Съдържание
- етапи
- Част 1 Ясно прекратете връзката
- Част 2 Ограничете контактите
- Част 3 Управлявайте емоционално ситуацията
Токсичните хора неизбежно изтощават обкръжението си. Ако постоянно ходите по яйца с някой от приятелите си, ще е най-добре да се измъкнете от него. Прекратете връзката ясно. Ще трябва да се уверите, че човекът е разбрал, че вече не искате да му бъдете приятел. След тази дискусия ограничете контакта с нея. Токсичните хора често знаят как да манипулират приятелите си, за да не се отдалечават един от друг. Най-добре ще се отдалечите от въпросния човек. Дайте си достатъчно време за изцеление. Прекратяването на връзка никога не е лесно: не бъдете прекалено твърд към себе си в следващия период.
етапи
Част 1 Ясно прекратете връзката
- Признайте истината за връзката. За да се отървете от токсичен човек, първата стъпка ще бъде да разпознаете връзката такава, каквато е. Дори и да сте решени да се отдалечите от токсичен приятел, все пак може да се вкопчите в някои аспекти на вашето приятелство. Бъдете честни със себе си и признайте, че връзката е токсична и не ви носи нищо положително. Това ще ви помогне да се дистанцирате от този човек, както и да повдигнете летвата за бъдещите си приятели.
- Помислете какво ви носи връзката (ако тя ви носи нещо). Има вероятност да не се забавлявате с този човек. Този вероятно ви изтощава. След като прекарате момент с нея, със сигурност се чувствате празни.
- Приемете, че не можете да го промените. Токсичните хора се чувстват, когато някой от техните любими се дистанцира. Обикновено ще направят всичко възможно, за да ги принудят да се върнат при тях. Не забравяйте, че токсичен човек едва ли ще се промени, дори ако тя обещае да го направи. Приемайки, че няма да промените приятеля си, ще избегнете да се върнете обратно във връзката.
- Нормално е да се чувствате малко изгубени, но това не означава, че трябва да продължите тази връзка. Например, можете да се възхищавате и да обичате дълбоко приятеля си и той наистина може да има доста възхитителни черти. Това обаче не означава, че приятелството ви не може да бъде токсично. Възможно е да обичаш приятел, но да знаеш, че би било по-добре да си отидеш.
-
Направете сценарий и го повторете. Да прекратиш приятелство не е лесно, а да се откажеш от токсичен приятел може да бъде особено трудно. Човекът може да отрече грешките си или да се опита да ви накара да се промените. Приготвяйки казаното и повтаряйки сцената, ще ви бъде по-лесно да запазите спокойствие и да кажете какво трябва да кажете, когато се сблъскате с токсичния човек.- Започнете, като запишете всичките си мисли. След това, прочетете отново това, което сте написали. Снимайте най-важните идеи и формирайте няколко ясни изречения, обясняващи защо слагате край на връзката.
- Повторете речта си няколко пъти. Можете да повторите пред огледалото или просто да рецитирате изреченията пред себе си. Когато сте пред лицето, няма да можете да четете бележките си, така че ще трябва да научите повече или по-малко наизуст преди конфронтацията.
-
Бъдете максимално директни. Когато прекратите нездравословна връзка, трябва да го направите възможно най-ясно. Токсичните хора могат да бъдат много лепкави и манипулативни и вашият приятел може да не приеме, че не искате да го виждате повече. Като бъдете максимално ясни, ще прекратите връзката, без да оставяте място за съмнение.- Няма да е необходимо да бъдем брутални. Дори ако човекът ви е причинил много вреда в миналото, бидейки ненужно агресивен, ситуацията бързо би се изродила в битка. Опитайте да бъдете ясни, без да се обиждате.
- Изразете чувствата и очакванията си възможно най-твърдо. Например, кажете „Усещам, че връзката ни не помага. Разчитате за мен, но ми е трудно да продължа отношенията си. Мисля, че най-доброто би било да продължим нашите пътища всеки от нашата страна. "
-
Изразете ясно своите граници. Определете какво очаквате от този човек в бъдеще. Избройте ограниченията си преди дискусията и ги изразете ясно на приятеля си. Например, ако не искате той да се свърже с вас, кажете му ясно. Никога не се извинявайте, че имате ограничения. Ограниченията са от съществено значение за здравата връзка.- Изразете границите си възможно най-ясно. Например, кажете „Искам да разберете, че не искам да имам повече контакт с вас известно време. Имам нужда от време и пространство, за да направя равносметка. Не искам повече да се обаждате, нито искате да изпращате sms. "
- Ако трябва да информирате другите за тези ограничения, направете го. Например, може да не искате да виждате този човек вечер или понякога с други хора. Кажете на общите си приятели „Както знаете, вече не искам да бъда приятел с Джули. Не ви преча да го видите, но ако поканите на общ изход, ме информирайте предварително. Не искам да я виждам известно време, защото имам нужда от пространство ".
