Съдържание
В тази статия: Вашата диета Вашият начин на животМедицински проблеми7 Позовавания
Лаланин аминотрансферазата (ALT) е ензим, който се намира главно в черния дроб, но ниски нива се намират и в бъбреците, сърцето, мускулите и панкреаса. Високите нива на ALT могат да бъдат признак за сериозни здравословни проблеми, особено проблеми със здравето на черния дроб. За да намалите ALT, трябва да подобрите цялостното здраве на черния си дроб, докато работите с Вашия лекар, за да определите причината за аномално високия ALT.
етапи
Метод 1 Вашата диета
-
Намалете консумацията на алкохол. Лабусовият алкохол е една от най-честите причини за увреждане на черния дроб, но дори умерените количества алкохол могат бавно да увредят чернодробните клетки.- Умерената консумация на алкохол означава една напитка на ден за жени и две напитки на ден за мъже. Останете в рамките на това ограничение, за да подобрите здравето на черния си дроб и да подобрите стойността на ALT. Ако вече имате заболяване на черния дроб, трябва напълно да спрете да пиете алкохол.
-
Пийте повече кафе. Любопитното е, че изследванията сочат, че чаша кафе всеки ден може да помогне за намаляване на риска от чернодробни заболявания. Тъй като ALT и чернодробните заболявания са тясно свързани, консумацията на кафе също може да има положителен ефект върху вашата скорост на ALT.- Моля, обърнете внимание, че тези проучвания са доста скорошни, поради което връзката между стойността на ALT и кафето все още не е доказана.
- Зеленият чай също може да подобри здравето на черния ви дроб. Той съдържа растителни антиоксиданти, наречени "катехини", за които се смята, че подобряват много физиологични функции, включително чернодробната функция.
-
Яжте органични храни. Ако вашият ALT е особено висок, помислете за преминаване към органична храна. Повечето хора могат да понасят химически хранителни добавки, но за тези с високи нива на ALT и проблеми с черния дроб, тези химикали само ще влошат сегашното им състояние.- Черният дроб филтрира токсините в тялото ви, но когато трябва да филтрира твърде много токсини, той отслабва и забавя.
- По закон биологичните храни не трябва да съдържат генетично модифицирани организми или синтетични пестициди, синтетични торове, антибиотици, хормони на растежа или подобни лекарства, което ги улеснява в асимилацията на тялото.
-
Ограничете консумацията на нездравословна храна. Увеличаването на захарите и мазнините също може да претовари черния ви дроб, така че можете да подобрите както чернодробната функция, така и нивото на ALT, като ги елиминирате от диетата си или като намалите количествата им.- По-специално, опитайте се да намалите количествата фруктоза и трансмазнини, които консумирате. Фруктозата се намира най-вече в сода и плодов сок, докато трансмастни киселини се намират в пържени храни, бързи храни и преработени храни.
-
Консумирайте повече плодове и зеленчуци. Много плодове и зеленчуци могат естествено да детоксикират тялото. Те помагат на черния дроб да се освободи от натоварването си, което му позволява да лекува и намалява скоростта на ALT.- Опитайте се да ядете повече зеленчуци, богати на сяра, като лук и чесън.
- Кръстоцветните зеленчуци, като броколи, къдраво зеле, зелено зеле, брюкселско зеле, зеле и карфиол, също са едни от най-добрите зеленчуци за подобряване на вашата ALT норма.
- Грейпфрутите, цвеклото, зелените листни зеленчуци, авокадото и лимоните също са свързани с подобреното здраве на черния дроб.
-
Консумирайте повече диетични фибри. Фибрите изтласкват токсините през храносмилателната ви система по-бързо, така че те прекарват по-малко време, като увреждат черния ви дроб.- Много плодове и зеленчуци осигуряват отличен източник на фибри.
- Пълнозърнестите храни и семената също са отличен източник на фибри. Лененото семе може да бъде особено полезно, защото се свързва конкретно с потенциално вредни хормони в излишък и помага да ги елиминирате от вашата система по-ефективно.
-
Използвайте хранителни добавки с повишено внимание. Докато някои лекарства твърдят, че възстановяват доброто здраве на черния ви дроб и стабилизират нивото на ALT, често има много малко изследвания в подкрепа на тези твърдения. Някои билкови лекарства и някои добавки могат дори да увредят черния дроб и да увеличат скоростта на ALT.- Говорете с Вашия лекар, преди да приемете някакво билково лекарство или друга комбинация от лекарства.
- Cascara, chaparral, comfrey, kava и lephedra са свързани с чернодробни проблеми.
- Млякото, извлечено от семето на бодил, е билкова добавка, предназначена да подобри здравето на черния дроб. Други добавки включват рибено масло, екстракт от зелен чай, куркумин (намира се естествено в куркумата), алфа-липоева киселина и лацетил-L-карнитин.
Метод 2 Вашият начин на живот
-
Упражнявайте редовно. Упражнението подобрява цялостното ви здраве, така че редовните аеробни или сърдечно-съдови упражнения също могат да подобрят здравето и ALT.- Проучванията сочат, че физическата активност от поне 150 минути седмично може да подобри нивата на чернодробните ензими, като ALT при възрастни.
