Съдържание
- етапи
- Метод 1 Изказвайте благодарност на близки
- Метод 2 Изказвайте благодарност на непознати
- Метод 3 Живейте по-благодарен живот
Може да почувствате благодарност към приятелите си, към семейството си, защото сте в добро здраве или за определени събития, но не винаги е лесно да знаете как да го изразите. За да искрено изразите своята благодарност, трябва да сте любезни, отворени и да положите усилия, за да помогнете на хората да се чувстват добре в себе си. Не се срамувайте и отделете време да кажете на хората колко те имат значение за вас. Помнете, че изразявайки повече благодарността си, ще водите по-добър живот.
етапи
Метод 1 Изказвайте благодарност на близки
-
Напишете благодарствени картички. Благодарните картички не са само за вашите учители, можете да ги изпращате на всеки, който е оказал добро влияние върху живота ви. Можете да напишете карта за любимата си сервитьорка или за най-добрия си приятел и няма нужда да чакате специален повод, за да го направите. Изпращането на картичка на някой, който ви интересува без особена причина, е един от най-лесните начини да им покажете колко сте благодарни, че сте част от живота си.- Можете също така да напишете благодарствено писмо, ако всичко, което трябва да кажете, не се побира на карта.
- Изпратете картата на приятелите си, дори и да живеят близо, за да им покажете, че наистина сте положили усилия.
-
Предоставяйте услуги на приятелите си без особена причина. За да покажете своята благодарност, не обслужвайте приятелите си само защото те са ви помогнали наскоро или защото искате нещо в замяна. Предоставете им услуга, защото те са важни за вас и защото искате да улесните живота им. Можете да им донесете малко кафе или храна, когато са заети, да им предложите да гледате дете или да разхождате кучето си или да намерите друго малко нещо, което да направите, за да улесните живота на вашия приятел.- Бъдете наблюдателни. Бъдете внимателни, за да разберете как наистина можете да помогнете на приятеля си. Ако приятелят ви изглежда уморен, предложете да разхожда кучето си по време на дрямка. Ако стаята й е разхвърляна, предложете да й помогнете да спретне. Вашият приятел може да не осъзнава с какво се нуждае от помощ, преди да му я предложите.
- Разбира се, приятелите ви също трябва да ви бъдат от време на време. Не бихте искали хората да се възползват от вашата доброта.
-
Кажете на семейството си колко ги оценявате. Може би, без да го осъзнавате, приемате членовете на семейството си за даденост. Ако искате да покажете на семейството си колко е важно за вас, просто помислете да им казвате всеки ден, че ги обичате и да им покажете, че цените цялата любов, храната и другите неща, които ви дават.- Можете да ги кажете в лицето, като им изпратите карта или телефон. Правете го често. Членовете на семейството са хората, които най-често приемате за даденост и е важно да изразите какво чувствате към тях.
- Покажете им колко те имат значение, като прекарвате време с тях. Резервирайте време, за да останете със семейството и да гледате филми, да играете настолни игри или да готвите заедно. Даването на вашето време е добър начин да покажете своята благодарност.
- Помогнете повече за домакинската работа Не чакайте майка ви да ви помоли да въртите пране, изненадайте я като поемете инициативата.
-
Предлагайте обмислени подаръци. Не е задължително да изразявате своята благодарност, купувайки нещо екстравагантно или скъпо, по-скоро е да намерите начин да покажете колко много ви е грижа за човека по фин и замислен начин. Ако приятелката ви разказва за любимата си книга от години, направете я изненада, за да я поканите на едно от нейните четения, дайте й първо издание или подписано копие, ако приятелят ви обича йога, но намира това хоби за твърде скъпо Давайте му месечен абонамент, за да му покажете, че се интересувате от нея.- Бъдете внимателни към това, което казват вашите приятели и семейство. Ако някой от приятелите ви спомене новата си любима група, вземете билети, когато свирят на живо във вашия град.
- Ако майка ви казва, че би искала да научи италианско готвене, купете книга за нея, за да започне да учи.
- Не е необходимо да чакате годишнина или специален повод, за да направите подарък. Понякога най-добрите подаръци са тези, които предлагате без причина.
