Съдържание
В тази статия: Осъществяване на основна сексуална медитация Подобряване на вашия опит12 справки
Сексуалната медитация е начин за подобряване на осъзнаването на собственото тяло, за да се увеличи удоволствието по време на полов акт. Правейки редовно сексуална медитация, вие ще можете да извлечете по-голямо удоволствие, когато правите любов и правите връзката, която ви обединява с вашия по-дълбок партньор. Можете да се научите да го правите, дори ако никога досега не сте правили някаква медитация.
етапи
Част 1 Правене на основна сексуална медитация
-
Изберете тихо място без разсейвания. Пресейте светлините в спалнята или хола и изключете електронни устройства като телефони, телевизори и лаптопи. Намерете стая с комфортна температура. Ако е прекалено горещо или твърде студено, може да не успеете да се съсредоточите.- Можете също така да поставите няколко възглавнички на пода, за да ви е удобно по време на медитация. Инсталирайте ги един до друг, докато оставяте малка празнина между вас и вашия партньор.
-
Поставете се спокойно. Поставете се в удобна позиция за вас и партньора ви. Например, можете да легнете или да седнете и да заемете позицията на лотоса. Вие и вашият партньор можете да медитирате, докато носите свободни и удобни дрехи, но също така не можете да носите нищо, ако това предпочитате.- Дръжте гърба си изправен, независимо дали седите или легнете и държите ръцете си около тялото. Поставете нежно ръцете на бедрата си, ако медитирате, докато седите.
- Дръжте брадичката и главата си подравнена с гърба, ако седите.
-
Затворете очи. Когато сте готови, вие и вашият партньор можете да затворите очи и да започнете медитация. След това се опитайте да осъзнаете нещата около себе си. Наблюдавайте тялото, дишането и звуците, които можете да чуете.- Опитайте се да не се бъркате с мислите, които ви идват и се съсредоточете само върху настоящия момент. Ако в главата ви има мисли, уведомете ги преди да ги пуснете. Например, ако имате събитие, което се е случило по време на работа, можете да кажете „да, случи се“, преди да си представите тази мисъл, която е далеч от вас.
-
Концентрирайте се върху пространството и дишането си. През цялата продължителност на медитацията трябва да се съсредоточите върху пространството и дишането си. Вдишайте и издишайте дълбоко, като същевременно обръщате внимание на въздуха, който напуска тялото ви. Когато вдишвате, издърпайте въздуха в корема си и си представете стреса, който се измъква от тялото ви, докато издишате.- Опитайте се да осъзнаете себе си и чувствата си. Наблюдавайте усещането за въздух около тялото си и усещането за различните части на тялото, от ръцете до краката.
-
Визуализирайте тялото си. В началото на медитацията визуализирайте тялото си. Помислете за външния вид на тялото си отвътре и отвън и за енергията, която се излъчва от него. Помислете за формите, цветовете и звуците на настоящите си усещания. Например, можете да си представите, че желанието, което изпитвате в момента към партньора си, изглежда като червено кълбо.- Концентрирайте се върху физическите си усещания. Опитайте се да осъзнаете тялото си и усещанията, които чувствате. Целта на сексуалната медитация е да стане по-осъзната, което може да доведе до по-интензивна сексуална възбуда.
-
Концентрирайте се върху партньора си. След като приключите с визуализацията, се съсредоточете върху партньора си. Опитайте се да мислите за тялото и емоциите на партньора си в момента.- Погледнете партньора си. Можете да отворите очи и да погледнете партньора си в очите. Също така не забравяйте да забележите дишането му. Погледнете движенията на тялото му. Например, можете да гледате корема и торса си, докато той се надува и издува.
- Общувайте с него, без да говорите. Опитайте да използвате лицето, ръцете и очите си, за да покажете как се чувствате. Гледайте и неговите изрази. Опитайте се да разберете как се чувства.
-
Отидете на секс. След около двадесет минути сексуална медитация, преминете към секс. Ако предпочитате секса след медитация, обсъдете го с партньора си, за да го правите по-редовно.
Част 2 Подобряване на вашия опит
-
Слушайте релаксиращи звуци. Може да е трудно да се фокусирате с външни звуци, поради което звуците на природата или релаксиращата музика, предназначена за медитация, за да ви помогне да се отпуснете. Опитайте се да възпроизвеждате звуци като дъжд, вълни или музика от ново време.- Изберете нещо, което ще продължи достатъчно дълго, за да медитирате и да се влюбите, без да променяте аудио записи.
-
Опитайте даоистката сексуална медитация. След като опитате основна сексуална медитация, можете да преминете към по-сложна форма. Даоистката сексуална медитация е форма на медитация, която се фокусира върху сливането на вашите желания с тези на вашия партньор.- Синхронизирайте вдишванията си. Можете да започнете даоистка медитация, като държите партньора си и се опитвате да синхронизирате дихателните си ритми. Това означава, че трябва да можете да вдишвате и издишвате и двете едновременно. Продължете, докато не синхронизирате перфектно дъха си.
- Опитайте пулсациите на ръцете. Пулсацията на ръцете е друга форма на даоистка медитация. Отворете и внимателно затворете ръката на партньора си или натиснете върху нея с нежен, постоянен ритъм. Вашият партньор може да го направи и на ваша ръка.
-
Опитайте някои тантрически практики. Тантризмът е практика на медитация чрез секс, поради което вие и вашият партньор бихте могли да се насладите повече от използването на някои от тези практики. Ето няколко тантрични практики, които бихте могли да опитате.- Погледнете в очите си. Опитайте се да поддържате погледа на партньора си по време на секс и по време на оргазъм.
- Редувайте вдишванията си. Опитайте се да редувате дишането си с партньора си. Например, можете да вдъхновите, когато той изтече и обратно.