Съдържание
- етапи
- Част 1 Задръжте през деня в училище
- Част 2 Вземете предпазни мерки
- Част 3 Лекувайте симптомите
Диарията е често срещан проблем, който се определя от освобождаването на хлабави изпражнения и може да бъде кошмар. Често се причинява от стомашно-чревна инфекция и може да се превърне в истински източник на дискомфорт.В повечето случаи е по-добре да останете вкъщи няколко дни, за да оздравеете. Ако обаче не можете да останете у дома или ако внезапно се появи диария, когато сте на място като училище, ще имате проблеми с контрола на тази ситуация през целия ден. Лекувайте симптомите и вземете необходимите предпазни мерки, за да управлявате епизод на диария в училище.
етапи
Част 1 Задръжте през деня в училище
-
Отидете в банята по време на почивките. Дори ако чувствате, че не е необходимо да ходите до банята, опитайте се да ходите там всеки път, когато имате почивка и между часовете. Това може да ви попречи да почувствате признаците на внезапното начало на диария по време на клас или в друго ненавременно. Отделете цялото си време в банята. Ако закъснявате в час, кажете на учителя си, че не се чувствате добре и че се изисква да използвате тоалетната по-често.- Нека вашият учител да знае защо закъснявате. Ако ви е срам, предложете да говорите за това извън класната стая. Не забравяйте, че учителите са там, за да ви помогнат и да информират вашия учител за случващото се, за да избегнете други неудобни ситуации. Например, можете да кажете това: „Г-н Моро, бих ли могъл да говоря с вас за нещо важно? Щом излезете от класа, кажете му това: „Съжалявам, но днес имам сериозни проблеми със стомаха. Може да се наложи да отида до банята по време на час. "
- Помислете първо за здравето си. Ако се чувствате неудобно да обсъдите този въпрос с вашия учител или ако той не може да ви предостави цялата помощ, от която се нуждаете, не се колебайте да поставите на първо място своето благосъстояние. Направете необходимото, за да овладеете диарията си. Разбира се, не бива да смущавате твърде много съучениците и учителя си, но здравето ви трябва да бъде вашият приоритет.
-
Седнете близо до входната врата. Ако трябва да ходите до банята често, кажете на учителя си за ситуацията и попитайте дали можете да седнете до вратата. По този начин, ако се чувствате неразположени, можете да бъдете дискретни, без да привличате внимание или да прекъсвате класа.- Ако е възможно, не се колебайте да попитате дали можете да седнете на пода в близост до вратата. Ако някой от вашите съученици се опитва да разбере защо, можете просто да кажете: „Днес имам ужасни болки в гърба и когато седна на стола, се влошава. "
- Избягвайте да вдигате шум, когато излизате. Станете бавно и тихо отворете вратата, за да не бъдете забелязани.
- Отидете в банята по време на почивките, дори когато не мислите, че трябва да отидете. Тази превантивна мярка може да ви попречи да се втурнете в банята следващия път.
-
Носете абсорбиращо бельо. Ако имате остра диария, помислете за носене на бельо за еднократна употреба, които са специално разработени за справяне с анална или фекална инконтиненция. Те са в състояние да абсорбират човешки течности и изпражнения и предотвратяват разпространението на миризмата. Те също могат да успокоят ума ви, като същевременно помагат за справяне с чревни проблеми.- Можете да си купите подплатени бельо, бельо или бельо. Направете своя избор въз основа на вашите предпочитания, ниво на комфорт и лекота на използване.
-
Носете допълнителни дрехи. Преди да излезете от къщата сутринта, вземете повече дрехи, отколкото ви е необходимо при спешни случаи. По този начин ще бъдете по-малко притеснени от наличието на признаци, които предсказват последиците от внезапната поява на диария. Ако диарията ви удари в училище, попитайте сестрата във вашето училище дали тя може да ви намери допълнителни дрехи или се обадете на родителите си, за да видите дали могат да ви донесат нови дрехи.- Покрийте задния джоб на панталона си с ученическата чанта или риза, докато отивате до тоалетната или лазарета, за да се преоблечете.
