който ще следвате в бъдеще, така че вашите взаимодействия да бъдат полезни за всички.
    • Ако той не иска да бъде търпелив с вас или ако не разбира трудностите ви в доверието, той просто не заслужава вашето доверие.
    • Ако се почувствате заседнали в емоционално състояние, което ви пречи да дублирате предишни предателства, би било добре да поговорите с терапевт или съветник в областта, така че да можете да обърнете страницата и да продължите напред в настоящите или бъдещите си отношения.




  4. Обсъдете чувствата си с гаджето си. Въпреки че на пръв поглед може да изглежда трудно, най-добрият начин да се справите с трудността на доверието е говоренето. Без да се опитвате да се оправдавате, да обвинявате някой друг или да бъдете отрицателни, говорете с приятеля си за вашите чувства и възприятието ви за неговото поведение.
    • Психолозите съветват да започнете този тип разговор с фраза, започваща с „чувствам се“, а не с „ти“. Например, вместо да обвинявате приятеля си, че е предал вашето доверие, можете да кажете „Чувствам се наранен“ или „притеснението ми е, че нямаме същите очаквания в тази връзка“. Ако се фокусирате върху чувствата си, а не върху това, което са направили другите, поне в началото на разговора, можете да избегнете появата на дискусията на конфронтация. След това вашето гадже със сигурност ще бъде по-склонно да участва в разговора.
    • Помислете за реакцията си, ако някой ви обвини, че сте ненадеждни, и се опитайте да запазите спокойствие, като слушате внимателно какво иска да ви каже вашият любовник.



  5. Уверете се, че спазвате същите стандарти за поведение. Ако искате приятелят ви да бъде надежден, естествено е и вие да сте. Подчинете се на същите стандарти на поведение като него и направете всичко възможно, за да бъдете достъпни, честни и надеждни.
    • Например, ако не харесвате гаджето ви да изпраща SMS съобщения на други момичета, не го правете и на други момчета.
    • По същия начин не се ядосвайте, защото той не ви се обажда, докато вие също не спазвате обещанията си.



  6. Полагайте енергични усилия, за да укрепите отношенията си с любовника си. Чувството, че сте близо до него, може да ви помогне да преодолеете затрудненията си в доверието му, затова отделете време да се ангажирате с него в смислени разговори и дейности.
    • Планирайте дейности, в които ще имате възможност да взаимодействате и да изпълнявате задачи заедно. Например, запишете се за клас по готвене или практикувайте арт проект заедно. Правете спортно занимание, като същевременно сте всеки в различен отбор. Работата в екип ще укрепи връзката ви, ще ви позволи да се чувствате близки един до друг и ще подобри способността ви да общувате добре.



  7. Знаете как да разпознаете признаците на сериозна трудност да се доверите. Въпреки че е нормално да се запитате дали трябва да се доверите на любимия си или да му се доверите твърде много, понякога този тип притеснения стават неустойчиви и не позволяват възнаграждаване и трайни отношения. Ако се чудите дали затрудненията ви с доверието са повече или по-малко сериозни, трябва да се опитате да разпознаете признаците на алармата, като си зададете следните въпроси.
    • Дали вашето недоверие нарушава отношенията ви?
    • Имате ли затруднения да се сприятелявате или да развивате интимност с други хора поради липсата на доверие?
    • Били ли са предишните ви връзки интензивни, драматични или дори насилствени?
    • Притеснявате ли се, че всички около вас са нечестни и нелоялни, дори ако нямате доказателства, които да казват това?



  8. Помислете за други причини, поради които имате проблеми с доверието. Ако имате проблеми да разберете защо не можете да се доверите на гаджето си, трябва да помислите за други причини за това отношение. Доверието често се развива в резултат на преживявания и взаимодействия, възникнали в детството. Ето някои често срещани причини, които може да са ви засегнали, така че да ви е трудно да се доверите както на гаджето си, така и на другите.
    • Хората, които са били малтретирани, които са претърпели емоционално или физическо насилие или са се сблъсквали с отхвърляне в живота си, по-късно може да е трудно да се доверят на другите.
    • Ако имате ниска самооценка, чувството да не заслужавате никаква любов и обич, може да имате затруднения в доверието на отношенията.
    • Травматични събития като смъртта на любим човек, болест или измяна в една връзка могат да повлияят на способността ви да се доверите.
    • Някои психични заболявания могат да увеличат тревожността, делириума или чувствата на параноя, които затрудняват способността да се доверяваш на другите наистина.



  9. Консултирайте се със сертифициран специалист по психично здраве. Ако имате сериозни затруднения в доверието на гаджето си или други хора, консултирайте се със сертифициран специалист по психично здраве. Тя ще ви помогне да проучите страховете си и ще ви осигури подходяща терапия.

