Съдържание
- етапи
- Част 1 Накарайте човека да се отпусне
- Част 2 Налягане на гърба
- Част 3 Масажирайте ръцете и краката
- Част 4 Вземете необходимите предпазни мерки
За масаж с дълбока тъкан ще оказвате натиск върху мускулите на човека за масаж, с ръце, ръце и телесно тегло. Започнете, като се уверите, че човекът е спокоен. Можете да използвате тези техники за масаж на гърба, ръцете и краката на човека, но във всеки случай не забравяйте да спазвате някои правила за безопасност.
етапи
Част 1 Накарайте човека да се отпусне
-
Покрийте правилно лицето. За дълбок масаж на тъканите обикновено човекът не е напълно облечен и много хора не са напълно удобни, когато са напълно голи. За целта ще трябва да покриете областите на тялото, върху които не работите за момента, за да помогнете на човека да се чувства по-комфортно.- Обикновено ще трябва да започнете, като лежите по корем на масажната маса.
-
Нанесете масажно масло. Вземете малко масло върху ръцете си. За масаж от този тип няма да ви трябва много масло. Правете големи жестове на гърба на човека, за да разпределите маслото. Топлината, генерирана от вашите движения, също ще помогне за втечняване на маслото.- Преди да започнете, попитайте човека дали са алергични към определени масла.
-
Плъзнете ръцете си. Поставете нежно ръцете си върху кожата на човека. Няма да започнете да работите директно в дълбока тъкан или човекът ще се напрегне. Течните движения ще помогнат да затоплите мускулите на човека и ще му помогне да се отпусне, така че след това той да може да премине към по-дълбоки тъкани.- Ще търкате с ръка зоната, върху която след това ще правите дълбокия масаж. За момента ще бъдете само бавно успокояващи, достатъчно е само човекът да усети движението.
-
Масажирайте, докато държите пръстите си стегнати. Използвайте цялата си ръка, пръсти заедно. Разпространявайки пръсти, бихте могли да прищипате мускулите на човека, което може да бъде болезнено. Представете си да извайвате глина по време на тази стъпка и когато извършвате дълбоко тъканен масаж.
Част 2 Налягане на гърба
-
Използвайте дланта на ръката си. Докато извършвате първите стъпки, ще усетите как мускулите на човека започват да се нагряват. След това можете да използвате дланта на ръката си и тежестта на тялото си, за да оказвате натиск върху движенията си. Преместете ръката си над мускула, който върви по гръбначния стълб, по цялата дължина на гърба. Упражнявайте натиск, правейки бавни и стабилни движения.- Не оказвайте натиск върху гръбначния стълб или други кости.
-
Масажирайте с върха на пръстите. След като мускулите се затоплят малко повече, започнете да работите с върховете на пръстите си. Можете да правите малки странични движения или леко люлеещо се движение по мускулите, като държите пръстите си стегнати. Преместете ръцете си от долната част на гърба до раменете. -
Използвайте предмишницата. Започвайки от нивото на едното рамо, поставете предмишницата си в централната част на гърба. Оказвайте натиск върху тежестта на тялото си, преместете ръката си върху мускула, разположен по цялото протежение на гръбнака, от външната му страна. Предмишницата ви ще трябва да се плъзга от върха към дъното на гърба при движение на течност. -
Работете настрани. Когато предмишницата ви достигне долната част на гърба, обърнете го на една страна, така че да е точно над дупето на човека. Вдигнете ръката си нагоре по гърба на човека, по външната страна на гърба и по рамото. С ръката надолу преместете ръката си от рамо до гърди, докато завършите движението.
Част 3 Масажирайте ръцете и краката
-
Масажирайте крака с предмишницата. Започнете от задната част на крака, точно над глезена. С предмишницата упражнете натиск. Предмишницата ви трябва да бъде поставена през крака и ще използвате тежестта на тялото си, за да упражнявате натиск. Сглобете отново на прасеца и на бедрото, след което дръжте ръката си неподвижна точно под задните части. Прекарайте ръката си в течно движение около тазобедрената става. -
Масажирайте прасеца с палци. Поставете ръцете си от всяка страна на прасеца, палци в средата на крайника, една зад друга. Докато упражнявате натиск, движете палците нагоре по прасеца, оставайки в жлеба в центъра.- Гърбът на прасеца всъщност е съставен само от един мускул, гастрокнемиусният мускул, който обаче се разделя на две. Така че в центъра има жлеб, който палците ви ще трябва да следват.
- Бихте могли да работите и с кокалчетата.
-
Масажирайте горната част на ръката с основата на дланта. Започвайки от нивото на лакътя, човекът лежи по гръб, върнете се към рамото му, като работите с основата на дланта на ръката си. Стиснете с теглото на тялото си.- Можете също да работите с кокалчетата, на малки кръгови движения.
-
Масажирайте предмишниците с пръсти. С палец от едната страна на крайника и с други пръсти от другата страна натиснете двете страни на предмишницата. Движете ръката си по члена, до лакътя.- Можете също така да използвате двата си палеца на горната част на предмишницата. Поставете палците си в един ред, а не един до другия. Докато упражнявате натиск, завъртете палци до центъра на предмишницата.
-
Масажирайте ръцете си с палци. Поставете двата си палеца, един до друг, от вътрешната страна на китката. Движете ги заедно бавно, по китката и по линиите на ръката. Обърнете особено внимание на мускулните зони, включително долната част на палеца.
Част 4 Вземете необходимите предпазни мерки
-
Не се опирайте на гръбначния стълб. Когато правите масаж с дълбока тъкан и особено когато работите с гръб, ще трябва да бъдете много внимателни за зоните, които масажирате. Натискането твърде силно на гръбначния стълб може да нарани човека или дори да ги нарани. Трябва абсолютно да избягвате да масажирате тази зона твърде енергично. -
Избягвайте други уязвими райони. Ако масажирате цялото тяло, избягвайте да миете шията, корема и вътрешната страна на горната част на ръцете. Тези зони са крехки и е по-добре да не ги масажирате. -
Попитайте за здравословното състояние на човека. Преди да започнете масажа, помолете човека да ви информира за всички възможни здравословни проблеми. Масажът с дълбока тъкан, като повечето масажи, може да причини някои проблеми, ако човекът, който се масажира, страда от определени неразположения. Проблемите, свързани с кървене, фрактури, остеопороза (тежка) и тромбоза на дълбоки вени, са например здравословни проблеми, несъвместими с масаж. -
Масаж към сърцето. Когато извършвате дълбок масаж върху членовете на тялото, оказвайте натиск, докато напредвате към сърцето. Това означава, че ще се качите нагоре по крака, вместо да работите от върха на крака до глезена.- Оказвайки дълбок натиск към сърцето, ще помогнете на кръвта да тече в тази посока.
- Масажът с дълбока тъкан може да помогне за понижаване на кръвното налягане.
-
Обърнете внимание на реакциите на човека. Масажът с дълбока тъкан не трябва да бъде прекалено болезнен. Леката болка ще бъде нормална, но ако забележите, че човек свива мускули или свива пръстите на краката си, това е, че натискате твърде силно. Ще трябва да регулирате налягането и да работите по-бавно. Ще можете също да попитате човека дали сте го наранили.