Как да насърчим родителя да пие по-малко алкохол

Съдържание

• етапи
• Част 1 Подготовка за разговор
• Част 2 Съобщаване на вашето безпокойство
• Част 3 Създаване на солидарност

В тази статия: Подготовка за разговорКомунизиране на вашето безпокойство Създаване на солидарност9 Референции

Може да бъде объркващо и трудно да видите един от родителите ви да пие твърде много алкохол. Вероятно искате да предприемете действия, за да помогнете да спрете да пиете от излишък, особено ако този проблем продължава дълго време. Когато се опитвате да помогнете за намаляване на консумацията на алкохол, избягвайте ненужните конфликти, така че родителят ви да разбере добрите ви намерения.

етапи

Част 1 Подготовка за разговор

1. 
   

   
   Разберете с какво ще се сблъскате. Може да е трудно да разпознаете този проблем, особено ако живеете с родител, който пие силно от години. Като общо правило е време да се намесите, когато връзката ви страда и проблемът се отразява на значителна част от живота на вашия родител, но родителят все още пие.
   • Алкохолът е най-разпространеното лекарство и алкохолизмът е източник на страдания за милиони семейства. Дори и да не сте убедени, че проблемът на вашия родител е много сериозен, важно е да можете да разпознаете симптомите и да разберете въздействието на високата консумация на алкохол върху цялостния живот на човек.

2. 
   

   
   Разберете въздействието върху себе си. Разбирането как алкохолизмът на родителя ви се отразява ще ви помогне да поставите ситуацията в перспектива. Например, някои тийнейджъри, които живеят с възрастни алкохолици, се страхуват да говорят или да покажат емоциите си, защото се страхуват, че това ще накара родителите им да пият. Задайте си следните въпроси, за да разберете по-добре как сте засегнати.
   • Притеснява ли ви приемът на алкохол на родителя ви?
   • Имате ли проблеми с парите заради тази консумация на алкохол?
   • Лъжете ли да криете факта, че родителят ви пие?
   • Чувстваш ли, че ако този човек наистина се грижи за теб, тя би спряла да пие?
   • Често проектите се прекъсват или анулират заради този човек?
   • Отнасяте се с родителя си с повишено внимание, за да не му позволява да пие?
   • Поведението ви някога ли ви е наранило или ви е засрамило?
   • Търсите скрит алкохол?
   • Чувствате ли се като провал, защото не можете да контролирате приема на алкохол на родителя си?

3. 
   

   
   
   
   Изяснете чувствата си. Запишете как се чувствате относно прекомерната консумация на алкохол от вашия родител в дневник. По този начин, когато говорите с родителя си, ще бъдете по-добре да говорите за себе си и за чувствата си, отколкото за родителя си и неговите грешки. Ако разберете какво въздействие има алкохолизмът върху вас, ще бъде по-малко вероятно да се пуснете, ако родителят ви се опита да отрече проблема.
   • За да си представите как ще се развие разговорът, можете да изразите чувствата си в писмо до родителя си. Тази форма на изразяване ще ви помогне да разберете как се чувствате, за да определите дали наистина предприемате най-добрия подход.

4. 
   

   
   Предвидете реакциите. Хората, които се сблъскват с проблем с алкохолизма, често реагират по предсказуем начин, защото имат малко начини да се предпазят от факта, че пристрастяването им наранява други хора. Ако вече знаете какво може да каже вашият родител, ще можете да споделите притесненията си с по-голяма увереност. Може да чуете един от следните отговори.
   • „Това е просто фаза. Ако пия повече в момента, това е просто защото съм тъжен за ... "
   • - Остави ме на мира, не те засяга. "
   • „Лекарят ми казва, че нямам проблем. "
   • „В момента съм стресиран и имам нужда от алкохол, за да се успокоя. "
   • „Няма значение. Както и да е, на всички не им пука дали ще умра или не. "
   • „Пия само защото се чувствам самотна. "

5. 
   

