Знание

Как да намалим шум в ушите с естествени методи

Posted on
Автор: Robert Simon
Дата На Създаване: 17 Юни 2021
Дата На Актуализиране: 1 Юли 2024
Anonim
Этот фильм может спасти вам жизнь ❗Эффективно снизить давление за 5 минут без лекарств
Видео: Этот фильм может спасти вам жизнь ❗Эффективно снизить давление за 5 минут без лекарств

Съдържание

В тази статия: Диагноза на шум в ушите Потърсете лекар, изпробвайте звукотерапия, опитайте алтернативни терапии, опитайте хранителни добавки, сменете храната, намерете помощ 53

Шумът в ушите е звук, който чувате в ухото или в главата си, без да се причинява от външни звуци. Тези възприети шумове са от голямо разнообразие: звънене, свистене, шумолене, пулсиране, тракане, свистене, вихър или бръмчене. Милиони хора страдат по света. Във Франция има шест милиона души, които страдат от шум в ушите, от които един милион и половина страдат от сериозна форма. Шумът в ушите може да бъде симптом на много по-сериозна патология, като увреждане на ухото или загуба на слуха (невросензорен произход или свързана с възрастта). Те могат да бъдат деактивиращи в ежедневието. Лечението на шум в ушите включва поставяне на правилна диагноза и след това намиране на правилното лечение, което днес не е лесно, въпреки разнообразието от предлагани грижи.


етапи

Метод 1 Диагностицирайте шум в ушите



  1. Разберете какво е шум в ушите. Тези шумове могат да бъдат много силни и много меки, могат да пречат на слуха и да засегнат едното ухо или и двете. Характерът на тези звуци е разнообразен: можете да чуете звън, свистене, свистене, пулсиране, тракане, свистене, вихър или бръмчене. Има два вида шум в ушите: субективен и обективен.
    • Субективната форма е най-често срещаната. Тя може да бъде причинена от проблем със структурата на ухото (външно, медиално или вътрешно) или от проблеми с предаването на слуховия поток от вътрешното ухо към мозъка. В случай на субективен шум в ушите, човекът е единственият, който чува този постоянен шум.
    • Обективният шум в ушите е много по-рядък, но лекар е в състояние да го диагностицира като такъв. Те се дължат на съдови проблеми, мускулни контрактури или проблеми с костите на вътрешното ухо.




  2. Определете рисковите си фактори. Шумът в ушите засяга мъжете повече от жените. По същия начин възрастните хора са по-засегнати от младите хора. В обобщение, тук са основните рискови фактори:
    • възраст (60 до 69 години има най-много шум в ушите),
    • секс
    • военна служба (за тези, които са служили в артилерията или са стреляли много),
    • натоварен трудов живот в шумна среда,
    • накарайте го да слуша твърде силна музика,
    • излагане на силен шум по време на работа или игра,
    • история на депресия, дистония и OCD.



  3. Попълнете въпросника за шум в ушите. Можете да започнете, като попълните въпросника на уебсайта Solution-Touphene. С 25 претеглени въпроса е възможно да получите първа представа за вида и тежестта на шум в ушите. Тя може да бъде и отправна точка за лечение.

Метод 2 Говорете с лекар




  1. Посъветвайте се с отоларинголог, който да постави диагноза. Той вероятно ще започне, като погледне ушите ви с отоскоп (осветен инструмент, който ви позволява да погледнете вътре в ухото). След това той може да направи различни тестове за слуха и евентуално да поиска ЯМР или компютърна томография. В някои случаи ще има още тестове. По принцип тези изпити не са нито инвазивни, нито болезнени, дори и понякога да са неприятни.
    • Може да се случи, често поради генетични причини, модификации на костите на вътрешното ухо. Има три важни костилки: чук, наковалня и шублер. Тези кости са в контакт помежду си и с тъпанчето (вибрираща мембрана). Именно те, от друга страна, предават звуковите вибрации на нервите, които отиват в мозъка. Ако тези костилки са болни поради отосклероза, например, може да се стигне до шум в ушите.
    • Шумът в ушите може да бъде произведен просто с восъчна тапа.



  2. Попитайте Вашия лекар дали възрастта може да бъде причина. За съжаление, най-често причините са неизвестни. Понякога възрастта може да влезе в игра.
    • Често се наблюдава намаляване на слуховете, свързани с възрастта (пресбикусис), тъй като има намаляване на зрението.
    • По-рядко тинитусът се появява в менопаузата. Има голям шанс това разстройство да се дължи на възрастта, а не на хормоналната промяна. Често тези проблеми в ушите изчезват с други проблеми, свързани с менопаузата. Забелязана е връзка между хормонозаместителната терапия (ХЗТ) и повишения шум в ушите.



