Съдържание
В тази статия: Познайте вашата роляИзберете изборВнимавайте за себе си15 Позовавания
Любовен триъгълник е трайна емоционална или сексуална привързаност между двама души, чиято луна вече е ангажирана в сериозна връзка с друг човек. Това може да започне с кратко и платонично приключение между тези двама души, но терминът се отнася до по-сложни отношения. Любовният триъгълник е един от най-сложните проблеми в отношенията и един от най-често срещаните.
етапи
Метод 1 Знайте своята роля
- Оценете мястото си в любовния триъгълник. Има две основни форми на любовния триъгълник: тази на съперничество и тази на разделена обич, В триъгълника на съперничеството вие сте един от двама души, които се борят за изключителната любов на третия. В случай на разделена обич вие сте човекът, чиято обич е споделена между две други лица.
- Взаимоотношенията на разделена обич също могат да бъдат въображаеми. Това се случва, когато някой симулира влюбен в романтичен партньор, който никога не е срещал или идеализира връзка от миналото.
- Може да не сте избрали своята роля в началото в любовния триъгълник на съперничеството. Вместо това може да се смятате за жертва на нечия друга болест. Въпреки че това може да е вярно в началото, ако сте решили да останете във връзката, вероятно ще изберете роля. По-добре бъдете честни за това.
-
Говорете за случилото се. Трудно е да се говори или чуе за любовен триъгълник, но е важно да сте искрени и отворени. Тримата участници знаят ли за триъгълника? Въпреки че е трудно да бъдеш отворен за любовен триъгълник, повечето експерти го препоръчват. Липсата на искреност в една връзка може да бъде разрушителна и пагубна за всички, участващи в триъгълника, включително и за вас самите. -
Помислете за целта на любовния триъгълник в живота си. Всички избрани взаимоотношения имат цел в живота ви, дори ако тази цел не е непременно положителна. Важно е да знаете целта на вашето участие. Вашият любовен триъгълник ви дава вниманието, което искате или отвлича вниманието от живота ви или други отношения? Професионалната терапия може да ви помогне да разберете по-добре как любовен триъгълник отговаря на вашите психологически нужди.- Ако решите да продължите с споделен афективен триъгълник, това може да ви накара да мислите, че няма да сте сами. Независимо от това, този тип триъгълник понякога позволява на човека да се наслади напълно на своята сексуална или емоционална идентичност, което не би било възможно с един партньор. Вие сте единственият, който знае разликата.
- Ако решите да поддържате любовен триъгълник на съперничество, това ще ви попречи да развиете по-автентична интимност. Този тип триъгълник се развива чрез междуличностна драма, а не чрез доверие.
- Знанието, че ще има предателство или измама на друг човек, също може да породи неочаквана сексуална възбуда. Разбира се, това не винаги ще бъде така, но хората са психологически сложни. Полезно е да бъдете максимално честни относно ролята си в любовния триъгълник.
Метод 2 Направете избор
-
Помислете за вашите възможности. Помнете, че не е нужно да оставате в любовен триъгълник, но и не е нужно да го оставяте. Имате опции и можете да избирате между тях: можете да действате според това, което ви подхожда.- Ако не сте човекът, който е инициирал любовния триъгълник, може да е трудно да не се почувствате жертва. Оставането в психологическото положение на жертвата обаче ще ви причини повече вреда, отколкото полза в дългосрочен план.
- Жертвите често се сещат какво трябваше да се направи или какво е просто, Например, те могат да си помислят така: „Не беше добре какво флиртува с него, така че знаеше, че сме женени“ или „той трябва да разбере, че съм уморен заради децата и натовареността ми! Въпреки че може да има много основателни причини, които да оправдаят какво е трябвало да се случи и действията, които биха могли да бъдат добърЛюбовта не работи на логична и обективна основа. По-добре да оставите тези причини настрана, докато вземате решения за това как искате да живеете живота си.
- Може да не успеете да напуснете поради причини като финансова несигурност, културни табута, липса на социална подкрепа и т.н. Ако обаче имате възможност да излезете от триъгълника, обикновено ще ви бъде по-лесно да останете там.
- Можете да поискате помощ, когато вземете това решение. Дори някой, който е прекратил връзка заради любовен триъгълник, би могъл да се възползва от професионална терапия.
- Ако сте емоционално, сексуално или физически малтретирани заради любовния триъгълник, това се счита за семейно насилие. Потърсете помощ от доверен приятел, медицински специалист, кризисен приют, консултативен център или съд. Ако сте в опасност, свържете се с местната полиция.
-
Поемете отговорност за своето решение. Може да е болезнено, но това, че сте в любовен триъгълник, не ви прави лош човек.- Можете да изберете да останете в триъгълника. Полиамор не е конвенционален, но може да е най-подходящият вариант за вас и това не е проблем. Най-важното да останете в любовен триъгълник е, че тримата го искат. Същото обаче важи и за отношенията между двама души! Консенсусната немономия е валиден вариант.
