Съдържание
В тази статия: Приемане на вашите грешкиНаучване на вашите грешкиОтстраняване на грешката22 Препратки
„Никой не е перфектен“. „Всеки прави грешки“. Всички сме чували тези приспособления, но чувството за вина, съжаление и срам след грешка може да бъде задушено и болезнено. Често е по-трудно да простиш себе си от другите. Независимо дали грешката е била незначителна или съществена, от съществено значение е вашето благополучие и това на вашите близки да приемат и да продължат напред. Винаги помнете, че ще грешите, че ще ги преодолеете и че ще се поучите от тях.
етапи
Част 1 Приемане на грешки
-
Признайте грешката си честно. Никога няма да можете да продължите напред, освен ако не се насилите да се изправите пред грешката си. Трябва да го идентифицирате ясно, както и причината и вината ви.- Това не е моментът да се намери извинение. Може да сте били разсеяни или преуморени, но това няма да промени реалността на резултата. Не се опитвайте да споделите вината си с някой друг, дори ако е възможно. Можете само да контролирате собствената си роля в тази грешка и трябва да я приемете като своя грешка.
- Понякога можете да използвате вината си като бариера, за да избегнете приемането на последиците от вашите действия. Ако вече се наказвате с вината си, може би другият няма да ви накаже. Ако искате да продължите напред, трябва да приемете последствията и няма да ги накарате да изчезнат, като ви накажат.
-
Споделете своите чувства и изводи. Може да мислите, че е достатъчно неудобно да признаете тази грешка на себе си, така че какво да говорите с другите? Въпреки това, дори ако в началото ви звучи странно, може да успеете да продължите напред, като споделите грешката си и как се чувствате.- Моментът да споделите грешката си с хората, които сте сгрешили, ще дойде, но първо трябва да се доверите на приятел, терапевт, свещеник или някой, на когото имате доверие.
- Това може да звучи глупаво, но може да е важно в процеса на приемане на грешката ви да говорите на глас, особено на някой друг.
- Споделяйки грешките си, вие също ще помните, че всеки прави и никой не е перфектен. Всички го знаят и въпреки това е лесно да забравите кога трябва да се справите с грешка.
-
Простете. След като сте признали грешката си на себе си или на някой, който не е участвал, следващата стъпка е да направите всичко възможно, за да направите нещата правилни. Когато го направите, може да откриете, че тази грешка не е била толкова лоша, колкото сте мислили в началото. Ако беше сериозно, ще дойдете да затворите темата, като положите усилия да ви накарат да простите и да продължите напред.- Като правило, колкото повече се опитвате да накарате да простите рано и по-добре. Например, ако сте направили грешка, която е коствала клиент или пари за вашата компания, би било по-добре бързо да информирате своя ръководител, но дайте достатъчно време, за да намерите начин да поправите грешката си. Не позволявайте дадена грешка да се влоши, като избягвате да я разрешите, тя само ще увеличи вашата вина и гнева на тези, които търпят последствията.
- Ще има моменти, в които грешката ви няма да навреди на някого или ще нарани някого, който няма да бъде наоколо, за да чуе вашите извинения. Например, може би сте планирали да бъдете прекалено заети, за да посетите баба си и сега тя е мъртва. В такива случаи помислете да простите себе си, като помагате на хората в една и съща ситуация или просто като вършите добри дела като цяло. Например, можете да доброволно дадете в дом за пенсиониране или да прекарате повече време с по-възрастните членове на вашето семейство, които все още са живи.
Част 2 Учене от грешки
-
Анализирайте грешката си, за да се поучите от нея. Потънете в детайлите на вашата грешка може да изглежда като безполезно наказание, но по-внимателно разглеждане е най-добрият начин да направите грешка възможност да се научите. Повечето грешки стават полезни, ако можете да се учите от тях и да се подобрите.- Потопете се в източника на грешката, като вашата ревност (казвайки нещо гадно) или ограничение (получаване на билет за превишена скорост). Категоризирайте грешките по отношение на ревност и мрачност, за да можете по-лесно да идентифицирате решения.
- Не забравяйте, че изборът да се поучите от грешките си е начин да се подобрите. Ще застояте лично само ако живеете във вина и удовлетворение от себе си.
-
Създайте план за действие. Първата стъпка в ученето от грешката ви е да идентифицирате причината, но има и други, разбира се. Не е достатъчно да кажете „Няма да го направя вече“, без да определяте приложими промени, които ще ви спестят да повторите същата грешка или да направите подобна грешка.- Няма да се поучите магически от грешките си, просто като анализирате детайлите и признаете грешката си, въпреки че това също са важни стъпки. Помислете за нещата, които бихте могли да направите по различен начин в тази ситуация и намерете нещата, които следващия път да направите по различен начин в подобна ситуация.
- Отделете време, за да опишете план за действие за следващия път. Това може да ви помогне да визуализирате ситуацията и да ви подготви за нея, за да не направите същата грешка.
- Например, да кажем, че сте забравили да вземете някой от приятелите си на летището, защото имате толкова голяма отговорност, че не можете да си спомняте всичко, което трябва да направите. След като установите проблема (и се извините!), Поставете план за действие, който да организира и да даде приоритет на нещата, когато сте претоварени. Помислете и за начини, за да откажете учтиво, когато вече имате твърде много неща.
