Съдържание
- етапи
- Част 1 Приемане на това, което чувствате
- Част 2 Почитай спомена за заминалия скъп
- Част 3 Движение напред
Може да бъде много трудно да се управлява смъртта на прародител. Това може да бъде удвоено трудно, защото вероятно за първи път преживявате загубата на любим човек. Въпреки че изречението ви няма да изчезне за една нощ, можете да предприемете стъпки, за да приемете как се чувствате и да се научите как да се справите с него, като се опитвате да говорите за това, разчитайки на семейството си и връщайки се назад към собствения си живот. Спомените на дядо или баба ви ще продължат дълго след като умрете и винаги ще можете да запомните човека, когото обичате.
етапи
Част 1 Приемане на това, което чувствате
-
Отделете си време. Не слушайте онези, които ви казват, че е нужно време да скърбите. Някои хора отнемат по-малко време от други, за да продължат напред след смъртта на любим човек. Така че не бива да се чувствате виновни, ако чувствате, че сте скърбили този човек бързо. Най-важното е да отделите време, за да разберете напълно чувствата си и да не вземете решението да преодолеете и потиснете това, което наистина чувствате.- Знайте, че няма точна разделителна линия между вашата мъка и връщането ви към ежедневието. Това, че продължавате, не означава, че сте забравили дядо или баба си и че смъртта му вече не ви натъжава. Всеки трябва да отдели необходимото време, за да приеме ситуацията.
- Разбира се, трябва да видите специалист, ако все още чувствате траур след месеци или дори години след това, до степен да не можете да продължите напред. # Изразете емоциите си Друг начин да приемеш как се чувстваш е да плачеш, да крещиш, да се ядосваш или просто да направиш всичко необходимо, за да изразиш чувствата си. Няма да сдържите сълзите си или да потиснете емоциите си, защото смятате, че ще имате повече проблеми да се справите с тях. Може да сте предпазливи от собствените си емоции, особено ако се нуждае от ужасен родител или ако се грижите за дядото или бабата, загубили съпруга си. Но в един момент трябва да изразите какво ви потиска, независимо дали е с приятел, разбиращ се член на семейството или със себе си.
- Можете да почувствате голямо облекчение само като се съгласите да плачете. Това каза, не се чувствайте виновни или притеснени, ако не сте свикнали да плачете и не можете да хвърлите сълза, дори ако сте дълбоко тъжни.
- Също така е добра възможност да водите дневник, в който да запишете как се чувствате. Това може да ви помогне да канализирате чувствата си по по-рационален и спокоен начин.
-
Пазете любимия си дядо или баба в сърцето и в спомените си. Не мислете, че ще дойде ден, в който няма да мислите за този скъп. Винаги можете да запазите паметта му в сърцето си. Позволете си да помислите за добрите времена, които сте споделили, дискусиите, които сте имали, и всичко, което сте правили заедно. Можете също така да си спомните разногласията и лошите времена, които сте преживели с този човек. Не става въпрос само за това да се грижат за добрите времена и да се забравят другите, а за почитането на паметта на починалия като цяло.- Напишете всичко, което помните за дядо си. Може да ви помогне да го запазите завинаги в сърцето си.
- Погледнете снимки, които ви представят с мъртвия дядо, за да се почувствате в мир.
-
Знайте, че някои моменти ще бъдат по-трудни от други. Определено време от годината очевидно ще бъде сложно да се справите със загубата на дядо или баба си. Може да искате да избегнете езерото, където сте ходили да ловите риба с дядо си или сладкиши, където баба ви често би ви отвеждала, за да ви купи торта, докато не чувствайте се готови да се сблъскате отново с тези любими места. Коледа или Великден биха могли да бъдат особено трудни за живеене, защото свързвате тези периоди от годината с престой с бабите и дядовците си. Можете да ги избегнете или да намерите утеха, ако знаете какво може да ви натъжи.- Това не означава, че определено трябва да спрете да се посвещавате на всички онези неща, които обичате да правите с дядо си. Това просто означава, че трябва да сте далеч от тези места за известно време, докато не намерите по-спокойна и емоционална стабилност.
- Сезонът на ваканциите, например, за съжаление може да бъде по-труден за живот. Но с времето и подкрепата на вашето семейство ще можете да ги оцените отново, докато с любовта си спомняте за изгубения си дядо.
