Съдържание
- етапи
- Метод 1 Знайте какво да кажете и как да го кажете
- Метод 2 Задръжте разговора
- Метод 3 Възползвайте се от техните опори по време на лечението
Да кажеш на родителите си, че страдаш от депресия може да бъде доста деликатен и източник на напрежение. Може да се страхувате да не бъдете заклеймени или да не бъдете взети насериозно. Но знайте, че е възможно да съобщите новината на родителите си, като приложите на практика някои препоръки. Започнете, като се подготвите за разговора, като научите за депресията и нейните симптоми. След това се опитайте да седнете с родителите си, за да обсъдите това лице в лице. И накрая, уведомете ги как могат да ви помогнат и да ви подкрепят през цялото време на лечение на депресия.
етапи
Метод 1 Знайте какво да кажете и как да го кажете
-
Знаете как да идентифицирате симптоми на депресия. Преди да кажете на родителите си, че сте депресирани, уверете се, че от това страдате. Опитайте се да направите някои изследвания по темата и да научите повече от по-достоверни източници като Института по психиатрия.- Депресията може да се прояви по най-различни начини при младежи и юноши. Умората, нерешителността и прекомерната тъга са всички симптоми. Може също да имате проблеми с ученето, да се отделите от хората, да ви липсва мотивация и да имате проблеми с концентрацията и запомнянето на нещата.
- Възможно е наскоро да сте решили да се свържете с вашите роднини и приятели, за да прекарате повече време сами. Може да имате проблеми със съня или прекаляването със съня. Възможно е също така да се опитате да приспивате чувствата си, като пиете алкохол и наркотици или се впускате в други опасни дейности.
- Дори и да не сте сигурни дали страдате от депресия, най-добре е да говорите за симптомите си, за да можете да получите помощ.
-
Знайте, че този разговор е деликатен. Казването на родителите ви, че сте депресирани, може да ви накара да се почувствате много емоционални. Можеш да плачеш и родителите си. Съвсем нормално е. Много е трудно да се каже, че страдате от депресия и трябва да знаете, че вземате правилното решение, като говорите за проблема си, преди да се влоши.- Много е вероятно родителите ви да са забелязали, че нещо не е наред. Само те не знаят какво е и как да ви помогнат. Излагайки ги на вашия проблем, ще им позволите да се чувстват по-успокоени и да знаят какво да правят и как да го направят.
-
Попитайте доверен човек за съвет. Възможно е да се страхувате от реакцията на родителите си върху психичния ви проблем. Ако случаят е такъв, можете да потърсите съвета на един от вашите учители, училищен съветник или вашия обучител. Може да ви помогне да се подготвите за идеята да говорите за вашата депресия.- Бихте могли да кажете: „Мистър Андерсън, мисля, че съм депресиран. Всъщност не знам как да говоря с родителите си. "
- Този човек може да иска да се срещне с вашите родители, за да можете да им съобщите новините в тяхно присъствие и в по-сигурна и по-удобна среда.
-
Определете първия, на когото искате да поговорите. Опитайте да видите дали в началото искате да говорите с един родител или с двамата. Възможно е да се чувствате по-близо до един родител, отколкото от друг, че човек реагира по-добре на вашия проблем или някой от източниците на проблема е някой от вашите родители.- Ако случаят е такъв, опитайте се да говорите с родителя, който се чувствате най-близък до първия. Последните може би искат да говорят помежду си.
-
Опитайте се да опишете писмо. Ако имате проблеми с намирането на правилните думи, за да обясните проблема си, опитайте се да опишете писмо. Понякога е много трудно да кажеш точно какво чувстваш. Може да се почувствате по-добре, ако се опитате да разрешите проблема с родителите си по заобиколен начин, като им напишете писмо или им изпратите електронно съобщение.- Не забравяйте да приемете сериозен тон, когато обсъждате проблема си. Така родителите ви ще знаят, че проблемът ви е достатъчно сериозен. Опитайте се да опишете някои от симптомите си. Обяснете влиянието, което оказват върху вашето съществуване и помолете да видите специалист.
-
Опитайте се да тренирате около това, което казвате. Може да бъде трудно да се импровизира, когато се обсъжда такава деликатна тема като депресия. Опитайте tentrainer, като говорите за проблема си на глас пред огледало или като играете малка роля с един от най-добрите си приятели. Това може да ви позволи да се чувствате по-комфортно по време на разговора.- Не забравяйте да напишете някои от основните моменти, за които бихте искали да говорите, и не забравяйте да запазите тези бележки, когато започнете да говорите с родителите си. По този начин, дори и да ви прави емоционални, ще сте сигурни, че сте се справили с всички оси на проблема.