-
Внимавайте с навиците, които биха могли да причинят повторения. Много често срещани грешки, като например да ядете твърде много храна или да викате на приятелката си без видима причина, могат да бъдат причислени към лоши навици. За да не повтаряте същата грешка, трябва да идентифицирате и да се справите с навиците, които са я причинили.- Може да е изкушаващо да се опитате да идентифицирате и коригирате всички лоши навици наведнъж, за да създадете „нов вас“, но би било по-добре, ако отидете бавно и да се съсредоточите върху един навик наведнъж. В крайна сметка какви са шансовете ви да се откажете успешно и да посещавате по-често майка си? Вместо това се опитайте да се съсредоточите върху премахването на един лош навик наведнъж, след което се запитайте дали сте готови да се справите със следващия.
- Направете възможно най-простите промени. Колкото по-труден е планът ви да премахнете навика, толкова по-голям риск поемате. Ако искате да се събудите рано, защото често пристигате късно за работа или важни срещи, заспивайте рано или настройте алармата си за това, което звучи по-рано.
- Намерете начини за запълване на празнотата, оставена от стария ви навик. Намерете нещо положително, като спорт, време с деца или доброволчество.
Част 3 Освободете се от грешката си
-
Бъдете снизходителни със себе си. Много хора, които имат проблеми да се отърват от грешките си, търпят нереалистични очаквания за себе си.Похвално е да поставяте високи стандарти, но ако сами изисквате съвършенство, само ще страдате и наранявате другите около себе си.- Попитайте себе си: „Дали тази грешка е толкова ужасна, колкото мисля, че е? Ако го разгледате честно, отговорът често ще бъде „не“. Ако отговорът е „да“, единственото, което можете да направите, е да настоявате още повече да се поучите от грешката си.
- Проявете състрадание, както бихте искали и другите. Попитайте себе си дали бихте се отнасяли толкова лошо с приятел, който е направил същата грешка. В повечето случаи ще бъдете състрадателни и ще го подкрепите. В този случай не забравяйте, че наистина трябва да сте най-добрият приятел и да се държите състрадателно към себе си.
-
Прости себе си. Понякога може да бъде трудно да простиш на другите за грешките си, но често е по-лесно, отколкото да простиш себе си за дори малки грешки. Ако искате да простите на другите, трябва да започнете с прошката си.- Може да видите това като безполезна задача, но може да е полезно да се простите устно, като си кажете на глас: „Прощавам на себе си, че харчих пари за наем за този месец на вечер.“ Някои хора намират по-лесно да опишат това изречение на хартия, преди да го разточат на топка и да го изхвърлят, което също може да бъде ефективно.
- Прощавайки се, вие помните, че не сте сумата от грешките си. Не сте грешка, грешка или нещо, което не работи добре. Вие сте несъвършено същество, което прави грешки като всички останали и което се развива чрез тях.
-
Погрижете се за себе си и за своите близки. Ако се мъчите да се освободите от минала грешка, може би си струва да запомните, че това може да е за сметка на вашето здраве и благополучие, но и на вашите близки. Трябва да се освободите от тази грешка за себе си и вашите близки.- Когато се почувствате виновни, в тялото ви се отделят химикали, които увеличават сърдечната честота, кръвното налягане и нивата на холестерола, прекъсват храносмилането ви, мускулната релаксация и важните когнитивни функции. Прекалената вина може да бъде физически вредна за тялото ви.
- Хората, които са виновни за вина, са склонни да обучават своите близки с тях. Вината ви за грешката ви вероятно ще ви направи по-оттеглени и по-критични към другите и към партньора си, децата си, приятелите и дори кучето си, които биха могли да платят цената.
-
Преминете към нещо друго. След като приемете грешката си, направете всичко възможно да си простите и да простите на себе си, трябва да можете да продължите напред и да не се притеснявате за това. Той трябва да съществува само под формата на урока, който сте научили от него, който ще ви помогне в бъдеще.- Когато осъзнаете, че умът ви се връща към вашата грешка и чувството за вина, не забравяйте, че ви е било простено. Кажете го на глас, ако е необходимо да запомните, че ситуацията е решена.
- Някои хора намират за полезно за този процес да използват техниката за реконцентрация върху положителни емоции. За целта затворете очи и вземете две страхотни вдъхновения. На трето място, започнете да визуализирате човек, когото много обичате или образ с естествена красота или спокойствие. Докато продължавате да дишате, проучете това щастливо място и носете вината си със себе си. Намерете пътя да се освободите и да намерите спокойствие в това пространство, след което отворете очи и оставете вината си зад себе си.
- Ще дойдете да живеете живот без съжаление, ако знаете как да продължите напред. Не забравяйте, че е по-добре да се поучите от минали грешки, отколкото да съжалявате, че не сте опитвали. Това, което се отнася за бебета, които се опитват да ходят, или за деца, които се опитват да се поберат на мотор, важи и за възрастни, които правят грешки: падат седем пъти, стават осем пъти!