-
Изпратете цветя. Изпращането на цветя не е запазено за рождени дни и специални поводи. Можете да изпратите цветя на вашите приятели или семейство, само за да им покажете, че ви е грижа за тях и да им улесните деня. Следващият път, когато се почувствате благодарни за някоя от връзките си или искате да поздравите с далечен приятел, обадете се на местен цветар и поръчайте букет цветя, който ще озари деня на вашия приятел.- Ако се запознаете кои са любимите цветя на вашия приятел, можете да съставите персонализиран букет.
-
Гответе нещо. Като отделите време за приготвяне на бананов хляб, шоколадови бисквитки или друг десерт, който вашият приятел обича, наистина може да ви озари деня. Донасянето на бисквитки в дома на вашия приятел или дори изпращането му у дома извън дома му наистина може да означава много за него. Това е чудесен начин да изразите своята благодарност, защото всеки знае времето и усилията, които изисква печенето, любимият ви човек ще види, че държите на него и че сте благодарни за всичко, което прави за вас.- Особено трябва да изразите своята благодарност, като готвите, ако знаете, че човекът трябва да го развесели. Шоколадови и сладки неща развеселят почти всички останали и това може да бъде чудесен начин да покажете, че ви е грижа за човека.
-
Уважавайте старейшините си. Друг начин да изразите своята благодарност е да покажете на старейшините си колко те имат значение за вас. Независимо дали сте близки с бабите и дядовците си или имате възможност да общувате с по-възрастни хора, важно е да им покажете, че ги цените и да бъдете максимално мили с тях. Това е красив начин да изразите своята благодарност и да им покажете, че тяхното присъствие е важно в живота ви и в живота на тези около вас.- Отделете време да ги слушате и не пренебрегвайте това, което казват под предлог, че са "остарели". Като цяло имате много повече да научите и от двамата.
-
Помогнете на хората да почистят Можете да изразите своята благодарност, като помагате на вашите приятели или членове на семейството да почистват, независимо дали това е домът им, колата или всичко друго, от което се нуждаят. Правейки вашето пространство да изглежда грозно, вие също помагате на човека да почисти и избягва да се почиства. Попитайте родителите или приятелите си дали имат нужда от помощ по домакинската работа или дори бихте могли да чистите тайно, за да ги изненадате и да изразите своята благодарност.- Ако почистите тайно за изненада, уверете се, че човекът няма да има никакъв проблем с факта, че човек докосва бизнеса си и който няма да остане с впечатлението, че човек е нахлул в интимността му.
- Ако сте поканени в нечий дом за няколко дни, почистването е чудесен начин да покажете своята благодарност.
-
Дайте на някого списък с всички добри неща, които са направили за вас. Можете да изразите своята благодарност към някой, който ви е скъп, като представите списък на всички страхотни неща, които са направили за вас, независимо дали сте се научили да правите вкусна салата за паста или сте били с вас известно време много трудно. Можете да предложите този списък на шефа си, на член на семейството или на приятел, човекът ще се радва да разбере колко е оценен.- Можете дори да предложите списъка на хартия малко по-сложен и декориран, така че човекът да виси на стената, за да се почувства още по-добре! Ако наистина искате да излезете там, дори можете да го рамкирате, преди да го дадете на човека.
-
Слушай. Знанието как да бъдете внимателни към хората, които ви интересуват, е друг начин да изразите благодарност. Най-доброто нещо, което можете да направите, за да се почувства обичан и оценен от човек е да бъдете там за тях и да отделите време за чат. Седнете с нея, изключете телефона си, погледнете я в очите и наистина отделете време да слушате, без да прекъсвате и да не мислите за вашия отговор, докато тя говори. В това общество, където всеки прави много неща наведнъж, малко хора наистина се чувстват слушани и можете да покажете на човека колко много ви е грижа за тях, като вършите работата да бъдете наистина внимателни.- Не давайте съвет, освен ако човекът не ви попита. Понякога просто присъствието е най-доброто нещо.
