Съдържание
- етапи
- Метод 1 Обяд за отслабване
- Метод 2 Опитайте диета на базата на сок в продължение на три дни
- Метод 3 Следвайте диета с лимон
- Метод 4 Спрете диетата
- Метод 5 Следвайте детокс диета
За съжаление, типичната диета на западните страни се състои от индустриални ястия и много малко спорт. Тази комбинация роди общество, в което хората се борят да поддържат нормално и здравословно тегло. Освен това човек, който се опитва да отслабне, е дезориентиран от големия брой диети за прищявки, които се предлагат на пазара. В резултат на това тя се сблъсква с голямо объркване и дълбоко безсилие. Най-добрите методи за отслабване обаче съчетават здравословна диета, правилни упражнения, добър нощен сън и намаляване на стреса. Можете бързо да отслабнете. Този процес ще ви помогне да изчистите тялото си и да премахнете токсините и слузта, преди да започнете продължителна диета.
етапи
Метод 1 Обяд за отслабване
-
Задайте периода на диетата. За да бъде ефективен в дългосрочен план, този период трябва да бъде най-малко пет дни. Тя обаче не трябва да надвишава двадесет дни. Можете бързо да отслабнете и да спазвате диета няколко пъти подред, при условие че спазвате почивка от поне десет дни между всяка диета. -
Използвайте смес от псилиум. Можете или да купите този продукт, или да го приготвите сами. Съставките, необходими за този препарат, са: люспи от псилиум, кожички, суроватка на прах, корени от ружа, червена слуз кора, ехинацея, бентонит на прах, бурса пастор, диво лигно, водорасли и кленова кора на Пенсилвания.- Можете да приготвите течността сами, ако имате навика да боравите с билкови лекарства. В противен случай можете да закупите необходимите продукти в специализиран хранителен магазин.
- Псилиевата обвивка, която е основният компонент на тази смес, причинява увеличаване на обема на веществата, намиращи се в храносмилателната система.
- Comfrey, суроватъчен прах, корен от зефир и кора от червен рак улесняват контрола върху количеството и качеството на чревната слуз.
- Ехинацея, овчарска чанта, кленова кора на Пенсилвания и бентонит на прах спомагат за прочистването на тялото и храносмилателната система.
- Wild Ligname насърчава контрола на спазмите и чревните спазми.
- Kelp регулира концентрацията на минерални соли в храносмилателната система.
-
Започнете деня си със смес от псилиум и протеинов прах. През периода на диетата трябва да консумирате на закуска две супени лъжици от описаната по-горе смес и две супени лъжици протеинов прах.- Двете лъжици от псилиевата смес и двете лъжици протеинов прах трябва да се смесват в течно вещество по ваш избор. Вкусът на псилиевата смес обаче е най-добър, когато се смесва с доматен, ябълков или ананасов сок.
-
Вземете малко зеленчукова супа за обяд. На обяд трябва да изядете една супена лъжица псилиева смес и две супени лъжици протеинов прах. Ако искате, можете да вземете и купа с лека супа за обяд, при условие че я приготвите с зеленчуци без нишесте.- Псилиумното вещество и протеиновият прах трябва да се смесват в течност. Знайте, че вкусът на псилиум е по-добър, ако се приема с доматен сок, ябълка или данана.
-
Яжте салата по време на вечерята. На вечеря трябва да ядете две супени лъжици псилиева смес и две супени лъжици протеинов прах. Ако искате, можете да добавите и зеленчукова салата без нишесте към вечерята си.- Псилиевата смес и протеиновият прах трябва да се смесват в течност. Сместа на базата на псилиум има по-добър вкус в доматен, ябълков или ананасов сок.
- Ако желаете, можете да редувате салата и супа между обяд и вечеря.