  3. Кажете на вашия лекар за връзката ви с шума. Ако работите с шум или сте били изложени на него преди, кажете на личния си лекар. Това ще му позволи да потвърди диагнозата си.



  4. Попитайте Вашия лекар за възможен проблем с кръвта. Всъщност беше отбелязано, че съществува връзка между притока на кръв и шум в ушите. Вашият лекар може да обсъди с вас някои възможни причини, като например:
    • мозъчни тумори или тумори на шията, които поддържат кръвоносните съдове и променят притока на кръв,
    • атеросклероза, тоест натрупване на мазнини (холестерол) по стените на артериите, т.е.
    • високо кръвно налягане,
    • анатомични промени в каротидната артерия, разположени в шията, които могат да причинят вариации в кръвния поток,
    • малформация на капилярните съдове (артериовенозна малформация).



  5. Посъветвайте се с вашия лекар за проблем с лекарствата. Всъщност много лекарства могат да създадат или да влошат шум в ушите. Сред тях са:
    • аспирин,
    • някои антибиотици, като полимиксин В, еритромицин, ванкомицин или неомицин,
    • диуретици, като буметанид, етакринова киселина или фуросемид,
    • хинин,
    • някои антидепресанти,
    • някои компоненти на химиотерапията, като мехлоретамин или винкристин.



  6. Попитайте го дали има други причини. Шумът в ушите може да бъде причинен от толкова много различни неща, че не трябва да се колебаете да попитате вашия лекар, ако нямате някое от следните състояния:
    • Синдром на Мениере - засягане на вътрешното ухо, което се характеризира с повишаване на налягането на течностите от лабиринт, т.е.
    • разстройства на темпоромандибуларната става (TMJ),
    • увреждане на главата или шията,
    • доброкачествени тумори, като невроми: шум в ушите се появява само в едното ухо,
    • хипотиреоидизъм, тоест ниски нива на хормоните на щитовидната жлеза.



  7. Потърсете незабавно в случай на нови симптоми. Ако чуете шум в ушите след инфекция на горните дихателни пътища, без видима причина, ако имате виене на свят или забележите загуба на въшки, направете бърза среща при личния си лекар.
    • Отидете първо, за да видите личния си лекар. Ако е необходимо, той ще ви изпрати, ако е необходимо, до УНГ.
    • Шумът в ушите може да бъде придружен от умора, стрес, безсъние, затруднена концентрация и памет, депресия и известна раздразнителност. Ако това ви се случи, не забравяйте да го споменете на лекаря.



  8. Внимавайте с основната патология. Понастоящем много практикуващи смятат, че зад шум в ушите има по-малко или по-малко сериозна патология или проблем и че лечението на шум в ушите преминава през изцелението на основната причина.
    • Евакуацията на една или няколко тапи от ушна кал понякога решава проблема (мек случай).
    • Лечението на хипертония или атеросклероза донесе някои подобрения.
    • За елиминиране на шум в ушите понякога е необходима промяна на лекарството. Установено е, че определени лекарства в определени дози могат да причинят шум в ушите. В този случай просто вземете друго лекарство или променете дозата на първото.
    • Изглежда, че специфичните лечения са донесли облекчение, дори ако причините не са известни. Доказано е, че някои антидепресанти и анксиолитици имат странични ефекти като сухота в устата, замъглено зрение, запек, сърдечни проблеми, сънливост и гадене.



  9. Попитайте за слухов апарат. За някои хора те изглежда са решението. За да ги оборудвате, ще трябва да преминете през сертифициран аудиолог.
    • Според някои специалисти загубата на слуха ограничава звуковите стимули. В отговор мозъкът претърпява невропластични промени: той се адаптира към тази нова ситуация и вече не третира различни честоти по същия начин. Именно тези промени биха създали шум в ушите. За простота кажете, че постепенната загуба на слух принуждава мозъка да се адаптира и изглежда, че тази адаптация не винаги е перфектна, което би задействало шум в ушите. Най-често слуховите загуби се появяват при честоти, по-високи от тези на тинитус.

Метод 3 Опитайте звукотерапия



  1. Поставете мек фон. Скрийте шум в ушите си, като пуснете малко фон, музика или други шумове. Можете да използвате касети или CD-ROM с "белия шум" на океана, малка струя, дъжд ..., накратко, звук, достатъчен да покрие шум в ушите.



  2. Когато заспите, слушайте меки звуци. В тази категория, между това, което се нарича "бял шум" (максимум 20 Hz). През нощта шумът в ушите често става непоносим, ​​тъй като почти няма други паразитни звуци, които е трудно да се избегнат. Така че с тези меки външни звуци на заден план някак ви шумът в ушите се маскира.



