Съдържание
В тази статия: Приемете случилото се Внимавайте за себе си Отидете на нещо друго20 Позовавания
Счупеното сърце винаги е сърцераздирателно преживяване. След като можете да приемете случилото се и да се подготвите да се грижите за себе си и емоциите си, можете да продължите и да се поучите от опита си. Не трябва да забравяте, че в крайна сметка ще се върнете в нормалното си състояние.
етапи
Част 1 Приемете случилото се
- Изправете се срещу разбитото си сърце. Пострадали сте и се чувствате тъжни. Това са нормални емоции и трябва да приемете случилото се. Не лъжете другите или себе си казвайки „добре съм“, ако не е така. Може да успеете да го потиснете за известно време, но нещо ще ви напомня и ще се почувствате още по-зле, защото не сте били честни със себе си.
-
Не забравяйте, че имате право да се чувствате тъжни. Всъщност имате право да усещате всички емоции, които искате, било то тъга, объркване или гняв. Най-важното нещо, което трябва да направите, е да предотвратите влиянието на тези чувства през целия ви живот. Не се опитвайте да облекчите болката или се кълнете никога повече да не се влюбите. Това ще създаде страдание само в дългосрочен план. Дайте си повече време, за да усетите болката. -
Плачи. Плачът е здравословен начин да изразите екстремни чувства, ако се чувствате като плаче, не се колебайте. Намерете място, където можете да се озовете сами или с добър приятел и оставете сълзите си да текат. Ще приключи по-бързо, отколкото си представяте и ще се почувствате по-добре, след като пуснете тези емоции.- Има няколко места, където трябва да избягвате да плачете, например на обществени места като магазин или класна стая, така че трябва да се опитате да контролирате публично сълзите си. Дишайте дълбоко (вдишвайте през носа и издишвайте през устата си) и мигайте няколко пъти, за да контролирате сълзите си. Можете също да опитате да се разсеете, като се движите, например, като изтръгнете стресова топка. Ако оставите няколко сълзи да текат, скрийте ги, като се прозявате или обвинявате вашата алергия или хипотетична болест.
-
Освободете се от негативните си мисли. Избягвайте да оставяте негативните мисли да контролират вашия поглед върху света. Трябва да избягвате да филтрирате ситуацията, тоест да виждате само негативните страни и да ви обвинявате лично в случилото се. Гледайте, за да видите дали виждате ситуацията по този начин и оттам, намерете начини да избегнете тези негативни мисли.- Можете да се отървете от тази негативна енергия, като медитирате. Седнете в удобно седнало положение на тихо място, обикновено сами, далеч от разсейвания като телевизия или други неща, които може да ви стимулират. Вдишайте дълбоко и оставете ума си да се лута, фокусирайки се върху обект, повтаряйки мантра или гледайки тихо място.
-
Разгледайте връзката. Помислете за нещата, които се объркаха и попитайте защо сте се разделили. Винаги има причина. Трябва също така да се запитате какви неща сте харесали във връзката и какво бихте искали да намерите в бъдещ партньор. Работейки върху тези идеи, можете да растете и да намерите правилната връзка за вас по-късно.- По-късно може да се почувствате достатъчно удобно, за да бъдете приятели с бившия си, но не мислите твърде много от самото начало. Трябва ви място след почивката.
Част 2 Грижа за себе си
-
Вижте себе си в положителна светлина. Помислете за силните си страни и се гордейте с тях. Правете дейности, които ви карат да се чувствате добре в себе си, например, отделете време, за да завършите картина, която сте започнали или ще изпълните. Важно е да признаете, че се е случило нещо лошо с вас и да разберете, че сте достатъчно силни, за да се справите и да продължите напред след разбито сърце.- Направете списък на силните си страни. Помнете своите успехи и качествата, които имате. Можете да го запомните по-добре, като го запишете или можете да направите списък и да го прочетете отново, когато се почувствате тъжни.
-
Говорете с някого. Не си сам на света. Намерете приятел или съветник, на когото можете да се доверите или дори на любим човек и им кажете как се чувствате. Например, може да е полезно да изразите как се чувствате да се чувствате по-добре. Освен това никога не можете да знаете предварително помощта, която ще ви окажат другите, независимо дали е добър съвет или просто рамо, което да ви утеши. -
Упражнение. Физическите упражнения предизвикват отделянето на серотонин (хормон, който ви помага да се чувствате щастливи) и стимулират растежа на нервните клетки. От емоционална гледна точка упражненията могат да ви помогнат да почувствате, че поемате отговорност за живота си. Освен това ще подобри външния ви вид.- Не е необходимо да се подготвя цялостно обучение. Нещо толкова просто, колкото десет до петнадесет минути на ден от дейност като бягане или йога, може да ви помогне да се поставите в добро настроение. Дори упражнения, които не изглеждат като упражнения като градинарство или разходка, могат да ви помогнат да дишате чист въздух, докато се движите. Най-важното е да бъдете последователни в това, което правите.
- Ако не се чувствате добре, може да бъде трудно да се мотивирате да спортувате. Решете този проблем, като се разсейвате с нещо, което обичате да правите. Бихте могли да се разходите из мол или да отидете на място, което харесвате. Можете също така да намерите професия, докато спортувате, например като слушате музика, която харесвате или гледате любимото си телевизионно шоу, докато работите на машина. Това ще ви позволи да не мислите за вашите упражнения и да правите нещо, което наистина ви харесва. Докато запазите това занимание за вашите упражнения, ще имате нещо, което ще ви накара да искате да се върнете.
