Съдържание
В тази статия: Изграждане на план Първо ниво Постигане на медал8 Справки
Малко хора са в състояние да станат олимпийски шампиони. Пътят е дълъг и труден, но ако успеете, играта ще си струва свещта. Ако сте готови да дадете най-доброто от себе си в спорта, може да имате умствената сила да станете олимпийски шампион. И тъй като вече мечтаете за този медал, защо да чакате по-дълго? Отиди там!
етапи
Част 1 Създайте план
-
Оценете вашата годност. Лесно е да гледаш олимпийските шампиони по телевизията (особено спортове като къдрене: нелепо, но почти хипнотизиращо!) И да кажеш: "и аз, мога да го направя! ". Ако след това бъдете разпръснати на дивана си, огромен пакет чипс на коленете и 2 литра сода на масата, ще трябва да преразгледате амбициите си. Тренировките ще бъдат сериозни, а олимпийските шампиони посвещават целия си живот на своята дисциплина. Наистина ли го искате?- Това каза, че не всички олимпийски спортове изискват едно и също ниво на фитнес. Ако не можете да преплувате 400 метра за 4 минути, не се притеснявайте: милиони други критерии ще ви отговарят на олимпийските игри. Определете спорта, който ви е най-подходящ.
-
Изберете вашия спорт Факт е, че вероятно ще трябва да изберете спорт, който практикувате отдавна. Историята на 10 000 часа или 10 години практика не е 100% вярна ... но и не е напълно погрешна. Спортистите обикновено тренират 4 до 8 години, преди да участват в Олимпийските игри. Изберете спорт, който добре познавате!- Обикновено ще трябва да започнете да тренирате възможно най-млади. Въпреки това, имайте предвид, че като започнете също млади, можеш да избягаш или да достигнеш потенциала си твърде рано. От друга страна, ако средната възраст на спортистите от избрания от вас спорт е доста висока, тази точка няма да ви засяга. Стрелецът Оскар Суван беше на 72 години, когато спечели последния си олимпийски медал!
- Също така имайте предвид, че някои критерии автоматично ще ви дисквалифицират. Ако измерите 1 м 80, вероятно няма да можете да се присъедините към женския отбор по гимнастика. Ако сте сляп, вероятно няма да направите изстрел с лък. Но всъщност не е изненада, нали?
- Имайте предвид и популярността на вашия спорт. Ако сте мъж, имате 1 на 45 487 шансове да се присъедините към олимпийския отбор по баскетбол. Но като ездач? 1 шанс от 67 ! За жените шансовете ви за баскетбол ще бъдат същите като тези за мъжете, а хандбалът ще бъде спортът, където ще имате най-добри шансове за интеграция на олимпийския отбор, или 1 шанс от 40, Тогава виждате, че тези разлики са важни!
-
Започнете да тренирате всеки ден. Всеки ден, а понякога дори и два пъти на ден! Дори и да не го направите влак няма вероятност да говорите, все пак работете за напредване на кариерата си. Това може да включва отпускане на седмичната почивка (което е важно), работа върху гъвкавостта и силата ви (вместо върху вашата издръжливост, например), правене на диетични тестове и т.н. Винаги ще имате какво да правите!- Вижте например щангисти. Не би било разумно да вдигате тежести по 10 часа на ден: дори би било безопасен начин не достигнете целта си (и бъдете приети в най-близката болница!). Тежкоатлетите повдигат тежести около 2 часа на ден и след това посвещават 8 часа на възстановяване, активна почивка и кондициониране. Това е работа на пълен работен ден!
- Бъдете в съзнание. Чували ли сте някога това "практиката води до съвършенство "? Е, това не е наред. Практиката води до навик. Ако просто приспивате ума си, няма да научите нищо от упражненията, които поставяте върху тялото си. Трябва постоянно да сте наясно с вашата годност, навиците и начините да ги подобрите. Отчасти това е треньор, но процесът трябва да идва и от вас. А за това ...
