Знание

Как да се справим със сексуалното си безсилие

Posted on
Автор: Judy Howell
Дата На Създаване: 4 Юли 2021
Дата На Актуализиране: 1 Юли 2024
Anonim
Как да се справим със сексуалното си безсилие - Знание
Как да се справим със сексуалното си безсилие - Знание

Съдържание

В тази статия: Преодоляване на неудовлетвореността от себе сиСътрудничество с нечий партньорНамерете начини да се отървете от неудовлетворениетоПотърсете други причини за фрустрация72 Референции

Повечето от нас със сигурност са изпитали сексуално безсилие и има много причини за това състояние. Възможно е да имате партньор, с когото да не се изразявате сексуално, да имате партньор, който не отговаря на вашите сексуални нужди, или че вашето собствено тяло или ум ви смущават, когато сте попадаш в спалня. За вас е важно да помислите за елементите, които биха могли да причинят това неудовлетворение в живота ви, след което предприемете стъпките (вие и вашият партньор), за да го поправите.


етапи

Метод 1 Преодоляване на неудовлетвореността от себе си



  1. Мастурбирам. Мастурбацията често е тема табу, която е обект на невярна информация и осъждане. Мастурбацията обаче е безопасен, удобен и продуктивен начин да откриете как да доставите удоволствие. Изследването на тялото ви чрез мастурбация може да ви помогне да откриете какво е добро за вас, така че можете да го обсъдите с партньорите си.
    • Знайте, че мастурбацията е естествена и полезна за вашето здраве. Проучвания, направени от института Кинси, показват, че 90% от мъжете и 64% от жените мастурбират, но тези цифри не съвпадат до истинската стойност, тъй като много хора се срамуват да признаят, че мастурбират.
    • Има много често срещани погрешни представи за женския оргазъм. Една от най-известните идеи е, че би имало "много специален" начин за постигане на оргазъм. Тази идея е погрешна. Всъщност има различни начини за постигане на оргазъм. Някои жени достигат оргазъм предимно чрез обикновена клиторална стимулация, докато други предпочитат да стимулират други части на тялото си. Не се притеснявайте, ако една техника работи добре за вас, а не за други (или обратното).
    • Много хора избират да използват секс играчки, когато мастурбират. Тази практика е здравословна и правилна. Ако използвате секс играчки, прочетете инструкциите и използвайте дезинфектант, за да запазите вещите чисти и безопасни.
    • Мастурбацията освобождава в тялото ендорфини, които не са нищо друго освен естествените хормони на щастието. Ендорфините помагат за облекчаване на стреса и тревожността, които са основните причини за сексуално неудовлетвореност. Lorgasme също е резултат от освобождаването на допамин и лоцитоцин, които насърчават релаксацията и спомагат за добрия сън.
    • Опитайте различни техники за мастурбация. Потърсете удобно място за отсядане и научете за реакциите на тялото ви на допир, натиск, проникване и физическо искане.
    • Ако обектът на мастурбацията ви прави неудобно поради религията, философията ви или поради лични причини, говорете с терапевт. Това ще ви помогне спокойно да преодолеете чувството за вина или срам, ако това е методът, който сте избрали да практикувате.




  2. Избягвайте да се придържате към стандартите на другите. Понякога, особено при жените, се появява сексуално безсилие, защото мислите, че не сте били на висота. Не забравяйте, че няма фиксиран брой пъти да правите любов или "нормален" начин за сексуално удоволствие. Отхвърлянето на всякаква така наречена "стандартна" практика може да ви помогне да контролирате удоволствието си, както и това на партньора си (ако имате такъв).
    • Например някои жени смятат, че не постигат оргазъм, защото сексуалните им желания са по-ниски от това, което виждат в порнографските филми. Задоволете се с това как се чувствате, вместо да се сравнявате с външни или стандартни идеали.
    • Избягвайте да мислите какво правят другите. Някои двойки може да се притесняват, че не им харесва броя пъти. Това може да доведе до неудовлетвореност, дори ако това, което вече правят, им доставя удоволствие. Някои партньори казват, че техните нужди или желания не са "нормални". Те ще се почувстват недоволни, защото не искат да продължат по-нататък.
    • Въпреки че не бива да преценявате желанията и нуждите на партньора (ите), знайте, че всички сексуални контакти трябва да са между двама възрастни съгласни. Доклади, в които другият партньор е принуден или злоупотребяван, са неприемливи. Ако вашите желания и нужди ви вълнуват, говорете с специалист по психично здраве.
    • Дори сексуалните желания и практики да изглеждат нетрадиционни (като практики, свързани с робство, наказание, садизъм и мазохизъм или господство и подчинение), можете да опитате да ги практикувате по здравословен и приличен начин. Може да ви е полезно да потърсите инструкции или ръководство, обясняващо как да практикувате тези сексуални действия, докато възприемате етично поведение.




