Съдържание
е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За създаването на тази статия 105 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и подобряване във времето.Искате ли да видите балона си да се спира през въздуха? Ето няколко съвета.
етапи
-
опъвам. Не просто изпъвайте ръцете си, а се съсредоточете върху разтягането на цялото си тяло, преди да започнете да хвърляте. Използвайте краката си, за да хвърлите топката. -
Знайте как да държите топката. Задръжте топката, така че пръстенът и малкият ви пръст да пресекат дантелата и палецът ви да остане отдолу. Вашият показалец трябва да е върху шева и да формира с палец буквата L.- Не хващайте топката с дланта на ръката си. Задръжте го леко с върховете на пръстите си.
- Не хващайте топката твърде силно. Дръжте ръката си здрава, но гъвкава и мобилна.
-
Позиционирайте тялото си правилно. Поставете се на 90 ° до целта си. (Ако използвате дясната си ръка, обърнете се надясно). Завъртете опорния крак (противоположно на хвърлящата ръка) в посока на целта и фиксирайте погледа си. -
Дръжте топката си близо до ухото. Преди да хвърлите топката, поставете я на нивото на ухото си, за да се подготвите за хвърлянето. В тази позиция можете да хвърляте топката бързо по всяко време, без риск да я загубите. -
Сглобете отново ръката си. Сглобете леко ръката, която използвате, за да хвърлите зад ухото си. -
Започнете с полукръг. Практикувайте това движение няколко пъти, преди да оставите топката да избяга от ръката ви. След като вдигнете ръката, носете я напред в кръг. Пуснете топката наполовина около кръга. Свободната ви ръка трябва да се обърне към вашия контралатерален бедро с длан, обърнат напред. -
Използвайте останалата част от тялото си. Въпреки че посоката на хвърляне идва от ръката ви, много сила идва от останалата част на тялото ви. Придвижете напред опорния крак и преместете контралатералното си рамо надолу и назад. Повторете това движение няколко пъти преди хвърляне. -
Освободете топката с върха на пръстите си. Когато топката напусне ръката ви, тя трябва да докосва само върховете на пръстите ви. Последната част от тялото ви, която топката трябва да докосне, е вашият индекс, който ще осигури въртящия се ефект, който я прави спирално хвърляне.- Доброто хвърляне е хвърляне, при което ще използвате само палеца, показалеца и средния пръст, а топката ще се изтъркаля от показалеца и средния ви пръст. За да предадете спираловиден ефект, можете да разклатите китката си. Най-важният пръст за този ефект е линекс. Останалите два пръста се използват за стабилизиране на топката при хвърляне. Те не трябва да се използват, за да имат спираловиден ефект, освен ако не сте експерт в този жест.
-
Продължете да тренирате. Ще ви трябват малки корекции в позицията на тялото ви и как да държите топката, за да подобрите жеста си. Продължете да тренирате, докато не имате необходимата сила и разстояние.
- Изходът и проследяването на топката са много важни, повече от самото изстрелване. Изходът на топката и нейното последване е като хвърляне на пластмасова патица и пас, достоен за най-добрите трибагреници. Опитайте се да „хвърлите“ раменете си, когато хвърляте, като използвате торса си, за да придадете повече сила на хвърлянето си. Ръката ви трябва да докосва контралатералния си бедро.
- Опитайте се да тренирате редовно, за да не губите темпото.
- Не използвайте дланта на ръката си, за да хвърляте топката. В противен случай няма да имате желания спираловиден ефект. Вашата топка ще се завърти и в крайна сметка ще падне на земята.
- Не забравяйте да следвате хвърлянето си всеки път. Ако хвърлите много силно топката си, без да следвате движението си, рискувате да нараните сухожилието си.
- Винаги избягвайте да хвърляте топката:
- с един крак на земята;
- облегнат назад;
- през тялото ви (като Брет Фавър, който беше хвърлил ляво, гледайки надясно);
- чрез завъртане (тоест ориентиран към определена посока, правите обрат и след това хвърляте топката, пак можете да направите малък трик, може да ви помогне).
- Избягвайте да използвате доминиращата ръка, освен ако не изгоните. Който получи вашата топка, ще се нуждае от време, за да стабилизира топката, ако я хвърлите с две ръце.