-
Намерете треньор. Ако ти бяха дадени четка и започна да рисуваш, щеше да го направиш. Можеше да рисуваш всеки ден до края на живота си и дори можеш да станеш добър. Но не бихте знали как да използвате различните техники. Нямаше да знаеш какви тестове да правиш. Не бихте знаели в кои области на дисциплината сте добър и в кои сте лоши. След това можете да си починете четката, за да отидете да гледате телевизия. Разбираш ли?- Трябва да имате треньор. Дори и да сте най-добрият стрелец / плувец / къдрец / ездач / бобслейдер на полукълбото, никой няма да може да се реализира, докато нямате треньор и не влезете в средата. Вашият треньор ще бъде там, за да ви мотивира, да ви посъветва, да ви критикува (което ще ви е от полза), но и да ви накара да участвате в състезания, взимайки ролята на агент.
-
Запазете работата си. Сериозно, запази работата си ... освен ако не е особено гъвкава и нещастна. Но тогава ще трябва да си намерите нова, по-подходяща работа. Олимпийските състезания са много скъпо и точно така би казал Бил Гейтс. Ще трябва да платите за вашия автобус, оборудване и пътуване, което ще бъде три основни разходи. В Съединените щати е много обичайно родителите на олимпийски надежди да са толкова счупени, че трябва да приемат помощта на правителствена програма. Уверете се, че имате достатъчно доходи.- Ако можете, вземете работа, която улеснява тренировката ви, като например тренировка във фитнес зала или басейн. И ако е възможно, бъдете сами треньор! По този начин работата няма да бъде наистина работа. Уверете се също така, че работата ви е много гъвкава: ще трябва да можете да отделяте много отпуск.
- Знайте също, че това, че сте олимпийски спортист, дори да спечелите игрите, няма да ви позволи да спечелите много пари. Знайте, че дори професионалните футболисти, които прекарват по-голямата част от времето си на пейката, ще спечелят повече от вас. Много олимпийски спортисти имат малко бляскава работа (военни, треньор или дори сервитьор), които поддържат дори след получаване на бонусите си. Ако искате да участвате в олимпиадата, не трябва да е за пари.
-
Имайте мечта. Понякога се казва, че ако искате да станете актьор, няма да можете да имате резервен план. Ако искате да постигнете цел, която изисква работа, трябва да я искате много силно и да не искате нищо друго. Да станеш олимпийски шампион е една от тези цели: ще трябва да го желаеш толкова силно, че за тази цел ще ядеш, спиш и дишаш. Ще трябва да мечтаете за това през нощта. Това не е неделно хоби.- Вашата мечта ще бъде източникът на вашата мотивация. Ще знаете дни, когато сте работили толкова усилено, че ще повръщате. Дни, в които няма да искате да преместите сантиметър от тялото си и все пак ще трябва да ставате и да тренирате. Без тази мечта ще се откажете, както правят много спортисти.
Част 2 Преместване нагоре
-
Влезте в конкуренция. Да имаш треньор, да тренираш всеки ден и да си силно мотивиран са много добри неща, но тогава ще трябва да тестваш уменията си. В много спортове това е единственият начин да се изкачите по стълбата и да бъдете забелязани (повечето спортове не организират подбор). След това започнете на местно ниво, преминете към регионално ниво и най-накрая стигнете до националното ниво!- Колкото повече се състезавате в конкуренцията, толкова повече ще ви стане тривиално и лесно да управлявате. Представете си, че олимпийските игри са вашето първо състезание! Ще паднеш за ябълки, дори преди олимпийската маршова група да започне да свири! Участието в много състезания, дори тези с нелепо значение, ще ви помогне да се подготвите психически.
