Съдържание
- етапи
- Част 1 Борба със сплашването или злоупотребите
- Част 2 Да направим разликата между разрушителна критика и конструктивна забележка
- Част 3 Приемете конструктивна критика
Повечето хора вече са чували израза „мразят ще мразят“. Всички сме имали моменти, когато други хора (тези, които ни мразят, преследват или ни критикуват) се опитват да ни съсипят живота, да ни обезкуражат или да ни отхвърлят. Обикновено те действат по този начин чрез злоба и имат за цел да ни сплашат или контролират. Никой не трябва да толерира този вид лечение. Обаче понякога хората ни критикуват с цел да ни помогнат. Има голяма разлика между "омразата", която деструктивно те критикува, и човек, който прави "конструктивни" и полезни критики към вас. Научете как да решавате проблеми със злоупотребата, да правите разлика между положителна и отрицателна критика и приемете конструктивна критика. Това ще ви позволи да узреете.
етапи
Част 1 Борба със сплашването или злоупотребите
-
Наклонете другата буза. По този начин бруталните и ненавистниците се държат с единствената цел да упражняват властта си. Те също се опитват да докажат на себе си, че са в състояние да ви контролират чрез вашите емоции и реакции. Не им доставяйте това удовлетворение.Напротив, игнорирането им е ефективна защита.- Ето няколко начина да игнорирате побойник: стойте далеч от него, действайте така, сякаш не го слушате или му кажете, че не се интересувате от това, което казва.
- Например, ако някой ви каже, че проектът ви в училище е бил ужасен, знайте, че има няколко възможности, които са ви на разположение. Можете да се отдалечите от човека или да му кажете директно: „Вашето мнение е малко интересно. "
- Пренебрегването на побойник не означава непременно, че трябва да игнорирате насилието. По-скоро това означава, че трябва да откажете да реагирате така, както искат.
-
Намалете размера на проблема. Това е малко като игнориране на побойника ви. И в двата случая вие му пречите да има власт над вас и вашите емоции. Разликата тук е, че отговаряте на поведението на другия, но по различен начин от това, което той очакваше.- Кажете нещо толкова просто като „Защо казвате това? Това е като да изпратиш топката обратно на човека, без да е агресивен.
- Можете също да опитате да не обръщате внимание на човека и да кажете нещо подобно: „Наистина? „Карам луд“ или дори можете да се преструвате, че не сте чули нищо. Всичко това може да помогне за облекчаване на мащаба на проблема.
- Ключът към обезкуражаването на побойника ви е да се сблъскате с него, без да бъдете отмъстени. По този начин нападате, докато контролирате себе си. Ако забележи, че малтретирането ви остави безразлични, той може да продължи.
-
Избягвайте, че има хора пред сцена на сплашване. Брутажите и мразниците трябва да имат публика. Те не се държат така за удоволствие, но се опитват да получат място в обществото според закона на най-силните. Те се опитват да се издигнат за ваша сметка в очите на другите. Ако успеете да намалите броя на хората, които присъстват на сцената, вашият побойник може да избегне целта си и да загуби силата си.- Тази техника не винаги е проста и може да бъде неконтролируема. Въпреки това, понякога можете да отговорите на човека. Например, можете да се опитате да го повикате, за да поръча пред други хора.
- Да предположим, че влизате в училищната столова и някой започва да говори лошо за вашето представяне в пиесата пред хора. Опитайте се да му отговорите така: „По дяволите, това е просто шоу! Здравей, Алекс, чух, че успя да вземеш билети за голямата игра. Отлично е! Това не само обезкуражава човека, но и разсейва разговора. Това ще намали броя на хората, присъстващи на сцената.
-
Говорете с някого. Порасвайки, много от нас научиха, че не трябва да сме „докладчици“. Този съвет не е много добър, когато става дума за тормоз и може да стане опасен. Говорете с някого, ако сте били тормозени или измъчвани, особено ако е физически. Говорете с възрастен, учител или член на семейството.- За вашето благополучие трябва да съобщите за всички заплахи или атаки, които претърпявате. Ако не го направите, вашият побойник може да стане по-агресивен.
