Съдържание
- етапи
- Метод 1 Намалете нивата на тестостерон чрез употребата на лекарства
- Метод 2 Намаляване нивата на тестостерон чрез хранене
Въпреки че тестостеронът се счита за мъжки хормон, той също присъства (макар и в малки количества) при жените. Въпреки това, 4-7% от американските жени произвеждат твърде много тестостерон в яйчниците си и това много често причинява заболяването, известно като поликистозна яйчникова болест. Прекомерно високия процент на тестостерон при жените може да е причина за безплодие поради овулация (липса на овулация) и редица досадни симптоми като лачена, по-сериозен глас и появата на коса по лицето. В много случаи нивата на тестостерон намаляват само когато жената е на лекарства, въпреки че промяната в диетата също може да окаже значително влияние.
етапи
Метод 1 Намалете нивата на тестостерон чрез употребата на лекарства
- Консултирайте се със семейния си лекар. Уговорете среща с Вашия лекар, ако имате някакъв проблем с хормоните си. Кръвните тестове могат да помогнат за идентифициране на хормонални дисбаланси. Усещането за горещи вълни и гневни изблици са класически признаци на разрушителни излишъци при жените. Симптомите, които показват наличието на високи нива на тестостерон обаче, могат да бъдат по-малко очевидни и да отнемат дълго време. Генетичните предразположения и някои неизвестни екзогенни фактори са всички елементи, които могат да причинят дисфункцията на определени жлези (като яйчниците, хипофизата и надбъбречните жлези) и съответно прекомерната секреция на тестостерон.
- Синдромът на поликистозните яйчници (PCOS) често е резултат от твърде много тестостерон при жените. Това състояние може да се появи на всяка възраст след пубертета.
- PCOS възниква, защото свръхпроизводството на тестостерон предотвратява нормалното месечно отделяне на яйце. Тъй като фоликулите вече не могат да се запомнят, и яйцата, и течностите се натрупват в яйчниците, образувайки няколко малки кисти.
- Освен липсата на менструация и PCOS, хората с високи нива на тестостерон в тялото имат и други симптоми като хирзутизъм (прекомерно натискане на косата), повишена агресия и либидо, повишена мускулна маса, растеж клиторален, лачен разпръскване, дрезгавост, потъмняване и сгъстяване на кожата.
-
Проверете нивото на захарта си. Диабет тип 2 се характеризира с намаляване на чувствителността на клетките към инсулин. Диабет тип 2 често се дължи на затлъстяване и често е резултат от свръхпроизводство на инсулин, което може да причини яйчниците да произвеждат повече тестостерон. Следователно затлъстяването, диабет тип 2 (инсулинова резистентност), повишени нива на тестостерон и PCOS се появяват с течение на времето при жени, ако не се вземат предпазни мерки. Вашият лекар може да ви направи тест за нивата на инсулин и глюкоза в кръвта, за да провери дали страдате или имате риск от диабет.- Можете да избегнете диабет тип 2 и дори да го излекувате, като отслабнете, спортувате редовно и промените диетата си (например, като консумирате по-малко хидрогенирани мазнини и рафинирани въглехидрати).
- Вашият лекар може да Ви предпише определени лекарства, които ще Ви помогнат значително да намалите резистентността на тялото Ви към инсулин, като метформин (Глюкофаг) или пиоглитазон (Actos). Тези лекарства могат да помогнат за регулиране на нивата на инсулин и тестостерон, което ще помогне за възстановяване на менструалния цикъл.
- Когато нивата на инсулин и тестостерон са повишени едновременно, рискът от високо кръвно налягане, дисбаланс в холестерола в кръвта (излишък от LDL холестерол) и сърдечно-съдови заболявания са високи.
- Едно проучване установи, че 43% от хората с PCOS страдат от метаболитен синдром. Метаболитният синдром е съвкупността от различни рискови фактори и диабет. Тези рискови фактори включват хипергликемия, затлъстяване, хипертония и хиперлипидемия.