- Ако можете, донесете същите дрехи, които носите. Например, ако носите дънки, вземете друг чифт панталони от деним. Ако някой има смисъл и се опита да разбере защо, можете да кажете това: „Ядох прекалено много на обяд, а другите ми дънки се стесняват. "
- Ако някой ви попита защо сте променили тоалета си, просто кажете, че изпробвате различен стил на обличане.
-
Бъдете уверени. Лесно е да се срамуваш или смущаваш, когато се появи диария, когато си на обществено място като училище. Независимо от това, не трябва да забравяме, че всички ние дефектираме и че почти всеки среща този проблем в живота си. Имайте предвид тези факти, за да се успокоите и да сте малко по-спокойни.- Позволете си да отидете до малкото кътче без смущение. Задържането на столчето ви може да бъде неудобно и болезнено. Ако чувствате, че имате движение на червата, отидете до банята и изчакайте всички да си тръгнат, преди да излязат.
-
Измийте ръцете си. Всеки път, когато отидете на ъгъла, не забравяйте да миете ръцете си правилно. Това може да предотврати разпространението на диарични заболявания или да ви попречи да утежните вашия случай.- Изплакнете ръцете си с хладка вода и пяна за поне 20 секунди. За пореден път изплакнете добре ръцете си, за да се отървете от сапунната измет.
- Използвайте дезинфектант за ръце, съдържащ поне 60% алкохол, ако няма вода и сапун. Разтрийте предната и задната част на ръцете си, както бихте направили със сапун.
Част 2 Вземете предпазни мерки
-
Успокоя. Страхът или стресът от диария могат да влошат проблема ви. Всъщност, пред такава ситуация, тялото се стреми само да освободи костенурка. Като ви казвам неща и преправяте ситуацията, можете да се успокоите, както и болките в червата ви.- Избягвайте да мислите за неща като тези: и ако не успях? Ужасно е! Вместо това си кажете, че тези ситуации са редки и никога не сте се сблъсквали с такава. Кажете си, че ако останете спокойни, болките в червата също ще отшумят.
- Опитайте се да практикувате упражнения за дълбоко дишане, които също могат да ви помогнат да се успокоите. Вдишайте и издишайте дълбоко по същия начин, отброявайки до 4 или 5 секунди.
-
Избягвайте да стегнете дупето. Нормално е да свивате мускулите около ректума, когато имате диария. Тези движения обаче всъщност могат да влошат проблема, което може да причини мускулна умора, слабост, болка и спазми. Избягвайте да стягате дупето си колкото можете повече. -
Отидете в лазарета. Ако диарията се появи внезапно по време на час, докато ходите на училище или ако се влоши, уведомете медицинската сестра във вашето училище. Може да ви помогне да преминете през деня без много дискомфорт.- Говорете открито с медицинската сестра без срам или смущение. Свикнала е да вижда много случаи на физическо заболяване, дори диария. Ако имате проблеми да му кажете изрично ситуацията, можете да общувате по друг начин, например като опитате това: „Страшно ме боли стомахът и просто отивам до банята. Това е достатъчно, за да добие представа за проблема ви!
- Попитайте я дали може да напише извинение за отсъствие в час, да намери къде да си легне или дори да ви даде лекарство против диария. Може също така да ви даде бистри течности или други лечения.
-
Отклонете вниманието на класа от чревни шумове. В случай на диария стомахът може да издава звуци като предупредителни знаци. Ако стомахът ви започне да възли, докато сте в клас, използвайте различни тактики, за да не бъдете забелязани. Въпреки това, ако искате, можете да бъдете честни и да кажете това: „Не се чувствам добре и съжалявам, че стомахът ми вдига шум. Можете също така да му се смеете, като кажете това: „Болен съм и стомахът ми иска да отговаря вместо мен. В допълнение, можете да отклоните вниманието от чревни шумове:- докато кашляте;
- в кихане;
- преместване на стола;
- смях, ако моментът е подходящ;
- като зададете въпрос;
- като ги игнорира напълно.