- Помислете преди всичко за вашата безопасност. Задържането или не е ваш избор, но не поемайте излишни рискове, ако вашият побойник е агресивен човек. Ако се чувствате застрашени или в опасност, кажете на някого.
Част 2 Да направим разликата между разрушителна критика и конструктивна забележка
-
Забележете разликата в намерението. Понякога получаваме коментари, които не искаме да чуем. Независимо дали става дума за вашите съученици, вашите учители, вашите треньори или вашите родители, критиците все още не изразяват „омраза“. Понякога можете да получите конструктивна критика и има голяма разлика между тях и деструктивна критика. Брутажите само ни малтретират, намразят и ни съсипват живота. Тези действия представляват това, което се нарича "разрушителна критика". От друга страна, целта на конструктивната критика е да ни помогне да се подобрим.- Намерението е това, което наистина прави разлика между тези два вида критика. Защо хората ви критикуват? Ако човек се опитва да ви нарани, бъде жесток или просто съсипе живота ви, имайте предвид, че това е разрушителна критика.
- Ако човек дава мнение за вашите грешки или неуспехи, но и съвети за това как можете да се подобрите, знайте, че това е конструктивна критика. Наистина, може да ви навреди, но тези думи заслужават да бъдат чути.
- Да предположим, че един член на вашия хокеен отбор казва: „Вие сте лош играч и наистина сте били лоши в играта. Това са примери на разрушителна критика, която просто изразява омраза. Тези думи биха били конструктивни, ако партньорът ви каза нещо подобно: „Вие сте слаб играч. Опитайте се да огънете коленете си и докоснете леда малко повече. Това ще ви даде повече сила в люлка. "
-
Помислете за целта на критиката. Освен намерението, целта на упрека е важна и при определяне дали критиката е конструктивна или разрушителна. Отрицателните коментари са насочени към самия човек, тоест вие. Те са насочени да ви нападат като хора. Това не е така с конструктивните забележки, защото те поставят повече акцент върху вашата работа, вашите умения, концепция, процес или нещо друго. Този вид укор е безличен.- Ето няколко примера за разрушителна критика: „Глупав си“, „Какво става с теб? „Приемаш го много зле. Знайте, че тези критики ви атакуват, както и вашата лична стойност.
- Ето няколко примера за конструктивна критика: „Вашето писане изглежда малко неудобно. Опитайте се да направите по-прости изречения следващия път. - Почти преследвахте тази кола. Винаги проверявайте сляпото си място, преди да сменяте платна. "
- Може да е трудно да се измъкнете от работа или нещо, което обичате. Опитайте се да не го приемате лично. Например, някой, който критикува твоето есе, не те напада като личност. Може да търси да ви помогне да подобрите уменията си.
-
Обърнете внимание на тона на вашия служител. Начинът на представяне на критиката също е важен. Разрушителните и конструктивни забележки могат да бъдат сурови и трудни за приемане. Тонът обаче е отличителен елемент. Обикновено човек, който отправя разрушителна критика, взима обиден тон, дори презрение, подигравки или просто обиди. От друга страна, положителните забележки могат да подчертаят вашите недостатъци, но в този случай тонът не е жесток.- Например хейтър може да каже нещо подобно: „Само глупав човек като теб би направил това. В този случай тонът е личен, обиден и обиден.
- Конструктивната критика може да подчертае същите недостатъци, но може да бъде представена по-удобен за потребителите начин. Ето един пример: „Грешно е, но това е просто често срещана грешка. Бихте могли да направите иначе, например в ... "Обърнете внимание, че тонът е по-безличен и критиката води до някои съвети.