-
Постоянно следете начина си на живот. Няма да тренирате по няколко часа на ден: тренировките ви ще бъдат постоянни. Всичко, което правите, всичкище определи вашия напредък, вашето представяне и вашия успех. Ще трябва да демонстрирате приложение, постоянство, търпение, умствена стабилност и дисциплина. И ето защо:- Вашият хранителен режим. Всичко, което ядете, ви влияе. Напълнете въглехидратите в неподходящия момент и бихте могли да се изчерпите с енергия по време на тренировка. Консумирайте твърде много кофеин и не бихте могли да заспите. Не позволявайте нищо, което ви пречи да бъдете в най-добрия си вид.
- Вашият сън. Повечето олимпийски надежди спят поне 8 часа на ден. За тях би било невъзможно да накарат тялото си да работи толкова усилено.
- Вашият начин на живот Ако погълнете литър сода между две пуши цигари, Олимпийските игри не са за вас. Останете там.
-
Вземете финансиране. След като се състезавате известно време, можете да бъдете забелязани. А когато забележите, може да получите малко пари за усилията си. Сумите варират в различните страни, но най-добрите спортисти обикновено получават пари за финансиране на своето обучение. Тези пари ще бъдат изплатени от спонсор или от федерацията на вашия спорт.- За целта се опитайте да интегрирате федерацията на вашия спорт. Колкото повече се представите, толкова по-добре.
-
Поставете постижими цели в краткосрочен и дългосрочен план. Ще трябва да работите за цели, различни от това „да бъдете най-добрият“ или „тренирате всеки ден“. Стремете се да счупите своите рекорди, спечелете състезания. Поставете си цели за седмицата, за месеца и за годината. Това ще подравни усилията ви.- Интересът на тази техника е, че вероятно ще се сблъскате с много числа. Независимо дали върви по-бързо, по-силно или повече, целта ви ще бъде номерирана и ще можете да проследите напредъка си. Като знаете къде сте заминали и къде сте, ще знаете докъде можете да стигнете.
-
Оценете се реалистично. Добрите спортисти са многобройни: милиони хора по света се отличават със спорт. За да знаете дали сте в състояние да станете олимпийски шампион, ще трябва да наблюдавате себе си с реализъм. Но как да сравним? И колко време ще отнеме това сравнение? Ще струва ли инвестираното време? Какъв ще бъде вашият напредък? Реалистична ли е вашата цел? Какво казва вашият треньор?- Важно е да се оценявате редовно. Разбира се, това не е много забавно, но ще е необходимо, ако приемете сериозно целта си. Ще трябва да знаете къде се намирате по всяко време на курса. Ще трябва да изслушате забележките на треньора си, да ги вземете предвид и да се подобрите. Ще трябва да имате глава на раменете. Освен че сте във физическа форма, ще трябва да сте в добра психическа форма.
-
Забравете социалния си живот. Олимпийските игри понякога са все още след няколко години. След това ще работите, за да станете по-добри и тренировката ще ви отнеме по-голямата част от деня.Но Олимпиадата понякога ще бъде само след 6 месеца и тренировките ще са през целия ви живот. Кажете сбогом на приятелите си (но единствените ви приятели вероятно вече са вашият треньор и съотборници). Забравете излети в петък вечер. Забравете завитите мазни мъгли от неделя сутрин. Имате работа за вършене!- Няма да е лесно. Ще има дни, в които целта ви няма да ви струва време. Ще трябва да си върнете умовете и да укротите мислите си. Не сте работили толкова усилено за нищо! Ще се върнете да пиете лошо вино, докато гледате телевизия с приятелите си по-късно.
-
Знай болката. Нищо не ви принуждава да обичате болката, но трябва поне да я познавате, да я търпите и понякога дори да я търсите. Ще трябва да заравяте мускулите си в ледени бани, ще трябва да се потите, докато не се почувствате, че ще припаднете, ще трябва да изтичате до повръщане. Почти ще трябва да го искате и това, всеки ден. Някой ден няма да можете да вдигнете ръце над главата си. Но тогава болката ще отшуми и следващия път няма да е толкова важна.- Не приемайте леко наранявания. Наранявайки се, рискувате да загубите години от живота си. Но понякога ще трябва да страдате малко, за да не страдате много. Винаги бъдете внимателни. Никога не наранявайте толкова много, че не можете да се възстановите. Знайте какво може да направи тялото ви. Бъдете внимателни!