- Независимо дали сте избрали да останете или да напуснете, не забравяйте, че това е решение, което сте взели, а не че сте били принудени да го направите. Да сте в любовен триъгълник може да не е бил ваш избор, но можете да решите да останете или да излезете.
-
Вижте защо страдате. Общите емоционални реакции към любовен триъгълник включват самота, постоянен натиск, споделяне на любов, вина и объркване. Това са нормални реакции, които не ви правят лош човек.- Не е нужно да оправдавате чувствата си. Те не са нито лоши, нито добри. Чувствата може да се променят с течение на времето, така че трябва да отделите момент, за да помислите за последствията от вашите действия, преди да изберете да действате въз основа на това как се чувствате.
- Ако болката, която изпитвате, когато се опитате да напуснете триъгълника, е по-голяма от болката, която изпитвате, ако останете там, това може да означава, че смятате този човек за тази, която ви подхожда , Въпреки това вероятно това не е така.
- Помнете, че болката, която изпитвате, когато прекратите тази връзка, не е надежден показател за истинската любов. Вашите болезнени чувства може да се основават на страх да не сте сами или спомени за връзката, както беше в миналото.
Метод 3 Погрижете се за себе си
-
Канализирайте емоциите си по подходящ начин. Лесно е да обвинявате третото лице, било то дискретен партньор на любимия човек, натрапник на съществуваща връзка или дори моногамна и вярна съпруга. Вероятно е обаче гневът ви да се основава на рационализиране на вашите собствени действия. Яростта ви също може да скрие объркване, вина, срам и други предразсъдъчни чувства.- Запишете чувствата си в дневник, където можете да ги изследвате безопасно и без да наранявате никого.
- Можете да плачете или да удряте нещо меко, когато сте завладени от чувствата си. Това не означава, че грешите, че сте слаб или че сте лош човек. Това просто означава, че сте човек.
- Можете да прекарате време далеч от човека, срещу когото сте бесни. Понякога кратка разходка през блок ще бъде достатъчна. Друг път може да се наложи да се дистанцирате поне за един уикенд.
-
Не вярвайте във всичко, което мислите. Чувството за вина и безпомощност обикновено се наблюдава при всички участващи в любовен триъгълник. Когато те се появят, не им позволявайте да ви консумират. Вместо това забележете тяхното присъствие и ги оставете да се разсеят.- Не забравяйте, че вашите действия са важни, когато сте заседнали в любовен триъгълник. Вашите чувства вероятно ще се променят, но вашите действия могат да засегнат вас и другите завинаги.
- Ще се почувствате много ядосани заради събития, които още не са се случили. Например, мисленето, че ще прекарате следващата ваканция сама или да живеете самотно в напреднала възраст, може да бъде източник на големи страдания. Не забравяйте, че никой не може да предскаже бъдещето и независимо от това каква е ситуацията, обстоятелствата в живота ви ще продължат да се променят.
-
Разгледайте факторите, допринесли за любовния триъгълник. Според експертите най-важният елемент при предсказването на приключенията е възможността. Ако не искате да се озовете в друг любовен триъгълник, може да се наложи да идентифицирате факторите, които по принцип насърчават тези отношения.- Хората, чиято работа включва широко пътуване до места, далеч от дома и семейството, имат по-интензивна извънбрачна дейност. Работните пътувания често водят до това, че някой липсва на партньора си и им позволяват да се срещат с други хора.
- Ситуации, които намаляват самоконтрола (като употреба на алкохол или наркотици), често увеличават вероятността от простота в любовен триъгълник.
-
Забравете връзката. Въпреки че е трудно да се направи това, е възможно. Трябва да признаете, че всичко е свършило и че дори да се чувствате много зле, болката няма да продължи вечно.- Не удължавайте болката, като не приемате, че връзката е приключила.
- Фокусирането върху бъдещето, без да стъпвате в миналото, ще ви помогне да продължите напред.
-
Потърсете съвет. Ако говорите с някого за вашите проблеми, ще се почувствате по-добре. Терапевтите са професионално обучени одитори. Наличието на такъв може да ви помогне да установите причината за вашите проблеми, да преодолеете емоционалните бариери и да направите положителни промени.- Ако смятате, че сте пристрастени към секса, помислете дали да предприемете програма в 12 стъпки или да се консултирате с терапевт за психично здраве, за да разберете по-добре вашето поведение.
- Ако забележите, че се чувствате насилни поради любовен триъгълник, незабавно потърсете помощта на терапевт.
- Не се влияйте от моралните предразсъдъци около любовните триъгълници. Осъждането на вашето поведение или действията на друг човек няма да ви помогне да управлявате любовен триъгълник.