Съдържание
е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За да създадат тази статия, доброволни автори участваха в редактирането и усъвършенстването.За вашето здраве е добре да ядете по малко пшеничен зародиш всеки ден. Последният е богат на протеини и фибри, но е популярен и с витамини (Е, В1, В6, В9) и минерали (цинк, магнезий, желязо и др.), Които съдържа. Поради сравнително неутралния си вкус, ще бъде лесно да се интегрира с всички видове ястия. Можете да ги намерите в диетичния отдел на вашия супермаркет или в био магазин.
етапи
-
Включете малко брашно. В рецептите за брашно заместете до ½ чаша (125 мл) брашно във вашата палачинка, мадлен и други продукти от този тип. -
Смесете с люспи от овесени ядки. Ако всяка сутрин вземете купа с овесени ядки. Добавете в купата си супена лъжица (15 мл) пшеничен зародиш. Обърнете внимание, че е препоръчително да приемате еквивалентността на супена лъжица всеки ден за тегло от 45 кг. -
Сменете гранолата. Когато планирате да ядете кисело мляко или зърнени храни с гранола, сменете го на пшеничен зародиш. Той ще служи като заместител на гранолата като гарнитура към зърнени храни или кисело мляко. -
Изсипете в шамарите. Когато приготвяте стафидите, добавете лъжици пшеничен зародиш, за да увеличите хранителната стойност и да направите вашите напитки да се възползват от ползите за здравето на пшеничните зародиши. Също така върви добре с млечен шейк и протеинов шейк. Не забравяйте да изсипете пшеничния зародиш, преди да смесите напитката си. -
Сменете галета с пшеничен зародиш. В вашите приготовления, където обикновено използвате галета, например за печено пилешко месо, заменете половината с пшеничен зародиш. Забавлявайте се да слагате пшеничен зародиш вместо галета върху вашите макарони със сирене. -
Гарнирайте десертите си. За да финализирате приготвянето на плодов разпад или ябълков пай, добавете малко количество пшеничен зародиш в приготвянето на гарнитурата на вашите десерти. -
Поръсете десертите си. Добавете към тортите си, преди да поставите черешката малко пшеничен зародиш. Когато правите сладкиш, изсипете малко пшеничен зародиш в сместа. Подобрявате хранителната стойност на вашите десерти. -
Гответе с масло от пшеничен зародиш. Заменете зехтина, който обикновено използвате при приготвянето на салати във винегрет или да направите сос, който ще придружава тестените изделия. Не приемайте това масло, за да изпържите нещо, тъй като маслото ще загуби цялата си хранителна стойност. Заменете растителното масло, което използвате за готвене, с масло от пшеничен зародиш. По този начин маслото ще внесе витамини А, D, Е и повече протеини във вашия препарат.