Съдържание
В тази статия: Подготовка за бъдещетоПриготвяне на децатаРекламирайте се по-бързо сутрин15 Референции
Според скорошно проучване средният американец прекарва пет часа седмично, приготвяйки се да работи. Тъй като лишаването от сън започва да се превръща в "епидемичен проблем за общественото здраве", това са часове, които по-скоро трябва да си легнете. Организирайки се по-добре сутрин, ще можете да спечелите малко повече сън, докато пристигате на работно време.
етапи
Част 1 Подготовка предварително
-
Вземете си душ през нощта. Това елиминира един от сутрешните ритуали, който отнема най-много време. Хората с мазна кожа обаче ще изглеждат по-добре, ако вземат душ сутрин. Говорейки за това, също е възможно да се събудите със стил „скок от леглото“. Ако нищо от това не ви притеснява, все пак трябва да внимавате, докато вземате душ поне два часа преди лягане. Проучване предполага, че по-късно душът ще ви попречи да заспите лесно. -
Изберете дрехите си предварително. Гледайте времето за това как да се обличате на следващия ден. Ако сте наистина амбициозни, използвайте времето, за да изберете дрехите си за цялата седмица. Поставете дрехите си в ъгъл, за предпочитане на отделен рафт, където можете лесно да ги хванете сутрин. Гладете ги предварително.- Ако не сте нито сутрин, нито вечер, бихте могли да избегнете неприятностите от гладенето, като оставите дрехите си в банята. Когато вземете душ, парата ще накара много бръчки да изчезнат.
-
Настройте кафемашината. Напълнете кафе-машината с вода и вода за сутринта с натискане на бутон. Ако вашата кафе машина е напълно автоматизирана, можете дори да я настроите за каквото и кафе да варите, преди алармата да прозвучи. Това ще ви спести време и ако имате проблеми с ставането от леглото, миризмата на прясно кафе може да ви мотивира малко повече. -
Пригответе си обяда. Не е необходимо да приготвяте нищо, ако ядете навън по обяд. Ако обаче искате да спестите пари, също така спестете време сутрин, като приготвите обяда си предната вечер. Във всеки случай е сигурен залог, че кулинарните ви умения са по-добри в 20 часа, отколкото 6 часа. Ако имате остатъци, сложете ги в малък контейнер, така че да се приготвят лесно за обяд. -
Дръжте аксесоарите си подредени и поставени на специално място. Ако имате чанта за училище или работа, пригответе я предния ден. Ако искате да отидете да пазарувате, дръжте чантата си готова със списъка за пазаруване, книгите, които да се върнете в библиотеката и т.н. Ако смятате, че имате нужда от палто, чадър, шапка или други аксесоари, дръжте ги на специално място. Ако е възможно, дръжте тези предмети на едно и също място, за предпочитане близо до вратата, за да можете да ги занесете на път към изхода.
Част 2 Подготовка на децата
-
Поставете децата си в леглото рано. По-вероятно е те да си сътрудничат и да бъдат будни, ако почиват добре през нощта. Приятният нощен сън за тях може да бъде различно нещо от добрия сън за вас. Дете на една година трябва да спи единадесет часа на нощ. Обмислете техните нужди и не забравяйте да ги приспивате рано. -
Събудете се между 15 и 30 минути преди децата си. Дава ви време да вземете душ, да се облечете и да се приготвите, преди да се събудите. Ако не гледате постоянно, детето ви може да закъснее или да се разсее. Като се подготвите преди това, можете също така да мотивирате децата си да се подготвят. -
Позволете си допълнително време, което да прекарате с децата си или да се подготвите, ако имате проблем. Трябва да държите четвърт час почивка всяка сутрин, в случай че някое от децата ви има проблеми със събуждането. Ако всичко върви добре, използвайте тази четвърт час, за да общувате с децата си, като ги прегърнете или вземете за ръка. Ако децата ви са свикнали с сутрешната си болест, те ще бъдат по-съвместни. -
Пригответе закуска и дрехите им. Както когато се подготвяте, трябва да сте сигурни, че нещата, от които се нуждаят децата ви, са подготвени предварително. Поставете дрехите си там, където могат да ги намерят. Пригответе обикновена закуска.- Пригответе алтернативи, ако детето ви не се интересува от храната, която сте приготвили за закуска. Готовите закуски са полезни, защото децата ви могат да ги вземат със себе си, например сандвич, ако не са гладни, когато се събудят.
-
Не карайте децата си на училище. Очевидно трябва да ходят на училище! Но има по-бързи начини да ги вземете там. Ако успеят да вземат автобуса, това ще ви спести много време. В зависимост от обстоятелствата може да не искате да ги оставите да качат автобуса. Можете също да опитате да пътувате с други родители.
Част 3 Движете се по-бързо сутрин
-
Събуди се. Въпреки че звучи много просто, често не е лесно. Издържайте на изкушението да включите отново алармата по-късно. Това ще ви накара да губите време и ще се почувствате още по-сънливи. Добрата стара чаша кафе може да ви помогне да се събудите. Но това не е единственият начин да те измъкнат от леглото.- Включете светлината. Проучване показа, че слънчевата светлина ще ви събуди и ще ви направи по-бдителни от изкуствената светлина. Трябва да оставите капаците си отворени и ще имате още една причина да ставате сутрин.
- Слушайте музика. Музиката ще ви даде повече енергия, ако имате проблеми с намирането на енергия, за да станете сутрин. С музиката е по-лесно да сте наясно с преминаването на времето сутрин.
-
Пригответе бърза закуска. Тъй като закуската е толкова важна, за да ви даде енергия и да започне метаболизма си през останалата част от деня, не бива да я пропускате. Мусли, кисело мляко и плодове в купа са бърз начин за приготвяне на питателна закуска. Можете да направите и пюре, като поставите всички съставки в блендер и го оставите в хладилника за една нощ. Когато се събудите, просто извадете блендера от хладилника, включете го и закуската ви е готова. -
Мийте зъбите си под душа. Дръжте четката за зъби и пастата за зъби под душа. Мийте зъбите си, докато миете. Правейки тези две неща наведнъж, ще спечелите няколко важни минути, когато бързате. -
Задайте предварително определено време за напускане. Това ще ви позволи да го уважавате сериозно и ще ви накара да побързате, ако закъснявате. Преценете колко време трябва да вземете душ, да миете зъбите и да се облечете. Определете си час, когато трябва да сте свършили всичко, за да излезете от къщата до този момент. Ако усетите, че няма да стигнете до там, побързайте.- Ако имате проблеми със запомнянето на графика си, запишете го и го закачете на вратата си. Проверете го, за да сте сигурни, че следвате целта си.
-
Използвайте GPS, за да намерите пътя си сутрин. Възможно е маршрутът, който изминавате всяка сутрин, за да стигнете до работа, да не е толкова бърз, колкото си мислите. GPS също е наясно със задръстванията и ще адаптира маршрута ви, за да намери най-бързия начин до вашата дестинация.- Регистрирайте работното си място или училището на децата в GPS. По този начин няма да губите време сутрин, за да въведете адреса.
-
Не спирайте. Уверете се, че сте яли и сте пили кафе сутрин, преди да излезете от къщата. Ако трябва да спрете за нещо по пътя, това ще ви забави и ще разстрои използването на времето, което сте поставили на мястото си.