-
Пийте най-малко дванадесет чаши течност на ден по време на диетата си. Всяка течност ще свърши работата. Тези дванадесет чаши добавят към псилиевата смес и протеиновия прах, който приемате ежедневно. -
Не забравяйте да правите двадесет минути упражнения на ден. За да бъде вашата диета ефективна и балансирана, не забравяйте да спортувате всеки ден в продължение на двадесет минути, докато правите енергични. Това упражнение трябва да се прави без прекъсване. Избягвайте да го разделяте през деня.
Метод 2 Опитайте диета на базата на сок в продължение на три дни
-
Изпийте 25 cl сок от сливи. В първия ден от диетата си изпийте 25 cl сок от сливи, докато се събудите. Изчакайте тридесет минути и изпийте още 25 cl от същия сок. -
Пийте толкова ябълков сок, колкото можете. В първия ден от диетата и до 18:00 трябва да пиете разреден ябълков сок. За да приготвите такъв сок, разредете определен обем ябълков сок в същия обем на дестилирана вода. След това не консумирайте нищо от 18:00 до 21:00 -
Пригответе специална смес за 9 часа В първия ден от вашата диета, в 21 ч., Пригответе и изпийте специална смес. След това не вземайте нищо до следващия ден в 8 сутринта. Рецептата за тази смес е:- изсипете в блендер сока от два портокала и лимон,
- добавете пет до десет супени лъжици зехтин,
- след това можете да сложите в блендера една до три скилидки чесън, нарязани на ситно, ако искате,
- смесете всичко, докато получите постоянна и гладка течност.
-
Започнете втория ден с клизма с топла вода. Вторият ден от диетата, събудете се, направете си клизма у дома. След това изпийте 25 cl сок от сливи. Клизма с топла вода може да се извърши, като следвате инструкциите по-долу:- първо, купете чанта за клизма в аптека,
- изсипете в торбата с клизма приблизително 2 чаши топла вода,
- застанете от лявата страна, коленете свити към гърдите,
- преди да легнете или да седнете, закачете торбата с клизма на приблизително тридесет до четиридесет сантиметра над дебелото черво,
- отпуснете тръбата от торбата и я въведете в ректума на дълбочина от осем до десет сантиметра,
- отворете кранчето на торбата за клизма и оставете водата бавно да потече в ректума ви,
- задръжте вода в ректума си поне петнадесет минути, преди да я хвърлите обратно в тоалетната.
-
През втория ден следвайте същия график като първия ден. След сутрешния сок от сливи пийте разреден ябълков сок до 18:00, както сте направили предния ден. След това не приемайте нищо между 18:00 и 21:00 След това изпийте специалната смес в 21 часа -
Продължете същия процес през третия ден. Този ден трябва да е идентичен с втория. Започнете с клизма с хладка вода. Изпийте 25 cl сок от сливи. Продължете, като приемате разреден ябълков сок до 18:00. Не консумирайте нищо между 18:00 и 21:00 След това изпийте специалната смес в 21 часа -
Вземете капсули за дебелото черво. Ще приемате тези капсули един ден от три, със скорост три капсули на ден: капсула сутрин, капсула на обяд и капсула вечер. Не приемайте други витамини или хранителни добавки през тези три дни.- Една капсула за дебелото черво съдържа екстракти от следните продукти: "cascara sagrada" (свещена кора), зърнастец, корени от джинджифил, канадска червена ръж, листа от малина, семена от копър и др. Турски ревен, лобелия и кайенски пипер.
- Можете да приготвите капсулите сами, ако сте свикнали да боравите с билкови лекарства. Можете също така да си купите капсулите в магазин за здравословни храни.
- Екстрактът от каскара саграда, зърнастец и пуйка ревен помагат за контрол на подвижността на дебелото черво и действат като слабително. В допълнение екстрактът от каскара саграда също тонизира дебелото черво.
- Семена от копър и корен от джинджифил намаляват чревните колики и подуване по време на диета или клизма.
- Зачервяването на Канада помага за укрепване на лигавиците.
- Малиновите листа действат като успокояващо, успокоявайки червата.
- Лобелия контролира нервните реакции на червата.