  3. Научете се да приемате себе си. Сексуалното безсилие също може да бъде резултат от недоволство от тялото ви. Трудно е да се отдадете на сексуално удоволствие, ако не харесвате външния си вид. Чувството, че сте безполезни или недостойни да бъдете обичани, може да ви накара да се чувствате некомфортно във връзката. Да се ​​научиш да обичаш себе си и да приемаш себе си такъв, какъвто си, може да бъде важна стъпка за коригиране на сексуалното ти безсилие.
    • Според някои проучвания 91% от жените в САЩ са недоволни от телата си. По-специално жените непрекъснато присъстват в образи на възвишени форми, които биха искали да имат. Отхвърлете тези измислени изяви на ума си и се съсредоточете върху намирането на съвети, за да обичате собствената си анатомия, без значение каква е външността й.
    • Обградете се с позитивни хора, които обичат и се грижат за вас. Приятелството и близките, които са грешни за вас и ви приемат такива, каквито сте, наистина могат да ви помогнат да се почувствате по-добре.
    • Бъди господар на своята сексуалност. Да се ​​чувствате виновни или да сте в противоречие със сексуалността си, независимо дали вашите желания, сексуални ориентации или нещо друго, може да доведе до много разочарование. Забавлявайте се да правите това, което харесвате. Не позволявайте на никой да ви съди или да ви казва, че сте различни.
    • Уговорете срещи. Едно от нещата, които трябва да се сприятелиш, е да мислиш за себе си като за някой, с когото можеш да прекараш време и да правиш забавни неща. Ще се видим сами на романтична вечеря или отидете да видите романтичен филм. Направете дълга разходка по плажа. Донесете голяма книга в бара и си купите напитки. Не забравяйте, че имате стойност и че сте желани.



  4. Не се фокусирайте върху оргазма. Понякога жените се фокусират върху този аспект на сексуалността и по този начин виждат секса като провал, когато не постигнат оргазъм. Можете да постигнете оргазъм по-лесно, като сте сами, отколкото като сте във връзка. Изключителният фокус върху оргазма може да премести пола от състоянието на обогатяващо преживяване в статуса на истинска скучна работа с контролен списък. Обичането, без да се опитвате да постигнете оргазъм, може да коригира сексуалната ви неудовлетвореност, особено ако често имате затруднения да се наслаждавате.
    • Способността за достигане на оргазъм след стимулация се нарича "ланоргазмия" и това засяга много хора, особено жените. Понякога оргоргазмията се причинява от физически явления, а понякога причината е психическо разстройство. Консултирайте се с вашия лекар, за да обсъдите възможните причини за ланоргазмия и да попитате какво психиатрично лечение би било подходящо за вас (ако причината е психологическа).



  5. Потърсете помощта на професионалист. Понякога сексуалното безсилие или сексуална дисфункция се дължи на множество причини, които не познавате. Депресията, тревожността и стресът могат да доведат до сексуална дисфункция. История на физическо насилие или нещастно детство също могат да бъдат причини за сексуални проблеми. Терапевт, който е специализиран в сексуалната терапия, може да ви помогне да проучите своята сексуалност и да определите какво причинява вашето неудовлетворение и тревожност.
    • Въпреки че сексолозите обикновено работят с двойки, някои сесии могат да се правят с всеки партньор. Сексуалната терапия може да се извършва от психолози, социални работници, лекари, брачни и семейни терапевти или други съветници, които са получили подходящо обучение. Във Франция можете да намерите сексолог до себе си, като посетите уебсайта на Междуболничната университетска асоциация по сексология или този на Националния съюз на сексистките лекари.
    • Говоренето за други аспекти от живота ви с терапевта или съветника ви също може да ви помогне да коригирате сексуалните проблеми. Ще се изненадате да откриете какво влияе на сексуалния ви живот!
    • Сексолозите не трябва да правят секс със своите пациенти. Всъщност от етична гледна точка е забранено терапевтите да правят романтичен или сексуален напредък на своите пациенти. Ако това се случи с вас, докладвайте го директно на съответните органи във вашия район.
    • Да говорите за сексуалния си живот с професионалист може да ви се стори неудобно, но имайте предвид, че терапевтът ви слуша (вие и партньора ви, ако ходите заедно), без да ви съди. Ако установите, че терапевтът ви не ви слуша или ви съди, най-добре е да се консултирате с друг.
    • Когнитивното поведенческо лечение (CBT) е друго често срещано лечение на сексуални разстройства. Това лечение може да ви помогне да идентифицирате и да предизвикате негативни мисли за секс, които могат да причинят неудовлетвореност.