Част 3 Спечелете медал
-
Участвайте в националните първенства. В много дисциплини националните първенства са решаваща част от останалата кариера на спортиста. Именно по време на тези състезания можете да бъдете забелязани за Олимпийските игри и да осигурите следващите няколко години от живота си. След като преминете състезанията на по-ниски нива, ще дойде време да се разтриете на национално ниво или да се върнете у дома!- Не всички дисциплини работят по един и същи начин. Някои спортове организират селекционни събития, модалностите на които варират от един спорт до друг. Интегрирането на националния отбор не ви гарантира място в Олимпийските игри, но все пак ще бъде много добро начало!
-
Квалифицирайте се за Олимпийските селекционни изпитания и ги преминете. Не всички спортове работят по един и същи начин, но може да се наложи да се състезавате в олимпийска селекция. И не просто ще трябва да бъдете добри - ще трябва да надминете останалите участници. След като сте доказали, че сте част от елита на вашата дисциплина, официално ще се присъедините към олимпийския отбор! Уау! ! Вижте къде сте пристигнали!- Е, не е задължително да е така. Вземете например бокса: макар и блестящ в селекционните събития, може да се наложи да участвате в национални турнири (нови правила, които можете да си представите, недоволни състезателите). Но имайте предвид, че финалната линия е близо!
-
Свикнете да пътувате. Между състезанията, лагерите и посещенията в различни центрове за обучение ще трябва да пътувате много. Това ще ви струва много и ще ви изтощи. Вашите пътувания ще претеглят вашите взаимоотношения. Освен това, да живееш в куфар не е много приятно. Но поне ще видите страната!- Освен че ще пътувате между различните олимпийски центрове, ще пътувате и по света. Олимпийските спортисти често посещават опонентите си, за да разберат какво се случва в международен план. Вълнуващо, нали?
-
Отпуснете се. Много олимпийски спортисти тренират по-малко усилено с приближаването на Игрите. Тренировките на останалите на спортист от това ниво все още ще са много по-интензивни от тренировките на всеки друг човек. Все пак ще трябва да почивате, за да не се нараните, да се изтощите и да съсипете шансовете си за победа. Отпуснете усилията си: идва най-трудното и заслужавате малко почивка, преди да се сблъскате с него. -
Визуализиране. Визуализацията е важна част от победата на Олимпийските игри. Визуализирайте всяка стъпка от процеса и как искате да се разгърне. Визуализирайте всяка минута на събитието, всяко разположение на тялото си, всяка усмивка, която хвърляте в камерата. Като вече сте изиграли всичко в главата си, ще ви позволи да се сблъскате спокойно със събитието. Не се паникьосвайте е на половината път до победата.- Всички сериозни спортисти имат свои собствени успокояващи ритуали. Ваше може да бъде медитация, йога или дори да пеете любимата си песен в горната част на белите дробове. Намерете начин да успокоите ума си и да се съсредоточите върху конкуренцията.
-
Дайте сърце на работата. Тази точка малко клише, но си струва да се каже. Дори и най-талантливите хора се провалят, когато нямат сърцето към това, което правят. Един средностатистически спортист, който не иска нищо повече от победа, може да победи по-добър спортист, чийто ум е на хиляди километри и който иска да бъде някъде другаде. Инвестирайте с цялото си сърце: това ще доведе до всичко.- Ако търсите малко повече научно обяснение, ето: едно английско проучване показа, че вроденият талант не е определящият фактор. "Ранните преживявания, предпочитания, възможности, навици, тренировка и практика са истинските определящи фактори на върховите постижения. Ако не сте клише, тогава слушайте как науката говори: дори и да не сте родени най-добре, можете да станете такъв.