Съдържание
В тази статия: Научете някои уменияНаучете основни движенияПожарете фигурите си
Колко пъти си казахте: днес мога да го направя, ще ходя на кънки! преди да паднеш на дупето и да се откажеш? Ще трябва да сте упорити, за да научите кънки на лед, но можете да го направите. Просто трябва да усвоите някои основи и ще сте готови да направите някои трикове, преди дори да го осъзнаете.
етапи
Част 1 Научете някои умения
-
Оборудвайте себе си. Преди да започнете на леда, трябва да поставите кънките си. Не купувайте свои собствени кънки сега. Можете да ги наемете, докато не сте сигурни, че искате да правите фигурно пързаляне в дългосрочен план.- Уверете се, че кънките, които сте наели, са добре. Те трябва да са стегнати, но не трябва да ви нараняват.
- Трябва също така да се уверите, че ги връзвате правилно. Вашият глезен не трябва да може да се движи в скейт.
-
Научете се да падате. Първото нещо, което трябва да научите при фигурното пързаляне, е да знаете как да паднете. Ще паднете много, затова е важно да знаете как да паднете, без да се наранявате. Тренирай да паднеш. Ако чувствате, че ще паднете, огънете коленете си и приземете меко на дупето или настрани. Не падайте напред на ръцете си.- Трябва също така да се научите да ставате или поне да се махате бързо. Няма да е необходимо други хора да идват да се пързалят по вас.
-
Останете гъвкави на коленете си. Следващата стъпка, която трябва да тренирате като фигурист, е да поддържате коленете си отпуснати. Когато започнете да се пързаляте, няма да сте много стабилни на краката си и мускулите ви ще са слаби, така че естествено ще изпънете коленете си и ще ги държите твърди. Много е важно при фигурното пързаляне да поддържате коленете си отпуснати, за да можете да се движите лесно, и не само защото това също ще ви помогне да избегнете мускулна болезненост в краката.- Практикувайте да държите краката си отпуснати и да ги движите във всички посоки. Можете също така да отпуснете коленете си, като се свиете малко.
-
Научете се да се пързаляте напред. Сега, когато можете да държите кънките си удобно и безопасно, можете да се научите да пързаляте напред. Докато движите единия крак напред, натиснете другия крак назад и леко встрани, оформяйки ъгъл с пръстите на краката и останалата част от тялото. Задният крак е кракът, който ще ви натисне върху леда. Върнете този крак при вас и направете същото движение с другия крак.- Дори ако начинът, по който ще разпределите баланса си, е различен, бихте могли да практикувате това движение на ролки, преди да опитате на леда. По-лесно е и може да ви помогне да не се нараните.
-
Научете се да спирате. Разбира се, след като започнете, със сигурност ще искате да спрете. Няма да влизате в стената всеки път! Основното спиране се извършва, като леко наведете коленете си и подпряте тялото си отстрани, така че двата ви кънки да са под различен ъгъл от посоката, която сте поели.- Можете също така да направите T-стоп, като направите T с острието на двата си кънка, като един от тях ще бъде в противоположност на посоката, която сте поели.
-
Научете как да направите атака. Сега, когато овладеете тези основни движения, можете да се научите да правите основна атака напред. Атаката се състои от същите движения, както когато вървите напред, но ги усилвате и ги правите по-грациозни. Натиснете по-драматично крака си и задръжте този крак за по-дълго време зад вас, преди да преминете към следващия крак.- Тренирайте, докато това движение стане по-грациозно и по-естествено. Това е основното движение, което ще извършвате между всичките си фигури, когато правите фигурно пързаляне, така че трябва да го направите перфектно.
Част 2 Научете основни движения
-
Научете се да се пързаляте назад. Първият фигура че се учиш като артистичен скейтър се пързаля назад. Това е въведение в много артистични фигури и е важно умение да се учи и овладява. Необходима е много координация и практика, но бъдете търпеливи, ще стигнете до там.- За да овладеете основите на пързалянето назад, представете си, че обърнете движенията на кънките напред. Когато теглото ви е на единия крак, направете ход с другия крак, сякаш рисувате лимон върху леда, задвижвайки ви назад и следвайки извивката на лимон.
-
Научете се да се обръщате. Добрият фигурист знае как да прави тесни завои или да се завърта грациозно на пързалката. Отначало ще научите и малко по-сложни начини да се обърнете от този, който вероятно сте научили първо. Има два общи начина на завъртане, които ще научите в началото:- Предните стъпала се използват за широки завои и набиране на скорост преди скок. Всъщност ще правите същите движения като напред, но краката ви ще се кръстосват и бавно ще се завъртите. Можете също да го направите и назад, но трябва да започнете, като тренирате себе си с това движение напред.
- Трите скока са друг начин на завъртане, използван за извършване на резки завои и промяна на посоката. Това е по-сложна техника, но тази, която може да бъде овладяна от начинаещ.
-
Научете се да правите пируети. Във фигурното пързаляне има различни видове кънки и много от тях не са толкова трудни, колкото изглеждат. Вероятно ще сте готови да се въртите след една година обучение за други движения.- Можете да извършите основно завъртане, като се въртите в кръг на едно и също място.
- Можете да спираловидно да завъртите на единия крак и да държите горната част на тялото си успоредна на леда.
-
Научете основните последователности. Има серия от движения и стандартни турове във фигурното пързаляне. Това се нарича работа на краката и обикновено се състои от няколко завоя, завои и скокове. Различните поредици имат различни имена и трябва да научите някои от най-популярните.- Опитайте например Mohawk и Waltz.
Част 3 Перфектно вашите фигури
-
Отпуснете се. Трябва да тренирате себе си, за да се чувствате комфортно с основни движения на кънки. Всеки път, когато научите ново движение, отделете дълго време, за да го повторите, преди да преминете към друго движение. Това ще позволи на мускулите ви да създадат памет мускулест, като запишете начина, по който правите движението и ще ви бъде по-лесно да правите тези движения, без дори да мислите за това. Това е необходима стъпка за постигане на по-сложни движения, тъй като не можете да мислите за всяко малко движение, което правите. -
Работете върху мускулите си и останете във форма. Трябва да сте силни и здрави, ако искате да се чувствате комфортно, когато правите фигурно пързаляне. Правете много упражнения, опитайте се да не прекарвате деня си на дивана, гледайки телевизия и яжте много здравословни храни.- Тялото ви ще се нуждае от много протеини, за да работи добре, докато се пързаляте. Опитайте се да консумирате протеини, които не съдържат много мазнини, като пуйка, риба или ядки, за да не се чувства теглото на тялото ви.
-
Вземете треньор или класове. Уроците за треньор или кънки може да изглеждат по-скъпи, но това ще доведе до голяма разлика в уменията, които можете да овладеете. Треньорът ще може да види какво не правите правилно и да ви помогне да поправите грешките си. Той може да ви научи и на нови трикове, които ще ви помогнат да станете по-добър фигурист. -
Тренирайте, тренирайте, тренирайте. И продължете да тренирате. Не е лесно да станеш артистичен скейтър. Ако беше лесно, всеки би го направил. Това означава, че ако наистина искате да станете добър или дори среден, трябва да се пързаляте много. Отнема много време, за да стигнете до мястото, където искате да отидете и няма пряк път. Трябва да работите здраво. Можете да го направите!- Тренирайки няколко часа седмично, можете да станете достатъчно добри, за да правите основни трикове след около година или две. Трябва да тренирате всеки ден в продължение на години, за да достигнете ниво на конкуренция.