-
Подкрепете и получете подкрепа от други членове на вашето семейство. Най-доброто нещо, което можете да направите, за да приемете чувствата си, е да говорите за тази загуба с други членове на вашето семейство. Вашите собствени родители също трябва да бъдат подкрепяни и вие трябва да сте там за тях. Трябва също да подкрепите дядо или баба си, ако това е така. Можете да говорите за това как се чувствате, докато подкрепяте своите близки и не трябва да се насилвате винаги да проявявате голяма морална сила. Най-важното е да присъствате.- Не се страхувайте да кажете какво чувствате. Прекарвайте повече време от обикновено с членовете на семейството си, вместо да се заключвате в тъгата си. Ще оценим вашето присъствие, дори да не сме ви помолили да дойдете.
-
Не забравяйте да се грижите за себе си. Важно е да имате предвид, че не трябва да забравяте себе си, когато управлявате смъртта на прародител. Не забравяйте да почивате - но не прекарвайте дните си в леглото - хапвайте три балансирани хранения на ден и отделете време, за да излезете, за да се социализирате. Може да е важно да се грижите за други членове на семейството, но не трябва да стигате дотам, че да жертвате собственото си благополучие.Можете да имате по-добър контрол върху живота си, като продължите да възприемате добри хигиенни навици. Можете да се почувствате по-добре, като спазвате здравословни навици, дори ако все още ще бъдете доста смутени.- Само вземането на душ и обличането на чисти дрехи може да ви накара да се почувствате по-добре, дори ако моралът ви е нисък. Винаги е по-добре, отколкото да прекарате дните си в леглото, без да се миете.
- Можете да имате по-добър контрол над емоциите си, ако получите достатъчно почивка. Ще ви бъде по-трудно да се справите, ако сте изтощени от липса на сън или нокаутирани, за да спите прекалено много.
Част 2 Почитай спомена за заминалия скъп
-
Запознайте се по-добре с дядо си. Не се страхувайте да попитате други членове на семейството за подробности за живота на починалия дядо или баба, когато те са готови за това. Попитайте ги къде е роден човекът или каква е била кариерата им, ако има анекдоти за акаунта им, които не знаете или някаква друга подробност, която ви идва на ум, когато мислите за този любим дядо , Много внуци виждат бабите и дядовците си като вечно стари индивиди, а не хора със специфичен произход и опит, особено ако ги загубят в млада възраст. Може да се почувствате по-добре в управлението на ситуацията, ако имате по-добра представа за починалия човек.- Ако родителите ви са готови да говорят с вас за това, попитайте ги какво са преживели в къщата на вашите баба и дядо и спомените от собственото си детство.
-
Обърнете внимание на анекдотите, които вашият прародител е разказвал. Не всички баби и дядовци имат интерес да говорят за живота си, но повечето от тях се радват да говорят за своето детство, за работата си, къде са родени или кога са се срещнали за първи път. роден. Присъединете се към членовете на семейството и вижте дали можете да съберете анекдоти за любимия си дядо. Можете да имате по-добра представа за човека и да си подарите нещо, което да цените, когато поставите на хартия всичко, което знаете за него.- Можете дори да разпространите писанията си и да оставите всеки да добави спомен. Можете да намерите утеха в запомнянето на тези истории, дори ако никога няма да имате перфектни познания за човека, когото сте загубили.
-
Погледнете снимки, които разказват историята на живота на починалия дядо. Дори ако любимият ви дядо или баба вероятно не са поддържали акаунт във Facebook, който преразказва живота му от раждането до смъртта, можете да намерите някакво успокоение, като прелистите семейния албум и имате по-добро време. разбиране за това кой е починалият. Може да няма много клишета, така че трябва да се отнасяте сериозно към всяка снимка и памет на дядо си. Прегледайте тези албуми с член на семейството, който може да ви помогне да дадете подробности и да се успокоите от факта, че дядо ви е имал натоварен живот.- Можете дори да планирате да създадете фотоалбум, който хронологично отдава почит на вашата баба или дядо, ако снимките не се съхраняват, а са опаковани в кутия.
- Този вид дейност очевидно ще предизвика някои сълзи. Уверете се, че сте готови да го направите.
-
Ценете съкровищата, които ви е дал прародителят ви. Прегледайте подаръци, снимки, пощенски картички, книги, бижута или други съкровища, предлагани от дядо ви. Носете го известно време, ако е дреха. В противен случай поставете обекта на фокус. Не мислете, че трябва да се отървете от тези предмети или да ги поставите далеч от погледа си, за да преодолеете загубата на дядо или баба си. Можете да ги държите близо до вас и близо до сърцето си, за да почетете човека, когото обичате.- Можете дори да запазите конкретен предмет, който ви е подарил вашият прародител, нещо като висулка, фигурка или ръкописно писмо като утеха. Може да изглежда абсурдно, но може да ви помогне да скърбите.
