Съдържание
- етапи
- Част 1 Разбиране на основите
- Част 2 Съберете оборудването
- Част 3 Научете се да удряте
- Част 4 Учене за хвърляне
- Част 5 Учене за получаване
Софтболът се практикува във всяка възраст. Въпреки че не можем всички да имаме страхотен треньор, който да ни научи на всички трикове, това е достатъчно лесно и забавно да се научите да играете сами.
етапи
Част 1 Разбиране на основите
-
Разберете разликата между софтбол и бейзбол. Софтболът и бейзболът са два варианта на един и същи спорт, с някои забележителни разлики. Основната разлика е, че в софтбола топката трябва да се хвърля отдолу, докато в бейзбола топката трябва да се хвърля отгоре. Както показва името на спорта, софтболът също е различен.- В софтбола топките са по-големи и малко по-тежки от бейзбола, дори и да са по-малко устойчиви. В допълнение към класическия бял цвят, те се предлагат в зелено или флуоресцентно жълто.
- Полетата за софтбол като цяло са по-малки от бейзболните полета и мачът има седем подавания, а не девет като при бейзбола.
- Софтбол прилепите са по-къси и по-широки от бейзболните бухалки.
-
Разберете разликата между slowpitch и на Fastpitch. Има два вида софтбол, с малки разлики. Общите правила обаче остават еднакви и за двете.- Обикновено баверът е смесен и както показва името му, топката се изстрелва по-бавно.
- Fastpitch се играе предимно от жени и има основната характеристика да правите изстрели много бързи и много високи топки.
-
Научете за правилата. Игра на софтбол се провежда в седем кръга, всеки разделен на два полу-ръкави. Първото полувреме е мястото, където гостуващият отбор атакува. Второто е мястото, където домакините атакуват. Всяко полувреме на топлина продължава, докато защитникът не успее да извади трима играчи от атакуващия отбор.- Хвърлящият хвърля барабаниста, докато не се случи едно от следните неща.
- Или атакуващият отбор прави три фаула, тоест топката се хвърля три пъти към барабаниста, без той да може да го удари.
- Или четири топки се хвърлят, защото хвърлянията не са в зоната на барабаниста, или барабанистът е извън защитния екип, като го докосне с топката.
- Стомната удари барабаниста с топка. В този случай барабанистът получава първа база (това се отнася само за софтбол бързо, но не намалява скоростта).
- Барабанистът се присъединява към основата след получаване, грешка или заземяване (или смущения от приемника или бегача).
- За да освободи барабаниста, хвърлящият може да направи три хвърляния или полеви играч (в защита) може да хване топката от тестото преди да отскочи.
- Ако играч на полето хване топка от тестото във въздуха, топката е "навън", дори ако топката е била по вина.
- За да излязат бегач, теренните играчи трябва бързо да владеят топката.
- След като притежавате топката, една от възможностите е физически да докоснете бегача с топката, когато топката е между две бази. Другият вариант е да изпратите топката до основата, където ще пристигне бегачът (поради тази причина най-сигурният избор е да се насочите към първата база).
- Атакуващите играчи ще отидат до чинията, ще се удрят и ще се опитат да обиколят всички бази преди да се върнат в чинията. С всяко преминаване към чинията атакуващият отбор печели една точка.
- В края на седемте подавания, отборът с най-много точки печели играта. В случай на равенство, мачът може да спре при равенство или могат да се играят допълнителни подавания, докато единият отбор има повече точки от другия.
- Хвърлящият хвърля барабаниста, докато не се случи едно от следните неща.
-
Попитайте за позициите. Когато един отбор е на терена, всеки играч има конкретна позиция, от която трябва да се откаже само в случай на инструкции от треньора в този смисъл. Полето е разделено на две зони, вътрешното и външното.- Вътрешното поле е глинената зона, където се намират ловецът, стомна, първите три основи и късият уловител.
- Външното поле е зоната, покрита от тревна площ, с три основни позиции: ляво поле, централно и дясно поле. В зависимост от играта и шампионата централното поле може да бъде разделено на две позиции: ляв център и дясно в центъра.
- Въпреки че приемникът и питчърът са полеви играчи, това са специфични позиции, които изискват допълнително обучение извън обучението на „нормален“ терен играч. Те обикновено тренират далеч от останалата част от екипа.
Част 2 Съберете оборудването
-
Намерете добра ръкавица. Носите ръкавица, когато сте на полето, за да хванете топката. Направен е от кожа и трябва да се носи на лошата ви ръка.- Ако купите нова ръкавица, трябва да я счупите, за да направите кожата по-мека. Има няколко начина да си счупите ръкавицата. Можете да го изпечете със специално масло, да го оставите на слънце или просто да си поиграете много с него.
