Съдържание
- етапи
- Част 1 Създайте герой
- Част 2 Борба с престъпността и подобряване на живота на другите
- Част 3 Първи физически подготвени
Светът може да бъде опасен и понякога се нуждаем от супергерой. За съжаление не е възможно да се развият суперсили като свръхчовешка сила или способност да летят. Това обаче не означава, че не можете да станете супергерой в реалния живот. По цял свят много хора са решили да облекат костюм и да създадат характер за борба с престъпността и да помагат на другите. Да станеш истински супер герой обаче не е лесно и трябва да вземеш предвид рисковете и усилията, които това изисква. Преди да облечете костюма си и да защитите общността си, трябва да създадете характер и да бъдете психически и физически готови да поемете тази нова роля.
етапи
Част 1 Създайте герой
-
Действайте с чест и почтеност. Като супергерой трябва да бъдеш пример за хора, които те познават, особено най-младите. Например, трябва да проявявате уважение и да осъждате престъпления, когато сте свидетели на тях. Да бъдеш честен означава, че трябва да се бориш за това, което смяташ за правилно, колкото и рисковано да е то.- За да попречите на хората да се страхуват от вас, трябва да възприемете позитивно и общително отношение.
- Опитайте се да мотивирате близките си да живеят по-позитивен живот.
-
Бъдете смели. Това, че сте истински супергерой, означава, че трябва да поемете отговорност за своята общност и хората около вас. Храбростта е способността да поставите вашето благополучие в горещата седалка, за да запазите другите. Това също означава, че трябва да се намесите и да осъдите несправедливостите или престъпленията, на които сте свидетели. Преди да се включите, не забравяйте да се свържете с полицията. Излагането на живота ви в опасност обаче е твърде крайно и ние ви съветваме срещу него, но въпреки това можете да се намесите и да спрете агресията или грабежа, извършен във ваше присъствие.- Бъдете внимателни и избягвайте да се намесвате лично в престъпник. Властите наистина могат да ви смятат за опасни.
- Винаги се опитвайте да говорите с престъпника, преди да предприемете по-драстични физически мерки.
-
Помислете за каузата, която искате да защитите. Много супергерои в реалния живот се борят за конкретна кауза. Помислете какво ви засяга лично, като например защита на хората от домашно насилие, разпространение на храна за бездомни или запазване на общността ви в безопасност. Не се опитвайте сами да се справяте със сериозни престъпления като нападение или убийство. Свържете се с властите, ако сте свидетел на сериозно нарушение.- Light Step е герой, който помага на хората в ежедневните им притеснения като замяна на плоска гума или предаване на чорапи и ръкавици на бездомните.
- Байк Батман живее в Сиатъл и неговата мисия е да предотврати кражбата на велосипеди.
-
Създайте костюм и име. Много супергерои използват защитни материали като кевлар, за да съставят своя костюм. Започнете да проектирате своя костюм, като нарисувате модел. Ако имате опит с проектирането и изработката на костюми, можете да го създадете сами от вашата рисунка и модел.- Вдъхновете се за името си от собствените си преживявания или неща, на които се възхищавате сред героите на комиксите, които сте прочели дете. Вашето име трябва да бъде възможно най-кратко, така че да бъде лесно да се запаметява и произнася.
- Ето няколко примера за имена на супергерои в реалния живот: Капитан Озон, Г-н Xtreme, Master Legend и Nyx.
- Потърсете в интернет, за да намерите вдъхновение, за да направите своя костюм за супер герой.
- Финикс Джоунс носи жълто-черна маска с кевларско яке, докато патрулира по улиците на Сиатъл.
Част 2 Борба с престъпността и подобряване на живота на другите
-
Подобрете своите комуникационни умения. Въпреки че можете да помогнете за предотвратяване на престъпността, по-голямата част от времето ви ще бъде прекарано в разговори с хора от вашата общност. Ще трябва да говорите с престъпници, цивилни и полиция. Не забравяйте да слушате другите и се опитайте да разберете тяхното положение. Фокусирайте се изцяло върху човека, който ви говори, и им дайте възможност да споделят своята гледна точка. Покажете му, че му обръщате внимание и че разбирате ситуацията му. След това вземете съответните мерки според настъпването на престъпление или не.- Знайте, че всички сме различни и че намеренията на вашия събеседник не са непременно лоши.
- Обърнете внимание на езика на тялото на човека и се опитайте да разберете защо той може да изглежда ядосан, нервен или ядосан.
-
Патрул във вашия квартал. Това ще ви позволи да наблюдавате подозрителното поведение. Патрулирането на квартала ви е особено важно, ако то е обект на престъпление, няма редовно полицейско присъствие или все още не е поставен квартален патрул от вашите съседи. Важно е да се опитате да обезвредите всички спорове или потенциално насилие, които виждате, но се опитайте да не се забърквате директно или да застрашите някой друг или себе си. Самото ви присъствие трябва да възпира хората да извършват престъпления като грабежи или кражби на коли.- Най-добрата стратегия е да направите крачка назад и да изчакате да пристигне полицията, а не да искате да ви таксувате сами.
- В САЩ много квартални патрули помагат да се гарантира безопасността на техните съседи.