- Не сравнявайте преживяванията на човека с вашите, освен ако наистина не смятате, че това може да помогне. Слушайте вместо това чувството на човека към това, което живее, без да се опитвате да правите сравнения.
-
Изразете благодарността си към човека на публично място. Добър начин за изразяване на благодарност е да благодарите на някого пред други хора. Това трябва да се направи по такъв начин, че да не смущава този човек, но трябва да сте наясно колко цените и колко сте благодарни за всичко, което правите. Казването на няколко думи по време на работа или препичане по време на хранене или среща с приятели наистина може да накара човека да почувства колко е важно в живота ви.- Уверете се, че сте искрени и не създавайте впечатление, че търсите да полирате помпите. Помислете за всичко, което казвате, и споменете конкретни примери, за да покажете, че не казвате нищо леко.
- Изразявайки своята благодарност на някого на публично място, можете наистина да направите много полезно за този човек.
Метод 2 Изказвайте благодарност на непознати
-
Правете хубави неща без причина. Правенето на добри дела е най-добрият начин да покажете своята благодарност за света около вас. Можете да платите цената на паркираната зад вас анонимно кола, да изпратите цветя на непознат, да дадете билет за паркиране на автомобил, чиято кола е изтекла или да направите нещо приятно за някого без причина. Това, което е наистина хубаво, е, че тези действия са анонимни, така че вашият жест наистина е незаинтересован. Ето някои други неща, които можете да направите.- Дарете пари или дрехи на благотворителна организация.
- Научете нещо на някого.
- Говорете с някой, който се чувства самотен.
- Помогнете на някого да намери пътя си.
- Предложете кафе на човека зад вас!
-
Предлагайте да помагате на другите. Можете да покажете своята благодарност на хора, които не познавате, като им предлагате помощ, когато имат нужда. Без да прекалявате, можете да помогнете на жена да носи хранителни стоки до колата си, да държите вратата на мъж с тежки оръжия или да почистите вместо сервитьорката, ако разлеете напитката си през натоварено време. Полагането на усилия да помогнете на другите, дори без да правите много, е чудесен начин да изразите благодарност.- Потърсете възможности да помогнете на другите. Макар да внимават да не се смущават, много хора наистина изпитват затруднения да помолят за помощ, когато имат нужда.
-
Усмихнати. Просто усмивката на някого може да бъде достатъчна, за да ви озари деня и да ви накара да се чувствате оценени. Независимо дали се усмихвате на някого, когото срещнете на улицата, на лицето, което седи пред вас в автобуса или в кафенето, една проста усмивка може да накара този човек да се почувства разпознат и да има по-добър ден. , Не знаете какъв е животът на неизвестния, на когото се усмихвате и дори да ви се струва тъжно, усмивката ви може да е единствената в деня му.- Усмихвайте се търговците особено, за да покажете вашата благодарност, независимо дали на човека, който приготвя сандвич, или на този, който ви съветва, когато купувате новия си телефон. Тези хора имат големи работни дни и често се чувстват малко признати, можете да го поправите.
-
Оставете бакшиш. Оставянето на съвет на човека, който свърши добра работа, е начин да изразите своята благодарност. Например, можете да оставите голям бакшиш с любезна дума за вашата сервитьорка, да напишете лицето за доставка или дори да оставите няколко монети в кутията с бакшиш на обичайното си кафе. Тези малки неща могат да допринесат много за морала и финансите на хората, на които помагате.- Оставянето на бележка, за да кажете на вашия сервитьор или човека, който ви е помогнал колко сте се радвали, може наистина да му озари деня. Много хора прекарват целия си ден в работа, без да се чувстват оценени.
-
Уважавайте хората около вас. Друг начин да изразите своята благодарност е да проявявате уважение към хората около вас, доколкото е възможно. Уважавайте личното им пространство и не бъдете натрапчиви, уважавайте ушите им и не говорете твърде силно по телефона в публичните пространства, бъдете мили и учтиви с хора, които са в същата стая като вас. Полагането на усилия да се държите към хората с цялото уважение и доброта, които заслужават, е начин да изразите своята благодарност.- Поведете се с другите, както искате да действате с вас. Не нахлувайте в тяхното пространство или интимността им, не ги омаловажавайте. Предложете мястото си в автобуса. Усмихнете се на някой, който ви се струва тъжен. Оставете човек на патерици пред вас.