- Приемникът носи специална ръкавица, вземете това предвид, ако решите да играете на ловец.
-
Изберете бухалка. Всички софтбол не са равни. Трябва да купите прилеп, адаптиран към размера и силата на играча, който ще го използва. Когато търсите прилеп, трябва да вземете предвид три основни фактора: дължина, тегло и материал.- За да намерите прилеп с правилната дължина, изправете се и задръжте бухалката до края му. Ако пуснете ръката си, прилепът лесно удря земята, това е подходящият размер за вас. Ако трябва да огънете лакътя или да изпънете ръката си, прилепът е твърде дълъг или твърде къс.
- За да намерите прилеп, който има правилното тегло, обърнете внимание на капката. "Капка" се отнася до съотношението дължина (в инчове) към тегло (в унции). Капката обикновено е между -8 и -12. По-леките прилепи (около -12) са добри за по-слаби или по-бавни побойници. По-тежките прилепи (около -8) са по-подходящи за мощни барабанисти.
- Съществуват два вида софтболи, тези от алуминий и тези от композитни материали. И двата вида са подходящи за всички нива, но повечето прилепи са алуминиеви. Ще намерите една стена, а други две стени. Тези със стена са по-евтини, но малко по-малко ефективни от тези с две стени.
-
Купете си шлем. Софтболът, особено под неговия бърз вариант, може да бъде опасен, ако не вземете необходимите мерки за сигурност. Повечето първенства изискват барабанистите да носят шлем с решетка, но дори и да не е задължително, винаги е по-добре да носите такъв. -
Намерете добър чифт коланчета. Обувките с шипове се използват в много спортове. В софтбола те няма да ви подхлъзнат, когато бягате от една база към друга. За софтбол купете крампони с пластмасово или гумено дъно. Металните разклонения са забранени в повечето софтболски лиги, защото могат да наранят други играчи. -
Потърсете допълнително оборудване. Например, имате барабанистки ръкавици, които донякъде намаляват болката от топката и пълни костюми за софтбол. Ако играете ловец, ще трябва да закупите и екипировката, която върви заедно с поста: предпазител за гърдите и предпазители за голени.
Част 3 Научете се да удряте
-
Заемете позиция. Когато трябва да ударите, не е достатъчно да застанете до мрамора. Има някои съвети за барабанисти, за да се поставите в правилната позиция, която трябва да практикувате всеки път, когато ударите.- Разперете краката си на добър метър. Избягвайте да поставяте единия крак твърде много пред другия.
- Сгънете коленете си и се наведете напред, за да бъдете в правилната позиция да ударите. Гърбът ви не трябва да е прав като дъска, а по-скоро леко наклонен напред.
- Облегнете теглото си върху стъпалото, което е най-много към задната част. Когато ударите топката, ще натиснете с този крак, за да вкарате повече сила в удара си.
- Стойте на добро разстояние от мрамора.За да знаете точно колко далеч да се поставите, протегнете ръка с бухалката в края, перпендикулярно на тялото, сякаш сте в разгара си. Приближете се или се отдалечете от мрамора, така че прилепът да е точно над мрамора.
-
Дръжте прилепа правилно. Когато вдигнете прилепа, трябва да държите дръжката близо до края му. Ръцете ви не трябва да докосват основата на бухалката или металната част отгоре, а да бъдат някъде между тях.- Подравнете кокалчетата на шията на прилепа и се уверете, че ръцете ви се допират една до друга.
- Когато държите бухалката, тя никога не трябва да е насочена нагоре, надолу или хоризонтално. Вместо това наклонете бухалката леко над рамото.
- Не забравяйте да държите бухалката здраво назад, с ръце успоредни на ухото.
-
Подгответе се да ударите. Уверете се, че сте в правилна позиция, като прилепът е над и зад вас и коленете ви. -
Разположете своя изстрел, за да ударите топката. Когато ударите, дръжте бухалката на една и съща височина и избягвайте да се напрягате към топката. Винаги чакайте добро хвърляне. Всъщност, ако ударите лош терен, рискувате да фаулирате или да ударите грешна топка.- Когато ударите, не забравяйте да отидете „рамо до рамо“. Това означава, че брадичката ви трябва да започва от дясното ви рамо и да завършва на лявото рамо.
- Удари се силно, като разгънеш жеста си докрай. Когато ударите топката, не изпускайте бухалката в момента, ще загубите половината от силата на удара. Поставете цялата си сила в изстрела и се уверете, че прилепът е почти напълно около торса ви.