-
Отидете на гроба на дядо си, когато сте готови. Трябва да отидете на гроба на баба или дядо си, с член на семейството или не, ако смятате, че това може да ви помогне да скърбите. Първо трябва да поговорите с родителите си, ако сте много млади или никога не сте ходили на гробище, за да видите дали сте готови да го направите.- Можете да отдадете почит на човека, когото сте загубили, като носите цветя или всичко, което отговаря на вашата култура.
-
Говорете с хора, които също са загубили прародител. Можете също така да почетете паметта на дядо си, като говорите с хора, които са направили подобна загуба. Можете да говорите с приятели, които са преживели същото и които могат да ви помогнат през този труден момент, ако чувствате, че членовете на вашето семейство са твърде емоционални, за да говорят за това. Въпреки че всяка мъка се изживява различно, ще се чувствате по-малко сами, ако имате някой, с когото можете да говорите за това.
Част 3 Движение напред
-
Знайте, че никога няма да е както преди. Не бива да вярвате, че е лошо да искате да обърнете страницата или че можете да поставите любимия си прародител в ъгъл на паметта си и да продължите напред. Въпрос е само да не позволиш на мъката да те спре да живееш живота си, като същевременно запазиш специално място в сърцето си за баба или дядо си.- Не мислете, че предавате по някакъв начин любимия си дядо, като искате да продължите напред. Мислете за това като за положително развитие, което ви позволява да имате здравословно отношение към живота.
-
Променете навиците си. Можете да разклатите малко навиците си, ако се чувствате като в колело. Ще имате още малко проблеми да продължите напред, ако продължите да правите всичко, което сте правили, докато дядо ви е бил жив. Можете да прекарате повече време с приятели или семейство, да имате ново хоби или да откриете страст за доброволчество, която не сте познавали.- Независимо от това, не трябва да правите твърде драстични неща или да вземате важни решения, когато сте в траур, но можете да възвърнете по-положителен ритъм, като направите няколко малки промени тук-там.
-
Прекарвайте повече време с членовете на вашето семейство Не е клише да казваме, че смъртта понякога може да събере членове на семейството и трябва да се възползвате от тази възможност да прекарате повече време с хората, които ви интересуват, и да имате повече семейно ориентирани проекти. Може да ви помогне да скърбите и също така да ви донесе комфорт и по-голяма емоционална стабилност.- Може да не сте свикнали да прекарвате празниците с родителите си, освен ако не сте от типа да се обаждате на родителите си няколко пъти седмично. Опитайте се да виждате родителите си по-често и ще видите, че те ще ви дадат повече сили да се сблъскате с тези трудни времена.
-
Повторете всичко, което сте използвали с дядо си. Естествено е да избягвате някои дейности, предприети с починалия, като например разходки по гората или онези вечери край пожара, но трябва да си възвърнете желанието да го направите след известно време и дори да намерите известно удоволствие. Не се опитвайте трайно да избягвате тези неща, в противен случай ще се почувствате, че не можете да скърбите.- Очевидно никога няма да е както преди, когато го направихте с дядо си, но това е добър начин да канализирате заветната памет на човека, когото сте загубили.
-
Потърсете помощ, ако имате нужда. Трябва да ви помогне специалист, ако почувствате, че мъката ви е толкова силна, колкото момента, в който чухте за смъртта на този скъп човек, дори месеци след това събитие. Бихте могли да се присъедините към групова терапия, да видите психолог или дори да говорите с вашия лекар, ако не мислите, че можете да го направите сами. Няма срам да признаеш, че имаш нужда от помощ през този труден момент. Ако предприемете стъпки, за да можете да продължите напред, ще ви донесе само най-доброто. -
Помнете, че баба или дядо ви биха искали да имате зает живот. Това може да изглежда като доста куцо говорене, когато се давите в мъката си, но се оказва, че нищо не е по-малко вярно. Дядо ви обичаше дълбоко и искаше да имате пълноценен живот, докато си спомняте всичко, което сте споделили с него. Може да се почувствате сякаш сте в колело или да се чувствате виновни за това, че не сте тъжни, но най-доброто, което можете да направите, е все още да се наслаждавате на живота си, докато приятно си спомняте дядо си.- Влиянието на дядо ви ще продължи дълго след смъртта му. По-добре да оцените живота си и да запазите в сърцето си спомена за своя дядо или баба.