Съдържание
Съавтор на тази статия е Пол Черняк, LPC. Пол Черняк е консултант по психология, лицензиран в Чикаго. Завършва Американското училище за професионална психология през 2011 г.В тази статия са цитирани 31 препратки, те са в долната част на страницата.
Стресът е част от живота на всеки. Въпреки това, може би сте от онези хора, които изпитват по-голям стрес, по-често и по-интензивно от другите. Изправени пред този постоянен стрес, тялото ви след това произвежда повече кортизол. Може също да почувствате безпокойство и дори да развиете тревожно разстройство. Ако усещате последиците от хроничния стрес, вероятно се чудите какво бихте могли да направите, за да прекратите този инфернален цикъл на стрес, високи нива на кортизол и тревожност. За да накарате тялото си да произвежда по-малко кортизол и да се чувства по-малко тревожно, можете да направите няколко стъпки. Ще трябва да се консултирате с вашия лекар, да сложите край на източниците на стрес и да се грижите за общото си здраве.
етапи
Част 1 от 3:
Консултирайте се с лекар
- 5 Помислете за билкови лекарства. Проведени са различни проучвания за ефикасността на растенията при лечение на тревожност и прекомерно производство на кортизол. Ако не е нужно да вярвате, че определено растение може да ви "лекува" за постоянно, има растителни добавки, чиито положителни ефекти върху нивата на кортизола и тревожност са доказани.
- Някои изследвания установяват, че Ашваганда, индийска билка, може да намали както нивата на кортизол, така и тревожността.
- Изследванията сочат, че фосфатидилсеринът, естествен компонент, произвеждан от организма, помага за понижаване нивата на кортизола и борба с безпокойството.
съвет
- Не забравяйте, че дори да не можете да контролирате източниците на вашия стрес, можете да се научите да контролирате реакциите си към тези елементи.
предупреждения
- Преди да започнете лечение за понижаване на нивата на кортизола или борба с тревожността си, винаги се консултирайте със здравен специалист.