Как да направите палав масаж на момиче или момче

Съдържание

• етапи
• Част 1 Създайте релаксираща атмосфера
• Част 2 Прилагане на правилните техники
• Част 3 Обелете масажа

В тази статия: Създайте релаксираща атмосфераИзползвайте правилните техникиУсъвършенствайте масажа6 Референции

Знанието как да направите интегрален масаж е едно от неговите умения, които можете да използвате, за да де-стресът на вашия партньор, членове на семейството или приятели. Можете също така да направите масаж, за да премахнете болката или да създадете момент на интимност. Всеки може да се научи да прави прекрасни масажи за цялото тяло, тъй като това изкуство изисква само малко подготовка и ноу-хау, което не е трудно да се придобие.

етапи

Част 1 Създайте релаксираща атмосфера

1. 
   

   
   Уверете се, че всичко е удобно. Това е съществено условие, така че човекът, който се масажира, да се наслади на миг на релакс.
   • Уверете се, че повърхността, върху която лицето, което се масажира, ще бъде удължено по време на масажа, е доста удобно. Тази плоска повърхност може да бъде легло, дебела, мека постелка или масажна маса. Покрийте го с гъбни кърпи, за да го запазите от нефтени разливи.
   • Изберете хубава и топла стая. Не забравяйте, че човекът ще бъде частично гол, когато отидете на масаж и със сигурност не искате да го приемате на студено. Използвайте радиатор с вентилационна система, ако е необходимо.
   • Стаята, в която се прави масажът, трябва да позволява известно уединение. Направете всичко необходимо, за да не се безпокоите от домашни любимци, деца или някой друг по време на масажната сесия.

2. 
   

   
   
   
   Запалете няколко свещи за настроение. Те имат страхотен релаксиращ ефект и винаги е добре да запалите няколко преди сесия за масаж.
   • Ако е възможно, изключете всички крушки и работете само с помощта на свещи. Човекът, който се масажира, трябва да се отпусне и дори да бъде на ръба на съня, когато приключите с масажа. Ето защо е по-добре да затъмните околната среда колкото е възможно повече.
   • Използвайте ароматизирани свещи с лавандула или морски бриз, за ​​да направите околната среда още по-релаксираща.

3. 
   

   
   Създайте успокояваща звукова атмосфера. Меката музика може да ви помогне да направите масажа по-релаксиращ. Изберете стила на музиката или звуците, които преподавателите по йога излъчват по време на своите релакс сесии, като музика от Далечния Изток, звуци от дъжд и буря или песни на водни животни.
   • Ако е възможно, опитайте се да разберете какъв тип музика харесвате човека, който масажирате. Не забравяйте, че трябва да създадете атмосферата за човека, който се масажира, а не за вас и затова е по-добре да знаете вкусовете на този човек.
   • Не задавайте звука твърде високо, но накарайте музиката да мирише на заден план. Музиката не трябва да е централна за релаксиращата атмосфера, която създавате за масажната сесия, а плюс.

4. 
   

   
   
   
   Използвайте масажно масло. Той е съществен елемент за успешния масаж. Масажното масло улеснява плъзгането на ръцете по кожата на лицето, което се масажира и прави възможно извършването на по-гъвкави и широки движения, които не създават никаква болка или дискомфорт.
   • Има огромно разнообразие от евтини масажни масла, които можете да намерите във всеки магазин, продаващ продукти за лична хигиена, а всяко натурално масло е много добро. Например, можете да изберете масло на базата на слънчогледови семки или грозде. Ако имате тези масла в кухнята си, можете да ги използвате за масажи. Можете също да използвате масло от жожоба или бадем, което е особено подходящо за масажи благодарение на уреята и миризмата му.
   • Можете да добавите няколко капки от няколко етерични масла в масажното масло. Изберете чисти етерични масла (естествени и непроменени) и избягвайте ароматизирани синтетични масла. Имайте предвид, че етеричните масла могат да влязат в тялото в кръвоносните съдове и затова трябва да ги подбирате с голямо внимание. Например, можете да изберете относително меки масла като тези, произведени от лавандула или портокал.Лице, което е бременно или има кръвно заболяване, трябва да потърси съветите на своя лекар, преди да се масажира или дори да прави масажи с етерични масла.
   • Загрейте маслото в ръцете си, преди да започнете масажа. Като цяло е неудобно човекът, който се масажира, да усеща студени ръце, плъзгащи се по кожата си.

5. 
   

