Съдържание
- етапи
- Част 1 Преглеждане
- Част 2 Промяна на начина ви на гледане на нещата
- Част 3 Налагане на ред във вашия живот
Можем лесно да бъдем затрупани от всичко, което обществото ни очаква от нас. Твърде много хора са толкова смазани от малките си задължения, че губят от поглед приоритетите си. Почистването на живота ви включва интензивно мислене за това, което наистина искате. След това имате свободата да променяте ежедневието си според най-високите си стремежи към щастие и благополучие.
етапи
Част 1 Преглеждане
-
Визуализирайте най-добрия човек, който бихте искали да бъдете. Кои са най-важните ви качества? Познаването на това, което имате най-важно да предложите на света, може да ви помогне да разберете каква посока трябва да предприемете в живота. Прекарайте няколко часа в дълбока мисъл за това, което ви прави уникални.- Добре е да прекарате известно време на място, където можете да бъдете напълно себе си, за да идентифицирате какво ви определя. Опитайте се да отидете на любимото си място сред природата или да се срещнете с хора, които ви разбират. Какви качества виждате, когато наистина сте себе си?
- Можете също така да попитате хора, на които имате доверие какви качества виждат у дома. Понякога е трудно ясно да видиш собствените силни страни.
-
Направете списък с вашите приоритети. Помислете за приоритетите, независимо от текущите ви задължения. Забележете най-щастливите моменти от живота си и дайте предимство на елементите от живота си, които ви предлагат тези моменти. Не забравяйте, че не е нужно да мислите какво е възможно или не, а просто това, което ви е най-привлекателно. Това ще ви помогне да видите нещата, които цените, а не стратегиите, които да използвате, за да ги получите. Дръжте списъка си достатъчно кратък и приятелски настроен, не повече от пет елемента. Задайте си следните въпроси, за да се доближите до приоритетите си.- Как бихте искали да живеете живота си?
- Бихте ли искали да сте здрави и динамични?
- Бихте ли искали да имате по-интензивни отношения с хората от живота си?
- Какво ще се гордееш да кажеш за себе си след десет години?
-
Задайте дневен график. Какво означава един обикновен ден, когато имате такъв? Можете да видите не това, което искате за себе си, а какво всъщност правите, за да отговаряте на приоритетите си, когато публикувате дневен график.- След като имате този график, вижте дали приоритетите ви са отразени или не в ежедневните ви дейности.Можете ли да намерите връзки между това, което харесвате и това, което трябва да правите всеки ден? Ако например вече закусвате питателна, можете да свържете това с желанието си да запазите здраво тяло и ум. Ако не можете да видите връзка между това, което правите, и вашите истински приоритети, ще знаете, че е време да прегледате всичко отгоре надолу.
-
Направете разлика между това, което е необходимо и това, което е важно. Погледнете графика си отново и го подредете, за да създадете две отделни категории: какво е необходимо и кое е важно. Всичко, което правим, трябва да има някакво значение, в противен случай не бихме го направили. Забележете какво е спешно за вас, което означава, че сте под напрежение и изпитвате нужда да не търпите последствията от всичко, което не сте направили. След това вижте дейностите, които са важни за вас повече. Нещо ценно също е по своята същност забавно, тъй като е свързано със самата дейност и отговаря на вашите приоритети (дори много анекдотично).- Например, може да не знаете къде да поставите дейност като повикване на майка си. Запитайте се, ако се обаждате на майка си всеки ден, защото се чувствате виновни, ако не я чувствате, или се страхувате да не я нараните, или говорите с нея често, защото семейството е ваш приоритет и вашите дискусии засилват връзките ви? Да за първата случайност показва, че тази дейност е в сферата на необходимостта, докато да за втората означава, че тя е нещо важно.
-
Избройте своите задачи и задължения. Те не трябва да са само тези задължения, които се считат за съществени, като например плащането на наем и пазаруване, но и тези, които имаме спрямо другите. Кои са нещата, които трябва да направите от страх от вина или наказание? Въпреки че те няма да тръгнат по своя собствен път, разпознаването на това, което правите поради страх, ще изостри способността ви да виждате кога действате, защото е важно, защото се страхувате или поради задължение или нужда.- Постепенно ще се научите да вземате други решения за това какво трябва да се направи и кога. Този път вие ще се грижите по-добре за своите приоритети и своята еволюция, а не да бързате в страх от страдащи последици.