-
Обърнете внимание дали е предоставен съвет или не. По принцип съветът е това, което отличава деструктивната критика от конструктивните забележки. Основната цел на отрицателния коментар е да ви унищожи, без да предлагате никакви предложения за бъдещето. От друга страна, положителните отзиви имат за цел да предложат съвети и да ви помогнат да се подобрите.- Хейтър никога няма (или почти никога) да дава предложения за подобрение. Например, той може да каже нещо от рода на: „Беше жалко! Или „Защо си загубил времето си с това? "
- Конструктивната критика идва с полезни съвети. Да предположим, че сте оценили ниско на тест със следния коментар: „Изглежда, че сте се втурнали да напишете това есе. Той е пълен с грешки. Винаги не забравяйте да коригирате домашната си работа, преди да я върнете обратно! Този коментар може да е пряк, но дава реални съвети.
-
Бъдете отворени за положителни отзиви. Много хора описват хората като „омразни“, когато са упреквани. Макар че от всякъде идват много критики, понякога използваме този термин като начин да избягваме да се сблъскаме със собствените си провали. С други думи, ние отхвърляме всяка критика, която имаме, когато имаме „липса на осведоменост“, за да критикуваме и подобряваме.- Може да е трудно да приемете упреци. Въпреки това, понякога е необходимо да чуем истината, за да израстваме. Не се съпротивлявайте на всички упреци, които отправяте. Научете се да различавате конструктивна критика от отрицателен коментар. Бъдете отворени за критики, когато могат да бъдат полезни.
Част 3 Приемете конструктивна критика
-
Слушай. Когато дойдете да разпознаете конструктивна критика, вземете малко семе. Първата стъпка е да слушате другия човек. Чудесна идея е да практикувате съветите на събеседника си, защото първата ви реакция често е да сте в защита. Изслушайте човека, преди да направите нещо друго.- Опитайте се да останете обективни и да не действате, когато получавате конструктивна критика. Казвате ли това: „Този човек не разговаря. Не е против мен. "
- Опитайте умения за активно слушане по време на разговора, като например перифразиране. Ако получавате писмени коментари, прочетете ги отново и отново, за да сте сигурни, че ги разбирате.
-
Задавайте въпроси. Внимавайте да не изтълкувате погрешно укор. Ако имате възможност, задайте въпроси и поискайте разяснения по неща, които не разбирате. Това ще ви помогне да разберете по-добре какво казва другият човек, да поеме въпросната критика и да намери решение.- Например, можете да кажете нещо подобно: „Бихте ли изяснили какво имате предвид, когато казвате, че моето изказване на теза е объркващо? "
-
Не бъдете агресивни. Лесно е да бъдеш защитен, когато е критикуван. Многократно ли казвате, че не бива да приемате конструктивна критика лично. Съпротивлявайте се на емоциите, които ви движат и се опитайте да бъдете отворени. Независимо дали се занимавате с колега, шеф, учител или любим човек, не забравяйте, че всеки иска да ви помогне.- Ако се чувствате претоварени или ядосани, поемете дълбоко въздух. Задайте си този въпрос: притеснява ли ме същата критика или начина, по който беше направено? Ако критиката е конструктивна, затворете очите си как е била представена.
-
Определете точността на критик. Съпротивлявайте се на Envie веднага отричайте укор. Отделете време да помислите за това. Правилно ли е било или е? Опитайте се да бъдете максимално неутрални по този въпрос. Може да пропуснете важна истина, ако пренебрегнете критиката.- Не забравяйте да говорите с приятел, наставник или член на семейството. Уверете се, че той е надежден човек, който може да бъде честен с вас.
- Например, можете да кажете нещо подобно: „Сам, моят учител смята, че подценявам способностите си в училище. Доверявам ти се и искам да знам какво е мнението ти за него. "
-
Направете стъпки, за да отстраните проблема. Ако се сблъскате с конструктивна критика, оценихте ситуацията и установите, че тези упреци са реални, трябва да направите промени. На този етап вероятно ще можете ясно да идентифицирате същността на проблема и да преодолеете своето безсилие и гняв. Изпълнете план за решаване на проблема.- Lintrospection е знак за зрялост. Не само отговарянето на критиката няма да ви помогне, но и да докажете на другите, че сте готови да се сблъскате със своите слабости, да ги коригирате и да се подобрите.