Част 2 Обучение за доверие



  1. Знайте, че в една връзка и двамата хора трябва да могат да се доверяват един на друг. Доверието се споделя между двама души и ще бъде лесно за вас да се доверите на гаджето си, ако се държите по достоверно.
    • Ако искате увереност във вашата връзка, другият човек трябва да има същото очакване като вас. Трябва да проповядвате с пример. Така че, ако се притеснявате, че приятелят ви флиртува с други жени, уверете се, че не флиртувате с други мъже.
    • Един от начините да изградите доверие във връзката си е, че вашето гадже и вие сте сериозни и вземете навика да правите това, което обещавате да правите. Това ще научи всички да разчитат един на друг. Например, ако сте съгласни да направите нещо заедно или ако сте решили да помогнете на някого да направи нещо, направете го ефективно.



  2. Поемете ангажимента да се доверите на човек. Въпреки че звучи твърде просто, поемането на ангажимент да се доверите на гаджето ви може да ви помогне да действате съответно. Ако поемете този ангажимент по взаимно съгласие, ще си поставите цели за връзката си.



  3. Помислете за чувствата на вашето гадже. Друг начин да се научите да се доверявате е да мислите какво чувства вашият любовник и също да бъдете чувствителни към чувствата си. Ако искате вашето гадже да го направи вместо вас, вие също трябва да направите това приоритет в отношенията си.
    • Най-важното в тази стъпка е да слушате своя приятел и да уважавате неговите чувства.
    • Дори и да не сте съгласни с него, не отхвърляйте чувствата му или не действайте неуважително.



  4. Водете разговори едно към едно За да изградите взаимно доверие между вас, трябва да имате лични разговори и взаимодействия. Дори и да не можете без телефонна комуникация, SMS или SMS, не забравяйте да спестите време за разговори лице в лице.
    • Това ще създаде връзка между вас и ще развие чувство за сигурност в отношенията.
    • По-лесно е да се довериш на някого, когато погледнеш в очите им и си убеден, че този човек ти казва истината.



  5. Поемете ангажимента да не клюкарствате за случващото се във вашата връзка. Клюките или споделянето на интимните детайли на връзката ви с други хора могат да разрушат доверието, което съществува в двойката. Ако се съгласите на пакт да не нарушавате това, ще ви е по-лесно да се доверите дори на други неща.
    • Ако има нещо по-специално, което бихте искали вашият приятел да не споделя с други хора, кажете му ясно, така че той да знае вашите очаквания и стремежи. В замяна, ако той споделя поверителна афера с вас, уверете се, че пазите тайната му.



  6. Признайте грешките си и поискайте извинения. Грешките са неизбежни в една връзка. Ако вие и вашето гадже сте в състояние да разпознаете и искрено да се извините за грешките, ще се научите да се доверявате един на друг и да се чувствате сигурни в тази връзка.
    • Повечето спорове могат да бъдат разрешени, ако всеки човек е готов да признае какво трябва да е направил или да е казал нещо обидно или неподходящо.



  7. Научете се да прощавате. Да лежите върху нещо, което ви боли чувствата или ви боли, само ще попречите на способността ви да се доверите на гаджето си. Ако вече сте говорили за това и се извинявате, опитайте да го изпуснете или дублирате.
    • Връщането на всички стари проблеми в спор ще затрудни и двама ви да не ви откровят общуването. Ако вашето гадже осъзнае, че винаги реагирате по този начин, той вече няма да е склонен да бъде честен с вас или да общува откровено.



  8. Спестете време за себе си. Прекарването на време с приятеля ви е важно за изграждането на доверие, но също така трябва да отделите време за себе си, за семейството си и за приятелите си. Времето, което прекарвате далеч от приятеля си, ще ви позволи да се доверите на собствената си интуиция и дори може да ви вдъхнови с нови идеи във вашата връзка.
    • Ако се чудите дали вашето доверие е пропуснато или не, говорете с близък приятел или член на семейството относно притесненията си. Това може да ви помогне да анализирате по-добре чувствата си и да придобиете нови знания по темата, така че ще знаете дали вашето доверие е правилно или не.



  9. Работете непрекъснато в тази посока. Доверието не е нещо, което се появява за една нощ. Напротив, това изисква енергични усилия, търпение и решителност.
    • В зависимост от естеството на връзката ви и трудностите, които срещате в живота, очаквайте понякога съмнения дали трябва да му се доверите или не. Той също ще премине през подобни периоди на съмнение в един или друг момент. Това е съвсем естествено, но имайте предвид, че начинът, по който се справяте с тези моменти на съмнение и притеснение, ще определи силата на връзката ви.