-
Обсъдете приема на противозачатъчни хапчета с Вашия лекар. Веднага след като имате симптоми на PCOS поради излишък на тестостерон в кръвта, има вероятност да имате рак на матката, ако менструалният цикъл е спрял (при жени в пременопауза). Ето защо е важно да намалите риска от развитие на рак, като предприемете стъпки за възстановяване на менструалния си цикъл. Това може да стане по-лесно, като се приемат хапчета, съдържащи само прогестерон, или като се вземат само противозачатъчни хапчета, съдържащи същото ниво на прогестерон и разрушители. Не забравяйте, че по време на менструация приемането на хапчета няма да възстанови вашата фертилност (способност да забременеете).- Ако имате PCOS, ползите от приемането на противозачатъчни таблетки са очевидни. Важно е обаче да се консултирате с вашия лекар за всякакви странични ефекти, които може да имате, включително ниско либидо, промени в настроението, наддаване на тегло, главоболие, нежност на гърдата, гадене ,
- Обикновено жената трябва да приема противозачатъчни хапчета най-малко шест месеца, преди да наблюдава каквито и да било промени в симптомите, характеризиращи високи нива на тестостерон в кръвта, включително намалени косми по лицето, особено горната устна и акне. ,
-
Не забравяйте да приемате антиандрогенни лекарства. Вторият вариант, който се предлага на жени, които страдат от високи нива на тестостерон, главно тези, които нямат диабет и които отказват да приемат противозачатъчни хапчета, е употребата на антиандрогенни лекарства. Андрогените са взаимозависима група хормони, включително тестостерон, който е отговорен за появата и развитието на мъжките сексуални характеристики. Сред най-често използваните антиандрогенни лекарства са спиронолактон (Aldactone), леупролид, Viadur, Eligard), гозерелин (Zoladex) и labarelix (Plenaxis). Вашият лекар може да предпише ниски дози антиандрогени за около 6 месеца, за да прецени тяхната ефективност и потенциалните странични ефекти.- Антиандрогенните лекарства се използват и от транссексуални (родени от мъже), за да намалят нивата на тестостерона си, особено когато изберат операция за преназначаване на пола.
- Други заболявания, които могат да доведат до повишени нива на тестостерон при жените, включват тумори или рак на яйчниците, болест на Кушинг (нарушение на хипофизната жлеза) и рак на надбъбречната жлеза.
- При здрави жени яйчниците и надбъбречните жлези (разположени над бъбреците) произвеждат до 50% от техния тестостерон.
Метод 2 Намаляване нивата на тестостерон чрез хранене
-
Яжте достатъчно соеви продукти. Соята е богата на фитоестрогенни съединения, известни още като дизофлавон (особено глицитеин и генистеин). Тези съединения имитират ефекта на разрушителя в организма и това може да намали влиянието на прогестерона. Соята съдържа също съединение, наречено дайдзеин, което може да се трансформира в дебелото черво при някои хора (процесът изисква някои основни бактерии) в силно антиандрогенно съединение, наречено левол. Последното може директно да намали ефекта на тестостерона.- Соевите продукти са разнообразни и могат да се намерят в зърнени храни, хляб, тофу и различни напитки, енергийни барове и месни заместители (хотдог и веге бургер).
- Поради ефекта си върху хормоните, соевите продукти са по-препоръчителни за жени, въпреки факта, че все още могат да причинят някои странични ефекти като стомашно-чревни разстройства, алергии и повишен риск от рак на гърдата. в определени ситуации.
- Високата консумация на соя може да наруши работата на щитовидната жлеза (което не е добре). Това също има ефект от намаляването на нивата на тестостерон.
- Соята е продукт на фитоестроген, тя също е съединение, което улавя разрушителните рецептори. Няма не еквивалентен на хормона, произведен от човешкото тяло. Естрогенът, произведен от растенията, действа главно върху бета-разрушителните рецептори, докато хормонът, произведен от човешкото тяло, действа както на бета, така и на алфа рецепторите. Дори ако някои слухове твърдят обратното, е доказано, че соята като цяло е полезна за здравето и че консумацията й не насърчава проблеми (алфа рецептори) на щитовидната жлеза или гърдата.
-
Консумирайте повече ленени семена. Ленените семена са много богати на омега-3 мастни киселини (които действат като противовъзпалително) и на съединения, наречени лигнани, които са силно естрогенни (които стимулират производството на естроген). Лигнаните също са в състояние да намалят нивото на тестостерон в тялото си, като същевременно предотвратяват превръщането му в по-активен дихидротестостерон. Не забравяйте да смилате ленените семена, за да станат по-смилаеми. Поръсете обедите или киселото мляко с ленено семе. Можете също така да намерите хлябове от пълнозърнести храни, обогатени с ленено семе в най-реномираните магазини за хранителни стоки.- Лигнаните имат ефект на повишаване на нивата на половите хормони и това може да инактивира молекулите на тестостерона чрез свързване с андрогенните рецептори в организма.