  3. Опитайте се да слушате кафяв или розов шум. "Кафяв шум" (максимум 14,4 Hz) е честота, наречена "тъмна" и се намира в инфразвука. По-сериозен е от белия шум. „Розов шум“ е шум с по-ниска честота (максимум 12,6 Hz), което го прави по-тъп от белия шум. Розовите и кафяви шумове често са полезни за намиране на сън.
    • Търсете в интернет сайтове, предлагащи тези различни звуци. Тествайте ги и изберете този, който е най-подходящ за вас.



  4. Избягвайте силни звуци. Всеки е наясно за един ден: тези звуци често предизвикват шум в ушите, дори ако всички не са еднакво чувствителни. Ако откриете, че силните звуци влошават шум в ушите ви, трябва да се поучите от него.



  5. Опитайте музикална терапия. Немско проучване показа, че сеансите на музикотерапията от началото на тинитус предотвратяват трайното им инсталиране.
    • Тази терапия се основава на принципа за слушане на музика, която харесвате, но на честота, идентична на тази на шум в ушите, която е чрез опит и грешка.

Метод 4 Опитайте алтернативни терапии



  1. Направете няколко хиропрактически сесии. Нарушение на темпоромандибуларната става (TMJ), за което се знае, че причинява шум в ушите, може да бъде облекчено чрез терапия с хиропрактика. Тези проблеми изглежда водят до шум в ушите, тъй като са много близо до мускулите и връзките на челюстта, от едната страна и костите на ухото, от другата.
    • Хиропрактикът ще извърши манипулация за препозициониране на темпоромандибуларната става. Със сигурност ще действа на цервикалното ниво, за да действа върху шум в ушите. Успокойте се! Безболезнено е, дори и временно, ще ви се стори малко неприятно.
    • Това не са само манипулации: можете също да се възползвате от горещи или студени приложения, в зависимост от случая и упражненията, които да направите сами.
    • Хиропрактиката също изглежда действа върху синдрома на Мениер - патология, която е рядка, но причинява шум в ушите.



  2. Отидете при акупунктурист. Учените са публикували статии за ползите от акупунктурата в ушите. Използваната техника ще зависи много от основната причина, ако последната е известна. Ако вашият практикуващ знае, той може да ви посъветва някои растения или животни от китайската фармакопея.
    • Все още няма достатъчно сериозни проучвания, които да докажат ефективността на акупунктурата в ушите.



  3. Говорете с Вашия лекар за алдостерон. Лалдостеронът е хормон, секретиран от надбъбречните жлези, които управляват натрия и калия в кръвта. Едно проучване установи връзка между шум в ушите със загуба на слуха и дефицит на алдостерон. Съответният пациент е получил определена доза биоидентичен алдостерон. Той се възстанови под наем и тинитусът му изчезна.



  4. Опитайте персонализирана филтрирана звукова терапия. Това е нов терапевтичен подход, който изглежда действа добре при някои пациенти. Общата идея е да определите честотата на шумовете, които пациентът чува, и да изпратите в ушите си звук, който ще потисне звуковата енергия със същата честота като тона на вашия шум в ушите.
    • Ако някой може да ви каже за тези техники, това е вашият УНГ или специалист по слухопротезиране.
    • В интернет можете да намерите сериозни сайтове, като Audionotch и Tinnitracks (на английски), които обясняват методите им и имат тестове. Новото е, че предлагат персонализиран подход след поставяне на диагноза, не върху патологията, а от вида на звуците, които чувате.
    • Все още няма много изследвания по темата, но парчето изглежда обещаващо.

Метод 5 Опитайте хранителните добавки



  1. Вземете коензим Q10 (CoQ10). Тялото се нуждае от този вид витамин, който засилва производството на клетки и действа като антиоксидант. Коензим Q10 присъства главно в месни органи, като сърцето, черния дроб или бъбреците.
    • Проучванията показват, че тази добавка на CoQ10 е полезна за тези, които естествено я липсват.
    • Опитайте се да приемате 100 mg три пъти на ден.



  2. Опитайте добавки от билоба джинко. За това азиатско растение се казва, че увеличава притока на кръв към мозъка. Също така е тествано да се лекува шум в ушите с неубедителни резултати. Това може да се дължи на факта, че ние не познаваме много добре причините за това разстройство.
    • Неотдавнашно проучване не успя да докаже, че билобид гинко лекува шум в ушите. От друга страна, друго проучване доказва обратното с екстракт от ginko, EGB 761. Последният е стандартизиран екстракт от листа от джинко, който като антиоксидант се бори срещу свободните радикали. По дефиниция такъв стандартизиран екстракт съдържа приблизително 24% флавоноид (главно кверцетин, каемпферол и лизорхамнетин) и 6% терпеноиди (2,8 до 3,4% гинкголид А, В и С и 2 6 до 3,2% от билобалид).
    • Във Франция той се продава под наименованието "екстракт от ginko bilobé".
    • Преди да приемете, прочетете инструкциите.