- Започнете, като забележите какви задължения можете да промените, фрагментирате или делегирате, за да запазите приоритетите си и какво е най-важно за вас. Може ли член на семейството или колега частично да поеме това задължение? Освен ако задачата не е за някой друг. Накарайте този човек да разбере за какво трябва да се грижи тази задача и да я поеме.
-
Помислете за вашите взаимоотношения. От съществено значение е да се обградите с хора, които ви правят достатъчно удобни, за да ви позволят да имате увереност и да изразявате креативността си, ако искате да живеете, без да сте затрупани или обезпокоени от приоритетите си. Следващия път, когато излезете, обърнете внимание на това кой ви дава енергия и кой ви създава впечатление, че сте скучен. Това ще ви позволи инстинктивно да знаете кого наистина изпълнявате, което ви улеснява да се чувствате по-динамични и да не ви се налага да ходите при други хора.- Попитайте се честно кой ви създава впечатлението, че сте свити в негово присъствие или кой изглежда не придава значение на това, което правите. Може да бъдете изненадани (и потресени), когато откриете, че хората, които обичате много, са склонни да потискат изражението и истинските ви чувства във вас.
Част 2 Промяна на начина ви на гледане на нещата
-
Съгласете се да има трудни дискусии. Животът ни е изпълнен с хора, с които трябва да работим и с които трябва да ходим и чийто стил и приоритети противоречат на нашия. Търсихте ли тук дискусии, които бяха отменени, защото се страхувате от реакцията на този човек? Говорете за това как се различавате от нея, без да я съдите или обвинявате. След това можете да помислите как го правите, имайки предвид тези разлики. Те понякога включват бързи промени, които могат да премахнат неудовлетворенията и неудовлетворенията от ежедневието.- Може да имате например колега, който винаги ви оставя с най-малко приятните документи. Може да намерите начин да споделите това бреме, ако спокойно кажете на този колега, че работата с тези документи е голям източник на недоволство. Вашият колега може понякога да забрави да попълни тези документи и може да няма нищо против да стигне до края на тази задача. И в двата случая ще се почувствате по-добре да направите промяна, която ви дава повече време за извършване на по-приятни дейности.
-
Отделете време за себе си. Намирайте се редовно със себе си и с приоритетите си. Представете си, че излизате с много скъп приятел, на когото можете да поверите най-големите си несигурности и въпроси относно смисъла на живота си. Сега вижте дали можете сами да сте този приятел. Можете да очаквате по-голяма степен на интимност и разбиране, отколкото бихте могли да намерите от всеки друг, ако сте толкова любезен и внимателен, колкото би бил този приятел.- Колкото повече време прекарвате навън, толкова по-добре. Ако е възможно, прекарвайте много време сами в градината си или в близкия парк. Това ще ви позволи да удвоите всичко, което все още трябва да направите, и ще ви остави спомени за красотата, на която сте се радвали и която ви е успокоила.
-
Променете в насърчаването всяка вътрешна обезкуражаваща реч. Можете да прекарате дните си, подхранвайки лоши мисли, без дори да го осъзнавате, като мислите, че не можете да направите това или че не сте добри в него. Всеки път, когато забележите, че сте надолу или некомпетентни, опитайте се да го замените с потвърждение на това, което можете да направите.- Да кажем, че имате задание за клас с дълго и объркващо въведение. Малък глас може да изскочи във вас и да ви каже, че никога няма да стигнете до там, защото вече сте твърде закъснял в курса си. Реагирайте на този глас, като поясните, че работите добре, когато сте под напрежение или можете да пишете лесно по всяка тема.
-
Имайте толерантност към миналото. Невъзможно е да почистите живота си, без да сте освободени от съжаленията и недоволствата от миналото. Трябва да се примирите с хората, които ви задържат много в живота ви, ако това е възможно. Може да е родител, когото не сте виждали от години, или приятел, когото сте загубили от поглед след спор. Няма да имате енергия да продължите напред и да промените ситуацията си, ако се ядосате за разпадане или разочарование заради неуспешен напредък.- Не е необходимо да разширявате какво може да се е случило, когато се стремите да се примирите. По-важно е да накарате този човек да разбере, че възнамерявате да продължите напред в живота си, като вземете предвид това, което сте научили и споделили с тях. Писането на не много дълъг имейл може да покаже как сте усвоили ситуация от миналото. Може да бъде полезно да почистите килерите си и да се сблъскате с някои скелети, забравени, за да намерите спокойствие.