Част 3 Възстановяване на доверие след предателство



  1. Обсъдете с любовника си какво е причинило загубата на доверие. Независимо какво е причинило загубата на доверие или усещането за предателство, присъствието ви няма да прогресира, ако вие и вашето гадже не общувате честно за случилото се и причини загубата на доверие. Трябва също да обсъдите какво чувства всеки.
    • Направете този разговор един на един. Откровената и честна комуникация е трудна по телефона или чрез s, а още по-малко чрез SMS, защото не можете да погледнете очите си един на друг и да оцените неговото отношение и изражение на лицето.
    • Опитайте се да бъдете максимално честни, когато обсъждате толкова сложни теми. Дори ако в началото ви се струва по-лесно да избегнете да говорите или възкресите това болезнено събитие, знайте, че ако не се сблъскате с тях с яснота, тези смущаващи въпроси за случилото се скоро възникват в двойката.
    • Колкото и по-спокойно да обясните на гаджето си какво е направил и кой ви е дал усещането да бъдете предадени. Вместо да казвате това като обвинение, обяснете какво чувствате или мислите. Започнете разговора с фрази от рода на: „Притеснявам се за ...“ или „Страхувам се ...“ Ситуацията може да е различна от тази, която имате предвид и не искате да повредите връзката си. Дори и доверието ви да е предадено, обвиняването на любовника ви само ще ви накара да се почувствате защитни и разочаровани, което само ще направи разговора по-неприятен.
    • Ако смятате, че не можете да проведете този труден разговор самостоятелно, уговорете среща с съветник или брачен терапевт, който може да улесни дискусията.



  2. Разгледайте възможностите, които предлага тази трудна ситуация. Вярно е, че никой не би искал да се сблъска със ситуация на измяна или загуба на доверие, но помисли за възможностите, които произтичат от тази ситуация. Мислете за това като възможност за укрепване, втвърдяване и възстановяване на връзката ви и адресиране на по-дълбоки проблеми.
    • Възприемането на тази гледна точка може да ви помогне да се справите с предателството и да се научите отново да се доверявате на любовника си.



  3. Установете нов начин на действие във връзката. Ако сте изгубили вяра в любовника си заради предателството, можете да установите или договаряте нови основи за връзката си, така че нещата да се променят и да не се окажете отново да правите същите грешки. Установяването на нови стандарти на поведение ще ви даде възможност да се уверите, че сте на същото ниво и имате същите очаквания.
    • Помислете за факторите, довели до това чувство на предателство или недоверие. Например, ако сте загубили доверие в партньора си поради проблем с парите, се съгласете как ще управлявате парите в бъдеще. Поставете стандарти и ги приложете към тях.
    • Ако никога преди не сте правили правила във връзката си, това е чудесна възможност да го направите сега. Необходимо е да зададете стандарти за поведение, за да сте сигурни, че имате еднакви очаквания и трябва да се съгласите какво ще бъде и кое няма да бъде в отношенията.



  4. Бъдете чувствителни и съпричастни. Без значение кой е загубил увереност във връзката, всички трябва да бъдете чувствителни и съпричастни един към друг към вашите чувства и притеснения. Това ще помогне на вашата двойка да се върне на пътя и способността ви да общувате ще се подобри.
    • Никой не би искал да продължи да говори с някой, който е безчувствен или който не се интересува от чувствата на другите.



  5. Научете се да се доверите на инстинкта и интуицията си. За да възстановите увереността във връзката си, трябва да се научите да се доверявате на собствения си инстинкт, което може да се окаже трудно след предателството. Колкото повече увереност имаш в собствената си способност да откриваш честност и честност в човек, толкова повече няма да се страхуваш отново да вложиш доверието в любовника си.
    • За да сте по-внимателни към това, което ви казва инстинктът, експертите предлагат да обърнете внимание на това, което тялото ви съобщава. Имате ли мравучкане по кожата си или се чувствате неприятно? Ако е така, вашият инстинкт може да ви подсказва да бъдете предпазливи.
    • Изследователите предлагат да обърнете внимание на първата си интуиция или реакция на дадена ситуация. Това не означава, че трябва да започнете без да мислите, а че трябва да вземете предвид какво ви диктува вътрешният ви глас.



  6. Не позволявайте на страха да контролира запознанствата ви. Страхът да не бъдете предадени може сериозно да попречи на способността ви да се доверите на любовника си и може да попречи на връзката ви. Не позволявайте този страх да контролира вашите отношения и да ви предпази от това да сте щастливи.
    • Погледнете критично източника на страховете си. Те се основават на реалността или просто са отражение на липсата на доверие в присъствието?
    • Обсъдете с половинката си какво можете да направите, за да предотвратите превземането на тези страхове. Ще се успокоите ли, ако приятелят ви ви увери, че страховете ви не се основават на реалността?
    • Колкото повече се доверявате на инстинктите си, толкова повече ще можете да управлявате страховете си.



  7. Потърсете помощ. Възстановяването на доверие във връзка е доста трудно и не бива да се срамувате да потърсите помощ. Брак терапевт, брачен съветник или други специалисти по психично здраве могат да помогнат на вас и вашия любовник да възстановите доверието след предателство и да увеличите посещението си.
    • Тези професионалисти са обучени да се намесват в този тип ситуация. Освен това участието на някой посредник в разговора може да помогне на любимия ви и да възстановите загубеното доверие.