Как да станем по-умни

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Станете по-умен онлайн
• Метод 2 Играйте игри или решавайте пъзели
• Метод 3 Подобряване на функционирането на мозъка му
• Метод 4 Прочетете, за да станете по-умни

В тази статия: Да станем по-интелигентни онлайнИграване на игри или решаване на пъзелиПодобряване на функционирането на вашия мозък Четене, за да станете по-умни15 Референции

Трябва да работите всеки ден, за да станете по-умни, но това не трябва да е скучно или досадно занимание. Може да бъде вълнуващо и забавно да научавате нови неща. Независимо дали предпочитате да се обучавате онлайн, да четете книги, да правите упражнения или да предизвиквате ума си с пъзели и игри, има много начини да станете по-умни и не е нужно да се ограничавате до един.

етапи

Метод 1 Станете по-умен онлайн

1. 
   

   
   Използвайте времето си в Интернет, за да научите. Интернет е прекрасен инструмент, който можете да използвате извън публикации в социалните медии и видеоклипове с котки. Всеки път, когато спирате да използвате интернет, вместо да проверявате известията си, прочетете статия за тема, която ви интересува, или история за тема, за която никога не сте чували.
   • Някои уебсайтове като Wikipedia или Google ви позволяват произволно да изберете сайт или статия.

2. 
   

   
   Вземете безплатни курсове онлайн. Има много безплатни онлайн курсове, които можете да следвате по определена тема. Някои сайтове като HarvardX и Coursera предлагат много безплатни курсове с учебна програма, документи и дори видеоклипове на курсове с учители. Потърсете безплатни уроци в Интернет и намерете тема, която ви интересува или проучете нова.
   • Някои онлайн курсове могат дори да бъдат взети под внимание при изчисляване на точки за диплома в сертифициран университет.

   съвет: Можете да получите сертификат за завършен курс или да вземете изпити, за да покажете, че сте поели курса и че имате знания по темата.

   
   

3. 
   

   
   Гледайте видеоклипове на TED разговори по най-различни теми. TED (чието съкращение означава „Технологии, развлечения и дизайн“) е нестопанска организация, посветена на разпространението на знания и идеи. Той организира конференции, където експерти по определена тема правят презентация пред аудитория, която е записана и може да бъде гледана по всяко време безплатно. Отидете на TED.com и гледайте презентация по тема, която ви интересува или дори тема, която не знаете.
   • Всяка презентация трае между десет и петнадесет минути.
   • Има и презентации за поезия, литература, история или научни теми, които можете да гледате.

4. 
   

   
   Регистрирайте се за ежедневен информационен бюлетин. Някои сайтове като lemotdujour.com предлагат всеки ден информационни бюлетини, в които можете да се регистрирате, за да научите нова дума. Започнете деня, като научите нова дума или научите повече за дума, която вече знаете, включително нейната етимология, синоними и други интересни факти. Отидете на уебсайта и се абонирайте за бюлетина от.
   • Можете също да опитате lemotpourlafri.me или unmotparjour.fr и да се абонирате за техния бюлетин.
   • Има и приложения за телефон или таблет, които ви предлагат нова дума на ден.

Метод 2 Играйте игри или решавайте пъзели

1. 
   

   
   
   
   Правете кръстословици, за да подобрите паметта си. Кръстословиците помагат да подобрите словесните си умения и да подобрите паметта на думите. Освен това те са много забавни и ви позволяват да намалите стреса си и да подобрите настроението си. Ежедневните вестници включват кръстословици, които можете да опитате, а също така можете да намерите безплатни онлайн.
   • Изтеглете приложение на кръстословица на вашия смартфон, за да го направите, където и да отидете.
   • Scrabble е също отлична игра, в която можете да играете с друг човек, за да предизвикате речника си и да добавите нотка на конкуренция. Изтеглете приложение на смартфона си, за да играете срещу приятели или непознати по всяко време.

2. 
   

   
   Изтеглете приложение за обучение на мозъци. Има няколко популярни приложения за обучение на мозъци като Lumosity, CogniFit Brain Fitness и Brain Fitness Pro, които съдържат игри и предизвикателства, предназначени да подобрят паметта ви, уменията за решаване на проблеми и когнитивното функциониране. Трябва да упражнявате ума си и да го поддържате активен, така че да остане здрав, точно като тялото си.
   • Приложенията за обучение на мозъци ви помагат да подобрите скоростта на лечението на мозъка си и предотвратявате натрупването на мозъчни плаки, свързани с деменция и болест на Алцхаймер.
   • Някои приложения са безплатни, но други ще изискват да платите в момента на изтегляне или да плащате месечен абонамент.

3. 
   

   
   Играйте с кубчето на Рубик, за да подобрите концентрацията си. Кубът на Рубик е класически пъзел, който изисква много концентрация. Сред предимствата на кубика на Рубик има подобрение в координацията между ръцете и очите, увеличаване на паметта в краткосрочен план и ако можете да го завършите, много радост. Можете да си купите такъв в повечето супермаркети, обикновено струва малко.
   • Можете също да поръчате една онлайн от магазин или Amazon.

   съвет: ако търсите по-голямо предизвикателство, опитайте различна версия на кубика на Рубик, например тези с повече квадратчета или различни форми като триъгълници или шестоъгълници.

4. 
   

