Съдържание
- етапи
- Част 1 Определете психологически вампир
- Част 2 Елиминиране на психологическите вампири
- Част 3 Работа върху себе си
Психологическите вампири, известни още като енергийни вампири, са емоционално незрели хора, които изпразват хората около тяхната енергия и ги лишават от времето им. Това обикновено са егоцентрични хора, на които им липсва съпричастност. Отношенията, които формират, обикновено имат за цел само да им помогнат.Можете да управлявате психологическите вампири, като знаете как да ги идентифицирате, като установите твърди граници с тези хора и работите върху собственото си самочувствие и собствената си стойност.
етапи
Част 1 Определете психологически вампир
- Запознайте се с различните видове психологически вампири. Има всички форми. Връзките, които ви изпразват от вашата енергия, могат да се проявят при много видове личност. Знайте как да разпознаете различните форми, които психологическият вампир може да приеме.
- Психологическите вампири нарцисисти имат много висока представа за тяхното значение и техните права. Те са склонни да липсват съпричастност и стават далечни или студени, ако не правите нещата така, както искат. Те не могат да изглеждат, че чувстват безусловна любов.
- Вампирите на жертви са склонни да виждат света през собствените си страдания. Те вярват, че всички са против тях и са отговорни за тяхното нещастие. Те са склонни да ви източват енергията, като постоянно се оплакват от техните проблеми, докато отказват решения, които бихте могли да предложите.
- Контролиращите вампири имат нужда да контролират и манипулират вашите действия. Те често обезсилват емоциите ви, за да доминират или да ви омаловажават.
- Приказливите психологически вампири отклоняват разговорите, като постоянно споделят собствените си чувства и преживявания, без да ви дават възможност да допринесете. Те биха могли да нахлуят и във физическите ви граници, като се приближат толкова много до вас, че усещате дъха им върху кожата си.
- Психологическите психически вампири ви изпразват от енергията ви, като преувеличавате малки неща. Забавянето им при среща сигнализира за края на света и те говорят за малки неща по начин, който преувеличава значението им, за по-добро или за по-лошо.
-
Оценете отношенията си. Отделете малко, за да оцените връзката си с потенциален психологически вампир. Попитайте се дали се чувствате изпразнени от този човек и дали връзката е взаимно изгодна.- Не сте ли човекът, който да има чувство за развита съпричастност? Психологическите вампири често се възползват от хора, които имат висок емоционален капацитет, защото им е необходимо повече време, за да си набавят достатъчно. Вие сте един от онези хора, които често са обвинявани, че са твърде мили? Често ли се оказвате в еднопосочни отношения?
- Ако връзката сякаш изтощи енергията ви, попитайте се дали тя е от полза за двете страни. Психологическите вампири растат в приятелства и еднопосочни отношения. Помислете за последния път, в който бяхте емоционално изпитани. Този човек е бил там за вас? Положи ли усилия да ви изслуша или върна ситуацията, за да говори за това?
-
Свържете се със собствените си чувства. Ако срещнете психологически вампир, това ще създаде физически и емоционални странични ефекти. Може да имате връзка с психологически вампир, ако имате следните симптоми:- тежки клепачи или желание да спи по-високо
- лошо настроение
- желанието да се ядат въглехидрати и комфортни храни
- чувство на безпокойство, депресия или негативност
- често се чувствате депресирани
Част 2 Елиминиране на психологическите вампири
-
Поставете твърди граници. Първата стъпка в управлението на психологическия вампир е да се установят твърди граници. Ако психологическият вампир осъзнае, че имате граници, той ще си отиде и ще потърси други жертви.- Обяснете ясно на този човек какво можете да правите и какво не можете. Кажете им с ясни думи времето, пространството и енергията, които разумно можете да изразходвате за връзката си. Опитайте се да му кажете: „Много се радвам да обсъждам вашите проблеми с вас, но ако откажете да слушате решенията, които ви предлагам, или ме позволите да ви помогна да се подобрите, ще се оттегля“.
- Опитайте да си поставите ограничения сами, особено ако сте изправени пред нарцистичен психологически вампир. Опитайте се да запомните, че не трябва да се влюбвате или да сте в прекалено голяма връзка с някой, който има такъв вид емоционални възможности. Те не могат да ви обичат в замяна.