Част 3 Налагане на ред във вашия живот
-
Започнете всеки ден със списък на нещата, които трябва да направите. Тези списъци са чудесен начин да се отървете от впечатление за хаос и преумора. Те също така помагат за управление на стреса, като ви дават визия за това, което наистина трябва да направите. Когато използвате списъка си като отправна точка, можете също да видите колко място ви е останало, за да реорганизирате ежедневните си дейности. Когато можете да видите списъка си с неща, които трябва да направите, можете да промените предметите, така че най-важното за вас и вашето щастие е преди това, което обикновено ви е най-необходимо.- Можете например да имате фактура, която да платите за четири дни. Но списъкът ви включва и разходка, която да направите в квартала. Разбира се, че ще освободите напрежението, плащайки тази сметка, това е задължително задължение! Но тъй като не е нужно да плащате това днес, винаги можете да изберете да се грижите за него, когато е необходимо, тъй като малко движение и чист въздух са по-важни за вашето благосъстояние днес.
-
Направете чудесно почистване на празнини. Чистото частно или професионално пространство има огромно влияние върху способността за изпълнение на задачи. Почистете добре интериора си, не се колебайте да изхвърлите всичко, което е счупено и да дадете всичко, от което вече не се нуждаете. Рециклирайте стари хартии и бележки, които претрупват чекмеджетата ви и правят същото във вашите виртуални пространства. Изтрийте стари файлове, файлове и контакти, които претрупват вашите файлове. Това ще ви помогне да имате по-ясен ум и да обмислите възможността да видите много различни нови неща в пространството си. -
Имайте редовни навици за сън. Проучванията показват, че настроението е влошено и че не можем да се справим с негативните емоции след само няколко дни по-кратък сън. Това означава, че ще бъдете по-малко склонни да изпълнявате задачите, които смятате за приоритети.- Опитайте се да направите всичко възможно, за да компенсирате липсата на сън, като спите след кратки нощи или лоши възстановявания, ако не можете да спите между седем и осем часа. Да се научим да спим по-добре е безценно умение.
-
Намерете диета, подходяща за вас. Почистването на живота ви също означава преглед какво ядете и какво е влиянието на хранителните ви навици в дните ви. Имайте по-добри навици за закупуване и приготвяне на храна, освен ако не сте поставили приоритет на по-изисканите готварски умения. Не позволявайте да възникне напрежение относно това какво искате да ядете и кога.- Съхранявайте списък с основни храни в шкафовете си, за да можете винаги да приготвяте бързо хранене или питателна закуска. Освен това ще избягвате преяждането или пропускането на храненията поради напрежението си, когато имате по-здравословни решения.
-
Правете физическа активност, за да се освободите от нервното си напрежение. Физическата активност позволява на мозъка да отделя ендорфини, адреналин и други химикали, които облекчават напрежението и подобряват настроението. Всеки физически разход може да регулира органичните функции и да насърчи емоционалното благополучие. Йога, силови тренировки и издръжливост са добър избор.- Не се занимавайте с физическа активност, която ви пречи да спазвате приоритетите си. Целта тук е да те постави в добра форма, за да можеш да живееш живота, който искаш, и да не се претоварваш с друго задължение, което не те интересува. Вместо това изберете бърза разходка, ако знаете, че културизмът не е приоритет за вас.
-
Внимавайте за пороците си. Пушите, пиете или прекарвате много време пред телевизора? Пороците сами по себе си не са проблем, но начинът, по който ги използвате, ви показва за какво всъщност харчите време. Можете да се научите да управлявате вашите пороци по по-отговорен начин, без да ги елиминирате напълно, когато сте наясно с ролята, която играят в живота ви (може да се променя често). Следващия път, когато отидете на питие, попитайте дали това ви помага с вашия приоритет.- Отговорът не е непременно не. Бихте могли да изпиете чаша вино с любими хора, които наистина ви интересуват. Но тази напитка може също да ви попречи да видите списъка си със задачи или да попречи на способността ви да видите къде са вашите приоритети.