Метод 2 Сътрудничество с партньора си



  1. Говорете за вашите нужди. Ако сте във връзка, има голям шанс да знаете някои несъвместимости с партньора си. Малко хора имат едни и същи сексуални желания или нужди и вашия партньор и трябва да проведете отворен и откровен разговор за нуждите на всеки друг.
    • Говоренето за вашите нужди може да изглежда неудобно в началото, но това е добър начин да укрепите отношенията си с партньора си.
    • Намерете време за разговор, когато нищо не може да ви разсее или да ви прекъсне. Всеки от вас трябва да се съсредоточи върху нуждите на връзката и няма да се случи, ако любимото ви телевизионно шоу продължи или се приберете у дома изтощени от работа.
    • Използвайте ясни и откровени условия. Използването на евфемизми често се свързва с факта, че се чувствате неудобно да говорите за тялото си и за своите желания. За съжаление, евфемизмите също могат да ви объркат, така че вашият партньор няма да разбере какво питате. Не се притеснявайте да използвате подходящите термини, когато говорите за вашето тяло и вашите желания. Думи като вагина, пенис или орален секс не са грозни думи.
    • Говоренето за нужди не важи само за хора, които са били във връзка от дълго време. Синглите и хората, които имат чисто сексуална връзка, също могат да се възползват от открити и честни дискусии относно своите сексуални нужди и желания.
    • Насладете се на секса си. Не съдете партньора си и не оказвайте натиск върху него. Вместо това използвайте фрази като „харесва ми“ или „там се чувства добре“. Избягвайте да използвате фрази като „не това“, вместо това изречете фрази като „по-добре е когато правиш това“ или „предпочитам да правиш това“. Притежаването на този език може да помогне на партньора ви да разбере вас и вашите нужди.



  2. Избягвайте да обвинявате или да съдите партньора си. Когато сексуалният живот на вашата двойка трепне, лесно е да повярвате, че е виновен само другият. Като се има предвид, изрази на укор или осъждане от рода на „не ми даваш това, от което наистина се нуждая“ постави партньора си в защита и сложи край на всички продуктивни разговори между вас. Вместо това опитайте следните техники, за да проведете здравословна и продуктивна дискусия.
    • Използвайте личното местоимение „аз“ в дискусиите си. Това ще ви помогне да споделите нуждите си с партньора си. Не се опитвайте да опозорите или обвинявате партньора си. Например, можете да кажете: „Забелязах, че когато обичаш, това става рутина. Не се чувствам свързан с теб, както бих искал.
    • Поканете партньора си да сподели неговите чувства. Уверете се, че дискусията не е един от начините. Да правиш любов с някого е споделено преживяване. След това задайте открити въпроси за това какво харесва вашият партньор, за техните желания и за техните преживявания. Можете да кажете това: „Какво мислите за нашия сексуален живот? Или "как харесваш, че те пипам?" ". Задаването на въпроси не е синоним на намиране на грешника или изключване на всяка възможност за анализ.
    • Никога не се опитвайте да манипулирате или обвинявате партньора си, когато става дума за секс. Може да си мислите, че сексуалното ви безсилие показва, че партньорът ви не отчита вашите нужди, но в действителност това изобщо не е просто. Избягвайте използването на термини като „ако наистина сте обичали, бихте направили това“. Този вид порицание може да навреди на отношенията ви. Концентрирайте се върху чувствата си и кажете: „Когато не ми правиш това, не се чувствам привлекателен или желан“.