- Кайенският пипер подобрява кръвообращението.
Метод 3 Следвайте диета с лимон
-
Задайте периода на диетата. Обикновено трае десет дни. Въпреки това, в допълнение към дните на диета, трябва да планирате и преходни дни, за да се върнете към нормалното хранене. Ако решите да преминете на десетдневна диета, ще ви трябват пет дни, за да спрете диетата си. Следователно, ще трябва да планирате диета от петнадесет дни.- По време на диетата няма да консумирате никаква храна.
- Ако трябва да разнообразите менюто си, помислете за чаша ментов чай или малко зеленчуков бульон през вечерта.
-
Пригответе смес от лимон. Тази смес е основният продукт на диетата. За да улесните нещата, подгответе количество за цял ден.- Смесете две чаши лимонов или липов сок, една чаша кленов сироп и поне една чаена лъжичка кайенски пипер.
- Вашият лимонов сок трябва да е пресен. Преди всичко, не използвайте бутилиран лимонов сок.
- Кленовият сироп трябва да бъде или степен В или С, тъй като тези сортове съдържат по-голямо количество минерални соли.
- Ако желаете, можете да добавите кайенски пипер в допълнение към предписаната доза.
-
Пийте шест до дванадесет чаши от тази смес дневно. Трябва да разредите три супени лъжици от тази смес в 20 до 35 cl дестилирана вода. Полученият разтвор представлява чаша за смесване. Ще трябва да изпиете поне шест чаши, но в действителност можете да вземете колкото искате. -
Извършете клизма с хладка вода през първите три сутрини от диетата. Трябва да направите тази клизма с хладка вода. За целта изпълнете следните стъпки:- първо, купете чанта за клизма в аптека,
- изсипете в торбата за клизма около две чаши хладка вода,
- поставете се на левия фланг, коленете свити към гърдите,
- преди да легнете или да седнете, закачете торбата с клизма приблизително на тридесет до четиридесет сантиметра над дебелото черво,
- отпуснете тръбата от торбата и я въведете в ректума на дълбочина от осем до десет сантиметра,
- отворете кранчето на торбата за клизма и оставете водата бавно да потече в ректума ви,
- задръжте водата в ректума си поне петнадесет минути, преди да я хвърлите обратно в тоалетната.
-
Вземете капсули за дебелото черво. Ще приемате тези капсули един ден от три, със скорост три капсули на ден: капсула сутрин, капсула на обяд и капсула вечер. Не приемайте други витамини или хранителни добавки през тези три дни.- Една капсула за дебелото черво съдържа екстракти от следните продукти: "cascara sagrada" (свещена кора), зърнастец, корени от джинджифил, канадска червена ръж, листа от малина, семена от копър и др. Турски ревен, лобелия и кайенски пипер.
- Можете да приготвите капсулите сами, ако сте свикнали да боравите с билкови лекарства. Можете също така да си купите капсулите в магазин за здравословни храни.
- Екстрактът от каскара саграда, зърнастец и пуйка ревен помагат за контрол на подвижността на дебелото черво и действат като слабително. В допълнение екстрактът от каскара саграда също тонизира дебелото черво.
- Семена от копър и корен от джинджифил намаляват чревните колики и подуване по време на диета или клизма.
- Зачервяването на Канада помага за укрепване на лигавиците.
- Малиновите листа действат като успокояващо, успокоявайки червата.
- Лобелия контролира нервните реакции на червата.
- Кайенският пипер подобрява кръвообращението.
Метод 4 Спрете диетата
-
Определете времето, необходимо за прекъсване на диетата. Всички диети трябва да се завършват бавно и внимателно. По принцип прекъсването на диета трябва да продължи период, равен на половината от този на самата диета. Ето защо, ако сте били на диета в продължение на десет дни, ще ви трябват пет дни, за да го довършите.- Диета с продължителност повече от три дни е по-трудна за заключение от по-къса диета. Причината е, че тялото ви е свикнало с липсата на храна и тази нова ситуация му подхожда. В този момент приемането на храна наистина може да ви направи неудобно.
