Съдържание
- етапи
- Метод 1 Предотвратяване на камъни в жлъчката чрез храна
- Метод 2 Предотвратяване на камъни в жлъчката чрез начина на живот
- Метод 3 Потърсете помощ от лекар, ако имате камъни в жлъчката
Жлъчните камъни са малки кристали, които се образуват в жлъчката. Те обикновено се състоят от отлагания на холестерол и калций. Въпреки че са предимно безвредни, камъните в жлъчката могат да запушат каналите на жлъчния мехур и да причинят болка, възпаление и вероятно сериозна инфекция. Няма сигурен начин да предотвратите образуването на камъни в жлъчката, но можете да вземете някои диетични мерки и да промените начина си на живот, за да намалите вероятността да изпитате този здравословен проблем.
етапи
Метод 1 Предотвратяване на камъни в жлъчката чрез храна
-
Избягвайте наситените мазнини. Жлъчните камъни са съставени от около 80% холестерол. Излишъкът от холестерол в жлъчката води до нейното втвърдяване, което причинява камъни в жлъчката. Диета с високо съдържание на наситени мазнини е свързана с високи нива на холестерол. Следователно трябва да намалите тези наситени мазнини в диетата си, за да ограничите вероятността от образуване на камъни в жлъчката. Ето някои от храните, които трябва да ядете възможно най-малко:- червено месо като говеждо месо
- студени разрези
- цели млечни продукти
- пици
- масло и свинска мас
- пържени храни
-
Включете ненаситените мазнини в диетата си. Ако наситените мазнини допринасят за образуването на камъни в жлъчката, поли и мононенаситените мазнини ще ги предотвратят. Обикновено се наричат добри мазнини , Тези добри мазнини помагат за изпразване на жлъчката, което намалява образуването на камъни в жлъчката. Включете в диетата си храни с високо съдържание на мазнини, за да предотвратите появата на камъни в жлъчката.- Зехтин. Той е източник на добри мазнини и спомага за понижаване на холестерола. Някои изследвания сочат, че редовната консумация на зехтин, около две супени лъжици на ден, може да намали риска от камъни в жлъчката.
- Юристите. Това са не само отличен източник на добри мазнини, но и помагат на тялото ви да усвоява по-добре други хранителни вещества.
- Семената Тиквените, слънчогледовите и сусамовите семена са особено ефективни при понижаване на холестерола.
- Сушените плодове. Сухите плодове като ядки осигуряват на тялото ви здравословни липиди, които също могат да понижат нивата на холестерола.
- Мазна риба. Рибите със студена мазнина като сьомга, риба тон и скумрия съдържат големи количества полиненаситени мазнини и омега 3 мастни киселини, които насърчават доброто цялостно здраве.
-
Включете достатъчно фибри в диетата си. Проучванията показват, че хората, които имат диета с високо съдържание на фибри, са по-малко склонни да развият камъни в жлъчката. Фибрите са полезни и за вашето храносмилателно здраве като цяло, тъй като задържат храната и леко я вливат в стомашно-чревния тракт. Интегрирайте следните храни в диетата си, за да подсилите храносмилателното си здраве.- Пресни плодове. Яжте всичките си плодове с кожата, тъй като това ще ви даде максимално количество фибри. Плодовете (малина, боровинка и ягода), свързани със семената, са особено много богати на фибри.
- Зеленчуци. Зелените и хрупкави зеленчуци обикновено предлагат най-голямо количество фибри. Поддържайте кожата на картофите, за да получите възможно най-много фибри.
- Пълнозърнести храни. Белите или рафинирани продукти са избелени и им липсват основни хранителни вещества, намиращи се в пълноценните храни. Изберете за макаронени изделия, ориз, хляб и цели овесени ядки, за да увеличите лесно приема на фибри. Лорж, колоидна лавандула и пълна паста са добър избор. Освен че съдържат фибри, тези пълнозърнести храни също могат да понижат нивата на холестерола в тялото ви.
- Бобови растения. Можете лесно да включите бобовите растения в супите и салатите си, за да получите големи количества фибри. Счуканият грах, лещата и черният боб са много богати на фибри.
- Пълният ориз. Подобно на белия хляб, и белият ориз не предлага много хранителни вещества. Преминете на пълноценен ориз, за да добавите фибри към вашата диета.
- Семена и сушени плодове. Освен че са отлични източници на „добри мазнини“, слънчогледовите семена, бадемите, шам-фъстъкът и пеканът също са добри източници на фибри.
-
Пийте много вода. Водата е основно хранително вещество, което хидратира тялото ви и позволява да отделя токсини от тялото ви. Има няколко препоръки за количеството течности, които трябва да изпиете на ден, но правилото за осем чаши дневна вода остава много популярно. Вашият прием на течности трябва да е достатъчен, за да поддържа урината чиста или бледожълта.
