Съдържание
- етапи
- Част 1 Определете граници
- Част 2 Обсъдете ситуацията
- Част 3 Вземете мерките, които симулират
- Част 4 Разбиране на всичко за граничното разстройство на личността
Гранично разстройство на личността (BPD) или Borderline Personality Disorder (BPD) може да създаде много трудности както за засегнатите, така и за тези, които са близо до тях. Ако член на вашето семейство, съпруг или приятел има това разстройство, може да изглежда трудно да не бъдете уловени в емоционален вихър. Разбира се, важно е да бъдете състрадателни, но това не означава, че трябва да забравите за собственото си емоционално здраве и благополучие. За да поддържате добри отношения с човек с PDB, поставете здравословни граници на това, което можете да търпите и какво не можете да приемете. Установете такива ограничения, задайте допустими стандарти, обяснете новите правила и се придържайте към своя ангажимент.
етапи
Част 1 Определете граници
-
Дайте приоритет на вашето благополучие. Много хора не са в състояние да поставят лични граници, защото се чувстват виновни или защото смятат, че техните нужди не са важни. Въпреки това, вашите нужди са също толкова важни, колкото тези на другите и трябва да сте психически и емоционално здрави, за да можете да помогнете на близките си и да изпълнявате своите задължения. Следователно поставянето на граници не е егоистично, но това е ваше право.- В крайна сметка няма да сте единственият, който се наслаждава на това. Установяването на правила няма да бъде от полза само за вас, но и за човека с гранично разстройство на личността, тъй като ще даде по-ясен усет за структурата и очакванията на вашата връзка.
-
Определете собствените си граници. Определете предварително границите, които искате да установите във връзка с любим човек, и мотивациите си. Опитайте се да мислите за вашите ценности. Като установите валидни и мотивирани условия, можете да защитите нещата, които ви вълнуват най-много и няма да се чувствате подложени на действия или ситуации, които противоречат на вашия начин на живот.- Например, ако някой приятел иска да разговаря с вас всяка вечер по телефона, когато всъщност предпочитате да прекарвате време със семейството си, след време може да не отговаряте.
-
Посочете последствията в случай на неспазване на правилата. Трябва да помислите какво ще направите, ако човекът не спазва вашите граници. Ако не уточните какви ще са последиците и не ги приложите, любимият ви човек няма да вземе сериозно зададените от вас граници. За най-добри резултати последствията трябва да произтичат спонтанно от поведението на другия човек.- Например, можете да решите следното: ако тя повиши глас още веднъж, ще напуснете къщата за няколко часа, докато тя се успокои.
-
Пригответе се да срещнете реакциите му. Вашият любим може да се ядоса, да се нарани или да се смути, ако поискате от него или нея да се държи по различен начин. Такива промени могат да се възприемат като лична обида, липса на любов от ваша страна или причина да се противопоставите на вашите правила. Помислете как да се справите с различните реакции, за да не бъдете уловени.
Част 2 Обсъдете ситуацията
-
Изберете време, когато и двамата сте спокойни. Говоренето за граници може да бъде деликатна тема. За да улесните разговора, изберете време, в което сте емоционално стабилни. Избягвайте да говорите по време на или веднага след бой. Разговорът няма да бъде успешен, ако любимият ви застане на защитата или стане нервен.- Представете темата, като кажете това: „Имате ли минутка да отделите? Трябва да обсъдя нещо с вас. "
-
Поставете границите си твърдо и ясно. Бъдете честни по време на разговора. Бъдете мили, но не се извинявайте и не се отказвайте от преследването на действията си. Обяснете ясно и недвусмислено какво очаквате от него.- За да предотвратите обида на любимия ви човек, най-добре е да използвате спокоен, не враждебен тон.
-
Обяснете причините за такива ограничения. За любимия човек може да бъде неприятно да говори за нови правила, които налагате на връзката си. Важно е обаче да разберете защо сте взели това решение. Бъдете мили, но искрени към мотивите си.- Изразете обясненията си с не обвинителен тон, но се съсредоточете върху нуждите си, а не на лошото поведение на другия.
- Например, ако сте уморени от промените в настроението на съпругата си, кажете това: „Много ми е писнало да гадая настроението ти ден след ден. Бих искал малко повече емоционална стабилност в отношенията ни. "
-
Успокойте любимия човек, като му кажете колко много имате доверие. Хората с гранично разстройство на личността могат да се чувстват обидени, когато са ограничени. Не забравяйте да убедите любимия човек, че не се опитвате да се измъкнете от живота си и че връзката ви е важна за вас.- Подчертайте, че подобни правила ще са от полза и на двама ви. Така той ще разбере, че не сте взели това решение, за да го отблъснете.