- Винаги можете да помолите приятел да се присъедини към вас. Дори да не говорите със себе си или ако нямате какво да ви кажа, винаги е по-приятно да се упражнявате с някой друг, освен сам. Освен това, ако се чувствате отговорни за някого, ще ви бъде по-лесно да спортувате редовно, отколкото ако се чувствате отговорни само за себе си.
-
Обърнете внимание на депресията. Знайте разликата между тъгата (нормална и здрава емоция) и депресията. Когато сте депресирани, нищо няма значение в живота ви и не сте в състояние да спрете да мислите за нещата, които ви причиняват мъка. Ако смятате, че сте забелязали тези признаци или ако тъгата ви продължава няколко седмици и до месец, консултирайте се с лекар или специалист по психично здраве.
Част 3 Движение
-
Отърви се от неща, които напомнят на бившия ти. Това включва снимки, където се появявате заедно, "вашите" песни и подаръците, които той / тя ви е дал. Въпреки че не е нужно да изхвърляте всичко в кошчето (рецептата, която сте опитвали от време на време, може да бъде полезна в бъдеще), трябва да избягвате да ги държите пред себе си.- Дори и да сте много ядосани, по-добре е да не унищожавате предмети, които могат да имат финансова или сантиментална стойност за бившите ви (например скъпи вещи или семейни наследства). Ако имате такива неща, най-доброто, което трябва да направите, е да ги сложите в кутия и да ги помолите да ги вземат. Това не е покана да се видим отново, така че трябва да поддържате къса и неутрална.
-
Спрете контакта с бившия си. Ако и двамата поддържате връзка, ще се почувствате още по-зле от сега. Не му се обаждайте през сълзи, не му пращайте агресивни пасивни кости и никога не се свързвайте с него, когато сте пили. Бившият ви даде да се разбере, че той (тя) иска да продължи напред. Най-добрият начин да направите това е да избегнете всякакъв контакт с бившия си.- Изтрийте бившия си от социалните мрежи. Не е необходимо постоянно да помните какво прави, като получавате известия от Facebook или други сайтове. Това ще ви помогне да не мислите прекалено много за него.
- Помолете приятелите си за помощ. Не позволявайте да ви информират какво прави бившият ви. Помолете ги да ви помогнат да забравите за това, дори ако това означава, че прекарвате повече време в разговори за нещо или че те трябва да ви попречат да се свържете с тях.
-
Включете се в нови дейности. Най-добрият начин да оставите миналото след себе си е да създадете ново, обещаващо бъдеще без този човек в живота си.Сега е точното време да изпълните мечтите си да научите нови умения или да изпробвате нови дейности. Регистрирайте се за вечерни класове, присъединете се към спортен екип или клуб всяка седмица. Вашата цел е да се разсеете с нови идеи и дейности, както и да срещнете нови хора. -
Помогнете на някого. Един от най-добрите начини да забравите за собствените си проблеми е да се опитате да помогнете на някой, който е изправен пред проблем. Попитайте приятелите си какво се случва в живота им или поговорете с членовете на вашето семейство за това, което правят. Не позволявайте на емоциите ви да ви накарат да забравите, че и другите трябва да управляват собствената си тъга.- Не е нужно да се ограничавате да помагате само на хората, които познавате. Доброволчеството е чудесен начин да направите крачка назад от собствената си ситуация. Можете да помогнете в кухня или приют за супи и да се съсредоточите върху подобряването на живота на другите. Може би същевременно осъзнавате, че откривате нов смисъл в живота си.
-
Запознайте се с нови хора. След като си осигурите достатъчно място, върнете се в седлото. Не бива да се затваряте в любовта и това не е, защото сте загубили някого, който никога повече няма да можете да обичате или да бъдете обичани. Използвайте новите си дейности, за да се срещнете с потенциални партньори и също да опитате сайтове за запознанства. Не е нужно активно да търсите нова връзка, ако не искате, но не бива веднага да отхвърляте тази възможност, ако някой ви покани.- Внимавайте с утешителните отношения. Когато се отворите за възможността за връзка, не е нужно да бързате веднага в нова връзка. Ако действате твърде бързо, ще объркате тази бърза интимност с реални чувства и ще нанесете още повече страдания за вас и другия човек.
-
Бъдете търпеливи. Това са стъпки, които отнемат време и по пътя към вашето възстановяване бихте могли да преминете през по-трудни дни от другите. Не се обвинявайте, ако се чувствате тъжни, когато смятате, че сте по-добри.- Нормално е от време на време да фантазирате за бившия си. Най-добрият начин да мислите за нещо е да си кажете, че не е нужно да мислите за това. Понякога се случва. Вместо да потискате тези мисли, трябва да ги приемете и да намерите нещо друго, върху което да се съсредоточите.
- Понякога може да е полезно да си напомните, че сте важни и че някой по-добър ви очаква.
- Може да е полезно да се оставите умерено към неща, които ви носят краткосрочен комфорт, като нездравословни храни или алкохол, но трябва да внимавате да го контролирате. Трябва да избягвате определени неща като наркотици или наркотици, както и излишната храна и напитки. Освен че ще влоши състоянието ви, това може да бъде незаконно.