  3. Увеличете приема на цинк. В едно проучване половината от извадката от пациенти, приемащи 50 милиграма цинк на ден в продължение на 2 месеца, са имали намаление на шум в ушите. Имайте предвид, че дозата е висока. Обикновено се препоръчва 11 mg за мъже и 8 за жени.
    • Тази доза от 50 mg не може да се прилага без медицинско наблюдение.
    • Тази доза така или иначе не може да бъде предписана повече от 2 месеца поради опасностите, които представлява.
    • Балансирайте приема на цинк с медни добавки. Установено е, че значителен прием на цинк води до намаляване на медта в кръвта и следователно до анемия. Също така, за да се уравновеси този вреден ефект, е необходимо да се приема мед (2 mg на ден).



  4. Опитайте добавка с мелатонин. Този мелатонин е хормон, участващ в съня. Едно проучване показа, че дневната доза от 3 mg мелатонин преди лягане е ефективна за хора с шум в ушите, но в същото време няма проблеми с депресията.

Метод 6 Промяна на емисията



  1. Избягвайте солените храни. Солта повишава кръвното налягане, което може да причини шум в ушите.



  2. Хранете се здравословно. Този съвет не е специално предназначен за тези, които имат шум в ушите, но като цяло е залог за добро здраве. Яжте по-малко солени, сладки или мазни храни и яжте повече плодове и зеленчуци.



  3. Опитайте да спрете кафето, алкохола и тютюна. Това са три продукта, за които се подозира, че предизвикват шум в ушите. В резултат на това е желателно да преминете. Забелязано е обаче, че хората реагират различно на тези агенти: някои пушачи или консуматори на алкохол никога не развиват шум в ушите. Тъй като шумът в ушите изглежда има различен произход, невъзможно е тези вещества да бъдат определени като такива, които винаги и при всички обстоятелства са отговорни за шум в ушите.
    • Не е, защото няма да пиете повече и няма да пушите, докато шумът в ушите изчезне. Някои проучвания дори показват, че кофеинът няма връзка с шум в ушите. Друго противоречиво проучване показва, че приемът на алкохол намалява шум в ушите при пациенти в напреднала възраст.
    • Ако е във вашите навици, възобновете консумацията на кафе, алкохол или цигари. Бъдете много внимателни към това, което се случва с вашия шум в ушите. Ако смятате, че те са по-изразени, винаги можете да направите заключението, че е по-добре да пристрастите зависимостта си от сън, времето за равносметка на други терапии.

Метод 7 Намиране на помощ



  1. Опитайте различни терапии. Има две терапии: когнитивна поведенческа терапия и терапия за рециклиране на звук. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е терапия, която използва техники за отпускане на пациента с шум в ушите и преструктуриране на мисленето им. Що се отнася до звукотерапията, тя има за цел да релативизира звуците, чути от пациенти с шум в ушите.
    • Терапевтът ще ви научи как да се справяте с тези фонови шумове. Една от фазите на работата е да се научи пациентът да се занимава с шум в ушите. Наред с други упражнения, пациентът се научава да се отпуска, като целта е да има реалистична и ненатрапчива връзка с шум в ушите.
    • Различни проучвания показват, че тези техники не променят действителното ниво на звука в ушите, но променят възприятието, което пациентът може да има. След няколко сесии на CBT открихме по-малко депресивни, не толкова тревожни и качеството на живот много по-високо, въпреки шум в ушите.
    • Други проучвания показват, че редица едновременни терапии имат много по-добри резултати, като например CBT и филтрирана звукова терапия.
    • Американско проучване съобщава за девет терапевтични проучвания, в които когнитивно-поведенческата терапия или звукорециклиращата терапия се провеждат заедно. В началото и в края на тези тестове, пациентите попълват въпросници, много заострени и научно валидирани. И в двата случая е показано, че шумът в ушите се живее много по-добре.



  2. Присъединете се към група с думи. Може да бъде много полезно да споделяте опит и информация и да имате подкрепа, особено ако страдате в допълнение към депресия или тревожност.
    • Тези групи са места за слушане, но и обмен на информация, който не бихте имали сами.



  3. Вижте психотерапевт. Тревожността, депресията и шум в ушите често са свързани, все още не знаем как: това е често срещана констатация. Ако сте в този случай, консултирайте се със специалист. Най-често депресията и безпокойството е имало преди шум в ушите. Понякога също, но по-рядко става точно обратното. Колкото по-рано започнете анализ за вашия шум в ушите, тревожност или депресия, толкова по-рано ще се оправите.
    • Шумът в ушите често причинява затруднения в концентрацията. По този аспект на нещата, когнитивно-поведенческата терапия със своите инструменти и упражнения носи много. Тя позволява в дългосрочен план да живеят повече или по-малко нормално.