Съдържание
В тази статия: Масажиране на нечии ръце Ръкостискане на собствена ръка17 Позовавания
Ръцете ни страдат ежедневно и могат да бъдат изключително напрегнати. Масажът може да бъде бърз и приятен начин за облекчаване на стреса и напрежението в ръцете на някого, така че човек да се чувства спокоен и ободрен. Масажът на ръцете е чудесен начин да се отпуснете преди лягане или да дадете на някого (или вашето) облекчението, от което се нуждаят в средата на дългия ден на работа.
етапи
Метод 1 Масажирайте ръцете на някой друг
-
Масажирайте по една ръка. Следвайте стъпките по-долу с една ръка, след това повторете процеса с другата. Един добър масаж трябва да отнеме около пет минути на ръка. -
Помолете човека да седне или да застане пред вас. Трябва да можете лесно да стигнете до ръцете му. Ако е възможно, застанете с лице към човека от другата страна на масата или бюрото достатъчно близо, за да достигнете лесно до другия човек. Поставете кърпа на масата и помолете човека да сложи ръцете си върху нея.- Ако нямате маса, това не е проблем. За този масаж можете да седнете лице в лице на диван или два стола или дори да се изправите.
-
Сложете малко масло или масажен крем на ръцете си. Това ще им помогне да се плъзгат по-добре върху кожата на другия човек. Използвайте около една четвърт от чаена лъжичка масло на ръка или малко ядка от сметана. Все още можете да прилагате повече, колкото е необходимо по време на масажа.- Сред маслата, често използвани за масаж, са маслото от сладък бадем, зехтин, кокосови и гроздови семена.
- Попитайте човека дали са алергични към ядките, преди да използвате масло.
-
Внимателно разнесете масло или масажен крем върху ръката на човека. Докоснете ръката си с нежни, постоянни удари, за да нанесете маслото или крема, докато затопляте и отпускате мускулите.- Нанесете крема върху гърба на ръката и пръстите на няколко дълги редовни удара (три до шест).
- Превърнете ръката си и нанесете масло или крем върху дланта и пръстите. Придвижете се с върха на пръстите си към китката и се върнете към пръстите.
-
Масажирайте пръстите си. Дръжте ръката на човека с дланта надолу. Започвайки с малкия му пръст, защипайте пръста си за момент. След това масажирайте пръста с палец до ставата с кратки, твърди движения. Накрая леко стиснете пръста си.- Повторете този процес, като всеки пръст завършва с палеца.
- Попитайте човека, когото масажирате дали налягането е правилно, и им кажете да ви кажат дали биха искали в определен момент да подкрепите повече или по-малко.
-
Масажирайте задната част на ръката. Дръжте ръката на човека във вашата с дланта надолу. Използвайте палеца си, за да масажирате гърба на ръката му. Поставете месестата част на палеца си между малкия и пръстенния му пръст. Използвайки умерено количество налягане, плъзнете палеца по пръста си към китката.- Повторете този процес, следвайки костите на всеки пръст.
- Прекарвайте повече време в движение. Масажирайте кожата между палеца и показалеца с кръгови движения.
-
Масажирайте задната част на китката. Винаги с дланта надолу използвайте палци, за да масажирате китката на лицето, като правите малки кръгови движения. Започнете в средата на китката и напредвайте навън. -
Масажирайте дланта. Обърнете ръката на човека и я дръжте в двете си ръце. Масажирайте дланта с малки кръгови движения с палци. Започнете в центъра на дланта и напредвайте навън, преди да се качите до китката. -
Изпънете пръстите си. Дръжте ръката на човека с дланта надолу и кръстосайте пръстите си с пръсти, за да разнесете пръстите си. Вземете цялата й ръка във вашата и леко я бутнете назад, така че леко да разтегне китката си. След това завъртете китката бавно и внимателно от дясно на ляво и отляво надясно. -
Завършете първата ръка. Дръжте го във вашето с дланта надолу и го масажирайте с дланта и пръстите си с няколко дълги удара. Започнете отзад на китката му и плъзнете ръката си към пръстите му. -
Масажирайте втората ръка. Следвайте същите стъпки, за да масажирате другата ръка на лицето. Опитайте се да използвате едни и същи движения и отделете едно и също време на всяка ръка.
Метод 2 Масажиране на ръката
-
Изпънете ръцете и пръстите си, за да ги затоплите. Затегнете здраво двата си юмрука и след това изпънете пръстите си, доколкото е възможно. Повторете това действие четири или пет пъти. След това свободно затворете всяка ръка и направете кръгове с китките си. Опишете пет кръга във всяка посока.- Можете да продължите да правите всеки друг участък, който се чувства добре за ръцете ви толкова дълго, колкото искате.
-
Нанесете масажно масло или крем за ръце. Използвайте бързи, постоянни удари, за да затоплите мускулите и напълно да покриете повърхността на всяка ръка с масло. Не забравяйте задната част на ръцете, китките и частта между пръстите.- Ако предпочитате, можете да масажирате и без масло или крем.
-
Стискайте върховете на пръстите си. Започвайки от лявата си ръка, здраво стиснете върха на всеки пръст с палец и показалец с дясната ръка. Натиснете отпред назад и отстрани. Не забравяйте палеца си.- След това притиснете пръстите на дясната ръка с лявата ръка по същия начин.
- За най-добри резултати, опитайте се да отпуснете ръката, която масажирате.
-
Масажирайте пръстите си. Използвайте дясната си ръка, за да масажирате всеки пръст на лявата ръка. Започнете от основата (близо до ставата) и завъртете и нежно кажете на всеки пръст, докато го масажирате до края.- Когато приключите, масажирайте пръстите на дясната ръка с лявата ръка.
-
Масаж между пръстите. Използвайте дясната си ръка, за да стиснете кожата между левия палец и показалеца. Дръжте здраво кожата и я дръпнете, като плъзгате пръстите си, докато кожата избяга. Повторете този процес с всички останали пръсти на лявата ръка.- Когато приключите, използвайте лявата ръка, за да масажирате дясната.
- Натиснете само достатъчно силно, за да го направите хубаво.
-
Масажирайте гърба на всяка ръка. Дръжте лявата длан в дясната си ръка (сякаш се ръкувате) и използвайте десния палец, за да масажирате гърба на лявата ръка. Започнете от основата на малкия си пръст и се масажирайте обратно към китката с кратки, силни удари. Повторете процеса, като започнете от всеки пръст, включително палеца.- Прекарвайте повече време на партита, които се нуждаят от повече внимание.
- Когато приключите с едната ръка, повторете процеса с другата.
-
Масажирайте вътрешността на китките. Вземете лявата си ръка в дясната ръка и използвайте десния палец, за да масажирате вътрешната страна на китката с кръгови движения. След това повторете процеса на другата китка. -
Масажирайте дланите си. Дръжте едната ръка в другата и масажирайте дланта си с малки кръгови движения и натискайки здраво. Започнете в центъра и напредвайте навън, като отделяте повече време за частите, които ви нараняват. Завършете, като натиснете здраво върху центъра на дланта за няколко секунди. След това повторете процеса от друга страна. -
Изпънете отново ръцете си, за да завършите масажа. Когато приключите, леко разклатете ръцете си. Направете няколко завъртания на китката, стиснете юмруци и изпънете пръстите си. Трябва да усетите, че ръцете ви са освежени и ободрени!