  3. Направете път за романтиката. Сексът във филмите изглежда толкова красив. Очите, които се кръстосват и след няколко секунди ставаме свидетели на сцени, в които дрехите са откъснати и хвърлени на земята. В реалния живот това не работи. Трябва да се подготвите, дори да е само среща. Всеки предлага своето време, обменят се телефонни номера, душовете са заети, кожата се приготвя и партито започва! Защо това трябва да е различно в една връзка? Може да бъде лесно да се откаже от секса, докато между вас съществува напрежение. Романтичният романс може да коригира това напрежение и може да задоволи всеки от вас.
    • Променете рутината си. Ако обикновено чакате до края на деня, за да се влюбите в партньора си, опитайте да промените тази рутина един ден и да се забавлявате сутрин или в обедно време. Това може да бъде полезно, ако сте уморени през нощта. Не забравяйте, че няма добри или лоши моменти за вас и вашия партньор да се забавлявате. Стига да ви подхожда и на двамата, помислете за тази опция.
    • Планирайте секса си. Може да се мисли, че планирането на секс убива романтиката, но в действителност 80% от женените двойки програмират връзката си. Планирането на секс не само гарантира, че помните, че трябва да отделите време за връзката си, но и може да разкрие нещо интересно.



  4. Експериментирайте с "безсрамни" практики. Ако сте били в краткосрочна връзка, съвсем естествено е сексуалният ви живот да стане по-малко интензивен или вълнуващ от деня на първата ви среща. Комфортът и познаването са стълбовете на интимността и обвързаността, но те също могат да направят сексуалния контакт предсказуем или механичен. Това може да доведе до много неудовлетвореност. Обсъдете с партньора си начини да върнете еротиката във връзката ви. И не забравяйте, че сексът е важен в една връзка. Бъдете едновременно креативни и чувайте палави трикове, които ви вълнуват и ви правят щастливи.
    • Правенето на сексуални дейности, които обикновено не правите като взаимна мастурбация, може да затопли сексуалния ви живот.
    • Можете също да използвате секс играчки или други аксесоари. Това може да бъде особено полезно, ако някой от вас има проблеми с получаването на оргазъм.
    • Еротичните истории и образи могат да предизвикат вълнение в двойка, ако забавляват двамата партньори. Това може да ви помогне да откриете фантазиите на партньора си и да развиете желанието си да му угодите. Ако обаче някой от партньорите не се чувства комфортно с тези палави съвети или не намира удоволствие, не се захващайте да го правите.
    • Помислете за еротичните неща, които можете да правите заедно, но не включвайте коитус. Това може да ви измъкне от рутината и да бъде забавно преживяване за вас. Например, можете да внесете „своите сетивни приоритети“ в любовния си живот. Това е техника на ориентация, която се състои в фокусиране изключително върху споделяне на еротичен контакт с партньора ви, а не с цел постигане на оргазъм. Сякаш всичко се базира на пътуването, а не на дестинацията.
    • Жените често изразяват силно чувство на удовлетворение, дори и да не постигнат оргазъм и могат да изпитат удоволствие по време на коитус, само за да покажат емоционалните си връзки с партньора си. Не се фокусирайте само върху оргазма, тъй като това може да ви попречи да участвате пълноценно, докато се забавлявате в палави дейности, които сте решили да предприемете.



  5. Търсете да ви развълнуват едното и другото. Повечето хора, особено жените, трябва да бъдат физически развълнувани, преди да се влюбят. Ако изчакате да се влюбите, преди наистина да искате, ще трябва да изчакате известно време и това може да доведе до неудовлетвореност. Да си развълнуван и готов да се влюбиш може да помогне за успокояване на това безсилие.
    • Планирането на секс, както бе споменато по-горе, може да ви помогне на този етап. Например, ако си спомняте петък вечер като "свежа вечер", лесно ще се увлечете и ще знаете какво да правите, за да се развълнувате.
    • Цикълът на сексуалните реакции сред жените като цяло е по-сложен от този на мъжете. Въпреки че за много хора сексуалният цикъл при мъжете е доста линеен (желание, вълнение, оргазъм), сексуалният отговор на жените е много по-цикличен. Женският сексуален цикъл обикновено се състои от тези три фази, независимо от какъв ред, но някои жени могат да срещнат само една или две от тези фази. Поради това може да бъде много важно жените да бъдат физически развълнувани, преди да се задействат сексуалните им желания.
    • Тази разлика между мъжа и жената в цикъла на сексуална реакция не е причина да принуди жената да се влюби, когато тя не иска. Ако партньорът ви каже „не“ на секса, това означава, че не го иска. Не го насилвайте.