-
Давайте на асоциации и помагайте на най-бедните. Помощта на най-уязвимите хора е нещо, което супергероите естествено правят. Някои дават пари или посещават неизлечимо болните, а други раздават дрехи или храна на бездомните. Намерете филантропска дейност във вашия град или регион и направете всичко възможно, за да помогнете на вашата общност.- Вашата общност по-охотно ще приеме вашата супергеройска роля, ако сте активно ангажирани с асоциация като доброволец или донор.
- Например Зак Михайлович е участвал във фондация „Направи желание“, като посещава малки деца, които са неизлечимо болни.
-
Помогнете на хората в нужда. Да си супергерой не означава само борба с престъпността. Понякога това просто означава да помагате на хората от вашата общност при ежедневните им задачи. Опитайте се да предложите вашата помощ, когато е възможно. Не пренебрегвайте нуждите на тези, които не познавате.- Например, можете да помогнете на човек да намери пътя си или възрастен човек да премине улицата.
- Бъдете отворени и възприемчиви. Бъдете внимателни към всички, които се нуждаят.
-
Борба с престъплението, ако не е опасно. Понякога можете да спрете престъпление, без да се излагате на опасност. Помислете, преди да се включите в потенциално опасна ситуация. Предотвратете конфликта, като слушате внимателно и двете страни, без да се опитвате да прецените. Съсредоточете се върху чувствата на хората, които срещате. Дайте думата на другите. Направете всичко възможно, за да направите и двете страни щастливи и всички в безопасност.- Например, ако видите малки деца да пушат нелегално цигари, можете да опитате да говорите с тях, вместо да се обадите незабавно на властите или да ги игнорирате. Покажете се конструктивен, когато помагате на другите, а не насилие.
-
Запазете психичното си здраве. Да си супергерой в реалния живот може да стане стресиращо с течение на времето. Важно е да поддържате здравето си, за да помогнете на другите да решат проблемите си. В допълнение към възможни проблеми с психичното здраве като тревожност, депресия и зависимост от незаконни вещества или алкохол, стресът може да доведе до физически проблеми като високо кръвно налягане и образуване на отлагания, които запушват артериите ви. Не се разсейвайте твърде много в новата си роля за супергерой. Направете крачка назад и починете няколко нощи с приятелите и близките си, за да се отпуснете и да се забавлявате.- Правете медитация, йога, тай чи и дихателни упражнения за борба със стреса.
- Ако се чувствате претоварени или обсебени от новия си живот на супергерой, консултирайте се с терапевт или психолог, за да обясните мислите си.
Част 3 Първи физически подготвени
-
Работете силата си. Трябва да сте по-силни, ако искате да изглеждате като супергерой и да сте в състояние да се защитите в случай на опасност. Посетете фитнес или тренирайте с личен треньор, за да работите по силите си. Ако вече тренирате редовно, съсредоточете се върху силата си, вдигайки тежести.- Упражненията за увеличаване на силата ви включват гири, преса за крака, преса за пейка, клякания и помпи.
- Упражнението поне три пъти седмично, като същевременно ви дава време за почивка между сесиите, ще ви помогне да развиете физическата си сила.
-
Подобрете издръжливостта си. Това, че сте истински супергерой, означава, че ще трябва да ходите активно. Може да ви стане трудно, ако носите тежък костюм, докато се опитвате да арестувате престъпник. Добрите упражнения за повишаване на издръжливостта ви включват тренировки с бягане, джогинг, ходене, колоездене, плуване и тренировки по верига.- Правете сърдечно-съдови упражнения поне три пъти седмично.
- Сменяйте упражненията си редовно, за да не се отегчавате.
- Можете да комбинирате упражнения, които стимулират вашата сила и сърце, когато спортувате.
- Не забравяйте да се хидратирате редовно, когато правите патрулите си.
-
Вземете часове по бойни изкуства или самозащита. Въпреки че трябва да избягвате директни конфронтации или ръкопашен бой, да се научите да се защитавате в сериозни ситуации вероятно е нещо, което трябва да предприемете, за да се превърнете в истински супергерой. Обикновено престъпниците искат да избегнат да бъдат арестувани за извършените от тях престъпления и докладването им в полицията може да ги накара да пренасочат гнева си към вас. Потърсете уважавани часове по бойни изкуства или часове по самозащита във вашия район и помислете дали да се регистрирате за тях.- Например, можете да вземете уроци в Крав Мага, израелско бойно изкуство или Джиу Кицу, което идва направо от Бразилия.
-
Хранете се здравословно. Ако ядете храни, които са твърде мазни или прекалено сладки, ще ви бъде по-трудно да поддържате своята супергеройска физика и физическа сила. Яжте храни, които отговарят на активен начин на живот, като питателни зеленчуци като червени и жълти чушки и зелени зеленчуци като спанак и къдраво зеле. Протеинът също е от съществено значение да се храните здравословно и балансирано. Яжте постно или нискомаслено говеждо или свинско месо, пиле без кожа, пуйка и морски дарове.- Яжте пълнозърнести храни, когато ядете нишестени храни.
- Мъжът обикновено трябва да консумира 2700 калории на ден, а жена 2200 калории.