Съдържание
- етапи
- Част 1 Избор на подходящ материал
- Част 2 Овладете основите
- Част 3 Използване на правилната техника
Въпреки че кънките на лед може да изглеждат като обезсърчително занимание, с подходящото оборудване и малко търпение, вие също можете да се научите да се пързаляте. Изберете подходящото оборудване, за да сте сигурни, че го практикувате безопасно. Научете основните движения. Работете по техниката си. Ако наистина искате да научите, можете да вземете уроци.
етапи
Част 1 Избор на подходящ материал
-
Носете леки дрехи. Когато се пързаляте с лед, трябва да носите дрехи, които ви позволяват да се движите лесно и това няма да ви тежи, ако се намокри. Кънките на лед все още са спорт и тялото ви ще се затопли, когато отидете там, за да не ви е твърде студено на леда. Намерете чорапогащник, чорапогащи или гамаши в подходящия размер.- Ако се пързаляте на открито, носете подобни дрехи. Можете обаче да изберете да носите малко по-дебели тъкани или да добавите слоеве отгоре. Например, можете да носите малък лек топ под добре прилягащ пуловер.
-
Носете пуловер или леко яке. Тъй като в началото няма да бъдете прекалено активни, можете да носите леко яке. Изберете нещо, което можете да облечете и свалите лесно, в случай че се потите, и достатъчно лек и еластичен, така че да не ви спира да се движите по леда.- Например, можете да сложите пуловер, добре приспособен за кънки.
-
Намерете подходящи кънки. Те трябва да бъдат добре регулирани, за да ви осигурят максимален комфорт и трябва да намерите всички размери. Когато започнете кънки на лед, можете да наемете своя собствена. Това ви позволява да изпробвате различни марки и размери, за да намерите този, който работи най-добре за вас. Отидете в магазин, за да опитате няколко. -
Облечете чорапи или чорапогащи. За да поддържате краката си топли, трябва да носите чорапогащи или чорапи от микрофибър. Важно е да предпазите краката си от влага, за да ги поддържате топли. Носете чорапогащи или дрехи от микрофибър, когато ходите на кънки.- Не използвайте памучни чорапи. Те не абсорбират добре влагата и ще сте студени крака.
-
Носете шлем. За ваша безопасност трябва да се оборудвате с шлем. Той ще ви предпази от наранявания на главата, ако паднете върху лед.
Част 2 Овладете основите
-
Практикувайте падане. Паданията са част от този спорт, трябва да се подготвите за него. Следвайки правилните техники, ще избегнете нараняване от падане. Първото нещо, което трябва да направите, е да практикувате падане. За да направите това правилно, трябва да направите следните неща, когато почувствате, че губите равновесие.- Ако предвиждате падане, наведете коленете си и клякайте надолу.
- Падайте на страна, навеждайки се напред и опирайте ръцете си на бедрата. Веднага след като паднете, се търкаляйте върху ръцете и коленете си.
- Един след друг поставете краката си в ръце. След това внимателно натиснете, за да станете.
-
Научете се да спирате. След като можете удобно да напреднете по цялата пързалка с плъзгане и бутане, трябва да се научите да спирате. Застанете изправени, сближавайки краката си. Натиснете, за да ги преместите, докато се пързаляте и опънете един от кънките отстрани. Това ще изстърже малко лед по повърхността на пързалката и ще спрете. Това движение е подобно на карането на ски. -
Направете няколко основни движения за плъзгане. Тези движения ще ви помогнат да преминете от ходене по лед до кънки. Вървете две стъпки и оставете тялото ви бавно да се плъзга напред. Продължете, докато не се почувствате комфортно. След това опитайте да повдигнете единия крак, докато се плъзгате върху другия.- За фигурното пързаляне редувате единия и другия крак в контакт с леда. Тази техника ви позволява да се запознаете с това чувство.
-
Опитайте се да натиснете. Тази техника е същата като предишната, но този път ще удължите движението. След ходене повдигнете единия крак, за да се плъзнете, починете го и повдигнете другия. Това движение е в основата на кънките. Повторете, докато не се почувствате достатъчно удобно. -
Скейт в лимон. След като разберете как да се плъзнете, съберете петите си. След това разтворете краката си, като ги влачите. И накрая, насочете пръстите на краката си заедно и съберете краката си. Повторете това движение, оставяйки следа в леда зад вас, който прилича на лимон.- Тази техника ви помага да разберете основните движения на кънките, като същевременно поддържате краката си в контакт с леда.
- Продължавайте да спортувате, докато не се почувствате достатъчно удобно. В крайна сметка можете да започнете да повдигате краката си, като следвате този модел, докато се пързаляте.
Част 3 Използване на правилната техника
-
Започнете с загряване. Трябва да преминете през малко загряване, преди да се качите на леда. Това ще ви предотврати мускулна болка веднъж на леда и тялото ви ще се адаптира по-лесно към студа. В началото спазмите могат да бъдат по-чести поради температурата. Изпънете краката си над преградите около пързалката, за да се затоплите. -
Не гледайте краката си. В началото може да искате да погледнете какво се случва на земята, за да сте сигурни, че правите добре ходовете. Всъщност това няма да ви помогне да се пързаляте по-добре и дори може да паднете. Трябва да държите главата си нагоре, за да не се натъкнете на други потребители на пързалката. -
Наклонете се напред, докато се пързаляте. Винаги трябва леко да се навеждате напред, докато се пързаляте. Сгънете коленете си и продължете теглото си напред. Ако се облегнете назад, ще паднете върху дупето. -
Практикувайте често. Карането на кънки е труден спорт, който изисква години на практика. Дори ако в началото може да искате да се откажете, практикувайте няколко пъти седмично. С течение на времето ще можете да правите движенията, без дори да мислите за това.- Може да бъде трудно да се прецени собствената техника, защото човек не може да наблюдава себе си. Опитайте да видите дали можете да вземете класове, дадени от професионалист. Направете онлайн търсене или намерете реклами в ледена пързалка близо до вас.