- Сред най-популярните ястия, лененото семе е далеч най-богатото на лигнани, следвано много от сусамовите семена.
-
Намалете консумацията на мазнини. Тестостеронът е стероиден хормон, който се нуждае от производство на холестерол. Холестеролът се намира само в наситени мазнини от животински произход (месо, сирене, масло и др.). Някои холестероли са от съществено значение за производството на стероидни хормони и на практика всички клетъчни мембрани на тялото, но диетите, прекалено богати на наситени мазнини, обикновено водят до свръхпроизводство на тестостерон. В допълнение, диета с високо съдържание на мононаситени мазнини (авокадо, орехи, рапица и шафран масло) също повишава нивата на тестостерон. Полиненаситените мастни киселини са единствените мастни киселини, които намаляват нивата на тестостерон.- Повечето растителни масла (от рапично, пшенично или соево) са богати на омега-6 полиненаситени мастни киселини. Консумацията на твърде много от него обаче може да доведе до други здравословни проблеми. Бъдете внимателни тогава.
- Най-препоръчителните омега-3 полиненаситени мастни киселини се намират най-често в рибено масло, мазна риба (сьомга, риба тон, скумрия, херинга), ленено семе, ядки и слънчогледови семки.
- Диета с високо съдържание на наситени мазнини също може значително да увеличи риска от справяне със сърдечно-съдови заболявания, въпреки че полиненаситената омега-6 мастна киселина не е много препоръчителна за сърцето ви. Решението е да се поддържа баланс с естествените мазнини, като в същото време се елиминират хидрогенираните мазнини.
-
Избягвайте консумацията на рафинирани въглехидрати. Рафинираните въглехидрати са с високо съдържание на глюкоза и могат да намалят нивата на инсулин и да причинят на яйчниците да произвеждат повече тестостерон. Този процес е идентичен с този на диабет тип 2, въпреки че този път ефектите му са по-бързи. Избягвайте обаче да ядете рафинирани въглехидрати (всеки продукт с високо съдържание на фруктоза от царевичен сироп) и консумирайте само здравословни въглехидрати, като пълнозърнести продукти, пресни плодове и цитрусови плодове, зеленчуци с високо съдържание на фибри, зелени зеленчуци и бобови растения.- Продуктите с високи нива на рафинирана захар, които трябва да избягвате или консумирате в много малки количества, включват бонбони, бисквитки, торти, сладкиши, сладолед, шоколад, безалкохолни напитки и други подсладени напитки. ,
- Диета с високо съдържание на рафинирана захар също може да увеличи риска от сърдечни проблеми, затлъстяване и диабет тип 2.
-
Помислете за използването на билкови лекарства. Има няколко растения, които могат да имат антиандрогенни ефекти (според различни изследвания върху животни), въпреки че тяхното влияние върху нивата на тестостерон при жените не се изучава допълнително. Най-често използваните растения за техните антиандрогенни свойства включват палмето, целомъдрено дърво, черен кохош, женско биле, мента, чай от мента и масло от лавандула. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да приемате растение, за което се смята, че влияе на хормоните ви.- Не приемайте тези традиционни лекарства, ако сте бременна или кърмите или ако искате да станете майка в краткосрочен план.
- Жените, които вече са имали рак (гърда, матка, яйчници) или други хормонални проблеми, трябва да използват тези растения само под наблюдението на своя лекар.
- Обикновено жените имат около една десета от тестостерона при мъжете, но колкото по-възрастна е жената, толкова по-високи могат да бъдат нивата на тестостерон.
- Не са желани всички странични ефекти, причинени от високите нива на тестостерон при жените. Те включват повишено либидо (сексуален апетит) и мускулна маса.
- За да се справите по-добре с хирзутизма си, помислете как да се отървете от косата на лицето или лазерните процедури.
- Вегетарианските диети са склонни да намаляват нивата на тестостерон в организма, докато диетите с високо съдържание на наситени или мононенаситени мазнини са склонни да го повишават.
- Препоръчително е да правите сърдечно-съдови упражнения, за да отслабнете, но помислете внимателно, преди да вдигнете големи тежести в салона. Това ясно може да стимулира производството на тестостерон както при мъжете, така и при жените.
- Ако смятате, че имате хормонален дисбаланс, консултирайте се с вашия лекар, преди да опитате нещо. Диетичните промени обикновено са безопасни, но ако го направите, без да знаете причината за симптомите си, можете да влошите състоянието си.