Съдържание
- етапи
- Част 1 Чувствате се комфортно по време на фантазия
- Част 2 Учене да фантазираме
- Част 3 Да знаем кога фантазията се превръща в проблем
Да имаш фантазии е нормален и здравословен начин да изследваш своята сексуалност и да си представяш неща, които може да са невъзможни в реалния живот. Някои хора се чувстват виновни, когато са увлечени от фантазия. Други се притесняват да не бъдат достатъчно креативни, за да имат интензивни фантазии и може да се почувстват отегчени или тъжни. Независимо от това, всеки може да си фантазира и няма нищо лошо да си представите какво бихте могли да направите вие и тази хубава сервитьорка, ако сте прекарали време заедно и сами.
етапи
Част 1 Чувствате се комфортно по време на фантазия
-
Знайте, че фантазирането за нещо и осъзнаването му не е същото. Дали фантазиите за някой друг освен партньора ви са неверни действия? Дали фантазията за човек от същия пол означава ли, че сте хомосексуален? Това е малко вероятно. Да си представите нещо не е същото като да го правите. Освен това, това не означава непременно, че това е нещо, което бихте искали да направите в реалния живот.- Не мислете, че да фантазирате за приятелката на съученика си, означава, че сте я предали. Всъщност фантазирането за него би могло да заличи всяко желание да има нещо истинско с него.
- Част от удоволствието да фантазираш е, че ти позволява да правиш нещо, което никога не би направил в реалния живот. Можете да си представите луди и прекрасни ситуации като летене като птица или целуване на учителя си.
-
Имайте предвид, че няма правилни или грешни фантазии. Понякога те стават странни и могат да ви накарат да се чудите дали сте постъпили неправилно. Може да си мислите, че фантазирайки, се държите зле или някой прави нещо нередно, а това означава, че сте странни. Може да се чудите дали това ви прави лош човек. Отговорът е не!- Концентрирайте се върху отражението на фантазията. След като фантазирате, чувствате ли се овластена и повече контролирана? Или фантазията изглеждаше нещо негативно, нежелано или натрапчиво?
- Ако видите ситуацията като нещо натрапчиво, въображението ви може да показва основните проблеми, които трябва да разрешите.
-
Знайте, че няма нищо лошо в фантазирането. Може да ни помогне да открием какво искаме да постигнем и дори аспектите от живота си, върху които трябва да работим. Всеки има фантазии, независимо дали върху вкусното ястие, което обмисляме да ядем на вечеря или на целувка на човека, когото обичаме. Това е естествена част от човека и неговия любопитен ум и няма от какво да се срамуваме.- Помислете за връзката, която може да съществува между вашата фантазия и реалния ви живот. Ако си представите, че сте доминирани, това може да означава, че ви липсва контрол върху определени аспекти от живота ви.
- Според някои изследвания, ако изпитвате липса на сексуално желание и искате да го увеличите, фантазирането често за партньора ви може да ви позволи да възвърнете нормалната сексуална активност.
Част 2 Учене да фантазираме
-
Намерете тихо място за почивка. Отидете на място, където ви е удобно и където не можете да се смущавате. Обикновено не е хубаво да бъдеш внезапно прекъснат насред фантазия. Дишайте бавно и дълбоко и се опитайте да осъзнаете тялото си.- Затворете очи, ако това ви помогне да се визуализирате по-добре.
- Ако желаете, изключете светлините и пуснете музика, която да ви помогне да се отпуснете.
-
Разберете какво ви вълнува. Това може да е нещо, за което не сте мислили преди. Опитайте се да мислите за моменти, когато сте се чувствали развълнувани. Какво правехте? Какво те развълнува? В противен случай, ако имате проблеми с това, можете да започнете, като си представяте общи ситуации и оставяте ума си да се лута.- Представете си различни сценарии.Фантазирайте, че сте на плажа или в каюта пред лагерния огън. Представете си, че сте в луксозна хотелска стая, офис или супермаркет. В една фантазия няма последствия, така че можете да си представите, че сте навсякъде.
- Помислете за минали ситуации и развийте това. Можете да ги преувеличите или да ги направите по-интензивни или да ги изгладите в ума си.
-
Добавете човека, за когото фантазирате. Щом разберете какво ви вълнува, можете да си представите себе си с този специален човек. Оставете сцената да мине през ума ви като филм, само че вие сте този, който ръководи действието.- Опитайте се да си представите ситуация, в която вие и този човек сте далеч от всички. Може да сте хванати в кабината заради снега или двамата да сте в капан в помещението за копиране в офиса.
- Фантазия за всички неща, които бихте искали да направите с този човек. Не забравяйте, че контролирате тази фантазия и ако започнете да се чувствате неудобно, можете да я промените по всяко време или просто да спрете да я правите.
-
Използвайте всичките си сетива. Вълнението не се дължи само на визуални стимули. Докато фантазирате за човека, помислете за неговия глас, за миризмата му, за усещането, което ще имате, когато тя ви докосне или когато отидете да я докоснете.- Вашата фантазия може да е по-интензивна, ако си представите и сензорните детайли около себе си. Ако си представите, че сте на плажа, какво е усещането за пясък върху кожата ви? Слушайте вълните, които тичат на брега.
Част 3 Да знаем кога фантазията се превръща в проблем
-
Вижте дали започвате да губите от поглед реалността. Ако започнете да имате проблеми с разграничаването между вашата фантазия и реалния живот, време е да сложите край на това и да поговорите с специалист по психично здраве. Най-хубавото при фантазиите е, че няма правила или последици, но това не се случва в реалния живот. Реализирането на вашите фантазии, особено без съгласието на съответния човек, може да има сериозни последици.- Ако линията, разделяща тези два свята, вече не е толкова ясна и изпитвате желание да правите неща, които не биха били подходящи извън спокойствието на ума ви, вашата фантазия е станала неконтролируема.
- Ако установите, че въображението ви пречи на реалния ви живот, то вече не е здравословно и може да се нуждаете от помощта на терапевт или специалист по психично здраве.
-
Спрете, ако фантазията ви стане обсебваща или натрапчива. Ако имате съпруг / съпруга и понякога фантазирате за някой друг, не е нужно да се притеснявате. Ако обаче постоянно си представяте да правите секс с този друг човек, особено ако започнете да го правите, когато сте в интимност с партньора си, тогава вашата фантазия се е превърнала в защитен механизъм, за да не се справите до реални проблеми.- Първо, спрете да фантазирате. Тогава, дори и да е болезнено, анализирайте връзката си. Скучно ли ви е? Разстроен ли си? Фантазирането за друг човек начин ли е да избегнете интимността с партньора си?
- Използването на фантазия за справяне с някои от притесненията само по себе си не е лошо, но може да ви отведе от истинския проблем. Не можете да поправите нещата във връзката си, без обективно да анализирате ситуацията.
-
Вижте дали използвате фантазия, за да се разедините. Когато се разедините, се чувствате изключени от случващото се. Това често се случва с жертви на травма, които може да имат усещането да виждат отдалеч какво се случва в тялото им. Да имаш фантазии по здравословен начин, ще ти позволи да общуваш с партньора си и да имаш пълноценен сексуален живот. Ако започнете да чувствате, че сте далеч, прекъснати или разединени, най-добре е да се консултирате със сексуален терапевт.