Съдържание
В тази статия: Направете наполовина Направете голям сгъване 19 позовавания
Сгъването е основно движение, което се учи, когато започнете класически танц. Има две версии на сгънатите: полусгъната и голямата сгъната. Сгъваемите могат да бъдат направени от всяка от петте основни позиции. Техниката за изпълнение на фолд може да се научи за минути, но може да отнеме години, за да я овладеете наистина.
етапи
Метод 1 Направете половин гънка
-
Научете различните позиции на класическия танц. В балета има пет позиции на краката, всички от които могат да се използват за половин крат. За да се изпълни полукратно във всяка от основните позиции, следователно трябва да бъде предварително във всяка от тези позиции.- Всяка от позициите използва външната страна, тоест въртенето на краката от артикулацията на тазобедрената става. Целта е да се подравнят петите и пръстите на краката перпендикулярно, а не паралелно на посоката на тялото.
- Не очаквайте веднага да овладеете външно. Ако насилвате външната си страна, рискувате да се нараните. Необходими са години на обучение, дори за професионални танцьори.
- Всяка позиция включва различен лагер на рамото, в допълнение към конкретно разположение на краката.
- Ще намерите повече информация онлайн за това как да овладеете различните позиции.
-
Започнете с първата позиция. Въпреки че полувремето може да се направи във всичките пет позиции, използвайте първата позиция, за да започнете. За да поставите себе си на първа позиция, сближете токчетата, така че да се сблъскат. Завъртете краката си, за да се доближите до ъгъл от 180 °.- Краката ви трябва да са изправени, а гърбът изправен.
- Лен-аут трябва да започне от тазобедрената става. Не принуждавайте краката си да достигнат ъгъл от 90 °, като прилагате прекалено голям натиск върху ставите на коленете и глезените. Свийте мускулите си, за да подравните коленете и пръстите на краката. В първа позиция краката ви първо ще нарисуват V, а не права линия. Вашата външна страна ще се подобри с практиката.
-
Свийте коленете си. Половина крачка се прави, като се огъват коленете му в линията на пръстите на краката. Спуснете горната част на тялото, като огънете коленете си, дръжте горната част на гърба изправена, главата нагоре, раменете надолу и задните части на гърба.- Основната трудност за начинаещите при извършване на сгъване е да не повдигат задните части, докато огъват коленете. Не регулирайте бедрата или променяйте кривината на гърба, а просто огънете коленете, без да променяте позицията на горната част на тялото.
-
Засадете петите си в земята. Каквато и да е изходна позиция, половината пъти се постига чрез засаждане на петите добре в земята. Не огъвайте коленете си до степен, че трябва да свалите петите си.- Не огъвайте коленете си старателно, той е запазен за големите сгънати. Просто огънете коленете си, така че да са точно над пръстите на краката ви.
-
Станете нежно и грациозно. Въпреки че балетистите понякога използват половината крачка, за да предприемат скока преди скок или завъртане, начинаещите първо трябва да тренират, за да стават бавно и плавно, за да завършат движението. Вместо просто да опъвате краката си, натиснете пода на краката и краката си в първоначалното си положение.- Използването на краката и краката придава по-голяма плавност на движението и предпазва коленете.
- Дръжте главата си нагоре, задните части на задните части, изправен гръб и ниски рамене по време на цялото движение. Горната част на тялото ви трябва да създава впечатление, че сами се повдигате, без да променяте позицията си.
-
Върнете се на първата позиция. За да завършите половин крак, продължете да изправяте краката, докато бедрата и коленете ви се срещнат. Трябва да се върнете в първата позиция, точно както преди да започнете сгъването. -
Практикувайте полусгъванията във всяка от позициите. Когато усвоите основите на полусгъването на първа позиция, опитайте да направите половин крат във всяка от другите позиции. Те са по-трудни за овладяване, отколкото на първа позиция, особено що се отнася до петата позиция. Затова отделете време и бъдете търпеливи.
Метод 2 Направете голяма гънка
-
Разберете разликата между полусгънато и голямо сгънато. Половината и голямата гънка се извършват чрез огъване на коленете от петте основни позиции. Основната разлика между двете е дълбочината на сгъването, което изисква, в случай на големи сгънати, да сваляте петите. -
Заемете първата позиция. Този път отново започнете от първата позиция, която е най-простата за практикуване за начинаещи. -
Свийте коленете си. Що се отнася до полусгъването, огънете коленете си, но този път не спирайте само когато коленете са над пръстите на краката. -
Свалете петите си. Тъй като голямата гънка изисква да се огъват коленете по-дълбоко, за да се спусне горната част на тялото, петите слизат естествено. Въпреки че теглото на тялото ви сега се носи от измиване на крака, горната част на тялото ви трябва да стои напълно изправена. Следователно теглото на тялото трябва да се разпределя по същия начин, както когато сте изпънали краката.- Изключение от това правило е големият сгънат на второ място. Ходилата са по-широки, отколкото в другите основни позиции, петите не трябва да се повдигат в голямо сгъване във второ положение. Спуснете горната част на тялото си, за да поддържате петите в контакт със земята.
-
Продължете да огъвате коленете си. Продължете да огъвате коленете и да спускате горната част на тялото, докато бедрата ви са успоредни на пода. След като свалите петите от земята, можете да продължите да огъвате коленете си без затруднения. Бедрата ви трябва да са почти успоредни на пода, а коленете почти напълно огънати.- Подобно на полусгънато, горната част на тялото трябва да остане права през цялото движение. Раменете остават ниски, опашната кост сочи към земята, гърбът остава прав, коремът е върнат, а главата - висока.
-
Върнете се на първата позиция. Що се отнася до полусгънатата, възобновете първоначалната си позиция. В този случай се възстановете на първа позиция. Отново не просто изправете коленете си, но изтласкайте пода от краката и краката.- Облегнете петите си на земята възможно най-бързо, като изправите краката си.
-
Изпълнявайте всичките си движения с благодат. Както във всички класически танцови движения, всеки жест трябва да се прави с грация и плавност, плавно. Това отнема много работа. -
Практикувайте голямото си сгъване от другите позиции. Когато усвоите основната сгъната техника на първа позиция, практикувайте от останалите четири позиции.