- Езикът на тялото също може да ви помогне. Ако психологически вампир се опита да надхвърли вашите граници, кръстосайте ръцете си и спрете да гледате в очите. Това обикновено означава „отдръпнете се, днес не съм в това настроение“.
-
Вземете разстояние, ако се чувствате контролирани. Психологическите вампири обичат да контролират другите. Ако чувствате, че времето и пространството ви се контролират от някой друг, отдалечете се от тази връзка.- Ако психологически вампир се опита да ви контролира или да ви предложи съвет, който не искате, спрете го веднага и му кажете категорично, че не се нуждаете от неговия съвет. Например, опитайте „Оценявам съветите ви, но трябва да решавам този проблем сам“.
- Хората често интернализират критиките, отправени от психологически вампири. Ще стигнете до вътрешни критици, толкова сурови, колкото тези на психологическия вампир. Работете, за да заглушите онзи вътрешен глас, който ви казва, че не сте в състояние да вземате решения. Ако започнете да се принизявате, починете си и си кажете, че тези мисли са негативни и безполезни.
-
Отдалечете се от психологическите вампири. След определен момент трябва да се отдалечите от връзката или поне да отпуснете връзката. Ако психологическият вампир продължава да надвишава вашите граници и изисква твърде много от вашето време и емоционална енергия, трябва да спазите дистанцията си. Не отговаряйте на неговите обаждания и ограничете времето, което прекарвате с този човек. -
Практикувайте дишането дълбоко. Може да бъде стресиращо и уморително да се справиш с психологически вампир. Техниките на дълбоко дишане могат да ви помогнат да се отпуснете, да си възвърнете част от самочувствието и да заредите отново с енергия.- През деня сложете ръцете си на дъното на корема и вдишайте. Вдишайте, така че ръката ви по корем да се издигне, когато диафрагмата ви набъбва. Задръжте дъха си отброяващ до три и издишайте.
- Дълбокото дишане може да бъде част от медиаторска практика. Това забавя мислите ви и носи кислород в мозъка ви. Това повишава вашата енергия, която е намаляла заради психологическия вампир.
Част 3 Работа върху себе си
-
Консултирайте се с терапевт. Много хора, които се оказват във връзки с психологически вампири, често имат основни проблеми на самочувствието. Квалифициран терапевт може да ви помогне, ако имате проблеми с емоциите, чувствата и взаимодействията си с другите. Можете да намерите терапевт, като помолите вашия лекар да ви посъветва, като попитате дали вашата взаимна подкрепа поддържа такива такси или като поискате безплатна консултация във вашия университет, ако сте студент. -
Научете се да познавате себе си. Често вие ставате лесна мишена за психологическите вампири, защото не познавате себе си. Ще държите психологическите вампири далеч от вас, като отделите известно време, за да научите своите нужди и желания.- Вестник може да ви помогне да ви познаваме по-добре. Пишете мислите и чувствата си всеки ден. Изберете време на деня, например сутрин или преди лягане, за да запишете емоциите си.
- Прекарвайте време сами. Направете съзнателно усилие, за да прекарате времето си сам. Ще бъдете принудени да вземете предвид и да вземете предвид емоциите си, ако решите да прекарате няколко вечери в седмицата сами.
- Запитайте се дали се опитвате да угодите на всички. Ако не можете да кажете „не“ или се страхувате да подведете другите, това е призив към психологически вампири. Опитайте се да се измъкнете от хора, които ви молят твърде много, за да намалите въздействието на психологическите вампири.
-
Участвайте в дейности, които повишават вашето енергийно ниво. Ще държите далеч психологическите вампири, като имате много енергия и сте сигурни в себе си. Правете дейности, които ще засилят вашата енергия и самочувствието ви. Можете да опитате някои от следните дейности:- редовни физически упражнения
- отборни спортове
- йога
- пилатес
- карате или други бойни спортове
- плуване
- каякът
- спортове на открито
- Обсъдете с другия човек, който смятате за психологически вампир. Дори ако трябва да обърнете внимание на клюките, психологическите вампири са склонни да имат еднопосочни отношения с повечето хора. Ако видите, че другите хора имат същия вид проблеми, ще разберете по-добре, че проблемът не идва от вас.