Метод 2 Предотвратяване на камъни в жлъчката чрез начина на живот
-
Редовна физическа активност Физическите занимания, особено на базата на издръжливост, могат да намалят риска от образуване на камъни в жлъчката, като ви помогнат да поддържате здравословно тегло, което намалява всеки от основните изчислителни фактори. -
Поддържайте здравословно тегло. Проучванията показват, че наднорменото тегло ви кара да поемате по-висок риск от камъни в жлъчката. Говорете с Вашия лекар и знайте каква трябва да бъде Вашата идеална тежест. Опитайте се да стоите възможно най-близо до това фитнес тегло чрез физическа активност и добро хранене. -
Избягвайте твърде драстичните диети. Въпреки че е важно да поддържате правилното тегло, за да намалите риска от камъни в жлъчката, не трябва да отслабвате твърде бързо. Драстичните диети, които консумират изключително малък брой калории, както и хирургичните операции, за да отслабнете, всъщност могат да увеличат вероятността от появата на камъни в жлъчката. Този риск се увеличава с 40 до 60% при хора, които спазват твърде ограничаваща диета. Опитайте се да отслабнете по по-прогресивен начин. Очаквайте да загубите около 500гр до един килограм седмично. По-добре е за вашето здраве като цяло. -
Яжте редовно. Производството на жлъчка става случайно, когато пропускате хранене, което може да увеличи вероятността от образуване на камъни в жлъчката. По-здравословно е да се храните на редовни интервали и да избягвате да пропускате храненията. Спазвайте колкото е възможно повече от обичайния си график на хранене, за да намалите риска от камъни в жлъчката.
Метод 3 Потърсете помощ от лекар, ако имате камъни в жлъчката
-
Знайте какви са симптомите. Образуването на камъни в жлъчката все още е възможно, включително с добро хранене и балансиран начин на живот. Трябва да знаете какви признаци да спазвате, ако това е така у дома. Симптомите на камъни в жлъчката не се появяват винаги, а някои са достатъчно леки, но трябва да знаете някои признаци. Трябва да се прегледате от лекар, ако имате следните симптоми.- Внезапна болка, която се засилва от дясната страна и над корема. Това обикновено се случва под последните ребра, където се намира жлъчния мехур.
- Болката може да се появи и в средата на корема, под гръдната кост или в задната част между плешките.
- Гадене и повръщане.
- Дискомфорт в червата като подуване на корема, газове и лошо храносмилане.
- Някои по-сериозни симптоми включват жълтеница (пожълтяване на кожата и бялото на очите), силна болка и висока температура. Потърсете лекар веднага, ако изпитате тези симптоми.
-
Вижте лекар и ви прегледайте. Запишете час при Вашия лекар, ако имате симптоми на камъни в жлъчката. Лекарят може да направи няколко теста, за да потвърди подозренията му, ако ви изследва за наличие на камъни в жлъчката. Тези прегледи се състоят най-вече от кръвни изследвания, прегледи с ултразвук и / или компютърна томография или ендоскопия. Лекарят ще Ви предпише най-подходящото лечение, ако тестовете потвърдят наличието на камъни в жлъчката. -
Обсъдете вашите решения за лечение с лекаря. Той ще ви предложи първо лечение, ако открие камъни в жлъчката във вашия дом.- Наблюдавайте симптома. Счита се, че една трета до половината от пациентите с камъни в жлъчката няма да развият друга. Вашият лекар вероятно ще предприеме подход на изчакване и ще ви види отново след няколко седмици. Изчисленията вероятно ще се освободят и няма да изискват по-нататъшно медицинско проследяване. Ако не, лекарят ще предприеме по-енергични стъпки за лечение на вашите изчисления.
- Нехирургични лечения. Има всички видове неинвазивни лечения, които лекарят може да препоръча, за да се отървете от вашите изчисления.Те включват разтваряне на камъните с жлъчна сол или лекарство, както и използване на високочестотен ултразвук за разпадане на камъните. Имайте предвид, че тези лечения няма да предотвратят появата на други камъни в жлъчката по-късно и може да се сблъскате отново в бъдеще.
- Лаборация на жлъчния мехур. Вашият лекар може да предложи операция за отстраняване на жлъчния мехур, ако камъните са повтарящ се проблем. Това е доста често срещана намеса и се изчислява, че близо 750 000 души в Съединените щати всяка година отстраняват жлъчките си. Можете да водите нормален живот без жлъчен мехур и рискът от усложнения обикновено е доста нисък. Това може да е най-доброто решение за вас, ако камъните в жлъчката ви създават много проблеми, но винаги трябва да видите лекар преди да прибягвате до операция.
- Лаборацията на жлъчния мехур понякога може да причини диария, която често е временна, но понякога може да продължи. Вашият лекар може да лекува тези диарии с лекарства или вещество, което блокира усвояването на жлъчната киселина от тялото ви.