- Показването на добри обноски е добър начин да бъдете уважителни. Избягвайте да изричате обиди, не дъвчете устата си и избягвайте да прекъсвате хората.
- Обърнете внимание на другите, покажете, че се интересувате от това, което те казват, и ги слушайте.
-
Бъдете добър гражданин. Друг начин да изразите своята благодарност към другите е да се опитате да бъдете добър гражданин. Това означава, че не заемате две места, когато паркирате колата си, почиствате зад себе си, оставяте пешеходците да се пресичат, когато шофирате, да премахнете мъх от обикновените сушилни или нещо друго, което показва, че уважавате общността си. Когато оставите боклук зад себе си или количката си на паркинга на супермаркета, показвате, че нямате достатъчно благодарност за всички ползи, които се радвате, тъй като не ги уважавате.- Помнете, че светът не е вашето боклук. Винаги не забравяйте да поставите нещата на тяхно място, вместо да ви казват, че някой ще бъде зад вас.
- Изпълнете своите граждански задължения. Гласувайте на регионални и президентски избори, не се оплаквайте, ако сте назначени за съдебни заседатели и плащате данъците си.
-
Дайте комплименти. Можете да дадете комплименти, за да покажете своята благодарност на хората около вас. Тъй като говорим за хора, които не познавате, не се притеснявайте да правите прекалено много или да сте твърде лични, до степен да им правите неудобни, а просто кажете: „Хубава тениска! Или „Джадоре тези цветя! Може да ревалоризира някой и да му направи добро. Вземете навика да правите комплименти на хората около вас и скоро това ще бъде естествено.- Потърсете уникални, странни или наистина оригинални детайли. Ако някой носи красива тениска от лисици с вратовръзки, го направи комплимент, има голям шанс човекът да се гордее с тази дреха.
- Ако човек има красива усмивка, не се страхувайте да му го кажете. Просто се уверете, че комплиментът ви не се тълкува като аванс.
Метод 3 Живейте по-благодарен живот
-
Водете „дневник за благодарност“. За да свикнете да бъдете по-благодарни, можете да започнете да държите „дневник за благодарност“, в който можете да запишете всички неща, за които сте благодарни за всяка седмица. Изберете ден, неделя следобед например и всяка седмица съставете списък с поне 10 или 20 неща, за които сте благодарни. Първоначално може да ви е трудно да знаете какво да пишете, но ако се замислите малко, ще видите, че имате много причини да бъдете щастливи в живота си.- Като четете дневника си веднъж месечно, ще можете да видите ясно всички причини, за които трябва да сте благодарни.
- Можете дори да поддържате основния си списък над компютъра на работа, за да ви мотивира през деня.
Правете йога. Йога е напълно свързана с благодарността и поставянето на тялото и ума в поза / състояние на удовлетворение и благодарност. Ако искате да живеете по-благодарен живот, не забравяйте да посещавате два или три урока по йога седмично и кажете „Намасте“, за да покажете своята благодарност за всеки момент от живота си. Можете също да правите йога у дома, ако ви е по-удобно и да медитирате.- Практикуването на йога ви позволява да промените погледа си към света и да бъдете благодарни, че имате здраво тяло. Практикувайки йога, ние се предлагаме изцяло на света, поздравяваме слънцето и осъзнаваме всичко, което ни е дадено.
- Йога се извършва със собствено темпо, без да се опитвате да наваксате или да вървите толкова бързо, колкото съседа. Тази практика може да ви помогне да развиете по-благодарно отношение към света.
-
Доброволец. Инвестирайки в асоциации или организации, можете да покажете своята благодарност за всички ползи, които се радвате в живота си. Дори и да сте заети, можете да опитате да намерите няколко часа месечно, за да преподавате във вашия квартален социален център, да раздавате храна на бездомните или да се забърквате в друга важна за вас кауза. Участието в изграждането на вашата общност и мисленето на други хора освен вас са най-добрите начини да изразите истински своята благодарност.- Прекарвайте време с хора, по-лишени от тези, които ще помните, за да не приемате нищо за даденост. Ще видите, че тези хора също могат да ви научат на много за благодарност.
