Съдържание
В тази статия: Преструвайте се на сън Създайте впечатление, че имате добър сън 6 Препратки
Ако се опитвате да избегнете съквартирант или родител, преструването, че спите, може да ви бъде много полезно. Измамяването на хората, докато ги кара да мислят, че спите, може да ги държи далеч от вас или да ви позволи да ги гледате без тяхното знание. По същия начин можете да създадете на хората впечатление, че сте спали добре и сте в състояние да започнете добре деня си, дори и след късна нощ.
етапи
Част 1 Преструвайте се на сън
- Изберете естествено положение за сън. Легнете в възможно най-естествено положение. Не вземайте нищо, сложете краката си на леглото и не повдигайте главата си. Ако спите нормално на корема си, правете го, когато се преструвате на сън. Хората, които познавате, няма да намерят позицията ви за подозрителна.
-
Опитайте се да стоите неподвижно в леглото си. Като цяло, когато спим, сме склонни да правим малки движения. За да създадете впечатление, че наистина спите, по-добре да не правите и най-малкото движение. Освен ако някой ви наблюдава дълго време, не бива да се движите. -
Затворете внимателно очите си. Избягвайте да се принуждавате да затваряте очи, като упражнявате твърде голям натиск. За да накарате другите да се чувстват сънливи, мускулите ви, включително клепачите, трябва да бъдат напълно отпуснати.- Когато затворите очи, опитайте се да погледнете в краката си, за да предотвратите трептенето на клепачите.
- Когато спим, не винаги очите ни са напълно затворени. Затова оставете клепачите да се отпуснат и затворете нежно. Може дори да успеете да огледате клепачите си.
-
Практикувайте ритмично дишане. Това е само набор от упражнения, който включва бавно, дълбоко и редовно вдишване. Трябва да дишате спокойно и да се опитате да поддържате темпото колкото е възможно повече. В същото време се опитайте да вдъхновите и след това издишайте. За ваше удобство, бройте до три в главата си. Повторете процеса за всеки дихателен цикъл.Дишайте достатъчно трудно, за да го чуе някой. Обикновено, когато хората спят, дишането им е по-бавно и дъхът им не е толкова силен, че да се чуе.
-
Оставете впечатление, че сте чувствителни към шум или докосване. Ако чуете силен шум или ви докосне, реагирайте автоматично, като правите кратки вдишвания и леко се движете. Дори когато спим, ние частично осъзнаваме какво се случва около нас. Опитайте се да излъжете хората допълнително, като се възползвате от всичко, което изглежда е несъзнавана реакция на всеки шум или движение в стаята, в която се намирате.- След като реагирате, както искате на всяко смущение, опитайте се да отпуснете тялото си и да накарате дишането да се върне със същото темпо.
- Избягвайте особено да се усмихвате или да отваряте очите, в противен случай симулацията ви ще бъде разкрита на бял ден!
Част 2 Създайте впечатление за добър сън
-
Вземете студен душ. Когато се събудите, вземете студен душ. Студената вода ще повиши сърдечната честота и ще ускори метаболизма ви, тъй като тялото ви се опитва да се затопли самостоятелно. Не е необходимо да издържате под душа: няколко минути ще са достатъчни. -
Облечете се и продължете с сутрешната си рутина. Веднага щом се събудите, първото нещо, което трябва да направите, е да свалите пижамата си и да облечете хубави дрехи. За да запазите външния си вид, продължете със сутрешните си навици като измиване или грим.- Нанесете на лицето крем, съдържащ кофеин, за да намалите появата на торбички под очите.
- Дръжте се точно така, сякаш сте спали добре, за да предотвратите развалянето на сутрешната ви рутина от липса на сън.
-
Закусете тоник. За пълна енергия и успешен ден яжте храни, богати на сложни въглехидрати и протеини като овесени ядки и яйца. За да избегнете загуба на енергия, не приемайте сладкиши известно време след хранене. -
Пийте кафе. Бързо решение за запазване на енергийното ви ниво е да пиете кафе. Ако не сте свикнали, една чаша е достатъчна, за да ви държи в крак. Ако сте свикнали да взимате добър старт на деня след добър сън, вземете две чаши, ако сте имали проблеми със съня си. -
Останете активни. Да останете активни през целия ден, може да ви помогне да останете будни. Ако останете неактивни, може да изпитате силна умора поради липса на сън. Поддържането на тялото ви се движи може да ви попречи да се удавите. -
Цепене цял ден. Поддържайте енергийното си ниво през целия ден, като ядете питателни закуски. Избягвайте да приемате много сладки закуски и големи ястия, за да нямате голям тласък или да не искате да спите.
- Практикувайте да стоите неподвижно и да дишате бавно.
- Пригответе се да се „събудите“, ако прекъснете.
- Останете психически будни, за да не заспите истински.
- За да спрете да се усмихвате, бързо стиснете устни, но дискретно.
- Ако някой се опитва да ви накара да се движите, докато спите, не се съпротивлявайте. Бъдете хладни, движете се леко или издавайте лек шум.
- Вероятно ще бъдете маскирани, ако спите в едно и също положение цяла нощ. В действителност тялото ви променя положението, докато спите. Не забравяйте да се движите от време на време и да се обърнете настрани.
- Сложете лицето си във възглавницата си, ако не искате хората да ви виждат да се усмихвате.
- Мрънкайте леко, ако някой ви говори или ви докосне.
- Опитайте се да не „мигате“, като движите клепачите си, когато очите ви са затворени.