- Преместете краката си. Някои барабанисти предпочитат да направят малка крачка, оставяйки опората за крака си на едно и също място. Вместо да прогресирате опорния си крак, направете техниката „деказер линсете“. Това е, за да завъртите опорния си крак, сякаш смазвате насекомо.
- Има едно изключение от докосването на задния крак, когато се опитате да ударите отсрещната страна на корта. Например, ако дясната барабанистка се опита да удари вдясно от корта, той (тя) може да придвижи десния крак по-далеч точно преди замах, за да се обърне към дясната част на съда.
- Завъртете тялото си с натискане на клавиш. Добрите барабанисти се стараят да не са твърде твърди, като движат торса си заедно с ръцете и краката. Това ще ви позволи да вложите повече сила при писането си.
- Винаги дръжте очите си върху топката. Никога не гледайте терена или други играчи, когато ударите. Вместо това дръжте очите си върху топката, за да сте сигурни, че ще я ударите правилно.
- След като ударите топката, не хвърляйте бухалката. Оставете го леко да пада извън линиите между базите, за да не попадне някой.
-
Придвижете се към първата база след въвеждането. Вашата цел е винаги да достигнете база, така че не губете нито секунда, за да се движите.- След като ударите, винаги направете няколко стъпки към първата база, дори ако сте фалирали или ударили лоша топка. Не оставайте тук в очакване да видите какво ще се случи. Винаги бягайте възможно най-бързо до първата база. Ако сте допуснали грешка или сте били елиминирани, реферът или вашият треньор ще ви кажат и вие ще се върнете в табелата.
Част 4 Учене за хвърляне
-
Протегнете ръцете си, преди да хвърлите. Без да се разтягате, бързо сте наранили ръката. -
В началото практикувайте хвърляне на къси топки. Дори ако е лесно да се чувствате прекалено добре и искате да хвърляте 30-метрови топки, това не е начин да тренирате. Освен това може да се контузите и на това разстояние шансовете да направите красиви снимки са минимални.- Започнете с хвърляне на топки на 3 метра от вашата цел. Може да изглежда много близо, но докато напредвате, ще се отдалечите от целта си.
- За да започнете с основно упражнение, опитайте се да се поставите на едно коляно и да поставите лакътя на дясната ръка (или лявата, ако е лявата ръка). Това ще накара китките ви да направят правилното нещо, което да хвърлите. След като направите това упражнение за известно време, можете да скочите до изправения изстрел.
- Отстъпление след около двадесет снимки. Не се отдалечавайте дотам, че вече не ви е удобно.
-
Поставете се в правилната позиция за стартиране. Преди хвърляне рамото на ръката, която трябва да се хвърли, трябва да бъде насочено в обратна посока на целта. Вероятно ще бъдете разположени перпендикулярно на началната си линия в началото.- Краката ви трябва да бъдат разделени с малък метър и да ви позволят да се чувствате добре закотвени на земята.
- За да започнете да хвърляте, трябва да държите топката в ръкавицата си, залепена за гърдите. Дръжте обаче ръка на топката, докато сте в ръкавицата.
-
Дръжте топката правилно. Най-добрият начин да държите топката е върховете на пръстите ви да покриват пресечната линия на тъканите. -
Вдигнете ръката си, за да хвърлите. Трябва да сложите ръката си зад себе си и след това над главата си, преди да пуснете топката.- Избягвайте да дърпате десния си лакът назад, както бихте направили с лък или прашка. С такъв жест действително хвърлянето ви ще бъде по-малко мощно и с по-малък обсег.
- Не се колебайте да пуснете хвърлящата си ръка на земята, преди да я поставите зад гърба си. Вдигате ръка, за да използвате тежестта на тялото си, за да извършите хвърлянето.
-
Насочете целта. Ако снимате със съотборник, винаги се стремете към гърдите му. Това важи и за загрявките в мач или на полувремето. -
Старт. Насочете отдолу надолу, след това зад гърба и над главата. Пуснете топката, когато ръката ви е напълно изпъната пред вас, перпендикулярна на тялото.- Хвърлянето ви трябва да ангажира цялото ви тяло. Ръката, с която сте се хвърлили, трябва да е на нивото на бедрото, противоположно на ръката, след като хвърлянето е извършено.
- Насочете раменете и се насочете към целта за всяко хвърляне. Не забравяйте да държите очите си фокусирани върху целта си, за да помогнете на мускулите на тялото да се закопчат. Ако погледнете другаде, рискувате да отклоните състезанието от топката далеч от целта.