Част 3 Лекувайте симптомите
-
Пийте големи количества бистри течности. Ако имате диария, много е вероятно да загубите много ценни течности и електролити. Затова се опитайте да останете хидратирани не само, за да се чувствате по-добре, но и да почистите храносмилателната си система по-бързо.- Опитайте се да изпивате поне 250 мл бистра течност на всеки час. Бистрите течности включват вода, бульони, плодови сокове и безалкохолни напитки. Бульони и бистри супи, като пилешки супи и 100% чисти плодови сокове, са чудесен избор, тъй като те също помагат за попълване на загубените електролити.
- Не забравяйте да донесете със себе си бутилка, пълна с течността, и не забравяйте да информирате своя учител или медицинската сестра. Например, може да кажете: „Знам, че не е наред да пия в час, но съм много болен и трябва да пия много течности през деня. Можете също да помолите родителите си да напишат бележка, обясняваща ситуацията на учителите.
- Избягвайте консумацията на кофеинови напитки като кафе или черен чай. Не трябва да пиете и алкохол.
-
Яжте прости храни. Ако имате диария, е възможно да имате твърде чувствителен стомах, а това, от което стомахът ви се нуждае най-много, е почивка. След диета с банани, ориз, ябълков сос и препечена фигура може да възстановите стомашно-чревния тракт и да възстановите загубените електролити.- Ако можете, хапвайте варени картофи, бисквитки и желе като обяд. Не забравяйте да донесете своите ястия и закуски (содени бисквити) в училище, за да облекчите стомаха си. Можете също да вземете банани, кайсии и енергийни напитки.
- Ако можете да донесете нетрайни храни в училище, не забравяйте да поставите обяда си в хладилник до вечеря. По същия начин можете да държите храната си студена с няколко пакета лед в кутията си за обяд.
- Опитайте се да ядете плодове, зеленчуци и зърнени храни, ако се чувствате по-добре.
-
Избягвайте тежки или пикантни храни. Ако сте гладни, важно е да не претоварвате стомаха си. Избягвайте пикантни, мазни или пържени храни, както и млечни продукти. Те всъщност могат да раздразнят стомаха ви и да влошат диарията ви.- Избягвайте да добавяте подправки към храната си или да ядете пикантни храни на обяд. Тези храни могат да бъдат дразнещи за лигавицата на стомаха.
- Опитайте да разберете дали има алтернативи, които можете да вземете на обяд, в случай че не намерите други храни, различни от млякото и ежедневните хранения.
-
Вземете лекарство против диария. Помислете за приемане на антидиарейно лекарство като лоперамид (IMODIUM® A-D) и бисмут субалицилат (Pepto-Bismol®). Антидиарейните лекарства могат да помогнат за намаляване на някои от симптомите и да ви помогнат в час или в училище.- Знайте, че антидиарейните лекарства не действат при всички видове диария и могат да бъдат опасни за децата. Ако сте сигурни, че диарията ви е причинена от бактерия или паразит и ако сте на възраст под 12 години, избягвайте да приемате антидиарени. Ако не, може да се наложи да отидете на лекар за подходящо лечение.
- Ако приемате антидиарейни лекарства, не забравяйте да следвате указанията на опаковката. Ако не го направите, бихте могли да влошите състоянието си.
- Ако имате тежка диария, помолете Вашия лекар да Ви предпише лекарство като кодеинфосфат, дифеноксилат или холестирамин. Тези лекарства трябва да се използват само под наблюдението на Вашия лекар, за да се предотвратят сериозни и потенциално фатални усложнения.
-
Улеснявайте го Преместването твърде много би могло да влоши състоянието ви и да ви накара да ходите по-често в банята. Не се движете повече, отколкото ви е необходимо в час. Избягвайте да участвате в часове по физическо възпитание или извънкласни спортни дейности.- Покажете на учителите си бележка от родителите си, че сте болни и че не можете да се движите твърде много.
-
Носете кърпички в училище. Седалището ви лесно може да ви раздразни, ако ги избършете твърде често, което може да бъде по-лошо, ако използвате тоалетна хартия. Съхранявайте няколко меки влажни кърпички в чантата си, за да избегнете или облекчите евентуалния дискомфорт.- Редовно използвайте бебешки кърпички или мокри кърпи, които обикновено не дразнят кожата.