Съдържание
В тази статия: Практикувайте самоанализИнтегрирайте дисциплината в ежедневието на човек
Тази статия има за цел да ви помогне да придобиете усещане за дисциплина в живота си като цяло. Това не се отнася само за образованието на децата, а възрастната възраст не означава непременно чувство за дисциплина. Дисциплината не се отнася до идеята за наказание, изпълнение или строга среда. Всеки може да стане последовател на дисциплината.
етапи
Част 1 Практикуване на автоанализа
- Започнете с анализ на себе си. Запитайте се какво ви пречи да бъдете дисциплинирани в момента. Това може да е черта, невъзможност за определяне на вашите приоритети или тенденция да се убежи в използването на стимуланти или пристрастяващи вещества. Може би следвате движението, без да мислите за себе си. Понякога е по-лесно да следвате идеята, че някой друг е дисциплиниран, отколкото да тествате това, което наистина ви подхожда и отговаря на вашите специфични нужди. Каквато и да е причината за вашата липса на дисциплина, започнете с откриването му.
- Защо чувствате, че не сте достатъчно дисциплинирани? Какво ви пречи да се дисциплинирате допълнително?
- Попитайте за влиянието на тези около вас, както и за собствените си ограничения. Търсите ли прекалено много, за да угодите на другите да отделят време за вас? Винаги ли оставяте желанията на другите да дойдат пред вашите?
-
Дисциплинирайте се да вярвате в себе си. Кажете си, че целта на самодисциплината е да можете да повярвате в себе си. Това е особено важно, ако прекарвате голяма част от времето си в отговор на желанията на другите. Ще бъде много по-трудно да бъдете дисциплинирани, ако почувствате, че другите трябва да определят граници или да диктуват вашето поведение и мислене.- Кои са малките гласове, които ви казват, че сте недостоен да успеете? Тези мисли са отрицателни и не почиват на никаква конкретна основа. Трябва да се сблъскате с тях, за да започнете да се грижите за себе си и да дисциплинирате живота си. Може би помощта на терапевт ще бъде полезна, но може би ще е достатъчно да се сблъскате със своите саморазрушителни мисли чрез медитация на вниманието или техники за поведенческа терапия.
Част 2 Включете дисциплината в ежедневието на човек
-
Изберете аспект от живота си. В коя област от живота си искате да се дисциплинирате? Добра работа, проучвания, лош навик, от който искате да се отървете, вашето здраве? -
Приемете положително отношение. Вземете решение да се промените и да останете фокусирани върху целта си. Кажете си, че няма да е лесно, но това е добро предизвикателство, а не източник на лишения или затруднения. След като вземете своето решение, уважавайте ангажимента си към себе си. Често ще бъдете изкушени да бъдете мързеливи, като възпрепятствате всичките си усилия.Не забравяйте, че това е нормално, дори за хора, които са свикнали да работят усилено. Разликата, която те разделя не е, че те са "по-добри" от теб, те просто взеха навика да се съберат, преди проблемът да се уреди.- Приемете, че вие и само вие можете да промените живота си. Вече не сте дете, на което трябва да се казва какво да прави. Наблюдавайте деня си, определете какво трябва да се направи и го направете.
- Ежедневните съчетания са успокояващи, защото са известни. Така рискувате да възобновите лошите си навици. Опитайте се да забележите всеки път, когато се появи стар навик и незабавно вземете решение да спрете.
-
Бъдете умерени. Човешкото поведение се влияе от културата, предразположението и личните ценности, емоции и социални норми на група хора или общност. Използвайте учтивост и здрав разум във всички ситуации. -
Научете основите на самоуправлението. Независимо дали планирате бюджет или организирате вечер с приятели, важно е да можете сами да управлявате нещата. Това не означава нищо сложно, само за да нареди живота си в ред. Започнете с малки промени и свикнете да правите определени неща в определени часове на деня. Решете например да ядете всеки обяд в 12 ч. И всяка вечер от 20 ч.- Планирайте работата си. Разработете график и го следвайте усърдно.
- Разделете работата си на малки, лесни задачи.
- Не седи повече от един час. Станете, протегнете се и направете няколко стъпки. Дайте на тялото и ума си малко почивка едновременно, за да можете да подновите задачата си, като сте физически и психически отпуснати.
-
Бъдете чисти и чисти. Това не само ще е добре за вас, но и ще ви направи добро. Чувството за чистота прави голяма разлика в емоционалното чувство. Чистотата също създава по-добра среда за вас, по-хладно. Ще намерите много статии онлайн, които да ви насочат по тази тема. -
Проверете жестовете си. Общувайте по ясен и смислен начин и използвайте подходящи жестове, за да подчертаете думите си, ако е необходимо. Не крещи и избягвай да използваш суперлативи. Като се дисциплинирате в начина си на общуване, ще подобрите значително чувството си за дисциплина в други области на живота си, по-видими. -
Бъдете наясно, че може би се опитвате да се разубедите. Винаги ще има някой, който да се възползва от вашата липса на дисциплина. Когато на всички е ясно, че искате да промените, някои хора могат да се почувстват застрашени. Бъдете нащрек и забележете опити да се разсеете от целта и мотивацията си. Бъдете учтиви, слушайте ги, но правете това, което знаете, че е добро за вас и се предпазвайте от опитите им да ви забавят или техните диверсионни тактики. -
Продължете своята инерция. Когато сте се научили да правите нещо правилно, направете го навик. Трябва да стане толкова естествено, колкото дишането.- Наградете се, когато постигнете цел.
- Станете последовател на тежката дисциплина и това в крайна сметка ще бъде част от вас.
- Лаутодисциплината не се прилага à ти, тя е в вас. Става въпрос за качество, не количество, Това е нещо, което sacquiert но какво да кажем Nachete не.
- За да останете мотивирани, помнете защо искате да промените.
- Защитете се от преумора. Правете стъпка по стъпка, вместо да се опитвате да правите всичко наведнъж. Дори дребните неща могат да станат изтощителни, ако направите твърде много.
- Не правете прекалено много. Симптомите на обсесивно-компулсивно разстройство могат да се появят при хора, които изпитват необходимост да се влагат в съчетания, въпреки здравия разум и благополучие. Ако навиците ви изумяват или дразнят околността ви, може да е време да се забавите.
- Не обвинявайте другите за собствената им липса на дисциплина. Ако поведението им ви влияе по един или друг начин, опитайте се спокойно да обсъдите с тях. Ако нямате нищо против, оставете ги да решават собствените си проблеми. Невъзможно е да променим другите, човек може да промени само себе си.