  6. Приемайте компромиси. Понякога вашият партньор и вие изпитвате различни желания и нужди. Може би един от вас има фантазия и смята, че другият няма да се интересува. Може би един от вас има нужда от повече секс от другия. Правенето на здрав и пълноценен секс означава да се правят компромиси, така че да се удовлетворят нуждите на всеки и всеки да се чувства уважаван и комфортен един с друг.
    • Например, ако вашият партньор има фантазия, която не споделяте, можете да му предложите да се гушка, докато мастурбира. Още в спалнята използвайте изрази, които се отнасят до тази фантазия или прочетете еротична история за тази фантазия. Не правете нещо, което ви притеснява зле.
    • Според общ мит жените не обичат повече от мъжете, но това не е вярно. Няколко проучвания показват, че възрастните жени и мъже мислят за секс за еднакъв брой пъти. Не очаквайте да знаете всичко, което вашият партньор има нужда: попитайте го.



  7. Намерете други съвети, за да подобрите поверителността си. Сексът може да бъде основният начин партньорите да изразят любовта си и да засилят интимността си. Ако партньорът ви мисли, че не проявявате достатъчно от най-пламенната си интимност по време на секс, връзката може да пострада. Потърсете други практики извън коитуса, за да подобрите интимността си. Това може да помогне за намаляване на налягането и да остави място за вашия уникален момент на споделяне.
    • Например, помислете да се удряте в хоби или да се отпуснете заедно. Съвместната работа за постигане на цел може да засили интимността и чувството за споделяне във връзката ви, дори ако това е просто да научите как да приготвите нова храна.
    • Научете как да отделите време, за да оставите впечатленията си и всеки ден да показвате на партньора си как се чувствате към него. Бъдете възможно най-конкретни, така че думите ви да предават това, което наистина обичате за вашия партньор. Ето няколко примера: „Този ​​син пуловер е един от любимите ми, защото подчертава красивите ви сини очи“ или „Благодаря ви, че приготвихте вечерята за деца тази вечер, така че мога да отида в моя клуб за книги. Оценявам факта, че ме разбирате и работите, за да задоволите моите нужди ".



  8. Не забравяйте да се консултирате с терапевт. Терапията може да бъде полезна за един човек, но също така е много полезна за двойка. Акредитиран брачен и семеен терапевт или сексуален терапевт може да ви помогне да общувате по-добре с партньора си и да ви научи как да говорите за вашите фрустрации по здравословен и полезен начин.

Метод 3 Намерете начини за евакуация на безсилието



  1. Играйте спорт. Всякакъв вид фрустрация (физическа или по друг начин) може да бъде евакуирана чрез физически упражнения. Спортове като кикбокс или бойни изкуства са много ефективни. Това ви отнема време, кара ви да мислите за нещо друго и повишава адреналина си. Това е здравословна практика.
    • Всички упражнения са добри, включително йога, тренировки с тежести и сърдечно-съдови тренировки. Добре е за вас, психически и физически.



  2. Използвайте изкуство или друго хоби като производно. Ако не сте почитатели на спорта или физическите упражнения, изберете артистичен отдих, за да промените решението си. Тези дейности могат да бъдат любопитно освобождаващи и успокояващи. Освен това, намаляването на тревожността може да намали вашето неудовлетвореност. Колкото по-малко сте стресирани от ежедневните си дейности, толкова по-спокойни ще се чувствате.
    • Не забравяйте да се занимавате с рисуване, готвене, направете си сам или да започнете да правите керамика или свещи, да научите музикален инструмент, дърводелство, дърводелство или всяка друга дейност, която ще ви занимава. Това също ще ви позволи да развиете своите таланти!



  3. Използвайте технология. Днес с технологиите връзките на дълги разстояния никога не са били по-лесни. Ако сте сексуално разочаровани, защото партньорът ви живее на стотици километри от вас, използвайте Skype, Facetime или SMS. Преживяването със сигурност не е същото като истинското, но със сигурност ще ви помогне!
    • Някои хора са подозрителни към идеята да се влюбят по телефона или други подобни практики. Това е нещо, което трябва да опитате плавно с партньора си. Започнете постепенно, като му кажете колко ви липсва и колко искате да го докоснете, за да се възхищавате на това красив пейзаж които lattend.