   
   
   
   Бъдете реалисти по отношение на резултата от вашата заявка. Често хората, които искрено обещават да пият по-малко или спират да пият напълно, не успяват. Това може да се случи дори когато родителят ви иска да се опита да направи това, за което го помолите. Може да бъде изключително трудно да се преодолее зависимостта. Защитете се и не го приемайте лично, ако родителят ви не може да пие толкова, колкото и двамата искате. Това може да показва, че той се нуждае от повече помощ, за да намали консумацията на алкохол.
   • Не очаквайте родителят ви да се промени за една нощ, без емоционални катаклизми. Ако разбирате, че този процес може да отнеме време и няма да се ограничи до един разговор, трябва да сте готови да подкрепите родителя си, ако той постигне по-малко стъкло, отколкото желаете. Дори да мислите, че проблемът практически няма, ежедневната подкрепа може да е от съществено значение за поддържането на тази нова ситуация.

6. 
   

   
   Намерете групи за поддръжка. Като се има предвид степента на проблема с алкохолизма, няколко организации предлагат групи за подкрепа и поверителни срещи за живеещите с алкохолни зависими. Ал-анон е организация, предназначена да помогне на семейството и близките на алкохолиците. Има дори група, наречена Alateen, която е създадена специално за младите хора. Освен че помага на деца на алкохолици, тази група може да подкрепя тийнейджъри, чиито родители вече отбиват. Ако отидете на среща на една от тези групи, преди да говорите с родителя си, може да имате по-добра представа как да подходите към проблема.

Част 2 Съобщаване на вашето безпокойство

1. 
   

   
   Говорете за проблема. Не е необходимо да подготвяте перфектна реч, защото най-важното е да изразявате своята загриженост с обич, нежност и уважение. Тези общи правила ще ви помогнат да избегнете клопките, в които хората често попадат, когато се сблъскват с родителите си с алкохолизма си.
   • Не започвайте този разговор, докато родителят ви пие. Ако знаете, че обикновено започва вечер, опитайте се да поговорите по-скоро за проблема.
   • Можете да започнете с това да кажете нещо от рода на „Мислех за нещо, за което бих искал да говоря с вас. Трудно ми е да говоря, така че, моля, бъдете търпеливи. По този начин ще представите проблема като лична борба, а не като заряд.

2. 
   

   
   Не презаписвайте Избягвайте използването на театрални действия като изпразване на бутилка алкохол в плевнята. Това просто ще ви накара да почувствате, че сте авторитарни без притеснения и родителят ви може да се дразни и да откаже да ви слуша. Вместо това се съсредоточете върху вредите, които консумацията на алкохол причинява в настоящия момент. Ако получите стари спомени, ситуацията може бързо да се изроди в „игра“, за да видите кой помни най-добрите минали събития и родителят ви ще страда излишно. Бъдете чувствителни към това, което последните могат да понесат.
   • Избягвайте агресивния подход. Внимавайте да не изнасяте лекции или да преценявате. Ако вашият родител отрича, че пие твърде много, кажете нещо от рода на: „Може да не пиете много в сравнение със стандартите на други хора, но количеството, което изпивате, все още е достатъчно, за да създаде проблеми в нашето семейство, което означава много малко. "
   • Също така се опитайте да направите по-малко труден разговора, като говорите за положителни черти, които харесвате за вашия родител. Бихте могли да кажете: „Когато пиете, ми липсва вашата забавна страна. Когато пиеш, никога не разказваш вицове като теб, когато бях малък. "
   • Избягвайте думите „алкохолик“ и „пристрастен“, защото имат силен отрицателен заряд. Дори ако това не е това, което търсите, използването на тези думи може да накара родителя ви да се чувства толкова зле, че той се отказва и продължава да пие тайно.

3. 
   

   
   Бъдете директни и прецизни. Представете само факти за видяното за поведението на вашия родител. Например, кажете „Забелязах, че сте пили практически цяла бутилка вино с всяко хранене“, а не „сте пиян през цялото време“. Маркирайте какво забелязвате и чувствате. По този начин фактът, че проблемът на родителя ви не отговаря на външни критерии, няма да има значение: той ще види, че се притеснявате и няма да може да отрече чувствата ви.
   • Говорете и за въздействието на алкохола или други наркотици върху това, което е най-важно за вашия родител. Вземете предвид възрастта и текущите му приоритети, за да може да покаже, че тези фактори (като мобилност, памет, мнението на другите и т.н.) са засегнати.

4. 
   