-
Опитайте се да предвидите техните въпроси. Пригответе се да обясните какво е депресия и опишете вашите чувства и симптоми. Въз основа на вашето собствено изследване бихте могли да кажете на родителите си как искате да ви помогнат. Възможно е родителите ви да се изкушат да ви зададат няколко въпроса. Бихте могли да опитате да мислите предварително за отговорите, които им давате, или можете просто да им кажете, че ще се чувствате по-удобно да говорите с психиатър. Има някои въпроси, които може да ви зададат.- Опитвали ли сте се някога да се самоубиете или да се осакатите?
- От кога се чувстваш така?
- Случило ли се е нещо, което е в основата на този проблем?
- Как можем по-добре да помогнем?
- Мислейки за това, което сте им казали, очаквайте родителите ви да повдигнат нови въпроси. Може да се наложи да им обясните задълбочено проблема си, преди да измерят важността, но следващите разговори трябва да бъдат по-лесни.
Метод 2 Задръжте разговора
-
Изберете разумно момента на разговора. Опитайте се да намерите време, в което нито вие, нито родителите ви ще бъдат заети. Това трябва да е доста тих момент, в който можете да говорите лице в лице или сами с тях. Бихте могли да опитате да подходите към темата, докато прекарвате тиха вечер, карате се на дълго шофиране, вършите домакинската си работа или отидете на поход заедно с тях.- Ако родителите ви са заети, разберете какво е подходящото време. Можете да кажете например: „Имам нещо много важно да ви кажа. Кога би било подходящото време да проведем личен разговор? "
-
Кажете им, че това е много сериозна тема. Родителите понякога допускат грешката да не вземат населението си сериозно, когато им кажат, че са депресирани. Ще получите цялото им внимание веднага щом им кажете, преди да започнете, че темата, която искате да обсъдите с тях, е много сериозна.- Можете да им покажете сериозността на ситуацията, като кажете: „Имам много голям проблем и наистина се нуждая от вашата помощ“ или „трудно ми е да говоря за това. Наистина трябва да се веселиш. "
- Може да се случи, че нямате затруднения да изразите тежестта на ситуацията и да намерите най-доброто време да поговорите с тях, защото всичко това ще се случи естествено. Например: бихте могли да плачете и просто да изразите чувствата си или може да изглеждате изключително агресивни в училище и това може да ги накара да ви попитат какво не е наред.
-
Кажете „аз“ с чувствата си. Четенето на изречения с „Аз“ ще ви позволи да общувате по-лесно чувствата си, без родителите ви да се качват на стража си или на защитата. Например: ако кажете „вашите непрекъснати кавги са много болезнени за мен“, това би могло да ги накара да искат да се защитят, което би могло да им попречи да слушат както трябва. Опитайте се да върнете всичко на себе си.- За да формулирате изречения с „аз“, можете да кажете: „Чувствам се наистина изтощен и депресиран. Става все по-трудно и по-трудно да ставаш от леглото “или„ Признавам, че напоследък съм малко мрънкащ. Наистина искам мъже и понякога се мразя. Винаги ми се иска да умра. "
-
Сложете име как се чувствате. След като вече знаят как им се отразява, дайте им име. Говорете с тях за всички изследвания, които сте направили и им предложете да им покажете всяка статия, която смятате за полезна. Можете да ги поканите да проверят wikiКак статии като лечение на депресия и да знаете дали сте в депресия, ако смятате, че това може да им помогне.- „Намерих и прочетох някои статии, които говорят за депресия. Описанията, които бяха направени тук, са много подобни на това, което минавам в момента. Мисля, че може би страдам от това. "
- Бъдете непоколебими, ако започнат да омаловажават това, което чувствате, като казвате, че "просто имате сините" или че "просто сте малко потиснати". Кажете им, че имате всички клинични симптоми на това заболяване.
-
Посъветвайте се с лекар. Не спирайте да говорите с родителите си за вашия проблем и се надявайте те да знаят как да го направят. Уведомете ги, че ви е грижа за вашата ситуация и че търсите помощ.- Опитайте се да кажете: „Мисля, че трябва да бъда одитиран от мосю Роджър, за да разбера какво мисли за него. "
- Лекар може да иска да знае дали наистина страдате от депресия. Виждането на вашия лекар обикновено е първото нещо, което трябва да направите, ако искате да се лекувате или да срещнете специалист по психично здраве, който ще ви лекува.
- Опитайте се също да попитате родителите си дали това заболяване или друго психично заболяване е наследствено във вашето семейство. Това ще им даде да разберат, че се сблъсквате с проблем, който би могъл да бъде генетичен.