- Направете малка крачка с крак напред и завъртете опорния си крак, подобно на жеста, който правите, за да ударите бухалката.
- Използвайте ръкавицата си, за да се насочите към целта си, след това освободете ръката си по тялото след всяко хвърляне. Ръкавицата ви винаги трябва да е по тялото ви в края на хвърлянето.
-
Не се опитвайте да поставяте прекалено голяма скорост в началото. Най-важното за хвърлянето е точността му, а не скоростта или силата му. Когато започнете, единствената ви грижа трябва да бъде да достигнете целта си. Скоростта, с която го правите, няма особено значение.
Част 5 Учене за получаване
-
Дръжте ръкавицата правилно. Когато играете ловец, е важно да държите ръкавицата си пред себе си, близо до торса си.- Никога не носете ръкавицата така, че върхът й да е надолу и да видите вътрешността на китката. Ако хванете топка, като държите ръкавицата по този начин, тя може да отскочи от ръкавицата и да дойде и да ви докосне в лицето.
- Също така избягвайте да държите ръкавицата в строго вертикално положение, тъй като можете просто да пуснете топката, след като сте я хванали в ръкавицата.
- Отворете ръкавицата много добре, така че да има достатъчно място за приземяване на топката. Ако затворите малко ръкавицата си, топката ще докосне единия й край и ще падне на земята.
-
Поставете се в правилната позиция. Ако правите проходи, най-добрата позиция е: коленете свити, торсът леко наклонен напред и готов за опорите ви. Това ще ви позволи да преминете към топката, ако тя не ви достига директно.- Ако държите краката си заедно, по-вероятно е да се спънете и да ви липсва бързина при ускорението ви, за да достигнете топката.
- Винаги дръжте очите си върху топката. Софтболите, противно на това, което показва името им, са доста твърди и могат да ви наранят много, ако ви докоснат. Уверете се, че винаги имате удължена ръкавица, за да хванете дори изгубена топка.
-
Хванете топката по време на преминаваща сесия. Най-добрият начин да подобрите уменията си за хващане е да играете пас със съотборници. Обучете се да търгувате с топка, докато все още сте в правилната позиция и правилно да използвате ръкавицата си.- В началото не забравяйте да хвърляте топки в гърдите си. Това е най-класическото упражнение за приемник. Той е особено добър за отопление.
- Затегнете топката с ръкавицата си на всеки прием, за да не падне.
- Помолете партньора си да прави бавни преминавания, преди да преминете към по-бързи проходи. Така ще свикнете да правите правилния ход, за да хванете топката.
-
Научете как да получавате топки на земята. Куршумите на земята са топки, които се търкалят на земята до вас. Тъй като те не са във въздуха, е необходим друг метод, който да ги хване.- Поставете се в правилната изходна позиция, но вместо да притискате ръкавицата си към гърдите, поставете я на пода. Краят на ръкавицата трябва да попречи на топката да подскача и да я навиете право в дланта си.
- Бъдете готови да се движите от едната или другата страна, тъй като фалшивите отскоци могат да се случат по всяко време.
- Дори ако ръкавицата ви трябва да е отворена по посока на топката, като нейният край е притиснат към земята, избягвайте да държите ръкавицата си по начин, който би позволил на топката да отскочи върху ръкавицата, за да дойде да ви докосне в лицето. За да избегнете това, леко наклонете ръкавицата.
- За да хвърлите топката след измиване, изправете се. Не се опитвайте да хвърляте от позицията си за клек.
-
Научете се да получавате свещ. Свещите са топки, които отиват много високо и трябва да бъдат хванати в спада си. Те могат да бъдат опасни, ако не знаете как да ги хванете. Всъщност, ако пропуснете приема на бала си, свещ може да ви навреди.- Дръжте ръкавицата си близо до лицето си, а не близо до торса си. Това каза, избягвайте да държите ръкавицата над главата си, защото в такова положение имате само ограничен контрол върху ръката си с ръкавици.
- Останете на опорите си и се придвижете отстрани, за да хванете топката. Никога не бягайте назад, не се движете без ловуване.
- Не се стремете към топката, вместо това се опитайте да се позиционирате, за да бъдете директно под нея. Ако се опитате да достигнете топката, увеличавате риска от подскачане или подхлъзване на ръкавицата.
- Защитете се от слънчевата светлина с ръкавицата си, преди да вземете топката. Това е от съществено значение, за да се предвиди траекторията на топката.
- Върнете топката до гърдите си, преди да я хвърлите. Това ще ви помогне да станете в правилната позиция, за да започнете.