   
   Предизвикайте себе си, като играете шах. Шахът е изобретен през шести век и продължава да е популярна игра, включваща стратегия, памет и пространствени умения. Неуспехите стимулират растежа на дендрити, разширения върху нервните клетки в мозъка, които предават информация между клетките. Това явление увеличава скоростта на комуникация между тези клетки и ви позволява да мислите по-бързо и по-лесно.
   • Можете да закупите основна игра в супермаркетите, обикновено на доста ниска цена.
   • Можете също да играете онлайн или на вашия смартфон.

Метод 3 Подобряване на функционирането на мозъка му

1. 
   

   
   Влизайте в навика да спортуват за образуване на нови неврони. Когато тренирате, увеличавате нивата на мозъка на невротрофичен фактор (BDNF), протеин, който засилва растежа на нови неврони, специализирани мозъчни клетки, които предават нервни импулси. Редовните упражнения могат да увеличат кръвния поток и нивата на кислород и да подобрят работата на мозъка.
   • Колкото повече неврони имате и са по-здрави, толкова по-бързо можете да мислите и по-добре ще работи паметта ви.
   • Вземете навика да спортувате редовно. Например може да си поставите цел да спортувате в определени дни от седмицата или да прекарате известно време в упражнения след работа или занятия.

2. 
   

   
   Направете малкоаеробика за производство на иризин. Предполага се, че това вещество ще активира гени, участващи в ученето и паметта. При аеробните упражнения се използват големи мускулни групи като гърба, краката и ръцете, което увеличава скоростта на сърцето и белите дробове и произвежда повече иризин, свързан с растежа на новите ви неврони.
   • Помислете за участие в часовете по аеробика във фитнес зала.
   • Можете също така да си купите DVD или да вземете онлайн уроци по аеробика у дома.

   предупреждение: избягвайте прекалено много упражнения, това може да доведе до загуба на познание, невъзможност за концентрация и загуба на памет. Ако това е първият път, когато спортувате, трябва да започнете бавно и постепенно да затруднявате упражненията си.

3. 
   

   
   Предизвикайте мозъка си чрез промяна на упражнения. Лесно може да изпаднете в рутина, ако все още правите същите упражнения, което може да ви накара да се чувствате отегчени или обезкуражени, когато се чувствате сякаш не постигате никакъв напредък. Когато опитате нови упражнения, ще подобрите концентрацията и познанието си, защото използвате различни части от мозъка си, за да завършите успешно ново предизвикателство или да придобиете ново физическо умение.
   • Ако ходите на уроци във фитнес зала, опитайте друг клас.
   • Например, ако често правите упражнения с тежести, отидете на някои упражнения за бягане.

4. 
   

   
   Опитайте йога за по-добро решаване на проблеми. Редовната йога практика може да подобри способността ви да използвате логиката, да идентифицирате модели и да решавате проблеми. Медитацията по време на йога забавя дейността на мозъка, което му позволява да се реорганизира и почива. Когато давате на мозъка си възможност да си почине, докато е активен, го подготвяте да абсорбира нова информация и да се справя с проблемите от различна гледна точка.
   • Присъединете се към йога клас за ръководена практика.
   • Йога също използва мускулите ви, което ще увеличи притока на кръв и когнитивното ви функциониране.
   • Headspace е популярно приложение, което можете да изтеглите за насочена медитация.

   съвет: не е нужно да се занимавате с медитация с часове, проучванията показват, че 20 минути на ден са достатъчни, за да извлечете ползите от тази практика.

Метод 4 Прочетете, за да станете по-умни

1. 
   

   
   Четете всеки ден, за да подобрите когнитивното си функциониране. Умственото стимулиране, причинено от четенето, ще подобри вашите умения за мислене и памет. Четенето също така подобрява гъвкавостта на мозъка ви, важна част от паметта, стимулира целия ви ум и поддържа всяка част от мозъка ви активна.
   • Не е необходимо да четете цяла книга всеки ден. Поне 15 до 20 минути непрекъснато четене ще ви позволят да извлечете умствените ползи, необходими, за да станете по-умни.
   • Слушайте аудиокниги, ако ви се стори по-удобно.

2. 
   

   
   Прочетете повече фантастика, за да станете емоционално по-умни. Измисленото четене ще ви помогне да съпережите на другите и да видите света от тяхна гледна точка, тъй като романите и кратките истории ви насърчават да разберете мотивациите и гледните точки на много герои. Способността да разбирате другите изисква високо ниво на емоционална интелигентност и четене на фантастика е прост начин да подобрите своето.
   • Художествената литература също подобрява познавателната ви гъвкавост, като се настанявате психически в различни ситуации и среди, което ви позволява да си представите как бихте реагирали.

3. 
   

   
   Прочетете информацията всеки ден, за да бъдете актуална. Четенето на новини ви информира и редовният микс от местни, национални и международни новини ще ви помогне да станете по-умни и по-умни. Независимо дали става въпрос за традиционните хартиени списания или приложения на вашия смартфон или таблет, опитайте се да четете поне заглавията всеки ден.
   • Не пренебрегвайте местната информация, също толкова важно е да бъдете информирани за случващото се във вашата общност, както и да знаете какво се случва в останалия свят.
   • Радиото също е удобен начин за поглъщане на новините за деня.

   съвет: абонирайте се за ежедневни бюлетини като World News, за да получавате обобщение на най-важните събития.