Част 2 Ограничете контактите
-
Информирайте човека, че повече не искате да я виждате. Токсичните хора често имат проблеми с разбирането на нуждите на другите. Те са склонни да се възползват от съпричастни и наивни хора. След като прекратите връзката, вашият приятел може да се опита да ви види отново. Кажете му много ясно, че вече не искате да го виждате в бъдеще и че няма да се свържете с него отново.- Може да се наложи да сте някак директни. Отново не бъдете агресивни. Кажете нещо от рода на „Не искам да те виждам повече. Моля, не се опитвайте да се свържете с мен. "
- Токсичните хора имат проблеми с отпадането и е много вероятно вашият приятел да се опитва да ви върне при него. За да стане ясно, че сте сериозни и не искате той повече да се свързва с вас, игнорирайте неговите обаждания, sms и неговите s. Също така не забравяйте да блокирате номера му.
-
Премахнете го от приятелите си в социалните мрежи. След като елиминирате някого от живота си, вече няма да имате причина да общувате с него в социалните мрежи. Премахнете го от списъка с приятели или се отпишете от неговите акаунти. Това ще ви помогне по-добре да управлявате емоциите си, защото няма да бъдете постоянно изправени пред публикациите на този човек.- Всеки не поставя личните си профили. Ако профилите във Facebook или на приятел са публични, моля, не се колебайте да ги консултирате, след като ги изтриете. Това ще предизвика негативни емоции у вас и ще се почувствате депресирани.
-
Наградете се за предприетите действия. Прекратяването на приятелство е трудно, дори когато е отрицателно. Токсичен приятел може също да е засадил някои идеи в ума ви и може да мислите, че само той ви разбира. Мотивирайте се да продължите инерцията си. Подарете си малки награди за предприетите действия.- Поставете цели за себе си и възнаграждавайте себе си, когато ги достигнете. Например, ако пренебрегнете текстовите съобщения на човека за 1 седмица, подарете си ново облекло. Ако не проверите профила му за 1 месец, отидете да вечеряте в добър ресторант.
-
Попълнете празнотата. Ще прекратите тази връзка към по-добро. Обаче токсичните приятелства често отнемат много време и енергия. Ще почувствате отсъствието на този човек в живота си и дори може да се почувствате сами и изгубени за известно време. За да запълнете празнотата, ще трябва да се грижите за себе си.- Опитайте нова дейност, за да се разсеете. Можете например да се поставите в плетене, шиене, печене или нещо друго.
- Направи нови приятели. Като установите положителни и нови отношения, вие ще бъдете по-щастливи и ще разберете, че сте се справили добре, за да се откажете от токсичния си приятел. Присъединете се към клуб, доброволно или отидете на едно събитие и започнете разговор с нови хора.
Част 3 Управлявайте емоционално ситуацията
-
Приемете тежките си емоции. След като сложите край на това приятелство, вероятно известно време не се чувствате съвсем себе си. Важно е да осъзнаете емоциите си и да ги приемете, дори и да са отрицателни. Вместо да се опитвате да намерите трудните емоции във вас, приемете ги.- Не забравяйте, че отношенията са трудни. Никой не се чувства напълно добре, след като вижда емоционална връзка прекъсната. Не се опитвайте веднага да коригирате негативните си емоции, тъй като това ще ви попречи да преодолеете проблемите си.
- Не забравяйте, че отношенията са въпрос на лична деволюция. Ако днес не се чувствате добре, имайте предвид, че сте положили усилия да направите по-добър избор за бъдещите си отношения. Ето защо това е най-доброто, дори ако настоящият период е труден.
-
Обградете се с позитивни хора. След като се отдалечите от токсичен човек, обградете се с хора, които ще ви напомнят колко прекрасно може да бъде приятелството. Обградете се със здрави, позитивни хора, които ще ви помогнат да приемете чувствата си и да продължите напред.- Сближете се с положителни приятели, които ще ви подкрепят. Организирайте излети заедно и се забавлявайте добре с тях.
- Кажете им през какво преминавате. Бъдете честни и им кажете, че току-що сте прекратили приятелство и че трябва да сте заобиколени.
-
Определете вашата роля в токсичните връзки. Много хора, които се окажат попаднали в токсично приятелство, са склонни да имат вредни отношения. Преосмислете предишните си приятелства, връзки и връзки със семейството си. Бихте могли да играете някаква роля в отношенията, които ви нараняват. Запознаването с тези тенденции ще ви помогне да се отървете от тях.- Ако не сте отговорни за лошото поведение на другите, по някаква причина може да сте уязвими към токсичните хора. Може би сте склонни да бъдете пасивни в отношенията и не смеете да изразите нуждите си. Може би ние сме се възползвали емоционално от вас, независимо дали е родител или любим човек, когато сте били млади, или винаги искате да угодите на всички.
- Определянето защо сте склонни да се окажете в нездравословни отношения е от съществено значение за нарушаването на заклинанието. Ако сте имали много токсични приятелства, може да се наложи да се консултирате с терапевт и да обсъдите темата с него.
-
Дайте си необходимото време. Не очаквайте да се почувствате по-добре за една нощ. Не се карайте да се чувствате по-добре веднага. Дайте си нужното време да скърбите. Естествено е, че страдате няколко месеца. Имайте предвид, че това е временно и че скоро ще се почувствате много по-добре.
- Ако се чувствате депресирани поради тази ситуация, не се колебайте да се консултирате с терапевт или психолог.