   
   Имайте много кърпи под ръка. Те трябва да са чисти и сухи, тъй като ще ги използвате за частично покриване на тялото на човека, който се масажира.
   • За да го предпазите от нефтени разливи, първо покрийте с кърпи повърхността, където масажиращият човек ще се настани.
   • Второ, с кърпи трябва частично да покриете тялото на масажирания човек, който за предпочитане ще е свалил бельото си, за да изложи колкото се може повече повърхност на кожата. Кърпите позволяват на лицето, което се масажира, да поддържа личния си живот и топлината на тялото.
   • Трето, трябва да използвате кърпи, за да натриете излишното масло по ръцете си по време и непосредствено след масажа.

Част 2 Прилагане на правилните техники

1. 
   

   
   Започнете с масажирането на краката. Увийте стъпалото с две ръце и плъзнете палците върху растението с лек натиск.
   • Внимавайте особено за свода на крака, който е склонен да понесе най-голям стрес. Също така масажирайте подложките на петата и стъпалото (част под пръстите на краката).
   • Когато стигнете до пръстите на краката, хванете ги един по един и внимателно ги издърпайте, за да освободите малко напрежение.
   • Знайте, че всеки не обича да бъде масажиран и че има особено гъделички хора. Попитайте човека дали иска да бъде масажиран.

2. 
   

   
   Масажирайте нагоре краката. Когато приключите да се грижите за краката си, върнете се на прасците и след това на гърба на бедрата. Плъзнете ръцете надолу по крака с леко натискане от глезена до върха на бедрото.
   • С двете ръце трябва да упражнявате нежен натиск върху мускулите, като същевременно леко разтягате кожата. Тази ефективна техника за релаксиране на кожата и клетъчната тъкан се нарича ефлевраж.
   • Покрийте кърпите с крака, върху който не работите, и се съсредоточете върху масажа на прасеца. Практикувайте техника за месене (както за хляб), за да работите на мускула на прасеца.
   • Вдигнете ръце на бедрото и отново приложите техниката на смесване. След това натиснете чукчето в основата на палеца към кожата и плъзнете ръката си нагоре към горната част на бедрото. Винаги правете движения към сърцето на човека, който се масажира.
   • Покрийте с кърпа крака, който сте готови да масажирате, за да го затоплите и повторете масажа на другия крак.

3. 
   

   
   Напредвайте от дъното към горната част на гърба. Използвайте техниката на пух, за да извършвате нежни, дълги движения от върха на глутеалните мускули до основата на шията.
   • Поставете дланите на ръцете от двете страни на гръбначния стълб и ги плъзнете нагоре по гърба, като ги поддържате успоредни една на друга. Когато ръцете ви стигнат до горната част на гърба, масажирайте го, като разперете дланите към раменете и ги плъзнете в кръгове към гръбначния стълб, сякаш обикаляте сърцето.
   • Приведете ръцете си в долната част на гърба и работете с дългите мускули, които са разположени от двете страни на гръбначния стълб. Погрижете се добре за тези мускули, защото те са склонни да натрупват много напрежение.
   • Използвайте техниката за натиск и разхлабване, за да масажирате гърба отдолу до върха. Трябва здраво да притиснете краищата на пръстите си към кожата на гърба, преди да ги повдигнете бързо. Тази техника осигурява много забавление, тъй като мозъкът на масата на човека излъчва доза химическо вещество, генериращо удоволствие при всяко освобождаване на натиска на пръстите.
   • Когато стигнете горната част на гърба, накарайте лицето да масажира сгъване нагоре и повдигнете лактите си, така че раменните лопатки да станат по-изпъкнали. Мускулите около раменните лопатки ще бъдат по-достъпни и по-лесни за масажиране. Важно е да се грижите, защото те натрупват много напрежение.
   • За да работите върху задните възли, използвайте палеца или друг пръст за многократно натискане и освобождаване на натиска.

4. 
   

   
   Масажирайте шията и раменете. Когато сте готови с раменете, приложете техниката за натиск и разхлабване отзад на врата към задната част на косата. Не забравяйте да оставите ръцете си от двете страни на гръбначния стълб (цервикални прешлени).
   • Поставете една ръка на всяко рамо и натиснете палците в мускулите, за да ги омесите. Използвайте другите си пръсти, за да подкрепите ключиците, като внимавате да не ги стискате, за да избегнете болка.
   • Движете се и позиционирайте корема си към горната част на масажираната глава на човека. Затворете ръцете си, нанесете юмруци върху горната част на раменете, а след това бавно и здраво разтрийте пръстите по кожата, за да намалите напрежението.
   • Завършете тази работа, като използвате палците, за да упражнявате натиск и отпускане по цялата дължина на горната част на раменете и горната част на гърба до горната част на шията.

5. 
   

