Съдържание
- етапи
- Метод 1 Загуба на приятел, който продължи
- Метод 2 Възстановяване от смъртта на неговия приятел
- Метод 3 Запазете емоционалното си здраве
Най-добрите приятели са важна част от живота на никого. Приятелството ни определя, помага ни да растеме и обогатява живота си. Фактори като смърт или раздяла обаче могат да доведат до разрушаване на приятелството, което води до тъга и самота. За вашето лично благополучие е важно да знаете как да постигнете напред с това преживяване.
етапи
Метод 1 Загуба на приятел, който продължи
- Приемете факта, че хората се дистанцират. Понякога, независимо от усилията за поддържане на връзка, хората в крайна сметка се отдалечават. Хората растат, стават възрастни и в някои случаи осъзнават, че най-добрите им приятели имат различни интереси и цели в живота. Това е напълно нормално и не бива да изпитвате вина, ако преминете през това изпитание.
- Бъдете благодарни и щастливи за моментите, които сте прекарали с приятеля си. Дори и приятелството да приключи или да се промени, вие все още имате шанса да се срещнете и да израствате на лично ниво.
- Не можете да направите много като индивид. Ако вашият приятел е сменил училище, преместил се е или се е оженил, няма какво да направите, за да запазите връзката си. Не обвинявайте себе си за ограниченията си.
-
Работете усилено, за да създадете нови приятели. Независимо от причините за загубата на приятелството ви, не позволявайте това да ви попречи да създадете нови приятели. Излезте повече и се опитайте да се запознаете с нови хора.- Помислете за качествата, на които се възхищавате във вашия приятел. Потърсете ги в други хора. Не се страхувайте да го помолите, в час или на работа, да излезе с вас или да ви придружи на кафе. Запознайте се с нови хора в социалните мрежи и ги оставете такива.
-
Не сравнявайте новите си знания със старите си приятели. Когато загубите някого, с когото сте били близки, сте склонни да сравнявате всяко ново приятелство с това, което сте загубили. Вместо това разпознайте добрите качества на всеки нов приятел и се опитайте да ги приемете като личност в себе си, вместо да използвате това приятелство, за да запълнете празнотата, оставена от другия човек.- Бъдете отворени за идеята да създадете нови приятели. Не се стремете да намерите приятел, който да е точно като другия. Вместо това се отворете за нови възможности и създайте нови приятели на малко вероятни места.
-
Намерете ново занимание за свободното време. Бърз начин да се запознаете с нови хора и да бъдете продуктивни е да намерите ново хоби. Присъединете се към асоциация или спортен екип или опитайте друга форма на упражнения като джогинг или йога.- Може да срещнете бившия си приятел, особено ако той все още посещава същото училище или участва в същите дейности като вас. Не позволявайте обаче тази ситуация да ви попречи да изпитате нови преживявания.
-
Приемете да скърбите. Без значение какво причинява тази загуба на приятелство, трябва да я пуснете и да я преодолеете както трябва. Ако сте ядосани, изразявайте свободно този гняв. Ако ви е тъжно, приемете тази тъга. Оплаквайте връзката, за да можете да обърнете страницата.- Дори ако вашият приятел все още живее наблизо или все още в същото училище, обръщането на страницата ще ви помогне да се почувствате по-готови да продължите напред и да погледнете назад щастливо, а не сърдито или тъга.
-
Простете, ако сте допринесли за тази загуба. Ако не спазвате социалните си задължения към своя приятел, например като му се обаждате редовно или организирате излети, може да се почувствате виновни. Вината за тези неща може да ви утеши, ако положите усилия да простите себе си.- Помислете да напишете писмо, в което да разпознаете ролята, която сте изиграли в ситуацията, обяснете защо се е случило и след това ще ви прости.
- Можете също да опитате да утвърждавате прошката си ежедневно, като казвате на глас: „Прощавам си. "
-
Бъдете учтиви във взаимодействията си с вашите общи приятели. Ако другият човек и вие все още имате общи приятели, бъдете любезни и мили към нея, когато прекарвате време заедно. По същия начин не казвайте никаква вреда на онези приятели, които все още имате общо.- Говорете с тях и обяснете ситуацията. Ако предпочитате да не прекарвате време с тях със стария си приятел, кажете им учтиво.
Метод 2 Възстановяване от смъртта на неговия приятел
-
Отделете време да скърбите. Всеки скърби със собственото си темпо, така че не се опитвайте да се възстановявате твърде бързо от смъртта на любим човек. Дайте си достатъчно време, за да преодолеете това изпитание. Не пренебрегвайте тези емоции, които трябва да почувствате, за да се възстановите.- Може да се случи, че трябва да сте сами. Подарете си този лукс, но не се изолирайте твърде много. Продължавайте да се отваряте към другите, за да намерите подкрепа и сила от вашето семейство или приятели.