- Например, можете да кажете на приятел това: „Мисля, че ако прекараме повече време сами, това ще бъде добре и за двама ни в дългосрочен план. По-лесно ми е да общувам с хората, когато прекарвам много време сам. Затова мисля, че това решение ще позволи и на двама да се забавляваме по-забавно. "
-
Не му позволявайте да ви кара да се чувствате виновни. Вашият любим човек може да се опита да ви накара да се почувствате виновни за определяне на лимити. Не позволявайте той да ви влияе, като ви манипулира емоционално. Имате пълно право да защитавате своето благосъстояние.
Част 3 Вземете мерките, които симулират
-
Прилагайте предвидените санкции в случай на неспазване. Ако любимият ви човек не спазва вашите граници, трябва да действате съответно. Важно е винаги да правите необходимите договорености по този начин. В противен случай решението ви да зададете лимити няма да бъде взето насериозно.- След като разбере, че сте сериозни, ще приеме установените от вас правила и ще спре да ви провокира.
-
Не давайте намек, ако не сте готови да стигнете до края. Ако не понасяте поведението на други хора, ще се изкушите да наложите ултиматум, просто да си сътрудничите. В същото време такъв ултиматум ще загуби своята ефективност, ако нямате намерение да го спазвате. Затова избягвайте да формулирате категорични изисквания, ако не сте мислили добре и не сте сигурни в действията. -
Бъдете гъвкави. Необходимо е да се установяват и прилагат ограниченията редовно, а не веднъж. Не се колебайте да ги модифицирате, ако не са ефективни. Затова обсъдете с любимия човек промените, които можете да направите, за да изясните очакванията си за вашата връзка. -
Спазвайте разстоянието, ако е необходимо Понякога добрите намерения и усилията за определяне на здравословни правила не помагат за подобряване на отношенията с човек с гранично разстройство на личността. Ако тя откаже да сътрудничи или ако е насилствена спрямо вас, понякога е по-добре да прекратите връзката.- Вашето здраве и безопасност трябва да бъдат от първостепенно значение. Не е нужно да поддържате връзка или да бъдете приятели с някой, който не зачита вашите нужди.
Част 4 Разбиране на всичко за граничното разстройство на личността
- Разпознайте симптомите, за да установите само граници. Разграничаването между това, което е нормално и това, което не е за човек с BPD, може да ви помогне да решите кои граници са подходящи и за двама ви.
- Например, ако съпругът / съпругата ви изпитва параноя поради стрес, тази ситуация може да ви разстрои и да ви накара да зададете лимит от рода на „не подхождайте към притесненията си, ако това е неоснователно. Проблемът е, че тази параноя вероятно е симптом на граничното разстройство на личността, което партньорът ви не може да преодолее, а отхвърлянето на съпруга ви, когато той най-много се нуждае от вас, ще навреди на връзката в дългосрочен план. Опитайте се да кажете това: „Когато имате интензивни епизоди на параноя, уведомете ме. Ще поговорим за това няколко минути, след което масажирах в съседната стая, чакайки да се успокоите. "
- Хората с това разстройство може да имат други симптоми като страх от изоставяне, промени в себе си, нестабилни отношения, самоубийствена идея, импулсивно поведение, чувство на празнота или гняв и промени в настроението.
- Помислете за причините за това заболяване. Въпреки че причините за това психическо разстройство все още не са напълно изяснени, се смята, че външни фактори като насилие над деца или пренебрегване могат да повлияят на ДПТ, както и генетични или мозъчни отклонения. Граничното разстройство на личността може да произхожда от травма, да има генетичен характер или да възникне от двата източника. Осъзнаването на това ще ви помогне винаги да сте съпричастни, когато обсъждате границите, които сте си поставили с любимия човек.
- Например, можете да кажете нещо подобно: „Знам, че не винаги можете да контролирате неприятностите си и това е свързано с болезнен период от вашето минало. Не искам да предизвиквам тези лоши спомени у вас, като публикувам правила, но просто искам да помогна на себе си, за да ви подкрепя по-добре. "
- Разберете нюансите на това заболяване. Граничното разстройство на личността е трудно и разрушително психическо разстройство, често се характеризира с ужасен страх от изоставяне и интензивни и нестабилни видове взаимоотношения. Познаването на ефектите от тези симптоми може да ви помогне да разберете по-добре реакцията на любимия човек на желанието ви да зададете правила.
- Ако някой от приятелите ви изпитва страшен страх да не бъде изоставен, разберете, че той може да се разстрои, ако се срещнете с него, за да споделите идеята си за определяне на лични граници, и той може да го счита за отхвърляне или разстояние. Той може да си спомни трудните отношения, които е имал в миналото, и да се страхува да не загуби и вас. Съчувствайте и съпричастни към него и го уверете, че не ходите никъде и просто искате да помогнете и да се грижите за себе си.
- Помогнете му. Предложете да го придружите при лекар, прекарайте време с него, за да направите нещо, което и двамата обичате, и му кажете, че го обичате. Показвайки му вашата любов и подкрепа, го насърчавате да вижда нещата от вашата гледна точка и ви помагат да разберете желанието си да поставите здравословни граници.