   
   Масажирайте ръцете и ръцете си. Масажирайте една след друга тези части на тялото, след като приключите работата си върху раменете и шията.
   • Дръжте китката на лицето, масажирано с лявата ръка и преместете ръката, така че тя вече да не се поддържа на масажната маса. Плъзнете дясната си ръка върху задните страни на предмишницата и ръката, както и върху горната част на раменете, преди да прекратите движението на противоположната предмишница.
   • Хванете другата китка с дясната ръка и извършете същото движение, за да завършите на лявата си предмишница.
   • Върнете ръката към масажната маса и използвайте палци и други пръсти, за да омесвате леко предмишниците и ръцете.
   • Вземете едната си ръка на лицето и масажирайте дланта на малки кръгови движения с палци. Хванете пръстите на човека един след друг и внимателно плъзнете пръстите си върху всеки пръст от ставата до дългата. Дръпнете здраво на всеки пръст, но не много, за да не се напука.

6. 
   

   
   Завършете масажа с главата. Помолете човека да седне на гърба им, за да можете да работите върху лицето. Оставете време на човека да подреди кърпите.
   • Използвайте палците си, за да масажирате леко горната част на скалпа. За да осигурите повече удоволствие, разтривайте много леко с краищата на ноктите.
   • Масажирайте гънките и частта на всяко ухо между палеца и показалеца. Плъзнете внимателно краищата на пръстите си върху скулите.
   • Поставете ръцете си под главата и го отлепете леко от масажната маса. Намажете с върховете на пръстите си, за да откриете леките депресии, които са в горната част на шията и в основата на черепа. Натиснете здраво краищата на пръстите си върху тях, преди да изпуснете внезапно налягането. Повторете операцията няколко пъти.
   • Поставете ръцете си под долната челюст и издърпайте леко главата нагоре, за да опънете мускулите на предната повърхност на шията. Упражнете, с върховете на пръстите си, натиснете върху челото и между веждите, след което го освободете внезапно. Повторете това за поне 30 секунди.
   • Нежно масажирайте слепоочията, като правите малки кръгови движения с краищата на пръстите си.

Част 3 Обелете масажа

1. 
   

   
   Правете бавни движения. Никога не масажирайте набързо или рязко. Не бихте имали релаксиращо изживяване за човека, който се масажира, или дори за вас.
   • Внимавайте за всяка масажирана част от тялото и правете дълги, бавни и нежни движения.

2. 
   

   
   Дръжте по-голямата част от ръцете си в контакт с кожата на лицето, което се масажира. Това помага за поддържане на релаксиращия поток, който преминава между вас и човека.
   • Ако трябва да вземете кърпа, чаша вода или бутилка с масажно масло, непременно поддържайте ръка през цялото време в контакт с човека.

3. 
   

   
   Общувайте. Комуникацията е от съществено значение за успешната масажна сесия. Това, което може да ви се стори добро, може да не се хареса на лицето, което се масажира. Ето защо е важно да му задавате въпроси за това какво чувства и да адаптира масажа въз основа на отговорите, които получавате.
   • Попитайте дали не оказвате прекалено голям натиск или ако човекът би искал отново да масажирате част от тялото. Говорете ниско с мек глас, за да поддържате релаксиращо настроение.

4. 
   

   
   Внимавайте по-специално за възлите. Ако човекът, когото масажирате, има много възли в гърба, грижете се добре за всяка от неговите области и се опитайте да освободите човека от тези гени.
   • Преди да се грижите за възлите, попитайте човека, ако няма нищо против, ако го правите. Някои хора изпитват силна болка, когато масажират тези зони.
   • Възлите често изглеждат като малки подутини, които приличат на грах, вграден в кожата, или съответстват на по-широки и по-тежки кръгови области. Прилагайте натиск директно върху горната част на възела, за да не се подхлъзне под пръстите ви чрез леко странично приплъзване под кожата.
   • Прилагайте нарастващ натиск върху възела, след това завъртете инч или друг пръст върху него, за да се опитате да изчезне. Може да се наложи да се обръщате напред и назад, за да изчезне напълно.
   • Не се опитвайте да изчезнете всички тези възли, които понякога са добре инкрустирани в тъканите. Оставете тази работа на квалифициран физиотерапевт. Можете просто да направите масаж, който носи удоволствие на вашия домакин.

5. 
   

   
   Избягвайте да оказвате натиск върху гръбначния стълб и костите като цяло. Това може да причини само неприятни усещания на масажирания човек и дори понякога може да причини траен дискомфорт.
   • Трябва да работите върху мускулите, а не върху костите. Концентрирайте се върху мускулите и се опитайте да премахнете всички напрежения.