   
   Изразете своята любов и притеснение. Лесно е да поемете притеснения за критика, така че е възможно родителят ви да е неохотен и ядосан, когато го помолите да пие по-малко. Вероятно ще се изкушите да реагирате на неговия гняв и упоритост по същия начин, но се съпротивлявайте. Уверете се, че родителят ви знае, че ги обичате, каквото и да се случи и затова се притеснявате.
   • Например, можете да му кажете, че поради любовта ви към него прекалената му консумация на алкохол е също толкова болезнена за вас.
   • Ако отговорите, като се запитате дали не ви харесва, когато пиете, кажете: „Да, все още те обичам, но е трудно да изразиш тази любов, когато съм тъжна заради живота ти, особено когато мисля, че има решение. "

5. 
   

   
   Слушайте, но задръжте позицията си. Независимо как родителят ви се опитва да оправдае пиенето си, останете верни на това, което знаете, че е истина: фактът, че пият, има отрицателно влияние върху вас и отношенията ви с вашия родител. Тъй като е болезнено да признаем, че има проблем, някои родители може да не са в състояние да разпознаят истината за ситуацията.
   • Хората, които зависят от алкохола, също могат да се опитат да обвинят някой друг, защото е по-лесно, отколкото сами да го приемат. Дори ако родителят ви обвинява и ви възлага роля в неговия алкохолизъм, знайте, че не носите отговорност. Друга често срещана тактика е да се опитате да намалите видимата тежест на проблема, като се опитвате да се убедите, че тази консумация на алкохол е нормална и съответства на границите на това, което човек, който желае да се отпусне, би могъл да пие.
   • Лесно е да повярвате на думата на родител, който ви казва, че прекомерното пиене е само временно. Избягвайте да я насърчавате, като приемате извинението й или се чувствате виновни за действията си. Това просто ще попречи на родителя ви да разбере последствията от неговото поведение още по-дълго.

6. 
   

   
   Намерете начини за ограничаване на потреблението. За да увеличите шансовете, че родителят ви наистина започва да пие по-малко, говорете с тях, за да намерите начини за наблюдение на приема на алкохол. Бихте могли да се споразумеете за лимит, като една бутилка алкохол за къщата на седмица. Можете също така да изберете дума, която да сигнализира на вашия родител, че той трябва да обърне внимание на това, което пие в определени моменти (например, когато шофира или има гости). Уверете се, че тази граница е разумна за вас и вашия родител и че думата е лесно запомняща се.

7. 
   

   
   Предложете опции за външно лечение или помощ. В зависимост от тежестта на проблема може да е много трудно родителят ви да пие по-малко алкохол. Бихте могли да предложите да се консултирате с психолог или да се присъедините към група за поддръжка, за да се срещнете с други хора, които се опитват да контролират по-добре какво пият.
   • На този сайт ще намерите адреси и полезна информация.

Част 3 Създаване на солидарност

1. 
   

   
   Внимавайте за знаци, че трябва да отстъпите. Помощта на родител да постигне голяма промяна може да ви даде много сила, но ако окажете прекалено голям натиск върху него, той може да се почувства безпомощен, виновен или дори ядосан от смяната на ролята. Ако родителят ви вече получава помощ или вече значително е намалил приема на алкохол, но все още сте притеснени, това може да означава, че сте обсебени от промяната на ситуацията. Това може да даде на родителя ви нова причина да пие, защото той ще се почувства виновен и ще има проблеми с управлението на емоциите си.

2. 
   

   
   Предлагайте алтернативни дейности. Когато се опитвате да намалите зависимостта от вещества, може да бъде полезно да започнете нови забавни и предизвикателни дейности. Можете да покажете на родителя си, че подкрепяте промяната, която се надявате да видите в него, като предлагате дейност, която можете да правите заедно, вместо да прекарате нощно пиене. Бихте могли да организирате нощни игри, да гледате филм или дори да предложите нещо по-активно като проект „Направи си сам“ или къмпинг.

3. 
   

   
   Отпуснете се. От съществено значение е да се грижите за доброто си състояние, когато се опитвате да помогнете на родителя си. Не забравяйте, че ако прекарвате времето си в чудене дали родителят ви пие или не, просто ще добавите повече натиск към ситуацията. Опитайте се да отделите време само за себе си и да правите дейности, без родителят ви да знае, че сте направили всичко възможно, за да го насърчите.