-
Напиши писмо. За смъртта на любим човек е съвсем естествено да останете с впечатлението, че сте искали да кажете много неща, които не сте имали възможност да споделите. Поставете тези неща писмено. Написването на вашите мисли и чувства може да бъде успокояващо изживяване. Кажете на любимия човек точно това, което искате той да знае.- Можете да запазите това писмо или да го оставите на гроба му. Можете също така просто да го изхвърлите. Най-важното е, че това ви носи комфорт,
-
Потърсете група за подкрепа. Когато загубите някой, който е близо до вас, може да се почувствате много самотни или да имате впечатление, че сте загубили човека, към когото обикновено се обръщате, когато се чувствате тъжни или депресирани. Присъединете се към група за поддръжка, за да се срещнете с хора, с които можете да споделите емоциите си и да изпитате същото преживяване като вас.- Група за подкрепа се състои от хора, които живеят (или са имали) подобен опит. Те ще бъдат съпричастни и ще разберат през какво преминавате, в допълнение към предоставянето на подкрепа и съвети. Групите за самопомощ са безопасна среда, така че каквото кажете, ще останете на земята.
-
Помнете положителните страни на връзката. След трагично събитие може да се съсредоточите само върху самата загуба. Стремете се да се съсредоточите върху добрите спомени, които имате на своя приятел. Спомнете си добрите времена, в които сте живели заедно и как това е оказало положително въздействие върху живота ви.- Опитайте се да направите нещо конкретно, за да илюстрирате тези спомени. Направете фотографски монтаж или водете дневник на интимните си преживявания. Поставете го на видимо място и преживете тези моменти според нуждите.
Метод 3 Запазете емоционалното си здраве
-
Да има система за поддръжка. Избягвайте да се отдалечавате от другите си приятели и членове на семейството си, след като загубите някой близък до вас. Вместо да отказвате подкрепа или помощ, приемете и позволете на другите да ви помогнат, ако предлагат да го направят.- Ако се изолирате след трагично събитие, болката само ще се влоши и ще се отрази повече на живота ви. Вместо това се обградете с хора, които обичате и правите хубави неща.
-
Запазете физическото си здраве. Доброто психично здраве може да окаже влияние върху физическото здраве. Ако се поставите в лошо емоционално състояние, рискувате да повлияете на физическото си здраве. Освен това, грижата за физическото здраве може да има много положителни ефекти върху емоционалното здраве. Правенето на упражнения и храненето са някои от нещата, които можете да правите.- Опитайте се да излизате от къщата всеки ден, макар и само за кратко. Разходката и колоезденето или джогингът са отлични възможности. Ако не можете да излезете, отворете прозорците, за да получите малко свеж въздух.
-
Приемете да изпитвате емоции. Пренебрегването на лошите чувства и неразполагането им правилно няма да реши проблема ви. Ако искате да плачете, не се колебайте да го направите. Ако сте ядосани, кажете на някого. И ако се чувствате добре, не се чувствайте виновни, ако преодолявате ситуацията.- Ако пренебрегнете чувствата си и откажете да ги почувствате, може да се окажете в капан в процеса на скръб за много по-дълго, отколкото трябва. Позволете си да почувствате всяка емоция, която се появи.
- Опитайте се да водите дневник, за да изразите как се чувствате. По този начин ще можете да направите равносметка на емоциите си на едно място и при възможност да ги преживеете отново.
-
Попитайте терапевт за съвет. Загубата на приятелство под каквато и да е форма може да причини сериозна емоционална травма. Ако имате затруднения да се справите с чувствата си, помислете за психологически консултации и терапия, които са отлични конструктивни възможности.- Ако сте депресирани или забележите промени в начина си на живот, като загуба на апетит или интерес към неща, които сте правили преди, помолете за помощ. Това може да са признаци на проблеми с психичното здраве, които трябва да бъдат решени.
- Не обвинявайте себе си, че сте загубили приятелството си. Не забравяйте, че хората растат и се променят, а това не е задължително лошо.
- Ако видите приятеля си в училище или на работа, не казвайте нищо, което би могло да го нарани. Дори и да не сте вече много близки, не е нужно да сте врагове.
- Ако имате мисли за самоубийство след смъртта на приятел, помолете за помощ. Във Франция винаги можете да се обадите на Suicide Ecoute на 01 45 39 40 00.