-
Започнете, като прекъснете диетата си през вечерта. За да нарушите диетата постепенно, просто не яжте много храна внезапно и твърде рано. За да продължите по-лесно, започнете бавно вечер, защото спите, няма да ядете нищо. -
Прекъснете диетата си, като приемате пъпеш. Първия ден, след диетата, изяжте на закуска малко пъпеш или друг сочен плод. През деня пийте разреден ябълков сок, гроздов или портокалов сок. Яжте малко повече пъпеш на вечеря. -
Вземете три малки хранения. На следващия ден яжте три малки хранения или плодове за закуска, обяд и вечеря. През деня пийте плодов сок. -
Добавете зеленчуци към храненията си. През третия ден след диетата яжте плодове на закуска. След това вземете салата от сурови зеленчуци по време на обяд и вечеря. Трябва да пиете плодов сок сутрин и зеленчуков сок следобед и вечер. -
През оставащия период следвайте диета, за да пречистите червата си. Четвъртият ден след прекъсването на диетата следвайте диета за детоксикация.
Метод 5 Следвайте детокс диета
-
Избягвайте да ядете определени храни по време на диетата. През това време и ако не е посочено друго, трябва да се въздържате от консумация на следните храни: млечни продукти, авокадо, сушени плодове, картофи, зърнени храни, боб, печива, домати, патладжан, кленов сироп, захар, мед, банани, паста, консервирани храни, месо, черен чай, кафе и алкохол.- Вие също трябва да ядете възможно най-малко сол.
- По време на тази диета не приемайте никакви добавки от витамини или минерали.
-
Започнете деня си с кисело мляко и плодове. Всеки ден, преди закуска, пийте чаша гореща вода със сока на един лимон. По време на закуската вземете поне 25 cl ябълков сок или сок от грейпфрут. Също така се препоръчва да се яде до пет супени лъжици обикновено кисело мляко и половин килограм плодове.- Имайте предвид, че можете да пиете повече плодов сок и да ядете повече плодове, ако искате. Трябва обаче да консумирате поне посочените количества.
-
Вземете зеленчуков бульон по време на обяд. Този бульон ще ви донесе необходимите минерални соли. По време на обяда изпийте две чаши зеленчуков бульон и хапнете салата, съдържаща най-малко осем супени лъжици сурови зеленчуци. Ако желаете, можете да добавите към вашата салата зехтин, лимонов сок, чесън, джинджифил или морски водорасли. -
Гответе зеленчуци за вечеря. Ще изпиете още две чаши зеленчуков бульон на вечеря. Не забравяйте да хапнете поне три различни зеленчука, приготвени на пара или сотирани. Можете да имате салата на вечеря или филийка пълнозърнест хляб с масло, ако желаете. -
През деня пийте толкова сок, колкото искате. Тази диета позволява неограничено пиене на плодови сокове през деня. Същото важи и за суровите зеленчуци или плодове, които искате да ядете между храненията.- Не яжте плодове и зеленчуци, без да чакате 30 минути между приема.
-
Направете собствен зеленчуков бульон, богат на минерални соли. Този бульон се приготвя лесно. Тя включва следните съставки: две чаши върхове от моркови, две чаши картофени кожи с дебелина 5 мм, две чаши върхове от цвекло, три чаши целина с листа и две чаши пресен магданоз.- Ако не можете да намерите един от тези зеленчуци, можете или да не го вмъкнете в рецептата, или да добавите друга съставка, за да го компенсирате.
- Сложете зеленчуците си в тенджера и ги покрийте с дестилирана вода. Оставете сместа да къкри на огъня за двадесет минути.
- Отделете бульона и зеленчуците с помощта на гевгир и изхвърлете зеленчуците.
- Ако искате, можете да добавите чесън, вход, други зеленчуци, "мисо" или подправки.