- Физическите упражнения могат да ви помогнат да отслабнете и да ограничите количеството на мазнините, влизащи в черния ви дроб. Те също могат да ви накарат да се потите, което е част от естествените механизми за детоксикация на вашето тяло.
-
Отслабнете, ако е необходимо. Омбрето може да позволи на мазнините да проникнат в чернодробните клетки и когато това се случи, може да страдате от възпаление на черния дроб.- Най-добрият начин да отслабнете е да го правите постепенно, като спазвате здравословна диета и спортувате редовно. Бихте могли да оказвате прекалено голям натиск върху тялото и органите си, като отслабвате твърде бързо, като следвате прищяващи диети или прекалено радикални методи, които в крайна сметка ще създадат повече проблеми, отколкото сте имали в началото.
-
Престанете да пушите, ако сте в този случай. Химическите добавки, открити в цигарите, често съдържат токсини, които увреждат чернодробните клетки, когато се опитват да ги филтрират. Спрете пушенето, за да засилите черния си дроб и да подобрите стойността на ALT.- На същата бележка трябва да избягвате и пасивното тютюнопушене, тъй като можете да дишате по-голямата част от тези вредни токсини и да търпите същите вредни ефекти.
-
Избягвайте химическите токсини, които са във вашата среда. Много домакински химикали също съдържат токсини, които могат да увредят черния дроб, така че трябва да ограничите излагането си на тези химикали, за да подобрите нивото на ALT и здравето на черния си дроб.- Можете да намерите тези токсини в много почистващи продукти, в аерозолни продукти и в инсектициди.
- Разменете своите домакински химически продукти с натурални продукти. Когато е възможно, използвайте естествени алтернативи, които вече имате у дома, като например да използвате оцет, за да избелите дрехите си, вместо да избелите. В търговията има и продукти, наречени „натурални“, може да е полезно да ги проверите.
-
Инвестирайте в пречиствател на въздух. Малък пречиствател на въздух може да ви помогне да филтрирате токсините, които са във въздуха на вашия дом. Филтрирайки тези токсини и ги елиминирайки от въздуха, който дишате, ограничавате тяхното усвояване от тялото и черния дроб.- Това може да бъде още по-полезно, ако живеете в район с голям трафик на автомобили.
Метод 3 Медицински проблеми
-
Избягвайте лекарства, свързани с увреждане на черния дроб. Някои лекарства или комбинации от лекарства могат да причинят увреждане на черния дроб, особено ако се приемат редовно за дълъг период от време. За да подобрите ALT, не използвайте лекарства, за които е известно, че отслабват здравето на черния дроб.- Парацетамолът може да бъде токсичен за черния дроб, когато се приема в излишък. Освен, че се предлага на пазара като кваналгетик, той се намира и в много лекарства за настинка и болка. Има и други лекарства за болка, които имат подобно действие на парацетамола, като аспирин, диклофенак и напроксен.
- Лекарствата с холестерол също могат да увредят черния дроб, но трябва да поговорите с Вашия лекар, преди да спрете приема на холестерола, който той или тя предписва.
- Други лекарства могат да причинят високи нива на ALT: някои антибиотици (сулфонамиди, нитрофурантоин), лекарства за туберкулоза (лизониазид), противогъбични лекарства (флуконазол, литраконазол), антиепилептични лекарства (фенитоин, карбамазепин) и трициклични антидепресанти. Статините, химиотерапията, наркотиците и барбитуратите също могат да доведат до високи нива на ALT.
- Ако вече приемате някакви лекарства, консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, преди да започнете да приемате ново лекарство, за да сте сигурни, че взаимодействието между тези две лекарства няма да навреди на черния Ви дроб.
-
Лекувайте основните причини. Високият процент на ALT сам по себе си може да не е вреден, но често показва, че нещо не е наред с черния ви дроб. За да намалите ALT в дългосрочен план, трябва да лекувате заболявания, които биха могли да увредят черния ви дроб.- Хепатитът е една от основните причини за висок процент на ALT. Това включва остър вирусен хепатит (A и B) и хроничен вирусен хепатит (B и C).
- Цирозата също може да причини повишаване на ALT. Това се случва, когато се появят белези по черния дроб след продължително възпаление.
- Мастните заболявания на черния дроб също могат да повишат нивата на ALT, особено алкохолните мастни чернодробни заболявания.
- Известно е също, че хемохроматозата причинява висока скорост на ALT. Това е генетично състояние, причинено от натрупването на желязо в черния дроб.
- Намаленият приток на кръв към черния дроб също може да увеличи скоростта на ALT. Обикновено това се случва, когато сте шокирани или имате сърдечна недостатъчност.
- Съществуват и по-рядко срещани медицински състояния, свързани с повишени нива на ALT, като отравяне с диви гъби, болест на Уилсън, рак на черния дроб, автоимунен хепатит, бременност, възпалително заболяване на червата, камъни в жлъчката и дефицит на алфа-1-антитрипсин.