Съдържание
- етапи
- Метод 1 Направете форхенд
- Метод 2 Осъществяване на неуспех
- Метод 3 Направете изстрел в движение
Искате ли да станете новият Андре Агаси? Не губете надежда, ще отнеме малко време. Ако си поставите постижими цели, тенисът може да бъде забавен и лесен за учене. Има някои основни движения, които начинаещите могат да практикуват: форхенд, бекхенд и стреля в движение. Въпреки че, разбира се, има вариации в тези различни движения и начини за тяхното изпълнение като професионалист, по-добре е да научите най-простия начин за всеки от тези ходове.
етапи
Метод 1 Направете форхенд
-
Знайте кога да направите форхенд. Всеки изстрел в тениса има специфично приложение и специален момент, в който трябва да го използвате.- Форхендът, считан за един от най-основните удари, е от същата страна на тялото като тази, където държите ракета.
- Правите изстрели могат да се използват за даване на сила, но и за повдигане на топката и задържане на корта.
-
Поставете се в добра позиция. За да направите форхенд, първо трябва да се поставите в правилната позиция.- Докато опонентът ви удря топката, направете крачка стъпка.
- Можете да направите разделна стъпка, като скачате около три инча и кацате на пръстите на краката си, докато противникът ви се подготвя да удари топката.
-
Подгответе се да ударите топката. Дръжте главата си изправена и раменете успоредни на мрежата.- Когато топката се приближи, поставете раменете си на 90 градуса към мрежата и протегнете противоположната си ръка към мрежата.
- Изпънете ръката, която държи ракетата, когато топката идва към вас.
- Преместете тежестта си обратно на крака и насочете крака към страничната линия.
-
Дръжте добре ракетата. Има поне три различни начина да задържите ракетата, за да направите форхенд. Най-универсалният и лесен начин за стартиране е затвореният хват.- За този изстрел поставете ставите на показалеца си и долната част на ръката върху третото скосяване (маркировката върху дръжката на рекета в три часа), като държите долната част на ръката върху основата на рекета.
- Можете лесно да се хванете за ракетата по този начин, като си представите, че стискате ръка.
-
Удари топката. Дръжте ракетата права и чинията, обърната към мрежата, по време на която докосвайте топката.- Завъртете ракетата напред, докато докосвате топката.
- Леко намалете ракетата надолу, докато докоснете топката за по-мощен плосък изстрел.
- Използвайте цялото си тяло, за да дадете сила на своя изстрел. Точно преди да ударите топката, натиснете на краката си, сякаш да скочите. Това стартира кинетична енергийна верига, която ще се разпространи във вашия кадър. Увеличете силата на своя удар, като завъртите горната част на тялото надолу, докато докосвате.
-
Завършете жеста. Важно е да завършите жеста с форхенд, тъй като това може да повлияе на темпото и въртенето на топката. Има няколко начина за прекратяване на жеста, който ще доведе до различни ефекти, както е обяснено по-долу.- „Предният финал“ е най-лесната техника за научаване и ви помага да контролирате посоката на вашите снимки. Ракетката върви право напред и не се обръща.
- „Финишът надолу“ е мощен жест, използван след потупване силно в топката, в кръста, който поставя ракетата пред тялото ви надолу от противоположната страна.
Метод 2 Осъществяване на неуспех
-
Знайте кога да направите неуспех. Бекхендите отговарят на изстрели, където ракетката започва от противоположната страна и където задната част на ръката води жеста. Вашият изстрел ще има по-малко сила от форхенд, но неуспехите са полезни изстрели.- Лагерите са особено полезни, когато топката е от противоположната страна на ръката, която държи ракета.
- Провалите не са трудни удари, особено за начинаещи и по-млади играчи, които имат по-малко сила в обятията си. Опитайте се да тренирате на бекхенда, като започнете с две ръце, както е описано по-долу, преди да опитате гърба с една ръка.
-
Поставете се в положение. Докато се подготвяте противникът да удари топката, насочете върха на краката си към мрежата и дръжте коленете си огънати. Дръжте ракетата с двете си ръце към мрежата.- Направете разделителна стъпка, преди опонентът да удари топката, като скочи около три сантиметра. Равномерно разпределете теглото си върху двата крака.
- След стъпката на разделяне завъртете на левия крак, направете крачка напред с десния крак и завъртете раменете. Цялото ви тегло сега трябва да е на задната стъпка, което ще ви помогне да ви даде сила и скорост по време на стрелба.
-
Намерете правилния улов. Можете да използвате изход с две ръце или с една ръка. Бекхендът с две ръце се прави чрез комбинация от два изстрела.- За вашата доминираща ръка (вдясно за дясната ръка) използвайте полузатворения хват. Насочете гнездото вдясно и дръжте ръката си в положение, сякаш се ръкувате с някого.
- От друга страна, използвайте много затворения щепсел. За да направите захвата много затворен, поставете съчленението на дъното на другата ръка върху осмия скос, като го насочите диагонално на дланта към дъното на ръката зад малкия пръст.
-
Завъртете рекета и чукнете в топката. Махнете с ръка и ракета, за да докоснете топката, която идва пред вас. -
Завършете жеста. Напрегнете ракетата, докато стреляте в посоката, в която удряте топката с постоянен жест, след което завъртете горната част на тялото, докато удряте мрежата. Когато приключите, вашата ракета трябва да бъде на върха на рамото ви.
Метод 3 Направете изстрел в движение
-
Знайте кога да използвате изстрел в движение. Ударът в движение е важен изстрел, въпреки че се използва по-рядко от форхенд или бекхенд. Ако топката е над главата ви, е подходящ момент да използвате този изстрел. -
Пригответе се. Щом видите, че опонентът ви стреля над главата, протегнете ръка, която не държи ракетата към топката. Може да звучи смешно или безполезно, но този жест ви позволява да следвате топката, особено ако сте начинаещ.- Движете се с топката и се позиционирайте отдолу.
- Върнете ракетата по-рано, за да имате време да ударите топката.
-
Докоснете топката над главата си, насочвайки ракета надолу. Опитайте се да ударите топката на около 30 см пред тялото си, както за услуга. Не е необходимо да удряте силно, всъщност по-слаб удар ще ви помогне да позиционирате топката по-добре.