-
Изразете своята благодарност в социалните мрежи. Твърде много хора използват социалните мрежи, за да се подиграват на другите и да се оплакват от деня или света си. Въпреки че има много причини да се оплаквате и още повече да сте депресирани, понякога трябва да опитате да излезете от формата, като публикувате такава, която изразява благодарността ви за нещо или да благодарите на някого, че ви е осветил деня ви. Това е много добър начин да изразите благодарност към много хора наведнъж и това изисква много малко усилия.- Не е старомодно да благодарите на един от приятелите си за всичко, което е направил за вас. Стига да идва от сърце, хората ще го оценят.
- Дайте причина и на другите да изпитват благодарност. Споделете необичаен факт за природата, храната или дори котенцата. Не е необходимо да е много сериозно. Докато се отдалечите от общата тенденция да публикувате депресивни коментари за света или да се оплаквате от света, вие правите добро дело.
-
Оплачете се възможно най-малко. Ако искате да изразите своята благодарност, не се оплаквайте. Макар че понякога е добре да се разхождате, трябва да вземете навика да говорите за положителни неща в живота си, а не за отрицателни. Ако се оплаквате само от работата си, не изглеждате благодарни да имате такава. Ако прекарвате времето си в оплакване на съпруга / съпругата си, не показвате благодарност за неговата любов и подкрепа. Полагайте усилия да бъдете оптимисти, вместо да намирате причини да се оплаквате и ще имате повече възможности да изразите своята благодарност.- Ако се оплаквате при най-малката възможност, ще ви е трудно да видите положителното в живота си. Въпреки че всеки има свои проблеми, трябва да положите усилия да говорите за това, което ви прави щастливи, така че ще можете да изразите своята благодарност много по-ефективно.
-
Бъдете по-привързани. Да бъдеш нежен с хората, които те интересуват, е чудесен начин да изразиш своята благодарност. Прегръщайте лесно, поставете ръка около раменете на любимите си хора и често целувайте децата и съпруга си. Отделете повече време, за да гушнете партньора си и следващия път, когато видите приятел, прегърнете го, вместо просто да го маните или да му се усмихвате. Като сте привързани, показвате на хората в живота си колко ги цените.- Уверете се, че човекът, когото прегръщате, се радва на физически контакт. Важно е да бъдете привързани, но без да излагате хората на спокойствие.
- Прегръщайте партньора си поне два пъти на ден, за да покажете обичта си.
-
Спрете да продавате клюки. Ако искате да живеете живот, изпълнен с благодарност, трябва да избягвате клюките колкото е възможно повече. Кажете положителни неща за хората и помислете за хората, които са част от живота ви по положителен начин. Вместо да разпространявате слухове или да унижавате хората, опитайте се да ги оцените вместо това. Покажете им, че ги цените и че те са важни за вас и не бъдете неблагодарни, като влачите имената им в калта.- Освен това, ако приятелите ви научат, че казвате положителни неща за тях, когато те не са там, те ще започнат да правят същото. Това е идеален начин за разпространение на добра карма!
-
Бъдете присъстващи. Един от най-добрите начини да живеете живот, изпълнен с благодарност, е да бъдете в момента, вместо да се притеснявате за нещо, което се е случило преди или да се притеснявате за бъдещето. Животът в настоящия момент ще ви помогне да оцените живота си, усмивките, които получавате и храната, която ядете, и ако цените съществуването си, ще можете да бъдете благодарни всеки момент.- Запишете страховете и страховете си във вестник или изберете време през деня, за да помислите какво ви тревожи. Това ще ви спести от прекарването на дни в мислене за бъдещето.
- Опитайте се да не бъдете негодуващи и да не бъдете хванати в капан в миналото. Бъдете благодарни на хората, които са част от живота ви днес, вместо да се фокусирате върху неприятностите, които сте познавали преди.