Метод 4 Намерете други причини за неудовлетвореност



  1. Говорете с Вашия лекар. Някои от причините за сексуално неудовлетвореност, като еректилна дисфункция или трудности при достигане на вълнение или оргазъм, могат да бъдат медицински разстройства. Вашият лекар може да Ви предпише лечение или да Ви препоръча да промените начина си на живот. Това до голяма степен може да коригира това безсилие, което ви подтиква.
    • Еректилната дисфункция е честа причина за сексуално неудовлетвореност не само за мъжете, но и за техните партньори. Сърдечните заболявания, диабетът, затлъстяването и определени рецепти могат да пречат на способността на човека да има или поддържа ерекция.
    • Възрастта е друга често срещана причина за сексуално неудовлетвореност както за мъже, така и за жени. Сексуалните проблеми стават все по-чести с остаряването. Вашият лекар може да Ви предпише лечение за облекчаване на Вашите проблеми.



  2. Осигурете си достатъчно почивка. Умората може да бъде причина за сексуални разстройства като еректилна дисфункция и ланоргазмия. Умората също може да повлияе на нивото на възбуда и сексуално представяне. Може да се разочаровате, защото искате да се влюбите, но нямате енергия да го направите. Или може да се разочаровате, защото не можете да седите дълго в леглото. Почивката може да ви помогне да активизирате себе си и да бъдете сексуално агресивни.
    • Сънят Lapointe може да бъде разрушително средство, особено за мъже и за жени с наднормено тегло. Ако често се събуждате уморени и не се чувствате отпочинали след достатъчно сън, консултирайте се с Вашия лекар за лечение.



  3. Говорете за вашия стрес. Стресът може да ви попречи да правите добър секс. Ако не можете да се справите добре със стреса си, консултирайте се с психолог или с вашия лекар за възможни решения. Вашите сексуални симптоми (или тези на вашия партньор) могат да бъдат резултат от много стрес.
    • Опитайте да правите йога, медитация и дълбоки дихателни упражнения след стресов ден.



  4. Преодолейте депресията си. Депресията е една от основните причини за сексуални разстройства. Ако сте депресирани, либидото ви ще бъде по-ниско от нормалното и това може да смути вас и вашия партньор. Помолете здравен специалист, който да ви помогне да преодолеете депресията си и да засили отново сексуалната си машина.
    • Мозъкът е най-големият полов орган на мъжете и той трябва да функционира правилно, за да позволи пълноценен и подходящ сексуален живот. Клиничната депресия често се причинява от химичен дисбаланс и това разстройство може да повлияе на либидото и сексуалното ви представяне.
    • Депресията също може да предизвика чувства на безпомощност и тъга, което може да повлияе на желанието ви да имате любов. Намирането на помощ за преодоляване на депресията ви също може да ви помогне да преодолеете тези чувства. Това ще ви позволи да се почувствате по-желани и да контролирате желанието си.
    • Някои антидепресанти също могат да повлияят на сексуалния ви апетит. Ако приемате антидепресанти, които имат фригидност като странични ефекти, консултирайте се с Вашия лекар. Въпреки това, спрете "никога" да приемате лекарствата си или да промените дозата.



  5. Помислете за други източници на удоволствие. Ако сексуалното ви неудовлетворение е резултат от физическо увреждане, не се отчайвайте. Много хора с увреждания водят здравословен и удовлетворяващ сексуален живот.
    • Проучванията показват, че всяка част от тялото може да функционира като ерогенна зона. Не сте ограничени от гениталиите си.
    • Призовете сетивата си. Помнете, че правенето на любов надхвърля коитуса. Включете сетивата си за зрение, покой, прелест, докосване и вкус в сексуалните си преживявания.
    • Много хора без усещане в гениталиите все още изпитват оргазми чрез генитална стимулация. Може любопитно да почувствате това удоволствие в различни части на тялото си.
    • Можете също да опитате и да намерите удоволствие с техники на тантра. Тантра или тантризъм е сексуална практика, която включва ориенталската философия на съзнателността и настоящия момент. Може да ви помогне да се насладите на каквато и дейност да решите, без да се притеснявате за това, което може да не можете да направите. Например, съсредоточаването върху усещането по време на полов акт или медитацията върху дишането може да ви помогне да „живеете в настоящия момент“.