-
Избягвайте паниката. Ако родителите ви реагират зле, не се паникьосвайте. Има вероятност родителите ви да не реагират на новината така, както бихте пожелали. Те може да не ви повярват, да се чувстват виновни, да се чувстват виновни или уплашени. Имайте предвид, че току-що са открили този проблем, въпреки че вие се занимавате с него от известно време. Дайте им време да усвоят новините и да разберат какво наистина чувстват.- Ако се чувстват объркани, опитайте се да им кажете това: „Наистина ми отне момент, преди наистина да разбера какво е депресия. Не забравяйте, че не е ваша вина. Направихте каквото трябва и това е най-добрият начин да се научат.
- Ако не ви вземат насериозно, продължете да им казвате (или да ги кажете на друг възрастен), докато не решат да предприемат действия. Депресията е много сериозен проблем, че родителите ви вярват или не.
Метод 3 Възползвайте се от техните опори по време на лечението
-
Споделете чувствата си с тях. Говоренето за депресия, когато страдате от нея, може да бъде наистина трудно, но бихте могли да се почувствате по-добре, ако се опитате да говорите за чувствата си. Намерете смелостта да говорите с родителите си за това как се чувствате страдащи от депресия главно, когато се чувствате много зле.- Избягвайте да се чувствате виновни, ако страдате от депресия. Избягвайте да запазите това за себе си, като се опитвате да защитите родителите си от стреса и притесненията, които могат да имат.
- Разговорът с тях не означава, че очаквате те да "решат" проблема ви.Той просто ви позволява да опустошите емоциите си и ви кара да се чувствате по-малко сами.
- Родителите ви по-скоро биха знаели какво не е наред, отколкото да се чудят дали нещо не е наред. Бъдете честни към чувствата си. Така те могат да започнат да помагат.
-
Направете списък. Опитайте да изброите какво могат да направят родителите ви, за да ви помогнат. Можете да улесните родителите си да ви помогнат, като ви предоставят полезна информация, която можете да съберете и да научите как да облекчите вашите депресивни симптоми. Можете да облекчите депресията, като редовно приемате предписани лекарства, поспивате добре, спортувате и ядете балансирано хранене. Кажете на родителите си как могат да помогнат.- Опитайте се да изброите как бихте искали родителите ви да ви подкрепят по време на лечението. Например: може да искате те да се разхождат с вас през нощта, да играят семейни игри с вас през нощта, за да ви помогнат да се освободите от стреса, да следвате с вас момента на подновяване на лекарствата или да се уверите, че лягате достатъчно рано, за да да си починем добре.
-
Помолете ги да ви придружат до срещата. Ако желаете, можете да поискате от тях да ви придружат до консултативните сесии. Най-добрият начин да включите родителите си в лечението си е да ги накарате да се присъединят към вас по време на консултациите. По този начин те ще могат да бъдат в крак с промените в лечението и да задават всякакви въпроси, които могат да имат. В допълнение, фактът, че ви отвеждат при лекаря и срещи с терапевта, ще ви помогне да се почувствате подкрепени през този труден момент.- Бихте могли да кажете: „Много бих искал да дойдете с мен на следващата ми среща с терапевта. "
-
Вижте дали биха искали да бъдат част от група за поддръжка. Вашият лекар или терапевт може да ви препоръча да се присъедините към местна група за подкрепа на други млади възрастни и тийнейджъри, които имат същия проблем като вас. Тези групи ще могат да ви помогнат много в смисъл, че ще ви позволят да осъществявате връзки с други хора, които преминават през същия проблем като вас. Би било хубаво, ако вашите родители също се присъединят към такива групи.- Присъединявайки се към тези групи, вашите родители биха могли да научат повече за това как да ви подкрепят в лечението си. Освен това те биха могли да изградят отношения и с други родители и близки, които подкрепят децата си в лечението им.
- Association France-Depression е организация, която има групи за подкрепа на семейството и групи за връстници. Потърсете местните групи за поддръжка, които бихте могли да се присъедините с родителите си.
- Попитайте вашия терапевт. Ако сте намерили терапевт, но родителите ви не ви подкрепят както желаете, помислете за това да помолите терапевта си да се намеси. Последните могат да се стремят да ги срещнат поотделно или заедно, за да обсъдят с тях сериозността на ситуацията и други неща.
- Родителите понякога са по-склонни да приемат сериозно проблемите на децата си и действат само когато имат доказателства чрез специалист по психично здраве или официална диагноза, че това, което им казват, е вярно.